av bulan

bulan
tis, 2025-08-19 - 21:29

Jag är inne på min 17:e nyktra dag och ångesten vet inga gränser. Jag mår så dåligt och har typ panik. Mådde ganska bra de första 14 dagarna, men sen vände det tvärt. Ni som har gjort denna resa redan berätta om era symtom efter alkoholstoppet. När kom ljusningen för er?

Innan jag slutade med alkohol drack jag ca 2 flaskor vin per vecka. Ibland mer men ibland mindre. Och vissa veckor dricker jag inget alls. Jag har svårt att sluta dricka när jag väl börjat, åtminstone om jag är hemma. I sociala sammanhang är det inte svårt. Då dricker jag som övriga i sällskapet, eller mindre. Hemma dricker jag oftast upp hela flaskan vin när den väl öppnats. Har märkt att mina tankar ofta går till vin. Jag mår så himla bra när jag dricker. Oron försvinner och jag är glad. Jag vill må bra även nykter.

Kennie
ons, 2025-08-20 - 08:20

Hej!
Vad bra att du kämpar! Det kommer att bli bättre! Tänk på oron och ångesten som en sorts psykisk abstinens. Det mentala beroendet försöker lura dig att dricka. Men det kommer klinga av. Se
till att vila och äta när du behöver, det kan ofta hjälpa. Och kanske promenera en sväng, eller yoga ( finns mycket bra gratis på nätet). För mig var det en del upp och ner med känslorna, framför allt under första nyktra halvåret. Sen har jag testat mig fram med måttligt drickande men nu landat i att jag vill vara helnykter. Även små mängder alkohol ger mig ångest dagen efter. Ta hand om dig och ge inte upp!

Amanda L
ons, 2025-08-20 - 11:43

@bulan Det kan gå väldigt upp och ner i början.
Kanske har du kommit till en punkt där den akuta abstinensen är över och underliggande problem dyker upp? Hur som helst du är på väg! Kanske behöver du hjälp att hantera dina känslor? Vet inte om det är svårt att komma fram på Alkohollinjen här under Stöd, men annars kan prata med någon kunnig ( även anonymt). Har sett att en del här provat Mindler också. Terapi på nätet.
Du har varit så himla duktig, försök tänka på att ha tålamod. Det blir bättre.
Kanske kan du avleda ångesttankar genom promenader eller annat fysiskt?
God mat o sömn är också bra.
Kram

bulan
ons, 2025-08-20 - 19:31

@Amanda L @Kennie Tack för svar och omtanke!
Jag gör mitt bästa och kämpar på. Var väldigt nära att dricka igår, men påminde mig om uttrycket: man ångrar aldrig en nykter dag. Och lyckades stå emot. Mycket ångest idag med, men har i alla fall inte känt något alkoholsug.
Ta hand om er.

JHL
ons, 2025-08-20 - 20:13

@bulan starkt av dig att hålla dig från att dricka. Det kommer att bli enklare över tid. Blir det kämpigt så bryt ner till korta tidsintervaller. Glöm inte att vara stolt och berömma dig själv ofta för att du är nykter det förtjänar du och det förenklar.
Bra jobbat!

Amanda L
ons, 2025-08-20 - 20:14

@bulan Å, så bra att du kunde stå emot.
Hur ser ångesten ut för dig? Ibland kan det kännas bättre om man formulerar det för sig själv. Skriv gärna mer om du orkar.
♥️🙏🏻♥️

vår2022
ons, 2025-08-20 - 20:50

@bulan Bra jobbat! Något som kan vara skönt att höra är också att ångesten når en topp och det är obehagligt, men sedan klingar det av. Även att ångesten kan vara en signal om att något trycker dig och att du inte riktigt vet hur du ska hantera det. Känslor som ångest är en naturlig del av livet och alla känslor, både positiva och negativa, har en funktion, hur vi ska handla och navigera i livet. Så att tyda och förstå sina känslor är viktigt för att kunna hantera sitt liv. Sen också som @Kennie skriver, oro och ångest kan vara sammankopplat med en psykisk abstinens.

Håll i nu, det kommer att bli bättre!❤️

bulan
tors, 2025-08-21 - 17:28

Tusen tack för ert stöd! @JHL @Amanda L och @vår2022
När ångesten kommer så sköljer den över mig. Känns nästan kemiskt, som en kroppslig reaktion. Jag har svårt att se vad det är som utlöser ångesten. Det är inte något speciellt som hänt, det finns ingen logisk förklaring till min ångest. Men jag gissar att den skulle kunna bottna i någon typ av skam. Att inte klara av det som de flesta kan. Att inte kunna dricka på ett "normalt" sätt.
Dock försöker jag att inte straffa mig. Det hjälper knappast. Det som ger mig motivation och driv just nu är att jag aldrig vill göra om de första 19 nyktra dagarna igen. Nu ligger de bakom mig och det känns väldigt bra.

Tack igen för er omtanke, det betyder mycket ❤️