av Molnet

Molnet
tis, 2025-08-12 - 11:37

Vill bara dela med mig några rader från tidningen Må bra skrivit av Nemo Hede’n som driver beroendepodden:”Bara en till”. Citat:”
Har du inte kontroll över mängden du dricker när du väl satt i gång, utan tar ständigt fler glas än du tänkt dig? Eller får ditt drickande ständigt konsekvenser? Då är det kanske dags att dra i bromsen.

– Folk tror att alkoholism handlar om hur ofta man dricker, när det i själva verket handlar om vad som händer när vi dricker. Det skulle jag säga är en stor fördom. Folk tänker så här, ja men jag kunde ju vara nykter i några veckor, jag kan ju inte vara alkoholist. Folk tror att alla alkoholister tar återställare. Men det handlar inte om det. Det handlar om vad som händer när vi dricker. Alltså, har du kontroll på den mängd du konsumerar när du väl har börjat? Det är det som utgör sjukdomen. Och det där tror jag att många har fått om bakfoten, säger han.

Många har dessutom en förutfattad bild av hur en alkoholist eller narkoman ser ut, vilket oftast inte stämmer överens med verkligheten.

– En klassisk fördom är att folk tror att alla alkoholister och narkomaner ser ut som Leffe på parkbänken och Janne på plattan. Men det är ju Sveriges största folksjukdom vi snackar om. Det finns överallt, i alla samhällsklasser, i alla skick, överallt, säger Nemo, som själv levde med ett djupt alkohol- och drogmissbruk under 2010-talet.”
Hur många som är alkoholberoende i Sverige är i princip omöjligt att ta reda på, då de som har störst problem är underrepresenterade i undersökningar, enligt Många har dessutom en förutfattad bild av hur en alkoholist eller narkoman ser ut, vilket oftast inte stämmer överens med verkligheten.

– En klassisk fördom är att folk tror att alla alkoholister och narkomaner ser ut som Leffe på parkbänken och Janne på plattan. Men det är ju Sveriges största folksjukdom vi snackar om. Det finns överallt, i alla samhällsklasser, i alla skick, överallt, säger Nemo, som själv levde med ett djupt alkohol- och drogmissbruk under 2010-talet.
Min reflektion:Tänkvärda tankar & ord.Så om något av detta stämmer in på dig & din relation med A så ”Dra i handbromsen” Det gjorde jag & ångrar inte en sekund trots att det känts både motigt & svårt i perioder.

Molnet
ons, 2025-08-13 - 13:07

Onsdag idag & är inne på allra sista veckan på min lååååånga semester.Sommarvädret håller i sig.Så skönt för min värkande kropp som mår bra av värmen.Inga vardagsrutiner i sikte men memorerar dem för mig själv.Använder mig av det fenomenala verktyget HALT som jag numer använder förebyggande som en slags planering.H:Mat regelbundet även om jag inte är hungrig.A:starka känslor kan jag inte rå på men känner mig stabil & lugn.Andas djupt & tänker snällt om mig själv & mina nära.L: Ser till att vara lagom social.Umgås med min partner , nära & kära & vänner .Varvar med olika aktiviteter för att inte känna av tristess..Egentid har fått stryka lite på foten men avskärmar mig lite med att läsa & skriva härinne på forumet.Lyssna på ljudböcker & poddar & löser ett korsord ibland.T: Jobbar på sömnen som är hyfsat ok just nu.Varvar fysisk aktivitet med mer stillsamma.Tar pauser & lazy day mellan varven.Ser till att vara ute mycket,röra på mig , få frisk luft & dagsljus.Morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.Om jag är nykter så mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & inget fungerar & allt känns kaos.Affirmation:Jag jobbar på bra med min nykterhet för jag är värd att må bra.Klappar mig själv på axeln.Härmed önskar jag alla & envar härinne en riktigt fin dag.Själv är jag på väg ut i svampskogen.👒👓🌺🌞

Molnet
tors, 2025-08-14 - 09:45

🌺Det enda vi har är här & nu.Då får man använda de förutsättningar man har & göra det bästa av det.😊🙏.Ingen idé’ att älta varför blev jag inte nykter tidigare?Varför har jag slösat så mycket tid på att slösa bort tid på att vara full,planera vad, när & hur jag kan dricka & vilket slöseri med alkoholrelaterad ångest.Jag stoppar där.Ingen idé’ att älta ” gammalt & gräva ner sig igen” Sanningen är väl att man försökte överleva,orka & hålla näsan över vattenytan genom Quick fixen Vin.Att man inte hade förmågan att vända skutan där & då.Får bli acceptans på det.Vända blad.Ny sida.Idag väljer jag att känna tacksamhet för att jag till sist tog mig samman & började om med mitt nynyktra liv.Jag klappar mig själv på axeln & känner mig nöjd med mig själv.Påminner mig dagligen med mitt morgonlöfte🎶:Om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar, det blir kaos.Jag jobbar på bra med min nykterhet & jag är värd att må bra🎶Njuter i solen idag med matsäck,kallt vatten, bad, ljudbok & korsord & ett & annat bad.🌞👒🕶️🌞👙🩴☀️

Molnet
fre, 2025-08-15 - 20:38

Fredags- pepp & tankar till mig själv & alla ni som är härinne på forumet.Förlåt dig själv ✨
Förlåt dig själv över saker som hänt på fyllan.SMS & samtal,att du sårat andra & att du utsatt dig själv för tokigheter & mindre/ större blessyrer.
Ditt värde kommer aldrig att definieras av ditt värsta ögonblick. Så låt inte ditt tidigare jag hålla dig tillbaka från det extraordinära liv du bygger just nu.

Sanningen är den: nykterhet handlar inte om att bli någon ny – det handlar om att komma hem till ditt sanna, jag. Och jag hoppas att du kommer att tycka om den personen du möter längs vägen.Ge dig ut på livssafari.Ta upp gamla intressen,lär dig något nytt.Gå en kurs.Testa att göra nya saker & belöna dig själv med aktiviteter & upplevelser du tycker om.Trevlig helg & kom ihåg.Det viktigaste först:Att inte ta det där första luriga glaset.Skålar med champis Zero i fint glas.Det är inte myset & den goda drycken som ska bort.Det är innehållet som ska bytas till a-fritt.

JHL
fre, 2025-08-15 - 20:52

@Molnet jag suger i mig av det du skriver som en fuktig vettextrasa. Jag önskar att jag hade 50% av din klokskap.
Även om jag inte är sä mycket för fina glas och liknande så ser jag ritualernas betydelse. Fru jhl har suckat lite när jag drack bubbel i dricksglas istf för champagneglasen när jag drack(när jag serverade, givetvis finglas när hon serverade).
Ha en fin kväll. I kväll är det loka granatäpple i dricksglas som jag dricker.

Molnet
tis, 2025-08-19 - 22:47

Många av oss som har ett problematiskt förhållande till A har ofta åxå svårt att få till en bra sömn som i sin tur bäddar för god återhämtning & därmed stärker oss att fortsätta på den nyktra vägen.Delar med mig av min kvällsrutin/ nattning till er som behöver fila på den rutinen som jag själv ska ta tag i ordentligt.
🌜Bestäm en fast läggtid
Försök att gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll (gärna även helger)
🌟Skapa en nedvarvningstid (ca 1 timme innan läggdags)
⏰Förbered för nästa dag.Lägg fram kläder, packa väskan.Skriv en ” to-do-list så slipper du tankar som snurrar runt när du ska sova.
🕯️Släck ner stark belysning.
Stäng av tv & alla skärmar.
📔Gör något lugnande: läs, skriv dagbok, lyssna på stillsam musik/podd/mediation

🛌Skapa en sovvänlig miljö

Svalt, mörkt och tyst i sovrummet.
Lufta gärna rummet innan du går och lägger dig

🧸Mentalt avslut

Tacksamhetsövning: skriv eller tänk på 3 bra saker som hänt under dagen.
Andningsövning: andas in 4 sek, håll 4 sek, andas ut 6 sek. Upprepa några gånger.

Lägg dig ner, släpp taget om alla ”måsten” och påminn dig: ”Nu får kroppen vila, imorgon tar jag nya tag.”

Sov gott🧸🥱🌠

Carisie
ons, 2025-08-20 - 07:09

@Molnet God morgon 👋🏼
Du har alltid så kloka saker att dela med dig av - tack för det 🙏🏼 Sen har du förmågan att sätta det på pränt på ett superpedagogiskt och enkelt sätt! Tack för att du finns 🩵

Molnet
tors, 2025-08-21 - 07:17

Första veckan på jobbet & jag känner mig så trött.Försöker följa mina vardagsrutiner men det går sådär.Men kämpar vidare med good enough tänk.Känner av att det flimrar förbi tankar & sug om A som lösning & motor.Tänker ett steg till & frågar mig själv:1) Vill jag ha en baksmällefri höst, full av positiv energi och minnen.

Eller...

2. Ha en höst där jag gör som jag gjort tidigare och dricka bort mina höstmånader.? Svaret är enkelt:Vill ha en fin höst då jag mår så bra det går & aldrig vill jag tbx till baksmälla, vakna 3 med kemikalieångest & minnesluckor.Så det är bara att hålla i & hålla ut & kämpa vidare med goda vanor & rutiner samt fylla fritiden med aktiviteter som jag mår bra av & ser fram emot.

Flarran
tors, 2025-08-21 - 08:19

God morgon! @Molnet, tittar bara in för att säga att jag tycker att du kämpa på bra kompis. Det kan vara lite jobbigt första dagarna att komma in i rutinerna på ett jobb efter en semester, men sånt är ju bara normalt. Tycker att du tänker klokt om att på fritiden ägna dig åt aktiviteter som du mår bra av.

Ha en fin torsdag!