av Qwer1

Qwer1
sön, 2025-09-14 - 15:14

Jag har ökat min mängden alkohol, ibörjan var det 4 st 33 cl folköl, sen 3 långburkar 3,5or nu är jag uppe i 6-9 burkar 50 cl. Ökat antal.. på 5 år. Det är ju helt sinnes sjukt.

Det måste ta ett stopp nu. Det är bra nu, måste bli nykterist. Funkar inte..

Qwer1
ons, 2025-09-17 - 13:40

Hej alla!

Idag går jag in på dag fyra (4). Det är hemskt. Ledig idag. Jag ligger på soffan. Försökt se på svtplay Netflix men hjärnan ropar efter alkohol
Kommer det alltid vara på detta vis?

JHL
ons, 2025-09-17 - 14:16

@Qwer1 Av vad jag har förstått så avtar suget över tid. För en del tar det tyvärr längre än för andra. Tyvärr är det bara att härda ut och försöka komma på knep som fungerar för att hålla suget på avstånd.
Jag har lyckligtvis inte haft speciellt mycket sug förutom någon enstaka gång och då fungerade det för mig att rationalisera varför jag kände ruset (att det var hjärnans beroendecenter som spelade mig ett spratt och inte fysiskt beroende) och att se det som en utmaning som skulle klaras av. Andra vittnar om att det fugnerar enklare med att hålla sig sysselsatt med korsord eller liknande, gå på promenad, dela in tiden i korta intervall som ska klaras av mm.

Lycka till och kom ihåg att du ångrar inte en nykter dag.

Molnet
ons, 2025-09-17 - 14:29

@Qwer1 .Nej suget lugnar sig med tiden.Nu är det som värst då beroendehjärnan befinner sig i abstinens.Ta god hand om dig med mycket A-fri vätska,vitaminer,bra mat regelbundet.Lite rörelse tex.promenader gärna i naturen/parker.Frisk luft & dagsljus,vila & sömn.Aktivera dig:jobb?,fixa hemma,cykla,korsord,läsa böcker film, måla eller vad som helst som håller dig sysselsatt.Gå in på stöd & läs om sug & kopiera några strategier.Håll i & håll ut.Suget minskar med tiden för alla även om även det ser olika ut för olika personer.

Molnet
ons, 2025-09-17 - 16:55

@Qwer1 .Här på AH.Gå in under stöd & vidare till alkoholprogrammet & där finner du massa bra tips & kunskaper om sug.Jätteviktigt att ha en plan för sig.Särskilt om det känns akut svårt.Själv har jag en burk med lappar där jag skrivit olika enkla aktiviteter som jag vikt ihop.Tar en lapp & ställer klockan på 15 min & fokuserar helt på den aktiviteten.Tex.Städa en låda.Ta en dusch.Göra en kopp te & njuta av.lösa korsord.Putsa skor.Läsa ur en bok.Lösa korsord etc….: