av Bubbelmorsan

Molnet
tors, 2025-10-23 - 10:58

@Bubbelmorsan .Börja med att ge dig ut på promenader.När du är ledig är det välgörande att lufsa runt i skog , mark & parker.Gå gärna på något yinyoga pass om du kan det lugnar både kropp & själ.Något som är härligt är att leka SPA på badhuset med bubbelpool, bastu & härliga kropps & hårvårdsprodukter.Finns ofta tider för enbart vuxna så det blir lugn & ro.

JHL
tors, 2025-10-23 - 15:51

@Bubbelmorsan Jag tror inte att det är en fara att träna. Gör det du får energi av och orkar med. Även om du är trött så borde träningen vara hälsosammare än att träna dagen efter och strax innan alkoholdrickande.

TeTanten
tors, 2025-10-23 - 17:38

@Bubbelmorsan
Jag vet inte riktigt vad jag tänker. Klart man önskar kunna njuta av ett glas vin men när jag analyserar hur jag funkar känns det osannolikt att jag inte kommer öka mängden igen då.
För att inte fastna i massa tänkande har jag bestämt att jag ska låta bli det och fundera på det nästa år.

Bubbelmorsan
tors, 2025-10-23 - 18:35

@TeTanten, det låter klokt. Jag tänker inte så mycket framåt heller. Några dagar i taget känns lagom. Som att jag redan bestämt att det inte blir någon alkohol i helgen för mig. Det vet jag redan.

Fredag kan bli lite av en utmaning. Av alla kvällar är det fredagen jag gillat att dricka som mest. Veckan avklarad, ledig, lite extra godsaker och bubbel…Tror jag kör tonic imorgon..

Känner mig lite besviken på att jag känner mig helt slut. Trodde jag skulle känna mig pigg av att ta en paus från alkoholen… liksom lite lurad. Men nu när jag läst på så vet jag ju att det är så här det är i början…

Bubbelmorsan
tors, 2025-10-23 - 18:39

@JHL , imorgon blir det träning kl 15. Ett pass jag verkligen gillar. Normalt kör jag det, plockar med mig godsaker och går in på Systemet och köper lite lyxigare att dricka.

Imorgon blir det två olika tonic jag köper. Och kommer kunna hämta dottern från äventyr imorgon kväll utan vingel som satte igång det plötsliga beslutet att ta ett alkoholstopp!

spoix90
tors, 2025-10-23 - 22:16

Låter som en perfekt fredag! Ett tips är att alkoholfri öl är väldigt bra efter träning för återhämtning, innehåller mycket man behöver efter ett tungt pass! Här blir det på spåret premiär! Inte bestämt vad för mys vi ska ha, men alkofritt garanterat!

Nattflimmer
fre, 2025-10-24 - 10:21

@Bubbelmorsan Vi är i exakt samma läge, förutom att jag har en veckas försprång. Aldrig haft abstinens trots 1-2 vinare per kväll senaste åren. Första 3-4 dagarna var tunga och trötta, men sen har det känts bra, några tillfällen med sug. Har efter 2 veckor ett bättre tålamod, piggare kropp, finare hy och noll besök på Systemet (ca 2000kr sparade).

Bubbelmorsan
fre, 2025-10-24 - 16:22

@Nattflimmer. Härligt! Hoppas jag hamnar där med snart. Har precis tränat så känner mig lite piggare.

Lite farligt det där när man kan dricka sådana mängder och att det inte ”märks” i abstinens och man kan köra på. Jag tränar en del så har inte viktproblem heller. Och inte heller ångest..

Fredag är min favorit när det gäller dricka. Lite lyxigare i glaset och lite chips, ost etc när jag kommer hem..

Nu blev det en tonic i fint glas med is och hallon. Chips och ost är jag inte sugen på alls… Lite futtigt känns det men ok.

Har nog nästan sparat en tusing att mitt alkostopp så ska unna mig något imorgon. Hur tänker du kring dina extra slantar?

Trevlig nykter fredag🎉

spoix90
fre, 2025-10-24 - 17:14

@Bubbelmorsan snyggt jobbat! Skönt att slippa ångest! Det får jag men nu hanterbart. Mest som en olustkänsla i bröstet som försvinner vid aktivitet. Kan även vara en bröstryggslåsning 😂😂.

Blev inspirerad av din tonic så handlade det efter promenad! Ska bli gott till på spåret!

Nattflimmer
lör, 2025-10-25 - 01:09

@Bubbelmorsan Jag har ofta köpt lite finare. Kanske för att slippa likställa mig med procentjägare..? Ser den ekonomiska besparingen mer som en skön peppande tanke. Får se om det blir något speciellt att lägga 40-50 K på efter ett år 🤯

Bubbelmorsan
lör, 2025-10-25 - 08:10

Hej alla kämpar!
Så klarade jag min första fredag. Inget sug men kände mig extremt uttråkad. Var heller inte sugen på något gott att snacksa på. Det är ju alkoholen som gör att man gillar chipsen, osten, charken etc. Blev soppa, äggmackor och lite frukt och så tonic då, flera glas.

Känns desto roligare idag då jag ska ned på stan och spendera mina sparade pengar. Jag är ju dålig på att unna mig annat än mitt bubbel så känns kul!

Huvudvärken gör mig sällskap även idag. Drygt! Men en aningen mindre trött. Blir träning idag med, hoppas bli lite piggare av det.

Molnet
lör, 2025-10-25 - 08:30

@Bubbelmorsan .Bra jobbat.Nu vet du att du fixar att va nykter på fredagar.Det är den svåraste dagen att hantera tycker jag.Man är trött efter veckans slit.Det är svårt att slappna av.Det vobblar av tankar & känslor i knoppen.Mej har det hjälpt att göra ett alternativt fredagsmys.Jag har förberett en packad väska.Åkt till badhuset & lekt spa direkt efter jobbet.Ätit sushi på vägen.Simmat lite,gjort lite vattengympa,badat i bubbelpool,bastat osv tills allt liksom släppt.Hårinpackning , bodyscrub & skön creme har ingått i ritualen .Efter det har jag känt mig nöjd med att slappa i soffan med en film & något gott A-fritt i glaset & kanske glass.I övrigt är lördagseftermiddagar då jag är själv en sån tid då jag inte litat på mig själv så den planerar jag åxå in.Tex.promenad & fika med en vän.Lek & bus med barnbarn i lekpark.Bjudit hem någon på middag & då haft god tid att handla,duka,städa & fixa med mat.För min del är planering av ledig tid A & O för att lyckas med min nyktra resa.Även olika dagliga rutiner & to-do-list.För mig är tristess en oerhörd trigger.Även att ha fööör roligt.Så ” lagom roliga,givande & intressanta aktiviteter & möten är min melodi.Delar med mig lite tips på vägen!

Bubbelmorsan
lör, 2025-10-25 - 09:12

@Molnet . Tack, vad fint att du delar.
Ja, tristess är farligt.Tror det är en av mina anledningar till att dricka. Man piffar liksom till vardagen med bubbel. Bara att man piffat till vardagen nästan varje dag😂.

Jag behöver ”bara” hålla mig ifrån Systemet. Köper jag inte, så finns inget att dricka. Jag går inte ut och dricker utan är hemma. Som idag lördag, så skulle jag normalt ”unna mig” vid typ 16-tiden. Så då får jag sysselsätta mig till Systemet stänger..Och då är även söndag löst👍.

Hur har din resa sett ut?

Önskar dig en fin dag!

spoix90
lör, 2025-10-25 - 10:45

@Bubbelmorsan snyggt jobbat! Ja tristess är farligt! För mig infinner sig ibland en form av tomhet också som jag måste hitta bra sätt att hantera. Kan du känna samma? Det är bara ta det dag för dag, tillslut kommer det bli en självklarhet även för oss! Hejjahejja!! Ha en bra lördag!

Molnet
lör, 2025-10-25 - 11:47

@Bubbelmorsan .Vad skönt.Min resa har varit lång & krokig.Hade som mål i många år att dricka måttligt & lagomt.Funkade ett tag sen sket det sig.Och blev omåttligt drickande i tid & otid varvat med nyktra perioder.För ett år sedan drygt beslöt jag mig för att satsa på ett övningsår.Uteslöt A & lade till lite vanor.Frid & fröjd ett tag men sen började jag må oerhört dåligt.Sämre än när jag drack som värst.Läste & googlade & förstod att jag drabbats av postakut abstinens.Blandat med obearbetad ångest & trauman.Så metodisk & målmedveten som jag är har jag tagit mig an den känslomässiga biten en liten bit i taget.Idag mår jag bra.Lever strukturerat & fokuserar på mitt välmående & att undvika för mycket tristess.Mycket planerande.Många dagliga vanor.Alternativt fredagsmys & i förväg planerade lördags eftermiddagar.Och just nu känner jag i mitt hjärta & hjärna att jag inte vill dricka mer.Har accepterat att jag är en orolig själ som måste styras upp lite med mig själv som coach.Säger ifrån när jag inte vill & orkar.Sammanfattar det hela med mitt dagliga morgonlöfte:om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Allt blir kaos.Idag vill & ska jag vara nykter.Jag jobbar på fint med mitt tillfrisknande för jag är värd att må bra!Tillfrisknandeprocessen ser olika ut för olika personer men så länge man hoppar upp på hästen & prioriterar den resan så finns stora förutsättningar att lyckas!

Bubbelmorsan
lör, 2025-10-25 - 13:22

@spoix90. Absolut känner jag igen det. Tänker att man får stanna i det istället, i tristessen och tomheten. Ruset gör ju att man skjuter upp de känslorna och inte funderar på vad det är man känner..

Trevlig lördag till dig med. Idag lägger vi till en dag på vår nyktra stig..

spoix90
lör, 2025-10-25 - 14:11

@Bubbelmorsan ja det är så jag försökt hantera det stanna upp tänka en stund sedan försöka vända det med något positivt. För i nån mening är det där vi tidigare använt alkohol för att fylla tomrummet nu ska vi lära oss att fylla tomrummet med vårt eget välmående och meningsfulla aktiviteter som bygger oss själva inte älta. Är så jag tänker.

Jag tänker samma och det blir lätt. Tror för mig och många andra att den första dagen i en stor förändring är det absolut svåraste! Hejja oss!