av Thompa_68

Thompa_68
ons, 2025-11-05 - 10:45

Jag är inne på nionde dagen av nykterhet, och känner, som jag gjort varje gång jag inlett en nykter period, en ökad energi, klarhet i tankarna och glädje i livet. Lika bekant är den dåliga sömnen. Vad som saknas helt ännu så länge är tankarna på hur jag ska kunna dricka mer måttligt och när jag kan börja dricka kontrollerat, hur länge jag måste hålla mig nykter. Den enkla och samtidigt supersvåra anledningen till det är att jag gjort upp med mig själv att alkohol är ett avslutat kapitel för mig.

Jag har druckit alkohol sedan 16-årsåldern och använde den tidigt för att bättra på dålig självkänsla och social blyghet. Den gjorde mig till en "tuffare" person som jag tyckte var cool, och under åren har den gett mig en hel del positiva erfarenheter, men också väldigt många riktigt dåliga. När konsumtionen i 30-årsåldern verkligen började öka rejält och jag fick svårt att stoppa drickandet inledde jag mina första försök att återgå till socialt bruk av alkohol. Några veckors eller till och med månaders nykterhet, sedan var det dags. I början gick det vanligen bra, men efter några veckor var jag tillbaka i ett mer destruktivt bruk av alkohol.

Jag har testat mycket, även haft behandling via Beroendecentrum, med mindfulness och gruppterapi. Någon nykter period har varat ett år, men alltid när jag börjat dricka igen har jag snabbt tappat kontrollen. Nu är jag snart 57 år och har äntligen, i själ och hjärta, kommit till insikt om att jag inte kan dricka alkohol. Det har jag ju vetat logiskt tidigare, men att komma till ro i det beslutet har tidigare känts omöjligt, vem är jag utan alkohol och hur tusan ska man kunna ha roligt utan? Inte ens ett förträngt kranskärl eller förvarning om diabetes har fått mig att ta beslutet tidigare, men nu har jag till slut landat. Jag har utvecklat en allergi mot alkohol.

Jag har varit öppen med mitt resonemang gentemot min fru och närmaste vänner, men har fattat beslutet själv. Varför jag här och nu kommit till en punkt där jag ärligt kan säga att det aldrig blir mer alkohol och att det är ok vet jag inte. Kanske är det som för en av mina idoler Sven Melander att man till sist kommer till insikt och inte längre orkar ljuga för sig själv. Vad jag vet slutade han också med alkohol i min ålder.

En nyckel till framgång är kommunikation med min fru, som är min bästa vän. Hon har fått stå ut med mycket men alltid funnits vid min sida, även om hon förstås dragit sig undan när jag varit påverkad och uppträtt som en annan person. Nu uppskattar jag henne både till kropp och själ, vi pratar mycket, avsätter mer tid till intimitet och jag upplever faktiskt lite av en nyförälskelse så gammal jag är.

Hur man ska ta kontroll över sitt drickande är givetvis individuellt, men om jag kunde gå tillbaka i tiden skulle jag på alla sätt jag kunde försökt få mitt yngre jag att förstå att min hjärna sedan länge utvecklats så att den endast säger "ja tack", och "mer, mer" till kroppen till dess att den släcker ned och jag somnar. Det har varit naivt och fåfängt att tro att jag kunde återgå till kontrollerat drickande efter nykterhet, framför allt som det slagit helt fel flera gånger. Som Einstein sade, definitionen på en dåre är att göra samma sak med samma förutsättningar flera gånger och förvänta sig olika utfall.

En text jag haft stor nytta av är skriven av Sven Wåhlin: http://dok.slso.sll.se/BeroendeC/Alkohol/alkoholpaus_varf%C3%B6r_och_hu…

Jag säger inte att jag funnit lösningen och att jag garanterat kommer att hålla i nykterheten, men för första gången i mitt liv känner jag mig helt klar med alkohol. Jag har starka belöningsmekanismer i hjärnan som pockar på stimulans, men nu satsar jag på kärlek och idrott för kickar i livet. För mig har det varit ett långvarigt självbedrägeri att vara periodisk nykter och sedan tro jag kan återgå till alkohol. Jag ser många inlägg i forumet från människor som jag känner inte gjort upp med sig själva tillräckligt för att framgångsrikt kunna avhålla sig från alkohol. Det är förståeligt av många skäl, men för att helt mota bort alkoholmonstret är det enligt mig absolut nödvändigt för många av oss att på riktigt ta steget att omfamna nykterhet. En dag i taget absolut, men inga tankar på datum för att börja dricka igen, det måste vara en stängd dörr, åtminstone för de av oss som utvecklat förändrade nervbanor som ofrånkomligen gör att vi alltid kommer att hamna i missbruk/beroende när vi återgår till alkohol.

Att räkna dagar av nykterhet kommer jag säkert att göra länge till, men förhoppningsvis kommer jag på lång sikt att ersätta det med att tänka att "jag är nykter och jag duger som jag är". Till dess får de nyktra dagarna vara ett mått på framgång och i sig ge hjärnan en belöning. Jag har inga supertips på hur man håller alkoholsuget borta mer än att verkligen göra upp med sitt förhållande till alkohol, men för mig fungerar det utmärkt med alkoholfri öl, tonic och andra goda alkoholfria drycker. Det får mina sinnen att signalera njutning utan att framkalla sug av alkohol, men det är förstås alldeles olika vad man tycker om det.

Jag önskar alla och envar ett innerligt och ärligt lycka till i kampen mot alkohol. Det är en befriande värld utan den, och det finns många vägar till kickar man kan söka som innebär mer glädje och samvaro livet. Men innan man kommit till full insikt om hur ens hjärna förmår hantera alkoholintag är det svårt att ta in logiska argument och andras beskrivning av hur bra nykterhet är. Därför är uppgiften så svår, men det är aldrig för sent!

Vitvargen
ons, 2025-11-05 - 13:10

@Thompa_68: tack för ett fantastiskt nyanserat inlägg som täcker i princip alla de punkter jag själv kommit fram till. Några skillnader är att jag aldrig försökt på allvar tidigare, bara haft ett par-tre dagars uppehåll i stöten då och då det senaste decenniet och känt att "nu har jag bevisat att jag klarar mig fint utan". Rinse & repeat. Har aldrig haft kontakt med beroendevård etc eftersom jag inte sett mig som beroende eller i behov av hjälp med detta som jag viftat bort som "slentriandrickande".

Att nu läsa om dina upplevelser av att ha haft långa nykterhetsperioder och att du lik förbannat trillade dit igen, ja det gör mig ännu mer övertygad om att det tvära alkoholstopp som infördes för drygt 2 månader sedan kan och ska permanentas. Hittills har jag (och vi, frugan är med i båten) tänkt att det får vara på obestämd tid och att man kanske kan börja dricka socialt som "vanligt folk igen" någon gång i framtiden. Jag är mer och mer övertygad om att mitt intresse för denna typ av drickande är noll, risken att trilla tillbaka i samma spår är därmed oacceptabelt hög för en "vinst" som är - ja exakt vad?

Du kommer att lyckas med detta Thompa_68, alla förutsättningarna verkar finnas. Grattis till 9 dagar och ett mycket bra beslut!

Thompa_68
ons, 2025-11-05 - 14:14

@Vitvargen Stort tack för ditt svar,värmer alltid att få respons på ens tankar! Önskar dig och frugan all lycka, väldigt bra jobbat så långt! Jag tror definitivt att man kan ta en dag i taget och se på nykterheten ur ett obestämt tidsperspektiv. För de som, likt mig, flera gånger konstaterat att återupptagen alkoholkonsumtion rätt snart gör att man trillar dit igen, är min erfarenhet att man ändå behöver göra upp med sig själv, vara ärlig och dra den enda vettiga slutsatsen att den där första underbart goda ölen eller glaset med bubbel/vin ofelbart kommer att följas av fler till dess att hjärnan är nöjd. Tyvärr blir den inte det förrän det gått alltför långt och man slocknat, och kanske betett sig som en åsna eller ännu värre fram till dess. Man behöver belöningar för att göra hjärnan nöjd, men alkohol är inte en framkomlig väg.

xyz23
ons, 2025-11-05 - 14:22

@Thompa_68 Intressant. Detta stämmer med min övertygelse. Och Sven Wåhlin är en himla strukturerad och kok kille, som de skulle ha haft också på Transportstyrelsen, vill jag säga som en bisats.

Jag är övertygad om att närmast total avhållsamhet är det enda för mig. Om jag skulle sammanfatta min tes i en mening skulle den vara:
Försök inte slå alkofan på truten genom enbart viljekraft, utan tagga ner den sidan och försök omfamna allt som vinns på att vara vit, för nackdelarna känner man mer än väl - och kom också ihåg att avhållsamhet kanske ibland inte ger flera fördelarna än just dessa. (Sällan några rosa moln alltså.)

Andrahalvlek
ons, 2025-11-05 - 15:18

@Vitvargen @Thompa_68 Varmt välkommen hit till forumet! Här har jag hängt i sex år, och jag firar min sjätte nyktra födelsedag i februari, tjoho! Ingen annan hjälp - jo, jag har konsumerat sjukt mycket nyktra fakta i form av poddar, böcker, Youtube-klipp osv. Sjuka mängder. För att påverka mitt undermedvetna så att HELA jag vill fortsätta vara nykter. Nu är det nästan en principsak.

Om jag skulle börja dricka socialt igen så vet jag att det skulle gå bra. Ett tag. Förr eller senare skulle det gå åt helvete. Just därför ska jag inte ta ett glas. Det är inte värt risken. Och jag mår så himla mycket bättre både psykiskt och fysiskt utan alkohol i mitt liv.

Kram 🐘

Thompa_68
ons, 2025-11-05 - 15:39

@xyz23 Kloka ord, livet fortsätter med sina toppar och dalar även utan alkohol, men jag skulle nog ändå säga att mitt stämningsläge och mina energinivåer genomgående ligger på en högre nivå som nykter. Därmed enklare att tackla motgångar, men måste också passa på så att inte tankarna på lite avslappnande berusning dyker upp när man får en riktig motgång att tampas med. Håller helt med om att det inte är några rosa moln som dyker upp per automatik.

Thompa_68
ons, 2025-11-05 - 15:41

@Andrahalvlek Stort tack för fint välkomnande, det värmer gott! Ser fram mot att skriva av mig, få och även förhoppningsvis ge inspiration men framför allt finnas här som medmänniska som vet en del om alkohol och dess (få) förtjänster och negativa egenskaper.

vår2022
ons, 2025-11-05 - 20:39

@Thompa_68 Välkommen hit! Bra beslut du tagit och härligt att du äntligen, i själ och hjärta, kommit till insikt om att du inte kan dricka alkohol. Så var det för mig med. Den insikten landade med så mycket energi, pannben, lust till att förändra mitt liv och tilltro till min egna förmåga att fixa det. Det var för över 4 år sedan och det är det bästa jag gjort för mig själv, men även för andra, i mitt liv.

Fint att du har din fru som bästa vän och att ni har en bra kommunikation med varandra, så värdefullt. Mitt bästa verktyg är att ha ett positivt förhållningssätt till mig själv, mitt liv, min nykterhet och att jag fyllt det med värden som är viktiga för mig. Det leder mig och håller mig på rätt kurs.

Bra jobbat! Fortsätt så!💪

Thompa_68
tors, 2025-11-06 - 20:31

@vår2022 Stort tack! Det är en härlig och stor känsla av att ha fått insikten, men jag får fortfarande vara aktsam på mina tankar märker jag. Som du säger, viktigt att vara positiv till sig själv och nykterheten, att verkligen peppa sig själv. Tionde dagen idag, känner mig verkligen bättre på alla plan, men det kommer stunder av funderingar på hur livet kommer att vara utan alkohol. Inget som bekymrar mig nämnvärt, men inser att det kommer ta tid innan nykterhet är normalläge och inget att ta någon större notis om. Vi håller i!

vår2022
tors, 2025-11-06 - 21:22

@Thompa_68 Man kan se det som att man är på ett träningsläger i nykterhet. Att ju mer man tränar på det, desto bättre och skickligare blir man. Övning ger färdighet. Det handlar om ersätta dåliga vanor med nya goda nyktra vanor och träna in dem i sitt liv tills det blir rutiner. Träna på att hantera riskfyllda situationer, träna på positivt tänkande och träna på att flytta bort fokus från negativa tankar till positiva. Fylla på med kunskap om hur alkoholberoende uppstår och dess påverkan. Ha en plan för sin träning med ett längre mål och korta delmål. Hela tiden utvärdera och mäta/se effekterna av arbetet. Belöna sig vid delmål och hålla sig strikt till planen.

Hålla ut i träningen och ge nykterheten den tid som behövs. Och framförallt göra det till en spännande resa, vara nyfiken och skapa målbilder/visioner om hur man vill att livet ska se ut och vad det ska innehålla för att bli ett värdefullt och meningsfullt liv. Allt är möjligt!✨

Thompa_68
lör, 2025-11-08 - 11:45

@vår2022 Riktigt bra tanke! Ännu så länge har jag inte tränat på särskilt riskfyllda scenarion, men snart vankas födelsedag, jul, nyår, skidresa och annat. Där finns det väldigt mycket associationer till stort och frekvent alkoholintag, så gäller att ladda för det och verkligen ta en dag i taget. Tänker på det mycket, och märker ändå skillnaden att jag inte nojar över hur det ska gå att vara utan alkohol utan mer hur jäkla skönt det ska bli att få uppleva saker på ett ärligt och nyktert sätt utan att fundera på hur mycket jag kan dricka, när, och utan att någon ser mitt missbruk/beroende. Som du säger, jag ser möjligheter!

Thompa_68
sön, 2025-11-09 - 17:23

Trettonde dagen av nykterhet, en helg ensam som gräsänkling. Ingen alkohol, inget sug, bra. Men tankarna far förstås omkring, går in på forumet och läser för inspiration och känsla av att inte vara ensam. Idag är fars dag, ingen av de utflugna sönerna har hört av sig. Inte så viktigt egentligen, men känner ändå ett lite sting av sorgsenhet. Tänker också att jag gett dem en dåliga minnen från uppväxten, även om jag alltid försökt vara närvarande och intresserad. Periodvis har alkoholen stått i första rummet, och killarna fått se pappa somna i fåtöljen. Jobbigt att tänka tillbaka på, kan inte göra något ogjort, utan får jobba på att vara en bättre person framöver. Tittade in i anhörigdelen av forumet och det var verkligen utmanande. Känner igen mig själv i flera beskrivningar från förtvivlade partners som bara vill att deras man ska bli den de älskar och inte en annan person som sätter alkoholen i första rummet och familjen på undantag. Jag är glad att jag äntligen verkar ha kommit till en vändpunkt på riktigt, men samtidigt djupt ledsen över vad mitt alkoholberoende ställt till med tidigare.

Nåväl, jag ska fortsätta utforska mitt nyktra liv och bli den make jag vill vara och som min fru behöver. Den senaste veckan har jag sagt att jag älskar henne fler gånger än vad jag gjort de senaste åren sammanlagt, känns bra! Givetvis också för att jag känner det på riktigt, har alltid haft svårt att ta de orden i min mun på grund av upplevelser i min barndom, men nu känns de helt rätt och äkta.

Thompa_68
sön, 2025-11-09 - 18:48

@LAO Tack snälla! Jag vill inte forcera fram något bevis på uppskattning av killarna, vi har ändå bra och hyggligt nära kontakt som jag upplever det. Min mor blev "skogstokig" så snart det missades att uppmärksamma henne i tid på Mors dag, och den känslan vill jag inte ge vidare. Men det är klart att jag är lite ledsen över uteblivna samtal, men som du säger, bara att ringa dem. Sparar det dock till lite senare så idag inte blir någon "grej". Tack för att du tittade in i min tråd! :-)

spoix90
sön, 2025-11-09 - 19:48

Brukar säga att var dag ska vara mors & fars dag. Tycker alla förtjänar daglig uppskattning så vi har aldrig riktigt firat det men förstår att det kan bli känsligt om det är något man brukar uppmärksamma.

Angående vad man försakat nära tänker jag att jag inte kan gräva ner mig. Har aldrig varit elak eller gjort taskiga saker snarare tvärt om att jag försöker hjälpa folk runtomkring mig mer än vad jag försökt hjälpa mig själv. Men jag förståe ju att mitt supande lämnat spår vill ej helgonförklara mig själv på något vis… men jag tror det viktiga är att visa sin omgivning genom handling. Man kan be om ursäkt 1000 gånger men att visa att man verkligen vill ändras vara mer närvarande ha sina nära högst upp på pallen. Vad fint att du känner dig närmre din fru och mer kärleksfull, misstänker att du har grym stöttning där! I övrigt tycker jag du resonerar mycket likt mig och klokt om jag får säga det själv!!🤣🤣.
Fortsätt kämpa på!

Amanda L
sön, 2025-11-09 - 20:19

@Thompa_68 Som nykter kan du lättare förbättra dina kontakter med barnen. Du kan inte förändra det som varit, men allt i framtiden. Nu har du chansen att ställa till rätta. Med tiden kanske ni får en bättre och närmare relation. Det låter ju inte som det är ” kört” mellan er. Lägg det på listan med allt som är positivt med att vara nykter.
Lycka till!🙏🏻♥️

Thompa_68
sön, 2025-11-09 - 20:46

@Amanda L Stort tack för dina värdefulla tankar! Jag håller helt och hållet med, fokus på nuet och drivet för framtiden, vad som varit kan jag inte ändra men ta avstamp ifrån. Känner mig faktiskt gladare över att bara tänka så, vad kan jag göra i morgon för att bli en lite bättre människa. Det blir en bra punkt till listan över positiva saker med att vara nykter! :-)

Gåbert
sön, 2025-11-09 - 21:49

@Thompa_68 Tack för dina kloka och öppenhjärtiga inlägg. Förstår att det sved när du väntade på att barnen skulle höra av sig. Mina har väl inte alltid kommit ihåg just den här dagen, men nu gjorde de det och det värmde, förstås. Jag tycker nog att jag varit en bra far, men jag väljer nu att vara mer öppen gentemot dem med mina utmaning och att prioritera att stötta dem på alla sätt som de vill. Jag tycker absolut inte att alla som druckit behöver be sina barn om förlåtelse, men man kan ju ställa frågan ifall de upplevt att det varit ett problem och i så fall säg att man är ledsen för det, men lova att den tiden är förbi.

xyz23
sön, 2025-11-09 - 23:01

@Thompa_68 Bra jobbat Thompa! Först vill jag säga att generellt kan du nog inte jämföra unga utflugna söner jämfört med döttrar, det tror jag mig förstå. Och om istället någon av ens barn har drabbats på något sätt, inte överger man dem för det - vi är ju en enhet. Och vem har inte sett en förälder somna i soffan efter något vinglas, eller t.o.m. många sådana? Dessutom jobbar du ju med nykterhet nu. Jag har talat med båda mina döttrar idag, bl.a. om mitt nya läge som nykterist och fått pepp. Jag har mycket att tack just dem för. Vi hjälper varandra.

Kommer just från Joachim Triers nya film, Sentimental Value, en alldeles fantastisk film. Jag trodde att Stellan Skarsgårds karaktär, den självcentrerade pappan, manusförfattaren och regissören, skulle vara en dryg jävel; det var han inte alls. Och likaledes spelades hans båda döttrar på ett underbart sätt av två unga norska skådespelare. På någe sätt en skandinavisk fullträff. Banne mig en av de bästa filmer jag sett - se den om du inte redan har.