av Leffe62

Leffe62
mån, 2025-11-03 - 15:57

Är helt ny här. Slutade dricka för en vecka sedan. Orolig i kroppen och det hade varit så skönt och dämpa med ett glas. Har haft väldigt svårt att sova. Vaknar efter en stund och ångest kommer. Sitter uppe halva natten.
Svårt att veta vad man ska göra. Duscha och kyla ner en hjälper. Finns det andra hjälpmedel?

LAO
mån, 2025-11-03 - 16:54

@Leffe62 hej👋🏽! Det finns mycket att göra, jag började med att kontakta en beroendemottagning och gick genom den igenom en kbt kurs. Samma kurs finns här på AH.
Vad starkt att du redan är igång, det blir bättre!

Lonely Man
mån, 2025-11-03 - 19:37

@Leffe62
Hej o välkommen.
Fen första tiden är svår men du klarar det. För mig har det fått ske stegvis. Har provat både AA och Länkarna. Skulle du få ett återfall så försök igen tills det går,
Är också viktigt att skaffa andra intressen och se det positiva med att inte dricka.
Ha de bra👌

Leffe62
tis, 2025-11-04 - 06:12

@LAO
Hej Lao
Är det alkoholprogrammet som du menar? Har anmält till det och börjat köra det. Hoppas att det hjälper. Kändes lite tyngre denna morgon efter en orolig natt. Blir en promenad och en dusch efter för att kyla ner mig.

Leffe62
ons, 2025-11-05 - 08:31

Vaknar idag. 8 dagar nykter . Känner mig orolig i hela kroppen och så otroligt ensam just nu. Får gå upp och försöka räfsa löv och tänka på annat. Vill ha positiva tankar men det är svårt nu.

LAO
ons, 2025-11-05 - 08:49

@Leffe62 vilken vinst att ha 8 dagar! Heja dig! Måendet kan gå massor upp och ner och det enda riktigt säkra är att alkohol gör det sämre. Att gå ut och räfsa löv låter som en strålande idé, frisk luft och kroppsarbete är bra mot nedstämdhet och rastlöshet. Hoppas att det kommer lite sol på dig!

spoix90
tors, 2025-11-06 - 00:12

@Leffe62 Det kommer att vända! När det känns tungt tänk på de positiva fördelarna du kanske redan märkt av, en viss form av klarsynthet i att slippa vakna med bakrus. Att få bestämma själv över sitt eget liv och mående. Inte bara sitta i baksätet medans fyllet styr bussen. Om du känner oro på natten lyssna på någon ljudbok eller podd som intresserar dig. Ju mer man tänker på sömnsvårigheter ju värre blir det. Tänker man på något annat är det enklare att slappna av. Det kommer att vända och kännas bättre men första dagarna, veckan kan vara tuff. Bara att hantera all tid man får till vettiga saker när man inte dricker. Hejja dig det kommer att gå bra.

Leffe62
sön, 2025-11-09 - 16:11

@spoix90
Hej och tack för den fina pushen. Är inne på den 13 dagen och det känns lite bättre.
Läser innan jag lägger mig och det underlättar. Men jag tänker mycket framåt hur jag skall kunna dricka måttligt och inte varje dag utan kanske bara vid restaurangbesök och dylikt.

Thompa_68
sön, 2025-11-09 - 16:18

@Leffe62 Firar också den trettonde dagen av nykterhet, heja oss! En dag i taget som många pratar om, det är effektiv och gör det lättare. Samtidigt har jag gjort klart för mig och accepterat att jag inte kan dricka alkohol, jag har utvecklat en allergi som gör att ett glas alltid följs av många fler till dess jag faller över kanten. Hjärnans nervbanor har utvecklats så att jag blivit riktigt bra på att dricka alkohol i mängd, vilket är en förmåga jag inte behöver och måste mota.

Istället för fokusera på avsaknad av det första goda glaset och strategier för att kunna dricka kontrollerat (omöjligt för mig ändå), satsar jag på att nyfiket utforska möjligheter i livet som nykter. Det kan vara allt från arbete i hemmet till träning, upplevelser, vänskap, nya fritidsintressen och så vidare.

Jag önskar dig all lycka till!

spoix90
sön, 2025-11-09 - 18:24

@Leffe62 vi får pusha varandra vi alla går igenom samma, har haft längre uppehåll förr och försökt lära mig dricka måttligt osv osv…för varje dag du är nykter kommer alkoholen spela mindre och mindre roll. Prova nästa gång du går på resturang att dricka alkoholfri öl eller vin. Mycket handlar om att vi måste lära om hur man ska göra saker som man tidigare kopplat starkt till alkohol som varit en given del av vissa aktiviteter men ju fler gånger man gör samma aktivitet utan att dricka så lär man om. Man kan säkert på något vis dricka måttligt men då blir det med militär disciplin och säkerligen med efterföljande ångest. Det är frågan om man vill utsätta sig för det. Jätte bra kämpat! Ta det dag för dag så ger dig sig naturligt finns ingen abc bok man får hitta sin egen väg lite. Bra att du hittat ett sätt att få ro på kvällen! Kämpa på!

@Thompa_68 det är ungefär samma strategi jag har. Se alla fördelar. Köra bil till roliga aktiviteter tidigt på helgmornar