av Vitvargen

Vitvargen
sön, 2025-09-28 - 22:13

Det finns säkert liknande trådar men nu startar jag en till för säkerhets skull :-)

Jag har sett B-vitaminer rekommenderas, många av dessa verkar ha betydelsefulla roller i syntes av neurotransmitters som serotonin, dopamin och GABA - dvs samma signalsubstanser och balanser som man ruckat på via intag av alkohol.

Dessutom kan intag av A påverka upptag av B-vitaminer, och en del lider brist på vissa viktiga av dessa. Tillkommer det faktum att många studier visar på B-vitaminbrist bland befolkningen i annars välbeställda västländer pga ensidig kost osv.

En fördel med B-vitaminer är att de är vattenlösliga och att man kan dosera rätt friskt över RDI utan problem, överskottet gör sig kroppen av med via bla urinen.

Så för att fatta mig kort: jag har käkat B-vitaminkomplex (inkl kolin) med början några månader innan jag bestämde mig för att sluta med alkohol för fem veckor sedan. Har även käkat zink-tillskott som bla har effekt i sammanhanget av signalsubstanser och deras omsättning.

Hur är era erfarenheter av vitamintillskott, tycker ni det hjälper? Svårt för mig att avgöra eftersom jag inte gjort någon jämförelse, bara konstaterar att jag mår fint och inte har något sug efter A - om det beror på detta eller om andra faktorer är viktigare vet jag inte.

Intressant att samla intryck och erfarenheter av saker som ev kan hjälpa på den här fronten!

mia c
sön, 2025-09-28 - 22:42

@Vitvargen Hej! Jag är precis som du i slutet av min femte vecka och har oxå lyckligtvis klarat mig utan något större sug efter A. Jag äter sedan många år tillbaka omega 3, chlorella och d-vitamin under den mörkare årstiden. Det jag nu även lagt till är magnesium, som intas innan läggdags, samt Mariatistel som stöd för levern.

Vitvargen
sön, 2025-09-28 - 23:27

@mia c, intressant att många av de tillskott du nämner verkar ha positiv effekt på dessa viktiga signalsubstanser! Vitamin D ska jag definitivt lägga till nu under vinterhalvåret, omega 3 och magnesium får jag tillräckligt av via kosten tror jag.

Tillskott som chlorella och Mariatistel kan nog vara bra för avgiftning och stöd för levern som ju kan ha tagit stryk genom åren, dock inte alltid att det finns vetenskapliga belägg för positiva effekter som tillskrivs dessa och andra naturpreparat. Man får kanske känna sig fram till vad som funkar och inte, gå på aktiva ingredienser osv.

mia c
mån, 2025-09-29 - 12:04

@Vitvargen ja, håller med om effekterna kan se olika ut och viss evidens verkar dock finnas. Glömde skriva att jag också har börjat med Berberine för hjärta och blodsocker 😊

Vitvargen
tis, 2025-12-16 - 18:20

En liten tidig julklapp får ni här :-)

Som ni kanske förstått är jag en rätt nyfiken person, och jag luskade vidare om detta med signalsubstanser och deras roller i tillfrisknande från långvarig överkonsumtion av alkohol en tid efter jag startade denna tråd. Det finns många praktiska tips som delats av forummedlemmar och andra källor om vad man kan göra och stoppa i sig, men jag ville veta mer om underliggande mekanismer.

Jag har skrivit en del i en annan tråd som handlade om att det kan kännas som ett hål känslomässigt, en stumhet eller vad man ska säga en tid efter att man blir nykter - en viss dämpning av varma kärleksfulla känslor kan upplevas. Jag gled in på oxytocin i den tråden, "kärlekshormonet" och det kan ge en förklaringsmodell bakom mitt allmänna råd att sitta lugnt i båten och vänta in en normalisering som sker av sig självt. Detta kan ge visst hopp för de som känner av dylikt tänker jag.

Men det finns mycket mer i den riktningen och jag vill inte sitta och klämma på viktig information. Ni får ursäkta att julklappen kommer i form av en AI-genererad rapport men min fråga är mycket specifik, och svaret mycket välstrukturerat och lättbegripligt. Informationen i svaret är sammanställt från medicinska journalartiklar och "skolbokskunskap" men jag utelämnar referenserna för att det ska bli så kompakt som möjligt (referenser kan ges för den intresserade).
__
Prompt:
What is the role of GABA and oxytocin in the context of understanding AWS and possible treatment strategies?

Svar:
Role of GABA and Oxytocin in Alcohol Withdrawal Syndrome (AWS) and Treatment

1. GABA in AWS
Gamma-aminobutyric acid (GABA) is the primary inhibitory neurotransmitter in the brain, responsible for reducing neuronal excitability. Alcohol enhances GABA's effects at GABAA receptors, producing sedative, anxiolytic, and motor-impairing effects. With chronic alcohol use, the brain downregulates GABAergic signaling to compensate, leading to tolerance.
During alcohol withdrawal, GABA activity is significantly reduced while excitatory systems (like glutamate) become overactive. This imbalance results in hyperexcitability, manifesting as anxiety, insomnia, tremors, and in severe cases, seizures. The diminished GABA function contributes to the core symptoms of AWS.

2. Oxytocin in AWS
Oxytocin, often called the "love hormone," modulates stress response, social bonding, and reward processing. Research shows it plays a protective role in AWS by:
• Reducing alcohol withdrawal symptoms and cravings
• Blocking excessive alcohol consumption in dependent individuals
• Normalizing brain dysfunctions caused by chronic alcohol use

Crucially, oxytocin appears to act in the central nucleus of the amygdala (CeA)—a key region in emotional and stress regulation. It inhibits GABAergic transmission in this area, counteracting alcohol’s effects. In dependent individuals, oxytocin blocks alcohol-induced increases in GABA activity, thereby reducing the motivation to drink.

Animal studies show oxytocin administration (intranasal, intraperitoneal, or central) reduces alcohol intake and relapse-like behaviors without affecting non-dependent individuals, suggesting a targeted therapeutic effect.

3. GABA-Oxytocin Interaction and Treatment Implications
Oxytocin modulates GABA signaling in brain regions critical for addiction. By inhibiting GABA release in the CeA, oxytocin disrupts the reinforcing effects of alcohol, especially in dependent states. This interaction helps restore balance between excitatory and inhibitory systems disrupted by chronic alcohol use.

Therapeutically, oxytocin shows promise as a non-addictive, centrally acting treatment for AWS and alcohol dependence. It may help reduce withdrawal severity, prevent relapse, and normalize stress and reward pathways. Unlike benzodiazepines (which enhance GABA and carry abuse risk), oxytocin targets the underlying neuroadaptations without sedative or addictive properties.

___

Ny prompt (oxytocin är receptbelagt och inget man ska pilla med på egen hand):
Is there any way to promote endogenic oxytocin synthesis, for instance by certain exercises or prescription-free supplements? What are the precursors of oxytocin?

Svar:
Promoting Endogenous Oxytocin and Its Precursors

1. Natural Ways to Boost Oxytocin Synthesis
Endogenous oxytocin production can be enhanced through lifestyle and behavioral practices, including:
• Physical touch: Hugging, cuddling, massage, and intimate contact stimulate release.
• Social bonding: Deep friendships, trust, and group activities increase oxytocin.
• Pet interaction: Spending time with animals, especially dogs, boosts levels.
• Acts of kindness: Generosity, compassion, and prosocial behaviors trigger release.
• Exercise: Moderate aerobic activity, yoga, and mindfulness-based movement support oxytocin.
• Breastfeeding: In postpartum individuals, infant suckling stimulates oxytocin release.
• Gut health: Probiotics like Lactobacillus reuteri enhance oxytocin via the gut-brain axis.

2. Key Nutrients and Precursors
Oxytocin is synthesized from a precursor protein called prepro-oxytocin, which requires specific nutrients for production and receptor function:
• Vitamin C: A necessary cofactor for oxytocin synthesis.
• Magnesium: Supports oxytocin receptor binding and function.
• Taurine: Found in foods like fish and meat, may support oxytocin activity.
• Probiotics: Lactobacillus reuteri increases oxytocin and dopamine.
• Herbs: Fenugreek, anise seed, and sage may boost oxytocin, especially during lactation.

While direct oxytocin supplements are ineffective orally, supportive nutrients like vitamin C, magnesium, and probiotics are available over the counter and may promote natural synthesis.
_
OBS: källorna till det senare är mer från typ hälsosidor, det är litet mer av populärvetenskapliga råd men kan nog tas som relativt säkra.

Jag välkomnar en diskussion av resultatet! Nu är detta med oxytocin inte bara en fråga om att öka tillgången i blodet, problemet är även att det tar tid för receptorerna av oxytocin i hjärnans olika delar att reglera upp sin känslighet till normalt läge. Men mycket intressant koppling GABA-oxytocin som förklaringsmodell och möjlig behandlingsstrategi både i professionell vård och i form av självhjälp, i tillägg till vad som redan finns vad gäller serotonin-dopaminsystemen och deras komplexa interaktioner.

Medicinen tycks väldigt lättsmält och stämmer väl överens med vad ni och vi redan kommit på här på forumet!

Varma julkramar från mig till er alla!

Andrahalvlek
tis, 2025-12-16 - 19:02

@Vitvargen Jag minns känslan några månader in i nykterheten. Jag var mer chill, jagade inte upp mig för småsaker. Mer grundglad, grundnöjd. Inga stora känslor, men det påverkade vardagen enormt positivt. Och i vissa sammanhang, tillsammans med människor jag verkligen gillar, kunde jag bli nästan euforiskt glad och sprallig. Det brukar jag kalla mentala hoppsasteg, det kändes som jag ville göra hoppsasteg, som barn gör när de är riktigt lyckliga. Jag kunde också skratta så gott så jag nästan tappade andan.

Allt detta är nog tack vare godare tillgång på oxytocin i min skalle. Det har lugnat ner sig med åren, eller så är jag mer van vid de positivare känslorna. Men jag kan fortfarande bli euforiskt glad och sprallig och skratta hjärtligt i rätt sammanhang.

Jag minns också när jag ammade min äldsta dotter. Det var hon och jag, inget annat spelade någon roll. Jag blev tokförälskad i henne på nolltid. Hennes pappa stimmade runt, jag satt lugnt och ammade, hela dagar och nätter i början. Så jävla chill. Man fattar varför amning är bra för både mamma och barn.

Kram 🐘