av Andrahalvlek

Se klart
fre, 2026-01-02 - 21:44

Hej kära @andrahalvlek
Vill bara kika in och önska god fortsättning, så fint att läsa att du mår bra, inte för att jag trodde något annat 🥰
Allt gott till dig på det nya året! Snart kliver vi in i år 7. Vilka queens vi är ❤️

Andrahalvlek
lör, 2026-01-03 - 09:08

@Se klart Tack för hälsningen ❤️ Med dig är det alltid ”hälsan tiger still” så jag är aldrig orolig när du inte varit aktiv på ett tag. Det är nog snarare sunt när man varit nykter så länge som vi har varit. Även om du inte är aktiv på ett tag vet jag att du när som helst skriver ett inlägg, eller flera snarare. Hälsar på gamla forumvänner ❤️

Kram 🐘

Andrahalvlek
sön, 2026-01-04 - 12:32

Insnöad är jag inte, men snöröjningen i min hemstad är katastrof. Obefintlig. Jag bor fan i hyreshus för att någon annan ska skotta 🤬 Men tydligen blir det inte skottat om det inte snöar på kontorstid mån-fre.

Söndag = lufsa. På med dubbdojjorna och ut i snöhärket. I jakten på en plogad gångväg. Hittade en till slut, däremellan fick vi ta oss fram på bilvägarna. De var inte heller plogade, men de var åtminstone uppkörda. Svettig och trött blev jag till slut av lufsandet. Bra så.

Visst såg jag traktorer som var redo att ploga, men de var mest på väg någon annanstans. En enda person såg jag skotta, utanför Systembolaget av alla jävla ställen. De har inte ens öppet idag. 30-40 cm har vi nog fått, vilket är MYCKET med våra mått mätt. Vi bor i södra Sverige, så långt söderut man kan komma typ.

Kram 🐘

Varafrisk
mån, 2026-01-05 - 16:13

@Andrahalvlek Jag tänker att vi är olika du och jag. Vad som fungerar för dig kanske inte fungerar för mig. Vi har ändå ett gemensamt mål vilket är, tänker jag, starkare i våra kroppar. Och, för att bli starkare i kroppen/ha god hälsa så behöver man ju träna och äta bra mat.
Jag håller fullständigt med om att träning är den enda lösningen för artros. Våra fysioterapeuter ger nog lite olika budskap men ändå att man ska träna även om det gör ont.

Heja oss! Kram 🤗

Andrahalvlek
tis, 2026-01-06 - 21:55

Måndagen var ingen mjukstart på jobbet precis. Pga sjukdom fick jag en massiv arbetsuppgift i knät, utöver det jag redan skulle göra. Högt tempo och två timmars övertid krävdes för att få de bollarna i korgen.

Ledig tisdag kändes bra efter det. Nu gör vi ny omstart imorgon och hoppas att det räcker med att jag gör mitt eget jobb, inte andras också.

Och jag blev påmind om vilken typ av jobbtillvaro jag vill ha: jobbet får inte ta över alla mina sinnen mer. Efter en sådan hektisk dag är jag så uppvarvad att jag knappt lyckas gå ner i varv. Inte tömma batteriet! Det kostar på för mycket att ladda upp det igen. Balans, balans, balans.

Snö, snö, snö präglar annars tillvaron. Försöker sluta irritera mig på dålig snöröjning och istället njuta av den vackra vintern 😍 Sol idag och naturen kändes som ett vykort.

Kram 🐘

Varafrisk
ons, 2026-01-07 - 10:05

@Andrahalvlek Ja, men nu förstår jag😃
Anledningen till mina frågor är att jag blir så imponerad i att du håller ut i vad du bestämt dig för. Du har mycket pannben!
Jag vet att när jag kommer t gymmet är det inga problem för mig. Mycket med träning är inte så stora problem men jag är inte där jag var förr men jag är ju äldre och väger mer. Mitt problem är att när jag känner mig låg har jag svårt för att både göra rörelser hemma och att komma iväg t Friskis. Men! Jag vet att när jag väl kommer iväg så ger det mig så mycket positiv energi lust tillbaka att livet kan kännas lite lättare. Mitt första mål är lägga till bättre mellanmål, gymmet en gång i veckan men rörelser för mina knä, spända axlar och käkar varje dag.
Ska förmodligen skotta snö lite senare vilket inte är så tokigt för kroppen fast jag vet inte var jag ska lägga allt🤔Nog för att jag tycker om snö men nu får det räcka !

Kram🥰

Andrahalvlek
ons, 2026-01-07 - 15:35

@Varafrisk Tänk noga igenom vilken tid som kan passa dig bäst. Och om någon redan befintlig vana kan funka som en påminnelse.

För mig är det tex direkt-efter-jobbet-träning som passar bäst. Det är då jag springer. Stänger av datorn och går direkt ut, innan mat och nedvarvning. Och de dagliga styrkeövningarna gör jag vid läggdags. Jag stänger av tv:n och sen gör jag mina tre övningar. De hjälpmedel jag behöver står precis vid tv:n, så jag nästan snubblar på dem: En kettlebell (ryggövning) och en slantboard (vader, knän, lår).

Sen upplever jag att vanor som görs dagligen sätter sig snabbare. Som tandborstning. Ingen ifrågasätter om man orkar borsta tänderna eller inte 🤣

Kram 🐘

Andrahalvlek
lör, 2026-01-10 - 09:28

Min beroendehjärna är konstig. Ända sedan alkoholstoppet för snart 6 år sedan har den hittat andra saker att utveckla cravings inför. I början drack jag massor med alkoholfri öl nästan dagligen, liksom choklad och glass i mängder. Fick jag sluta med. Bullar, kakor och andra bakverk i massor. Fick jag sluta med.

Sist i raden har varit ostmackor. Jag har bytt ner mig från vitt bröd till grovt bröd. Hjälpte inte. Den sista tiden kunde jag gå upp mitt i natten och moffa åtta ostmackor. Suck. Snacka om att ha en kolhydratjunkie till hjärna. Så jag var tvungen att sluta med mackor, äter numer havregrynsgröt till frukost och knäckebröd med enbart smör om det kniper. Just ost kan man tydligen bli beroende av, jag vet det låter helt stolligt.

En himla massa mindre kalorier per dag blir det i alla fall, och havregrynsgröt med lingonsylt är gott och mättar många timmar. Känns inte som en grej jag går upp mitt i natten för att äta 🤣

Allt man äter ska man känna okej inför. Det ska vara okej att äta, men om det tas bort från menyn så ska man kunna rycka på axlarna åt det och äta något annat. Alkoholfri öl dricker jag nu enbart när jag är bortbjuden eller på restaurang, det finns typ överallt och känns lite festligare än vatten. Jag nöjer mig dock med en öl till maten, möjligen två om det är en längre sittning.

Idag gör vi sista rycket hos yngsta dottern. Totalt två flyttlådor med prylar och kläder ska skänkas till Lions loppis. Om man bor på 44 kvm måste man rensa rejält ibland. I övrigt ska jag ägna helgen åt att påbörja årsredovisningen till överförmyndarnämnden. Håll tummarna!

Promenera står på schemat också. Som varje dag. Ibland känns det slitsamt att få ihop 10.000 steg per dag, men streaken i appen StepsApp vill jag inte bryta. 42 dagar i sträck hittills. Igår glömde jag mobilen på en runda, så jag fick gå hem och hämta den 🤣 Steg som inte registreras räknas ju knappt!

Trevlighelgkram 🐘

Kram 🐘

Thompa_68
lör, 2026-01-10 - 10:55

@Andrahalvlek Det förefaller rätt tydligt vara så att vi som har eller haft problem med alkohol också lätt skapar beroende av annat. Jag antar att belöningssystemen i hjärnan kan vara genetiskt olika starka, sedan kan vår miljö också påverka hur det utvecklas. Jag älskar glass och godis och kan få i mig rejäla lass av det. Möjligen i mindre mängder när alkoholen fanns med i bilden, men rätt ofta blev det dåliga kombinationer. Jag känner att jag mår bättre när jag aktivt försöker tygla belöningssystemen, med alkoholfrihet och sockerstopp. Men jag kan ju inte undertrycka det helt, då skulle det nog bli obalanserat och turbulent i kropp och själ. Min strategi är nu att ersätta det med lustfyllda upplevelser av till exempel bra mat, träning, intimitet och sex, föreställningar och resor.

Vad skönt att läsa att du är skeptisk till AI, det är jag verkligen också. Det är fortfarande ingen intelligens inblandat i dagens verktyg som jag ser det, bara en massa information som snabbt förpackas till färdigtuggade texter. Sökmotorer räcker fint för mig, sedan sätter jag en ära i att själv formulera och skapa innehåll. Jag tror tyvärr att mänskligheten fördummas när man kör copy/paste-tekniken från unga år, vart tar det kritiska tänkandet vägen, hur ska vi utveckla våra kognitiva förmågor att abstrahera information. Men kanske är jag bara gammal och konservativ..! ;-)

Vitvargen
lör, 2026-01-10 - 11:36

@Andrahalvlek & @Thompa_68: förstår helt er skepsis mot AI men detta är något jag och frugan använder varje dag i våra jobb. För att dra full nytta av det måste man ha ganska djup kunskap för att ställa de rätta frågorna, kunna värdera resultatet, sedan fortsätta processen interaktivt med nya frågor, fördjupande specifika frågor osv. Ser man något överraskande så är reptilresponsen att be den underbygga med källor. Det man snabbt upptäcker är att många av dagens ledande LLM kan ge dig helt nya infallsvinklar på problem att följa upp på bara några sekunder, minuter.

Skillnaden mot tidigare arbetssätt, om man använder det på rätt sätt, är att man får ett mycket bättre underbyggt resultat med högre kvalitet, på en bråkdel av tiden. Man kan be den tugga i sig enorma datamängder i excelark och liknande, hitta mönster att gräva djupare i, komma till kvalificerade analysresultat man tidigare bara kunde drömma om. Det blir som att man turboladdar sin hjärna mha AI, människa-maskin i symbios.

Sedan detta med "beroendehjärna", jo jag känner igen det. Har varit "information junkie" i hela mitt liv, och alla hobbies jag engagerat mig i brukar bli en besatthet. Nykterhetsprojektet blev en besatthet det också faktiskt, låter kanske konstigt men det är en av många saker som är sanna samtidigt i den komplexa helhetsbilden.

Det där med att vad som inte mäts inte räknas: tveeggat svärd men visst behöver man hitta sina motivatorer och det är oftast en kombination av inre och yttre belöningar. Själv har jag precis hittat ett gammalt "smart träningsarmband" med pulsmätare i källaren, konstigt nog fick jag det att funka trots att det varit stendött i minst fem år. Typ förenklad smartwatch, gillar egentligen inte att känna mig övervakad men just nu passar det mina "obsessions". Hittade till och med en app till den som funkade. Så nu mäter jag steg, pulsvariationer, sömnkvalitet hur den nu räknar ut det men mycket intressant! Redan kommit fram till att min sömnkvalitet kan förbättras med enkla medel, testar fortlöpande olika strategier framöver.

Andrahalvlek
lör, 2026-01-10 - 15:38

@Vitvargen I rätt sammanhang är säkert AI kanon. Men vi behöver också träna våra hjärnor i vissa moment, tex i arbetet. I mitt arbete kan jag få viss AI-hjälp med en arbetsuppgift, men det tar längre tid för mig att stoppa in all info i rätt boxar till AI, än att lösa uppgiften själv, baserat på lång erfarenhet. Samma sak med korrläsning. Efter 30+ år i yrket är jag en skicklig korrläsare, jag behöver ingen AI-hjälp. Så jag dissar AI tills min chef tvingar mig. Jag tänker inte totalvägra, men jag lutar mig tillbaka lite längre bak i den stora massan. Undviker alla barnsjukdomar.

Jag vill verkligen inte ha en värld där ingen använder sunt förnuft utan bara tror stenhårt på den info man får av en AI. Eller en AI-skapad bild/film man ser. Det är så sjukt skickligt gjort, man blir lätt lurad. Därför är märkning viktigt. Tyvärr kan allt som brukas missbrukas, så även AI förstås.

Kram 🐘

Andrahalvlek
sön, 2026-01-11 - 11:16

Jävlar vilket pannben jag har visat prov på senaste veckan. Tisdag, fredag och idag söndag har jag sprungit. På dåligt skottade gångvägar, med spikdojjor på fötterna. Inte riktiga springskor med dubb, utan billiga kängor med dubb typ. Noll svikt någonstans. Men jag har gjort det! Jag har ett enda syfte: bli flåsig och svettig. Och det blev jag, trots kylan. Att vara varm och svettig samtidigt som man fryser är ett skumt tillstånd.

När jag började med löpträningen i april i fjol tänkte jag att sommarhalvåret är ju lätt att få till, härliga ljumma sommarkvällar, men hur fan ska jag palla att springa året runt? Så någonstans i höstas bestämde jag mig för att det var lika bra att ta itu med surdegen. Det blev 11 löprundor i december och hittills 5 i januari. Heja mig!

Och precis som man aldrig ångrar en promenad så ångrar man aldrig en löprunda. Det jag vill åt åt är känslan av nöjdhet som sprider sig i kroppen, och för att nå dit krävs att flåset får jobba. Svetten ska rinna i pannan. Och jag märker hela tiden att mitt flås blir bättre, vilket jag har stor nytta av i vardagen. Jag orkar mer helt enkelt. Kan hålla på med allt möjligt, tänka ”nu brukar jag pausa, men jag behöver inte det utan jag kör på lite till”. Men jag tar ändå pauser, för pauser är viktiga, men inte lika ofta och lika länge.

Kram 🐘