Senaste kommentarerna i forumet

@Hittasigsjälv Tack för pepp och tips! Kämpa på!

@Jempa123 Bravo! Kanske ska du göra en lista på sånt som du inte haft tid eller ork med när du drack? Själv har jag förutom daglig träning börjat om med bakning och lite mer tidskrävande matlagning samt några försök att skriva låtar ... på listan står att måla med olja, kanske dreja ...

Vad fint att läsa att din dag varit bra @Jempa123❤️
Man kanske inte ska grubbla så mycket, eller bara tillåta sig att grubbla ett visst klockslag och istället försöka glädjas över de där små guldkornen. Vi människor har ju inte bara belöningssystem att brottas med, utan även problemlösarehjärnor och förmåga att älta/oroa oss för saker - vilket i sig skapar ångest?
Så skönt för dig att du kunde bemöta utbrottet med ett lugn (och därmed säkert närvaro) förtjänar minst en klapp på axeln och lite självkärlek! Och att du fortsätter reflektera så jäkla bra - en grå tisdag i januari är banne mig ingen höjdare men ändå liiite bättre än en grå tisdag i november 😉
Vet inte vad det beror på, men jag känner mig balanserad idag - och det gör mig tillfreds. Ska njuta av det en stund innan jag lägger mig. För i morrn kan det ju ha flippat igen 😅

@Surkärring känner oro för att hamna i en liknande situation med min man. Just nu är han helt nykter i sympati med mig men den dagen han börjat igen…

@Jempa123 .Bra jobbat med:”Att idag får det faktiskt vara lite tråkigt”Jag tror att en av hemligheterna med att lyckas med att hålla sig till ett nyktert liv är just Acceptans.Att ibland är det lite tråkigt även att våga att ” bara vara ” i sina jobbiga känslor & sug.Tänka :Jaha nu känns det såhär men det får va ok det med.Lyssna inåt.Fråga sig själv:Vad behöver jag just nu för att må lite bättre?Där är HALT ett bra verktyg.Ett annat är:Jag har en glasburk med små vikta lappar där jag skrivit enkla små aktiviteter på att ta till när det känns för tungt & jobbigt & jag inte riktigt vet var jag ska göra av mig själv.Tex.korsord,måla, ta en lång dusch, lyssna på en podd/ljudbok/ städa en låda/ ta en promenad/ringa någon,etc…Jag drar en lapp läser den & gör det som står där i 10-20 min.Ibland behövs fler lappar🙃😇Funkar för mig.

Och härligt att vakna med den känslan. Och sån yoga har jag alltid velat testa men finns inte i närheten av mig 🙂

@Hittasigsjälv ja kvällarna på vardagarna är det lätt att vilja belöna sig själv.

Kanske inte är hållbart på sikt att jobba eller träna jämt för att avleda sig men nu initialt får man ha sina strategier. Jag tänker utifrån att ha både läst och lyssnat på en mängd personers berättelser om att bli nyktra så verkar det ta tid men när man väl tar sig igenom det så öppnas ett nytt liv med en helt annan glädje för andra saker. Så man får bara stå ut i processen, reflektera och skriva här, lyssna på andras berättelse, gärna lägga till nån rörelse och mindfullness och sen gneta på en dag i taget. ❤️ heja oss 🙏🏽

Dag 13. Dagen har varit bra. Kvällen mindre kul med utbrott av dottern men som jag hanterade med ett lugn som jag inte haft på länge. Tisdagar är en inkörd vindag för mig, veckans tråkigaste dag som det sattes guldkant på med en halv flaska vin (innan jag drack nästan alla vardagar) Nu fick den istället helt enkelt vara lite tråkig men nykter. Funderar mycket på vad jag ska göra med mina helger nu när jag inte dricker. Vad gör folk liksom? 😂 inser hur mycket tid i mitt liv som gått åt till att dricka eller planera för att dricka. Deppigt. Fattar ju oxå att det kommer ta tid att ställa om o hitta annat som ger glädje o nöje. Försöker jobba mycket med acceptans. Ja det är lite långtråkigt och grått just nu men ingen ångest ivf och inget vaknade sent på dagen o ångra nåt man sagt. Påminner mig oxå om att en grå tisdag i januari aldrig varit en speciellt rolig dag oavsett.

En dag i taget helt enkelt ❤️ idag är jag nykter och oxå tacksam över detta forum. Gör så mycket för mig att skriva här o läsa vad andra skriver.

@Bubbelmorsan @Dragonfly ja just nu är det inte så kul men jag tragglar på med förhoppning om bättring ❤️ finns positiva saker med, känner mig mycket mer balanserad ändå, lugnare på jobbet o mer tålamod med barnen.

@Bubbelmorsan Ja när sågen sjunger....Gammalt djungelordspråk 😂

Dag 13 och inga konstigheter. En helt vanlig dag som det borde kännas alla dagar helt enkelt. Åter sovit bra, vaknade med en tacksamhetkänsla, sen har det rullat på med jobb, lunchträning och nu snart dags för yoga (38 gradig värme).
Ta hand om er därute ❤️

@Bubbelmorsan Det tar mycket energi med förändringar, såväl fysiskt som psykiskt. Tänker att du som chef har säkert roddat i många omorganisationer och förändringar och vet hur slitsamt det kan vara och kostar på. Jag har jobbat en del med implementeringsprojekt och kan se likheter med det i nykterhetsprocessen. I denna process har man fördelen med att bara behöva få med sig själv på båten😂, men det kan kännas som ett helt kompani! Att förstå nyttan och anamma det nya, vad fördelarna blir, skapa nya vanor till att bli rutiner, bli belönad och ge det tid, för implementering tar tid.

Ha en fin tisdag!❤️

@Carisie, ha ha missade sågen helt 😂. När man har en såg som viskar till en så är det verkligen dags att nyktra till 😂.

Det här att saker blir bättre stämmer ju. Ska ta mig tid att fundera på vad som blivit bättre. Nu är jag ju lite i trötthetsdvala så svårt att se framstegen senaste tiden. Har ingen lust att dricka eller "ge upp" men tycker det är trist att vara så trött så välkommen "allt blir bättre".

Önskar dig en fin dag🩷.

@fooliehutten, intressant att tänka tillbaka på tingens tillstånd förr, du nämner praktik i radioaffär. Dessa tv-apparater i början av 80-talet som faktiskt var svindyra med dagens mått mätt (andel av typisk månadslön), hade halvdan bild och fullkomligt ruttet programutbud, pajade med jämna mellanrum och behövde lagas hos en tv-reparatör för en tusing eller två var gång. Att man bara orkade. ABC80, ja det var den första PC-liknande grunkan vi jobbade med under gymnasietiden runt 1980, intressant svensk milstolpe men med rätt begränsad användbarhet tyckte även vi när det begav sig. Kul att programmera enklare spel på dock men inget man hade varken lust eller råd med att ha hemma.

Gammal hårdvara är kul inte minst vad gäller ljudprylar som vi är inne på. Svårt att sätta fingret på varför jag tycker vinyl låter bättre än CD i sina bästa former, eller för den delen FLAC och liknande förlustlösa digitala format. Möjligt att det delvis beror på DA-omvandlarna som tenderar att vara billigast tänkbara i de flesta konsumentprylar men även här sker en ständig utveckling som jag märkte med mitt svinbilliga lilla iBasso Macaron usb-ljudkort.

Smartklockor och liknande, ja det finns säkert gott om folk som hakat på rätt tidigt, använt ett tag och sedan tappat den träningsmotivation som var anledningen att den köptes. Den jag dammade av är från 2019, Xiaomi smartband 4 med ett par veckors batteritid beroende på hur det används givetvis. Tror den kostade typ 300 spänn, absolut superbudgetalternativ på den tiden. Batteritiden konstigt nog fortsatt helt ok, hatar prylar som ska laddas stup i kvarten. Denna har ingen egen GPS utan använder telefonens om man vill kartlägga träning via träningsfunktionerna i appen. Hur som helst, det verkar fungera hyfsat bra för mitt syfte att mäta grad av avslappning och sömnkvalitet så kolla efter något liknande för att prova om konceptet ger något. Modernare träningsarmband har förmodligen bättre möjligheter att koppla upp sig direkt mot fler appar.

Sedan var det det där med att få ett välintegrerat system med vettiga hörlurar som funkar med den där avslappningsmusiken. Fick ju litet avbrott och störningar med de gamla Jabra-lurarna jag testade med först, de var väl för dåliga helt enkelt så jag skaffade ett par typ IEM-proppar. Aldrig gillat dylikt men det dök upp litet bra grejer på rea nu med ANC, stöd för AAC och LDAC codecs. Eftersom jag ändå brukar ha proppar till hands för att välja om jag vill lyssna på min bättre hälfts godnattpoddar så tänkte jag varför inte (brukar tycka det är alldeles för intressant för att kunna somna därav proppar).

Blev faktiskt grymt överraskad hur bekväma de var, superbra ljud med djupbas och luftighet jag inte trodde var möjligt i prisklassen, och inte minst detta med ANC dvs att kunna stänga av yttervärlden med ett knapptryck. Funkar magiskt bra faktiskt om man har rätt "seal" via någon av de sex medföljande storlekarna på silikongummipluggarna. Återstår att se om batteritiden räcker för en natts sömn, knappast med LDAC men kanske med AAC där 8 timmar utlovas med ANC aktiverat. Litet tveksamt även om man kan ligga på sidan mot kudden med lur i örat, vi får se hur det går. Men i teorin är det i alla fall lysande :-)

@Villmåbra79 Vad tråkigt att höra om smärtan😪 Har du fått några svar från undersökning än?

Känner igen mig väldigt mycket i detta att vilja fixa allt samtidigt😅 Förändringar tar ju mycket energi så det är nog klokt som du skriver att försöka fokusera på en sak. Vissa saker kan ju gå delvis i par också, tex motion och kost. Den ena uppmuntrar den andra. Men kanske ändå viktigt var huvudfokus ligger. Jag hamnar ju ganska lätt i det här med presterande och tycka att saker jag gör blir "misslyckade". Men om man fokar på en sak, och försöker se vad som går bra, tycker jag iaf att man mår lite bättre i det hela. Jag har utmattningssyndrom också, vilket jag tenderar att "glömma" ganska ofta, och tycka att andra orkar mycket mer än jag själv. Också en ständig process att återvända till att prio ett är att jag ska vara i balans och inte hamna i överbelastning😅. Stress är okej, men den måste följas av återhämtning. Kanske lite liknande med smärta? Den finns ju med i bilden och tar kraft. Kanske påverkar den sömnen också?

Jag tycker iaf att det är väldigt skönt att jul och nyår är avklarade. Inga högtider i sikte.

Ska fortsätta med alkoholprogrammet känslodelen nr2. Del 1 var bra, och jag satte ord på viktiga triggers där. Sen drack jag samma dag just utifrån en av dessa😅 Blev så tydligt för mig själv, jobbigt att se🙈

Tack för sällskap och stöd, ska fortsätta följa din tråd! ❤️

@vår2022, väl funnet om vad denna ”kräfta” kräfva (junibarn😚🎶). Inga mediciner på min lista, blott och bart endast nykterhet, vilken dag efter dag är min elixir. Denna nykterhet är den långtidsverkande drog som gör varje tanke, varje fiber, atom och vätska i min kropp sundare och det blir bättre och bättre dag för dag. Ha en go’ tisdag nu och vi är ju på väg in i vår, vår2026 nu vår2022👌🤠♥️

https://m.youtube.com/watch?v=jNzhVwWoqGA&list=RDjNzhVwWoqGA&start_radi…

Snart har två veckor gått. Vi tar en dag i taget och det funkar bra. Livet känns fortfarande grått. Klockan på armen talar i alla fall om för mig att jag sover bättre. Färre avbrott under sömnen, mer djupsömn och remsöm, vilket ju är bra. Det borde ge resultat efter en tid tänker jag.

I söndags gav jag mig själv en återhämtningsdag med mycket tid i soffan under en filt. Igår blev det en tur till gymmet. Klappar mig själv på axeln. Nu väntar ett par dagars besök och sedan en intensiv jobbperiod. Mitt vanligaste beteende efter sånt är att hälla i mig massor av vin, sova oroligt och sedan bota baksmälla, för att till sist jobba med riktig återhämtning. Det kommer att bli en utmaning att göra annorlunda, men jag har då flera vita veckor i ryggsäcken så jag tänker att jag ska klara att bryta mina destruktiva mönster,

En dag i taget.

@Bubbelmorsan God morgon ❄️ Vilket fint svar - tack 🩷. Jag såg att "sågen viskat i örat" och började gapskratta (bra sätt att börja dagen) det skulle kanske stått "någon" kanske? Minns inte. 😂

Allt blir bättre det är det som är så roligt. Jag upptäcker fortfarande saker som blir bättre efter den här tiden.

Lycka till hos terapeuten idag 🩵

@vår2022 har ju alltid varit intresserad av hälsa och träning. Även också skapa mig mer kunskap hur vi olika individer fungerar.
Har ju förstått sedan en tid tillbaka att jag har ett starkt belöningssystem, lätt att få nervsystemet överbelastad. Har ju ett stort djup och med många känslor. Känner ju in och känner av min omgivning och iaktar mycket.
Fysisk konditionsträning är bra för mig, men även där får jag känna av så det inte blir en överbelastning i systemet.

@Hittasigsjälv Ja, att sitta fast i alkoholbubblan är tragiskt, det blir ett moment 22, men det positiva är att vi kan komma ur den! Med kunskap om homeostas och påverkan på våra signalsubstanser vid alkoholberoende, så kan man lättare förstå vad som pågår i hjärnan och hur det påverkar våra känslor som hopplöshet och likgiltighet. Att det som krävs är tålamod och att ge tid för återhämtning och balans i hjärnan. Att verkligen se det som en läkande tillfriskningsprocess som pågår.

Skillnaden på denna sjukdom, mot många andra sjukdomar är att det inte behövs någon livslång medicin för att bli ”frisk”, det enda som krävs är att inte inta alkoholgiftet för att tillfriskna. Möjligheterna till att må bra är så stora och ofta krävs det förändringar på fler livsområden och att ersätta med nya goda vanor för att helheten ska bli bra. Framförallt att ge det tid, ha tålamod och att ha en positiv inställning till en nykter livsstil. Inte haka på det negativa för mycket och se det som en övergångsfas i tillfriskningsprocessen. Lita på processen och ta endag i taget, det ena benet framför det andra!

Ha en fin tisdag!💪❤️

Ser att du också är inne i en svacka. Kanske är det en del av processen att bli nykter. Det är nog bara att bita ihop och gå vidare. En dag i taget.

@mtb-cyklist Vad bra! Jag tänker att med kunskap om hur våra signalsubstanser fungerar och påverkar våra känslor vid alkoholberoende, så kan man bättre förstå varför det kan kännas så svårt och likgiltigt innan hjärnan har fått rejäl återhämtning och balans. Det kan då bli mer motiverat att orka stå ut och ge återhämtningen den tid som behövs. Att på något sätt kunna se den processen som sker utifrån. Det hoppfulla och positiva är att vår hjärna är plastisk och att den kan lära om igen, så att vi kan få normala nivåer av tillfredsställelse igen utan alkohol. Det är jag ett levande bevis på😁

@vår2022 tack för poddtipset. Denna förstärkte nu pusselbiten jag varit på spåret.

Tack för alla tips!
Känner så igen mig när det gäller första glaset. Så länge jag håller mig ifrån första så går det bra, tar jag ett vill jag bara ha mer!

Ska kolla in "en beroende podd" och det känns så skönt att få skriva av sig och läsa andras inlägg här på forumet!

@Hittasigsjälv ja jag ska lyssna på den 🙏🏽🌟 vet ju att det är hjärnan som behöver programmera om o det tar tid. Under tiden kommer sämre o bättte dagar