Senaste kommentarerna i forumet

@Varafrisk Det är ju det. När man inte orkar någonting är matlagning det sista man tänker på. Samma sak med min mamma som lever på tråkig frysmat. Samma jävla pajer dag efter dag. Det finns ett samband mellan demens och dålig mat också, enligt forskning. Och i många kommunen slutar man leverera mat till de äldre och hjälper dem att beställa frysmat från Ica istället. Jag säger inte att frysmat är dålig mat, men hemlagat är förstås bäst. Så kallad medelhavskost vurmar man för i boken.

Kram 🐘

@Carisie Vi får se när den blir klar. September 2021 har jag kommit till nu. Pust. Jag tar med alla inlägg som jag skrivit som känns relevanta för att spegla min utveckling. Originalet blir nog ”min” bok. Sen måste den läsas och redaktöras av någon annan. Koka ner essensen.

Kram 🐘

@Varafrisk precis! Det var faktiskt en ganska viktig orsak till att jag slutade dricka! Pengarna. När jag bara hade pension. Andra orsaker att sluta lyckades jag ju i decennier förtränga och rationalisera. 🫣😎

@Andrahalvlek Tänker att det var en mkt klok tanke med dietist inom psykiatrin!
Ser på min dotter som har gått upp en hel del. Hon har alltid ätit bra men med dålig ekonomi och dåligt mående är det lätt att det kan bli skräpmat. Ser ju bara på mig själv med mitt ätande, problem med magen.

Å du…heja heja på med boken!

Kram🥰

@Geggan ❤️Det var länge sedan jag tittade in h dig. Jag är så imponerad av dig som tar vara på livet. Hur länge sedan var det nu din man dog? Det är trist när det blir skralt m pengar. Det är så många pensionärer som har det så tufft med ekonomin. När du skriver om kassabok kände jag att jag ville berätta om min mamma som förde kassabok från det att hon gifte sig med min pappa tills hon dog. Drygt 60 år. Om man handlade åt mina föräldrar eller när jag bodde hemma så tog man ALLTID kvitto. De sista åren hon levde hjälpte min bror henne med räkningarna men hon kontrollräknade så det stämde. Så ja…kassabok är nog inte fel. Minns när jag drack och kollade mina kontoutdrag hur mycket pengar jag hade handlat alkohol för….det var ingen rolig summa😱

Ha det fint🌻

Kram🤗

@Andrahalvlek God morgon (nåja) 😂 Jag vill bara skicka lite pepp i vardagen helt utan någon annan anledning än att omtanke är trevligt både att ge och få. Ser fram mot BOKEN. "The BOOK". 📕🩵

PS. Jag tänker på min mamma och chokladkakorna hon slutat med. Sambandet finns vid demens också. När jag fick henne att sluta moffa choklad dagligen slutade hon ha skov av demens. Så långt som jag har märkt av hittills i alla fall. Det finns annan forskning som visar att insulinet inte tas upp i hjärnan som det ska om man äter mycket socker, trots att man har diabetes. Samtidigt är dementa ofta riktiga sockerråttor, det är dopaminkickarna de vill åt. Hönan eller ägget?

Den här veckan är jag ledig som sagt. Jobbar en hel del med boken. Sidan 178 nu, modell A4. När jag läser igenom allt jag har skrivit (över 8.000 inlägg totalt i två trådar) så händer det att jag boktipsar mig själv. Böcker som jag glömt bort att jag ens lyssnat på.

”Happy food” är en sådan bok, som beskriver senaste rönen om sambandet mellan vår tarmflora och vår hjärnhälsa. I experiment med möss har man sett att stressande upplevelser hos unga möss satte livslånga spår i djurens tarmflora. Möss med helt steril tarm får starkare stressreaktion och en störd ångestreglering. De kan inte bedöma risker och får kort sagt autistiska symtom. Genom att transplantera tarmflora från harmoniska möss till neurotiska möss och tvärtom kan man göra så att mössen blir coola, och tillbaka igen.

En forskare säger att psykiatrin alltid skulle koppla in en dietist när en patient är deprimerad. Så stor betydelse har kosten. Och en person som är deprimerad äter ju ofta dåligt, dvs mycket snabbmat, läsk och godis. Själv levde jag på grillade kycklingben sista vändan, sen inget mer. Rasade som vanligt i vikt, det gör jag alltid när jag är deprimerad, när jag blir frisk äter jag upp mig igen - och lite till. Ofrivillig jojo-bantning.

Det allra mest sorgliga är att forskningen på sambandet mellan tarmflora och hjärnhälsa inte kommer att fortgå speciellt snabbt, eftersom det inte finns ett läkemedelsbolag i bakgrunden som vill tjäna pengar i slutändan. Och vårdsektorn är tungrodd som fan och ger inte så mycket space för experimenterande. Med all rätt. Men en dietist borde fan ingå i teamet på psykiatrienheter. Det kan ju inte skada ett dugg åtminstone.

Kram 🐘

@Sigge69 kul att se dig här på forumet igen!

@Geggan Ja, en kassabok är ett perfekt sätt att synliggöra och införa ändringar över tid. Bra jobbat! Själv har jag alldeles för många medlemskap som jag borde avsluta.

Kram 🐘

@Andrahalvlek ja! Kul med kassabokskompis! Lite petigt är det men känns jättebra. Hjälper att tänka vad som verkligen är viktigt. Att fika ute ensam i tid o otid är inte viktigt, jag måste ransonera.

Jag håller ju på med en bok, där jag försöker krama ur det göttaste i de totalt över 8.000 inlägg som jag har i mina två trådar. Den röda tråden ska förstås vara utveckling över tid, och det är en hel del som hänt under de här 5,5 nyktra åren.

Jag har varit sjukskriven för utmattningsdepression, bytt arbetsuppgifter, yngsta dottern har flyttat hemifrån, jag har blivit sambo med en storpudel, haft stora problem med artrosknän, tagit itu med sockermissbruket, haft en massa jobb med morsan - och sen har jag tagit tag i löpträningen. Plus en hel massa annat.

Jag var rätt övertygad redan från början om att alkoholfri är den väg jag vill vandra. Så här skrev jag i början av min första tråd:
”Dag 12 har jag hittills upplevt följande vinster med att vara nykter:
1) Jag sover så mycket bättre. Somnar lättare, sover fler timmar, och vaknar inte flera gånger per natt.
2) Min ångest har försvunnit nästan helt, och jag känner ett större lugn och ro, och här-och-nu-tänk.
3) Min hjärna känns ”skarpare” när jag slipper jobba bakfull flera dagar per vecka.
4) Jag har tagit tag i flera ”surdegar” på hemmaplan, vilket gör att jag känner mig så nöjd med mig själv.
5) Jag har sparat en hel del pengar, alkohol är dyrt. Pengar som jag ska spara undan och använda till roliga saker.
6) Jag slipper oroa mig för att jag luktar bakfylla. Jag är själv väldigt doftkänslig, och stanken av bakfylla tillhör de allra värsta.
7) Jag känner ett lugn i beslutet att sluta dricka. Det är inte ”på prov”, det är för gott. För varje nykter erfarenhet jag samlar på mig blir jag mer stärkt i mitt beslut.”

Kram 🐘

@Geggan Kassabok låter som en svinbra strategi. Det borde jag också införliva i min vardag. Så fort det har med matte eller pengar att göra så är jag lika blåst som ett penntroll. Men jag har varit tvungen att styra upp dotterns räkenskaper, som jag ska redovisa till överförmyndarnämnden. Nu knappar jag in alla intäkter och utgifter varje månad.

Det tog några år, men sen två år tillbaka har jag fått rulle på det. Jag för över ”fickpengar” den 1, 5, 10, 15, 25, 30 till hennes bankkort, för att hon inte ska ha för mycket pengar på sitt bankkort. Det görs som automatiska överföringar. Allt annat som handlas kräver kvitto eller faktura. Hennes ekonomi är ytterst blygsam, men hon har alltid lite över varje månad. Faktiskt.

Jag skulle kunna göra detsamma för mig själv, faktiskt. Ett syfte är att synliggöra vad man faktiskt lägger pengar på. Jag får provtänka lite.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette ja, det är härligt! Men nu är det 9 månader till nästa sommar! 😳
Jag är lite låg. Allt som ställer krav, flera abonnemang som jag har har blivit duffeln så dyra när rabatt är slut. Kämpar med bindningstider mm. Känns som att det rinner pengar. Gjort av med massor av extrapengar efter lägenhetsförsäljning. Nu måste det vara slut på det. Nu måste jag klara mig på min pension. Fick också en rejäl restskatt pga mysko regel som jag inte känt till. Surt att känna mig fattigare, lunch ute får bli en ggn i veckan. Börjat föra kassabok. Förbannar tidigare lättsinnig shopping. En reality check helt enkelt. Också gått upp ett par kilo under sommaren. Ingen lust att börja skära ner o vara hungrig. Fattig o hungrig, usel kombo. Måste hitta ett sätt att förlåta mig själv. Usch, humöret är verkligen i botten. Nå, idag blir det simning, sista gången i utebassäng! Hade kul helg m barnbarnen, också en ljuspunkt. Men de börjar bli stora o har allt mindre tid för mormor. Hoppas få till fortsatt syjunta med trettonåringen, det har varit så roligt. Planerar för aktiviteter. Ska prova drop in krokiteckning. Och kyrkans dropin kör. Nå, nu har jag fått gnälla lite. Önskar alla mod och kraft! 👋😎🤗

@Varafrisk Oj, mycket på en gång. Förstår att du är jättetrött. Jag förstår också att din dotter inte vill kännas vid sin diagnos, det tar nog tid att smälta. Men kanske kan det på sikt få henne att inse att en boendestödjare vore hjälpsamt. Lite extra hjälp för att få ett bra jobb vore kanske också önskvärt.

Jag är ju funkismorsa och min upplevelse är att ”gråzonsbarnen” verkar ha det tufft. De jämför sig med ”normala” och vill ofta inte veta av sin diagnos. Tyvärr är risken stor att de råkar ut för idioter som utnyttjar dem på olika sätt. Det vore en mardröm på alla sätt.

Min dotter, som också har diagnos lindrig intellektuell funktionsnedsättning, tillhör inte gråzonsbarnen. Hon har alltid identifierat sig med likasinnade i anpassad skola. Toleransen för olika svårigheter är enormt stor i en sådan grupp. Alla har sina färdigheter och svårigheter, som de behöver hjälp med.

Oavsett så borde din dotter få mer hjälp nu, sen behöver hon landa i allt - och ta emot hjälpen. Med sin bipolära diagnos är det superviktigt att ha hållbara rutiner, sköta sömn, träning, ingen alkohol osv.

Men det är inte bråttom med någonting, låt henne ta den tid hon behöver för att landa i allt.

Funkar inte sertralin ska du prata med din läkare. Kanske behöver du en annan sort?

Kram 🐘

@Varafrisk Låter som att det är mycket i tankar och känslor samt att du dessutom är trött. Din dotter har klarat av så mycket och visar att hon har bra resurser. Förstår att en diagnos tar tid att ta till sig. En väns son fick diagnosen ADD och det tog tid för honom att relatera till den. Vem är jag nu liksom? Han blev deppig men med tiden så har han mer förstått sina begränsningar och varför han fungerar på ett visst sätt. Han har också sagt att diagnosen inte definierar honom, mer ett stöd till att han kan förstå sig själv bättre liksom hans familj.

Skönt att du ska träffa psykologen på torsdag och får lätta på trycket och pratat av dig. Kanske ska du prata med läkaren om Setralinet, kanske finns det något annat som passar bättre?

Sköt om dig! Kram❤️

Har tänkt under flera dagar skriva för att lätta lite på trycket. Ni vet ju att jag har varit trött länge och det känns som att jag är ännu mer trött efter att jag började jobba. Känner mig trött, ensam och ledsen. Har tid hos min terapeut på torsdag vilket ska bli så skönt! Har inte pratat m henne på ca två månader. Och, jag får samma beteende som jag fick när drack alkohol. Hamnar i soffan, ser på en serie och käkar ngt som inte bra. Tröstbeteende. Trodde jag skulle bli ngt piggare av Sertralinet men inte. Vill mycket mer orkar inte, har inte lust.

Min dotter har genomgått en kognitiv och neuropsykiatrisk utredning. Det var vuxenpsykiatrin som remitterade. Det visade sig att hon har en lindrig intellektuell funktionsnedsättning. Hon har vissa svårigheter men jag har tänkt att de inte har varit tillräckligt. Hon gick ut högstadiet med godkända betyg och lite högre i några praktiska ämne. Även på gymnasiet var hon godkänd förutom i engelska som hon läst upp på campus. Har körkort. Så hon tillhör den gruppen som hamnar i ngn slags gråzon. För mig är hon densamma som innan hon fick diagnosen men det som gör mig så ledsen, det är alla överkrav som har ställts på henne i skolan!! Och i livet! Snart 27 år! Så många som sagt t mig att sätta gränser, släppa taget men jag är så glad att jag inte har lyssnat på de rösterna utan funnits för henne och finns för henne. Hon själv vill inte veta av diagnosen vill inte att ngn ska veta och hon skäms men vi finns där och stöttar. Ser alla hennes förmågor och den kämpe hon är och den styrka hon besitter.

I fredags fyllde min man 70 år! Vi åkte m barnen och vår svärdotter på Spa, åt gott och hade det väldigt mysigt. Min son blev lite irriterad på mig vid frukosten då vi pratade om kvällen före. Jag tyckte att han var berusad, han blev inte otrevlig på ngt vis. Jag sa det och han tycker att jag blir tjatig. Vi når varann inte där. Jag tycker väl att man inte behöver dricka så mycket med respekt för oss som inte drack. Fast, jag tror att han blir mer irriterad för att jag kommenterar vilket han upplever som ett hackande och det har varit så mycket hackande på honom av lärare och av min syster. Det där hackandet är min absolut sämsta sida som påminner om min syster och min mamma. Jag vill inte vara sådan! Om detta händer igen så ska jag försöka att inte kommentera för dessutom är det inte mitt ansvar men jag blir så mycket mamma när det händer. Men när vi åkte fr hotellet var det bra och vi åkte och spelade äventyrsgolf.

Så det är väldigt mycket känslor i rullning och tankar😰

Kramar 🥰

@Himmelellerhelvette Vaknade i morse och mitt inlägg till dig skaver i mig. Jag vill be om ursäkt för att jag gav dig rådet om psykolog som du tydligt avsagt dig flera gånger och inte är råd du önskar. Det var inte lyhört gjort av mig. Fastnade i egna tankar om vad som varit hjälpsamt för mig vilket inte är detsamma som att det är hjälpsamt för andra. Det var i välmening, men det blev fel. Förlåt❤️

@himmelellerhelvette En sak till kom jag på. När de mörka dystra tankarna kommer så reagerar du med att nästan få panik. ”Neeej, jag mådde ju bra nyss, varför mår jag dåligt nu igen!?” Då blir de negativa tankarna liksom ”för stora” att härbärgera, och då väcks ångesten.

Ett mer hjälpsamt sätt att reagera är att, som Bengt Regnander brukar tipsa om i Närvaropodden, är att acceptera att de negativa tankarna kommer. ”Okej”. Det betyder inte att du gillar eller välkomnar tankarna, mer att du är neutral inför dem. ”Nu mår jag dåligt. This too shall pass.” Sen kan du fundera över varför de kommer, också neutralt helt utan värderingar: ”Det har varit väldigt mycket med mamma, min dotter är skitjobbig just nu, det är körigt på jobbet, jag har….” Mer som ett konstaterande.

Nu är inte alltid. Rensa kalender från allt som går att rensa bort, återgå till basen: sömn, träning, bra mat. Och ring biståndshandläggaren på kommunen så att din mamma får hjälp av hemtjänst. Om hon inte vill ha det - så säg att hon måste ha det för din skull. För att du ska hålla.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Får se hur mycket superwoman jag känner mig som imorgon 🤣 Men just idag är jag malligt stolt!

Två steg fram, ett tillbaka, huvudsaken är att det går framåt! Detsamma gäller dig min vän - se din egen utveckling över tid, så mycket du klarat av ❤️

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Ja, rådet om psykolog kommer lite då och då och egentligen har du tydligt sagt att det inte är aktuellt, men det rådet slapp ur mig ändå. Jag upplevde det som att du tyckte att livet var alldeles för tungt för dig. Men du vet bäst vad du behöver❤️. Jättebra om det känns tillräckligt att skriva av dig och sätta ord på dina tankar och känslor här och det är så bra att du gör det. Du är stark och du reser dig, självklart stöttar jag dig! Kram❤️

@Himmelellerhelvette Bara skriv så mycket du vill. Använd oss som bollplank! Fler hjärnor tänker bättre ihop.

Att alltid prestera är ett klassiskt medberoendesymtom. Som om det är det enda som räknas. Aldrig missa en deadline typ. Och det är det du behöver träna på. Säga till din chef att du behöver mer tid, säga nej till några kollegor. Göra en grej lite halvdant. Välja bort en grej helt. Uppleva att himlen ramlar inte ner, du blir inte utskälld eller uppsagd. Även solen har fläckar ☀️

Kram 🐘

Hur är det @Varafrisk? Kram❤️

Ja det är verkligen helt fantastiskt hur mycket det hänt för dig i positiv riktning @Sattva ❤️ Allt kaos mellan dottern och mannen, all smärta för dig att stå i mitten och nu så lugnt och fint.
Jag tror som du, ur nykterheten växer vi fram, tar tag i bagage och bygger upp oss själva. Kram

Wow @Andrahalvlek, vilken superwoman du är💪❤️