Senaste kommentarerna i forumet

@Fjärilen81 Upp med hakan! Här kommer lite tips!
Något som hjälper mig är att fokusera mina tankar på positiva tankar med att vara nykter. Tex hur skönt det är att vakna nykter och fräsch varje morgon. Positiva tankar skapar positiva känslor, så bara jag tänker ”gud så skönt att vakna nykter utan ångest och ågren” så blir känner jag mig glad och lättad. När tankarna är negativa som ”vad tråkigt mitt liv kommer att bli utan alkohol” så påverkar det känslorna och det känns deppigt och hopplöst. Det ger ingen kraft och det skapar också sug. Så tankens kraft är stor och påverkar våra känslor och motivation. Det påverkar också vår hjärna, som sätter igång sug. Så fokus i tankarna på hur skönt det är att vara nykter, vad man kan göra med sitt liv som nykter, hur bra man mår som nykter stärker och ger kraft.

I denna länk hittar du 10 fördelar med att sluta med alkohol
(länk borttagen pga försäljning)

Hur lång tid tar det att må bättre när man slutat med alkohol?
De flesta börjar må bättre inom några veckor. Inom någon vecka är det ute ur systemet och om du passar på att sköta om dig med bra mat, fysisk aktivitet och vila kommer du snabbt känna effekterna. Har du druckit mycket kan du behöva ta hand om de känslomässiga aspekterna av det och ta hjälp av en professionell om du behöver stöd.

En vana är ett mönster som består av tre delar: trigger, rutin och belöning. Det är triggern som startar rutinen. Det kan vara en plats, en situation, en person, en tidpunkt tex att det är helg. Rutinen är beteendet som du till en början är medveten om, men som så småningom automatiseras. Till sist kommer belöningen, det är den som stärker beteendet. Det innebär att man vill göra mer av detta. Dricka sitt vin.

Så det handlar om att ersätta vanor med en annan vana. Hjärnan är så programmerad till detta beteende och det har blivit automatiserat beteende. Därför kan det kännas så svårt att bryta det beteendet. Så det kan vara bra att skapa en ny rutin för att det ska bli en ny vana. Tror jag läste någonstans att efter 66 dagar så har en ny vana satt sig och blivit en rutin. När man gått igenom några veckor som nykter så går det lättare.

Läs boken med Annie Grace ”Tänka klart”. En bok som många här tycker är bra. Den ger kunskap om hur beroende fungerar och hur alkohol påverkar hjärnan.

Kämpa på nu! Tänk positivt! Det kommer att bli bättre! ❤️

@S.Franzen @CMG Tack för er stöttning 🫶🏼 Natten har varit väldigt jobbig. Jag har vaknat upp med olika scenarion för när och hur jag ska unna mig ”ett glas”. Jag romantiserar att gå ut på krogen med kompisar och skåla i drinkar och champagne. Men när har jag gjort det senast? Kanske 10 år sedan 🤷🏼‍♀️. Men som sagt! Idag är en ny dag och jag väljer nykterhet idag. Jag ska köpa hem chips, dip och pepsi Max (pepsi är mitt nya missbruk 🤣).
Imorgon ska vi fira min make som fyller år. Vi ska gå på restaurang och bio. Jag tänker då unna mig alkoholfritt vin till maten. Imorgon känns som en mycket enklare dag att hantera än idag.

@S.Franzen @CMG Tack för er stöttning 🫶🏼 Natten har varit väldigt jobbig. Jag har vaknat upp med olika scenarion för när och hur jag ska unna mig ”ett glas”. Jag romantiserar att gå ut på krogen med kompisar och skåla i drinkar och champagne. Men när har jag gjort det senast? Kanske 10 år sedan 🤷🏼‍♀️. Men som sagt! Idag är en ny dag och jag väljer nykterhet idag. Jag ska köpa hem chips, dip och pepsi Max (pepsi är mitt nya missbruk 🤣).
Imorgon ska vi fira min make som fyller år. Vi ska gå på restaurang och bio. Jag tänker då unna mig alkoholfritt vin till maten. Imorgon känns som en mycket enklare dag att hantera än idag.

@Fjärilen81 jag förstår precis. Men tänk vad mycket du har gjort! Gått på AA-möte och pratat med din man om hur det verkligen ligger till. Det är stora saker som tar mycket energi. Och när vi känner oss utpumpade är det vår reflex att dricka vin. Hoppas det känns bättre idag!

Så kämpigt kära @Ny dag❤️ Det kommer bli bra! Skickar dig massa styrka! Och många kramar❤️

@Fjärilen81 Godmorgon hoppas att du gick någon ro i går kväll. Tänk så här Fjärilen81, idag blir det en vecka och var stolt över dig själv.

Det finns många olika strategier att ta till när suget kommer. Vet inte om jag har sagt det förut men om du kollar med din kommun om dom har någon form av en missbruksenhet som man kan komma och prata med en och en samtidat som man får lära sig mer om återfallsprevention och strategier.

Men nu har du fixat en dag till och det är det man får ha som mål en dag i taget. Kämpa på! 🙂💪

Torsdagkväll, dag 6, och jag är så vansinnigt sugen på vin. Det kryper i hela kroppen och hade jag haft något vin hemma så hade jag aldrig kunnat motstå suget. Hur kunde jag hamna här!? Så jävla ledsen över hur allt har blivit 😰 Tanken på aldrig mer är typ outhärdlig 😩

@Onkel F Jag har funderat en del kring vad det var som gjorde att min väg blev så rak.

Jag tror det hänger ihop med att jag direkt ryckte plåstret och berättade för alla. Det var emellanåt riktigt svårt men samtidigt i efterhand, för mig som person, ett smart drag. Jag har en vinnarskalle. Är målstyrd så jag tänkte att om jag gör det så kommer det bli för pinsamt att sedan dricka. Lite otänkbart. Jag har på så sätt många "poliser" som granskar att jag håller mig på rätt sida. Det har iaf varit min känsla som hjälpt mig hålla fokus på målet.

Har även varit noggrann med att inte sänka mitt självförtroende under denna process. Snarare försöka lyfta mig så gått det går. När jag fallit ur har jag med snälla ögon reflekterat och försökt återta min värdighet inför mig själv. En del i det är att inte lasta mig för att jag blev beroende. Det är vad man blir om man dricker för mycket för ofta. Jag har bara försökt hitta sätt att bryta vanan. Inte gjort det större än så utan försökt fokusera på att bryta vanan.

Att vara offentlig med allt, inte göra en stor sak av att man hamnade där man hamnade tror jag gör det enklare att inte ramla tillbaka. Just detta när man sågar sig själv för hårt får nästan motsatt effekt. Man tappar tilltron till sig själv och känslan av att man lika gärna kan ge upp tar över. Man måste vara beredd på åsikter & dumma kommentarer. De får inte nästla sig in i självförtroendet. Istället får man bryta alla sådana tankar och istället inse att alla har sina bagage. Vad jag gör av mitt betyder allt för mitt välmående. Vad andra gör eller tycker får stå för dem. Jag har ingen plats för människor eller situationer som trycker till mitt självförtroende. De har åkt ut ur mitt liv. Jag har alltid tänkt att det mest centrala är att bevara det. Att det är min livlina.

För mig har dessa två aktiviteter - att gå ut offentligt & att hålla huvudet högt - betytt massor. Jag tror det varit helt avgörande🤗.

@Amanda L

Tack!! Lite ovana med forumet och missade ditt svar.
Nykter sedan 3v imorgon. Idag har det kommit ett litet sug inför helgen. Dock fortsatt medveten om problematiken. Så tydligt att hjärnan spökar. Bra tips med boken, det ska jag titta på.

Som du säger, behöver jag nog också djupa i vad det är jag flyr ifrån.

Hur går allt för dig?

@Kebne1 Jag tillhör, precis som du, dem som dämpat ångest/oro med alkohol. Är i grunden väldigt blyg. Idag nykter och så nöjd över det 🥰

Första nyktra veckan till ända. Känner mig hyfsat tillfreds och glad över att vara nykter. Inga direkta sug efter a och jobbet flutit på fint. Ansatsen inför helgen är att den ska bli nykter. Hoppas på fint väder.

@vår2022 🙏❤️! Tack för input👍! Pratade med läkaren om detta idag. Om mina återfall och vad jag behöver göra för att undvika framöver. Läkaren säger absolut inte ok men dömer inte. Hen är inte purung och har jobbat med beroende länge och har sett och hört det mesta. Mitt beteende med alkoholen följer samma process som jag hade med hetsätning. Jag känner så igen behovet att få försvinna från mig själv ett tag. Stor kram 🥰

@erik1830 Så härligt! Ja, du ska verkligen vara stolt över dig själv! Vilken otrolig vändning du gjort och vad snäll du är mot dig själv. Livet utan alkohol är ett härligt liv, man ser konturer och skönjer det vackra. Fortsätt så!❤️

@Svart kråka Så roligt att du kikar in och höra att det gått så bra och 600 nyktra dagar!🥳🥳🥳. Det känns fint och värdefullt att kunna stötta och hålla handen❤️. Njut och var stolt över dig själv! Vilket otroligt bra jobb du gör! Kram❤️

Tänkte på alkohol och hur närvarande det är inom underhållningsbranschen i olika former. Gillar ju musik och då Rock 'N' Roll främst. Inom denna genre är inte alkohol ett främmande element direkt. Det är många av ens gamla musikhjältar som på olika sätt varit talespersoner och subliminalt, samt även mindre diskret liksom propagerat för alkoholdjävulen och nyttjande av starka drycker, och inte sällan även gått under på grund av drickande.

Funderat på hur många rock och poplåtar på olika listor genom åren som hyllat nykterhet och märkligt nog inte hittat så värst många. När jag i skrivande stund just hade skrivit ned dessa ord och tankar, så blev jag lite törstig. Ja, inte på några onyttigheter utan faktiskt bara ville ha lite vanligt vatten, då inget alkoholsug fanns. Så fyllde då mitt saftglas med lite kallt kranvatten och sitter just nu och slurkar på lite sånt.

Kanske ska man ta och lyssna på en låt av någon gammal trubadur eller kanske folksångare som inte sjungit nån visa om alkohol. Men det är nog svårt att hitta någon sådan trubadur eller sångare kan jag tänka, för det är rätt så många alkoholreferenser inom de flesta profana musikgenrer har man då som nykter och alkoholfri faktiskt upptäckt idag.

Ha en fin kväll!

Hejsan hoppsan! Jag var bara tvungen att fråga ChatGPT.

*****
User
Hur slutar man jämföra sig med andra?

ChatGPT
Att sluta jämföra sig med andra kan vara en utmaning, men det är möjligt med medvetenhet och övning. Här är några steg som kan hjälpa:

Bli medveten om dina tankar: Observera när du börjar jämföra dig med andra. Genom att vara medveten om dina tankar kan du bryta mönstret och välja att tänka på annat.

Fokusera på dig själv: Istället för att jämföra dig med andra, fokusera på dina egna framsteg, mål och framgångar. Påminn dig själv om dina egna styrkor och vad som gör dig unik.

Utveckla tacksamhet: Öva på att vara tacksam för det du har istället för att önska att du hade vad andra har. Att fokusera på tacksamhet kan hjälpa dig att uppskatta det som är viktigt för dig.

Skapa realistiska förväntningar: Förstå att det är orealistiskt att alltid vara bäst på allt. Acceptera dina begränsningar och var realistisk med dina förväntningar på dig själv.

Fokusera på din egen resa: Livet handlar om din personliga utveckling och tillväxt. Jämför dig själv med tidigare versioner av dig själv istället för att jämföra dig med andra.

Begränsa exponeringen för sociala medier: Sociala medier kan förstärka känslan av att jämföra sig med andra. Försök att begränsa din tid på sociala medier och vara medveten om den redigerade och ofta förvrängda bilden av andra människors liv.

Genom att praktisera dessa steg regelbundet kan du gradvis minska tendensen att jämföra dig med andra och istället fokusera på din egen välbefinnande och personliga tillväxt

******
Ganska bra eller hur? Om du jämför med en tidigare version nog har du kommit framåt. En del nykterhet i bagaget & hittat hit. Mao inte bosatt dig i en ding ding värd. Många bor ju där. Med skygglappar på. Å du är här 🤗

@Minabästaår Sanningen kan göra ont i bland särskilt om man själv tycker att det ligger något i det man höra! Du menade väl antar jag. Ha det fint!

@Kebne1 helt klart är alkoholen min medicin mot ångest, stress och oro. Den ångest som alkoholen skapar medicinerar jag paradoxalt nog med alkohol 🙄🤯

@erik1830 du ska vara stolt! Så härligt att du mår så bra i din nykterhet!

@erik1830 du ska vara stolt! Så härligt att du mår så bra i din nykterhet!

@erik1830 wow så inspirerande, heja dig!!

@erik1830 Bra jobbat 💪🙂 kämpa på

@Kebne1 Ja du är inte ensam om det! När man slutar dricka måste man hitta andra metoder! Lätt att byta ut missbruket mot något annat!

Bra jobbat! Du kommer klara att bryta detta! 🤗

Fram till för två veckor sedan drack jag nästan två - tre flaskor vin per dygn. Några glas direkt när jag kom hem från jobbet innan barnen kom hem. Sedan så smög jag hela kvällen genom att halsa ut boxen i skafferiet när ingen såg. Noll värdighet.

Av en slump så hamnade jag på sjukhus i cirka en vecka och kunde därför inte dricka. Det var vändpunkten för mig. När jag skrevs ut så bad jag om att få börja med antabus för att kunna fortsätta rida på den positiva vågen. Mitt livs bästa beslut.

Från att tidigare startat dagen med mycket ångestlindrande medicin, samt druckit dagligen, så är jag just nu nykter. Det har vara gått två veckor men skillnaden jag känner är enorm. Vilken känsla att inte ens behöva överväga att dricka. Jag kan ju inte tack vare antabus.

Jag lever på en endorfinkick just nu som alkoholen inte kunde ge mig. Trodde ALDRIG att jag skulle komma till denna punkt i tillvaron.

Visst vet jag att det är en lång resa framåt. Men just nu - jäklar så bra jag är!

Jag undrar hur många här inne som har självmedicinerat med alkohol för att dämpa ångest och oro? Givetvis vet vi ju nu att det bara gör saken värre, alltså att dricka alkohol. Jag är ju en räddhare, vinet min räddning trodde jag. Ack så fel man kan ha. Fortsätter i mitt nyktra spår och mår bra. Ångest och oro till trots. Kämpa på alla fina. Här ska åkas på fjälltur i helg.