av Nila

Nila
tis, 2025-04-29 - 05:21

Att veta sitt varför och visualisera en målbild är en bra grund 💚
Nystart är min grej! Dessvärre brukar det avta efter en tid. Denna gång ska jag utmana mig och våga på ett AA möte, nästa vecka..

Nila
tors, 2025-05-01 - 06:33

Dag 4 och fortsatt känsla av lättnad. Vaknar med lätthet att vara nykter och glad över det. Men jag vet det förrädiska som kommer att smyga sig på och som toppar om ca 2 veckor. Då har jag glömt, varit duktig och tankarna om att inte har väll jag problem?! Ett glas kan jag allt ta!
Så går det ofta åt skogen och jag dricker som om jag aldrig har ett stop.
Sista tillfället somnade jag på badrumsgolvet med rejäla minnesförluster. Det får räcka nu, har provat detta koncept i allt för många år.
Ja jag är alkoholist och behöver inte fundera på det mer 🩵

Nyvaken_11
tors, 2025-05-01 - 10:58

@Nila Det låter mer och mer som att vi är lika i våra alkoholvanor.
Jag oroar mig också för närliggande framtiden.
Jag måste nog verkligen förklara för mina bekanta att jag kommer inte kunna dricka någonting alls.
Tidigare har det räckt med att en enda person säger ”äh en kan du väl ta?!” och så trillar jag dit. Kanske inte samma kväll men förr eller senare.

Jag lite svårt att kalla mig alkoholist, dels låter det så allvarligt, dels stämmer det inte överens med resultat från tester jag gör. Jag väljer att säga att jag har ett riskbruk, jag kanske borde tänka om?

Ha en fortsatt fin dag!

Molnet
tors, 2025-05-01 - 11:36

@Nyvaken_11 .Man behöver inte sätta etiketten alkoholist på sig själv.Räcker gott med att säga (till sig själv,till att börja med) att man har en problematisk relation till alkohol.Öppna ögonen för hur blir det när man tar ett glas.Se & repetera hela händelsekedjan för sig själv.Man beslutar att ta ett glas➡️lättnad i kropp & själ➡️fler glas➡️fylla➡️besvikelse på sig själv&/ osams med andra➡️ minnesluckor➡️taskig sömn,vakna 3➡️Bakfylla,huvudvärk,illamående,hjärtklappning➡️Ånger.Varför drack jag➡️Ångest,oro,trötthet& inget vettigt blir gjort.Inget socialt trevligt heller➡️Repeat. Att tänka denna händelsekedja fullt ut hjälper i vart fall mig när suget & de förrädiska lögnerna om hur härligt man kommer att må med A försvinner.Jag har försökt i många år att tänka 3 glas kan jag dricka.Iallafall på helgen.Men det slutar sällan där.Nästan aldrig faktiskt om man ska vara ärlig med sig själv.Och i ett sånt här läge är det viktigt att man är det för att på sikt lyckas bli hållbart nykter vilket är mitt mål.Jag har aldrig ifrågasatt min allergi mot penicillin,nötter .Vet att jag blir livshotande sjuk av det.Varför ska det vara så svårt att acceptera att man är allergisk mot A.Är väl egentligen inte konstigare än så.När jag dricker blir jag sjuk i en progressiv & dödlig sjukdom.Om jag låter bli kan jag hålla mig symptomfri & relativt frisk med hjälp av ändrat mindset.Redskap,verktyg , nya vanor & trevliga a-fria aktiviteter.

Nyvaken_11
tors, 2025-05-01 - 12:03

@Molnet Du har rätt i allt, det stämmer precis. Jag vet om det, har vetat om det länge.
Jag drack mycket när jag var yngre med för cirka 15 år sen, tog hjälp emot det då också. Förr blev jag våldsam av alkohol, jag var ung och en bråkstake, betedde mig som en idiot.
Men jag växte upp och problemen alkohol för med sig ser annorlunda ut nu.
Då var det väldigt viktigt att erkänna att jag var alkoholist, det gjorde att det var svårt att ta hjälpen på allvar, jag kunde inte ärligt säga att jag var beroende eller alkoholist.
Men du säger det så bra nu, jag behöver inte sätta etiketten på mig, jag har problem oavsett.

Jag ska fortsätta jobba och påminna mig själv om alkoholen och problemen det för med sig.
Det kan ju faktiskt bli värre också om jag inte slutar.

Nila
tors, 2025-05-01 - 14:13

@Nyvaken_11 Det fina i kråksången är att man gör precis som vill ☺️
Man behöver inte kalla sig själv alkoholist, men jag behöver göra det för det är precis vad jag är enligt mig.
Jag har kämpat i så många år och vill verkligen släppa taget om att kunna dricka igen.

Nyvaken_11
tors, 2025-05-01 - 14:22

@Nila Tack för att du inte tvingar på mig ditt sätt att se på saken och istället hjälper mig att tänka på ett bra sätt för mig.
Jag hoppas verkligen både du och jag kan släppa taget om att kunna dricka igen.
Men det har varit en så stor del av mitt liv att det känns lika givet som att jag kommer behöva klippa naglarna igen.
Som ett måste, men det kommer bli lättare, det måste det bli.

vår2022
tors, 2025-05-01 - 16:29

@Nila @Nyvaken_11 Hej och välkomna hit! Har läst lite i er konversation och tänkte på om kanske detta kan ge något. Läste en artikel i DN idag om ”Professorns tre steg till en friskare framtid”. Han uppmanar till att använda en en mental spåkula för framtiden för att väcka motivationen till att välja sunda vägar och tänka ” Vad är det jag gör idag som kan göra mig sjuk i framtiden? Vad kan jag göra för att inte hamna där? Att man ska ta beslut i ett tidigt skede för att slippa problem på lång sikt.

Ni, liksom jag har funderat kring min relation/mitt beroende av alkohol och jag tänker att vissa av oss har en större sårbarhet för att bli alkoholberoende, och professorn i artikeln skriver att belöningssystemet är väldigt starkt och en del är mer utsatta än andra för de här känslosystemen.

Han skriver att det handlar om kort tre steg. 1) Besluta, bestäm vilka val du ska göra och skaffa information, kunskap om varför det är bra för dig, vad kropp och själ kommer att vinna på det. 2) Planera, ha en realistisk och genomförbar plan för hur nya vanor ska sätta sig. Identifiera risksituationer, hur de kan undvikas och ha en strategi för det. 3) Informera, familj, vänner, kollegor om dina nya vanor. Det ökar chansen för att få stöd i planen istället för att den omedvetet motarbetas.

Sen HALT, att ha koll på om man är Hungrig, Arg, Ledsen eller Trött. Det kan påverka sug och dåliga val. Lycka till nu och kämpa på! Jag har varit nykter i över 3,5 år och jag ångrar inte en sekund! 🌼

Molnet
tors, 2025-05-01 - 17:00

@Nyvaken_11 Jo det är ju så att det tenderar att bli värre & värre om man inte lyckas bryta spiralen med alkohol.Man får se det som ett nytt projekt för sin egen skull.För att må bra.Tillfrisknande tar tid.Man måste ändra mindset kring A.Sluta att se det som en lösning på allt.Läs om alkohol & beroende.Lär dig hur det fungerar.Det är inte oss det är fel på det är Alkoholens fel.Den är beroendeframkallande i sin natur & gör så att man får sug,svårt att känna när det är lagom osv…Särskilt för oss med ett problematisk förhållande till alkohol.Det gäller att bestämma sig & tänka positivt kring nykterhet.

Nyvaken_11
tors, 2025-05-01 - 18:10

@vår2022 @molnet
Mycket nytt att fundera på.
Eller nytt är det ju egentligen inte, jag har förstått saken förr men viftat bort det och valt alkoholen.

Just nu känner jag mig tänd och på gång, sugen på att börja ett nytt liv.
Har samma känsla i kroppen som jag har efter att ha kört min första löprunda eller ett träningspass strax efter att jag insett att jag behöver gå ner i vikt. För att göra det lättare (kanske?) att förstå min känsla just nu.

Jag tror HALT är bra att tänka på, det är ju lätt nu när man just bestämt sig.
Kommer bli värre den dagen när allt känns skit och jag är less på allt/något.

Tack för tipsen, jag ska läsa era inlägg flera gånger än denna!!

Ha en fortsatt bra dag!

vår2022
tors, 2025-05-01 - 19:26

@Nyvaken_11 Det är därför bra att ha en plan och att man identifierat sina svaga stunder, då när allt känns skit och man är less. Att man har en klar strategi för hur man ska hantera det och agera då. Skriva ned planen och ta fram den när den behövs och hålla sig strikt till sin plan. Sug går över, precis som ångest. Det når en topp men sen dalar det. Att fokusera på positiva saker med nykterheten är bra att ha med i strategin😁.

Ha det gott!❤️

Nyvaken_11
tors, 2025-05-01 - 19:40

@vår2022 Bra tips.
Jag skrev i min alkoholkalender här på alkoholhjälpen att jag måste dra lärdom av varje sug för att lära mig att hantera det.
Jag tror jag måste möta ett sug först för att veta hur jag ska hantera det och övervinna det. Framöver kanske jag få finslipa min teknik men i början kommer det nog bara bli att jag håller mig borta och ”gömmer” mig hemma och känna efter vad som händer i hjärnan och vad jag har för känslor.