av Andrahalvlek

Andrahalvlek
ons, 2025-12-17 - 15:52

@Himmelellerhelvette Usch, vad jag lider med dig 😢 Om allt ligger på ditt bord tills chefen tar itu med det så måste du på något sätt nästan fysiskt slänga rubbet på hennes skrivbord. Ta din hand ifrån det.

Försök få ner ”regler” på pränt. Tex kommunicerade jag till mina kollegor att ledighetsansökningar ville jag ha på mail, minst en månad i förväg. Jag vägrade ta emot ledighetsansökningar på annat sätt, tex i förbigående vid kaffeautomaten. Sen fick jag tjata, tjata, tjata och hänvisa till denna bestämmelse, som jag själv formulerat. Jag krävde också av min chef att vi varje måndag morgon skulle ha ett muntligt arbetsmöte. ”Nu har jag detta, detta, detta och detta på mitt bord - vad ska jag prioritera?” Hon fick bestämma. Punkt.

Jag tror inte det finns en mening med all skit vi utsätts för, men kom ihåg att det är dina tankar om arbetet som stressar dig mest, inte ”högarna” på skrivbordet. En todo-lista med få punkter varje morgon, och sedan göra en sak i taget. Det är enda sättet.

Kram 🐘

Andrahalvlek
ons, 2025-12-17 - 20:24

Bra sak 2: Jag har laddat ner en ny stegapp till min mobil som berömmer mig när jag har uppnått mina dagliga 10.000 steg. (Min egen målsättning, man kan sätta lägre eller högre antal.) Jag märkte att jag slarvade med stegmängden vissa dagar, oftast pga stress och mörkt/dåligt väder. 900 steg återstår idag, då blir det min 19:e dag i rad, tjoho! Just de sista stegen innan läggdags går inte riktigt på rutin än, men jag vet runt vilka hus och gångvägar jag ska gå för att uppnå tex 500 steg, 1500 steg, 2000 steg, 3000 steg osv. Inte så kul att traska runt i kolmörker, men jag har reflexer, gatljusens sken och njuter av alla slingor, ljusstakar och stjärnor i folks fönster. Hunden är mer än nöjd, han blir aldrig trött och han är en riktig ur- och skurhund. Min förra hund var mörkrädd, det funkade sämre.

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
tors, 2025-12-18 - 10:34

Tack @Andrahalvlek, jag försöker kontrollera mina tankar om jobbet för tankarna stressar nog mer än själva utmaningen alldeles för ofta, jag tänker på jobbet all min lediga tid, försöker sluta men hjärnan försöker hitta lösningar hela tiden som en upphakad skiva! Kram❤️

Andrahalvlek
tors, 2025-12-18 - 18:05

@Himmelellerhelvette Usch, jag vet precis hur det är när hjärnan blir som ett självspelande piano 😢 Andningsövningar och meditation kan lugna ner nervsystemet, men risken är stor att du är så uppvarvad att du bara upplever det stressande också. Varma bad! Springa! Var rädd om dig ❤️

Kram 🐘

Andrahalvlek
tors, 2025-12-18 - 18:17

Bra sak 3: Jag äter lite lättare lunch och jag äter oftast inte middag förrän vid 18.30-19: efter löpning/hundpromenad och ett nedvarvande varmt bad. Så jag behöver ett lite matigare mellanmål vid 15-15.30-tiden. Jag har börjat göra overnightoates, som jag preppar kvällen innan och ställer i kylen: bara att ta ut och äta. Jag har ett lite större glas, blandar 2 dl grön ekologisk mjölk, 3 skedar chiafrön, 3 skedar havregryn, 1/2 sked kanel+kardemumma (som jag blandat själv i en burk). Med sked menar jag en vanlig matsked som man äter med. Antiinflammatoriskt, och mycket magnesium i chiafrön. Gott och lagom mättande. Alternativ smaksättning är en sked lingonsylt eller 1/2 sked kakao. För att komma ihåg att göra den diskar jag glas och sked direkt efter att jag har ätit den och ställer mitt på köksbänken, så jag påminns innan jag lägger mig. Synliggöra.

Kram 🐘

Geggan
tors, 2025-12-18 - 21:12

@Andrahalvlek bra tips! Det skall jag prova. Tänkte tom tanken att testa ditt knep att springa. Kanske typ runt kvarteret? Nu på kvällen tog jag en kvällspromenad. Kändes skönt m frisk luft. Kanske skaffar mig en låtsashund.

Andrahalvlek
tors, 2025-12-18 - 21:33

@Geggan Det tycker jag! Börja springa och räkna till 20, gå sen tills du fått ner andningen lite, spring och räkna till 20 igen osv. Efter en vecka eller två räknar du till 30 osv.

Jag springer nu cirka 3 km och springer absolut inte hela tiden. Jag försöker dock att pressa mig liiiite till varje gång, putta fram gränsen för komfortzonen lite i taget.

Att göra det direkt efter jobbet tis, fre är lätt: hunden måste ju ut. Och det är så skönt att rensa jobbskallen. När jag springer är det det enda jag tänker på, förutom hunden förstås.

På söndagar springer jag på förmiddagen och det är riktigt nice i dagsljus. Ofta är söndagar de dagar jag känner att jag har utvecklats. Att jag orkar en lyktstolpe längre, har kortare återhämtningspauser osv.

Kram 🐘