Senaste kommentarerna i forumet

Ja åkte dit igen, körde på till och med den 8:e mars. Städade bort ett orosmoment i mitt privatliv dagen innan. Kom till insikt om att ja behöver läka mentalt.
Varit i22 dagar spik nykter, det psykiska måendet är helt ok men vissa dagar känns deppiga.
Fysiskt har ja redan fått fina svar, lägre vilopuls å somnar in skönt sedan nån vecka tillbaka, helt fantastiskt för å va mig..
Jag har en god vän som är ett halvår in i sin resa, han hjälper mig oerhört mkt.

Vilken härlig dag man bjöds på idag, kanonväder gott kaffe och snus ! Lite så att man önskar fler dagar i den här kalibern 🌞 imorgon är det ny vecka och sista dagen i mars vad denna månad har sprungit fram 💫

Nej, det är du självklart inte! Du har en relation med en missbrukare och dör honom är hans valda gift det viktigaste av allt. Man kan inte resonera någon frisk eller nykter. Om er relation ha flar mycket om hans supande och hur du hanterar det så undrar jag vad du får ut av det? Hur mår du av detta och har du pratat med någon om det? Hans mående kan du inte påverka, men ditt eget!

@nasann Jag vill bara intyga att Se klart har rätt. Med tiden försvinner suget nästan helt. Jag kan efter två år känna det som ett minne några sekunder någon gång ibland. Det första året kunde det i början drabba mig oftare och längre stunder, men jag kunde vänta ut det.
Oftast när jag var stressad och trött. Jag tycker det påminner om när man slutar röka, som kanske många har gjort. Först tänker man på det hela tiden, sedan i vissa situationer, sen bara ibland. Och en dag finns det inte dör. Och jag tror det är vilsamt att veta. En dag är det borta och du saknar det inte ens. Eller snarare tvärtom. Du VILL inte dricka.♥️

@Jonas1974 Ja, ett bra inlägg @molnet! Med fakta om hur hjärnan påverkas av ett alkoholberoende så får man mer kunskap och kan förstå det som sker i hjärnan bättre. Att det är vi själva som programmerar vår hjärna till att bli beroende av alkohol. Vår pannlob, är vår vd i hjärnan. Den som gör riskbedömningar om vad som är bästa handlingen att göra, det sunda förnuftet. När vi fungerar som vi ska, så går en signal till pannloben för en bedömning av en situation om hur vi ska handla till pannloben och vd:n tar ett beslut. Sedan går en signal till känslohjärnan som ger oss en viss känsla av situationen. När vi blir alkoholberoende så tar vår känslohjärna över, där sitter suget, och kör över pannloben, det sunda förnuftet. Signalen om att dricka eller inte, går direkt till känslohjärnan, suget blir starkt och svårt att stå emot. Dopaminet vars funktion är att göra mer av sådant som får oss att må bra, som vi programmerat in, att dricka, är rejält förhöjt och endast alkohol kan tillfredsställa denna nivå. Pannloben har inte en chans att säga emot, den är för svag och känslohjärnan har blivit så dominant, sparkat vd:n genom en kupp eller myteri.

Så för att återställa ordningen, balansen i hjärnan och låta pannloben, vd:n, styra igen måste vi sluta dricka så att känslohjärnan försvagas och backar tillbaka till sin plats. Dopaminnivåerna måste återställas till normalnivåer och suget hämmas. Efter en längre tids nykterhet har pannloben fått tillbaka sin styrka och kan göra riskbedömningar igen och se till så att vi väljer den bästa handlingen, att vi avstår från att dricka för vi vet konsekvenserna och de vill vi inte ta. Det är inte värt det och vi kan tänka mer rationellt. När känslohjärnan styr är vi mer irrationella och styrs mer av känslor.

Programmeringen vi gjort försvinner inte, men avaktiveras om vi håller oss nyktra. Om vi dricker mellan varven slår vi på programmeringen igen och suget börjar skrika och pocka på igen, hjärna kidnappas. Så om vi håller oss nyktra och låter pannloben bli stark och dominant, med rationellt tänkande, med normala dopaminnivåer, kan vi skapa nya vanor utan alkohol och nya banor i hjärnan. Så på ett sätt är ju lösningen enkel som du skriver, att man slutar dricka alkohol. Då kan hjärnan återhämta sig och komma i balans igen och fungera som den är avsedd att fungera utan konstgjord tillförsel av gift, som det egentligen är då det skadar hjärnan. Sedan behöver ofta även andra livsområden, förändringar och ev skav ses över.

Det blev ett långt inlägg som kanske kan tillföra något. Jag är så tacksam över att jag slutade dricka och fått en balanserad och välmående hjärna igen, liksom ett välmående liv😁

@Molnet Bra sammanfattning. Med tiden blir livet grått utan alkohol. Och då dricker vi mer. Livet blir ännu gråare…
Jag tror att det är därför många känner sorg över att sluta dricka. De kan inte själva tillverka lyckokicken utan alkohol.
Så bra att få veta att hjärnan faktiskt kan återställas. Och själv skapa dopamin. Och slippa ångest, bakfylla och minnesförluster på köpet.
Bra att du påminde!♥️

Så intressant att gör det lättare tänker jag. Kasar nästan förutsättningar att i studen av sug ställa sig utanför sig själv och lite mer objektivt fundera över sin hjärna...

@molnet ser ju nu att ovan var typ precis det som du skrev om i ditt senaste inlägg :-)

Fint att läsa alla inlägg och tack för all pepp! Helgen har varit väldigt bra men jag tror det till viss del är för att jag sett till att inte vara ensam många minuter. Att vara ensam har/är både en trigger att dricka (för att jag är så ensam) och en trigger för det skapar en möjlighet att dricka (jag ser till att skapa ensamhet så jag kan få dricka i lugn och ro).

Sen så har jag tänkt på allt det som ni har skrivit. På ett sätt så är ju lösningen så enkel. Det är ju bara att sluta dricka A. Det här ju faktiskt när man bryter ner det verkligen inte mer komplicerat än så. Ändå så har vi, alla här misstänker jag misslyckats gång på gång på gång. jag har iaf. Och sen så tänker jag att jag/ni ofta pratar om sug. Jag läste av någon klok här på forumet att vi har kidnappade hjärnor och är ens hjärna kidnappad så är det såklart inte så lätt att bara sluta. Men kidnappad hur? Så som jag tolkar några här är det till stor del den obalansen i dopamin nivåer som alkoholen skapat. Att suget är att hjärnan skriker efter dopamin? Jag är alt annat än läkare eller naturvetare men med min ringa kunskap och utifrån det som jag har läst så låter det vettigt. Men framförallt så tror jag att det gör det enklare för mig. Nu kan jag liksom (iaf ibland) liksom ställa mig utanför och tänka "J det är din obalanserade hjärna, ge den tid och dricker du nu så måste den börja om att försöka balansera". Ovan gör det mer greppbart för mig och hanterbart än att bara tänka när jag blir triggad att jag måste stå emot.

Ursäkta om det blev ett virrigt inlägg och jag utger mig som sagt verkligen inte för att veta vad jag pratar om. Nu ska jag iaf fylla på med lite dopamin med en promenad. Det kommer inte vara i närheten att räcka för min obalanserade hjärna men jag vet att ger jag den tid så kanske det kommer att vara det en dag...

Hoppas ni alla här en fin söndag.

Söndag eftermiddag & snart är det kväll.Hjälp vad tiden gick fort idag när man flyttade tiden framåt.Idag blev det egenvård på menyn.Andningsövningar & rehabövningar.Proteinrik nyttig frukost & lunch.En timmes skogslufsande.Tittade på bävrarnas gnagningar & vårtecken.Nu en stilla stund med te & en film.Laddar inför kommande veckas jobb.Hängt fram de kläder jag ska ha på mig imorgon.Handlat lite födelsedagspresenter i god tid.Känner mig nöjd & avslappnad.Fyllt på min kunskapsbank om vad som händer när man dricker A.Alltid lika tankeväckande.Jag följer en kvinna som heter Lindsay Henneken på Instagram idag påminde hon mig om följande.” Här är grejen ⬇️

Alkohol kapar din hjärnas belöningssystem. Varje gång du dricker ökar dopaminnivån i din hjärna. → din hjärna kopplar alkohol med njutning → du längtar mer efter det.

🔁 Med tiden slutar din hjärna att göra lika mycket dopamin naturligt.
🔁 Det är därför du behöver mer drinkar för att må "bra. ”
🔁 Och när man INTE dricker så får det dig att känna dig orolig, irritabel eller låg.

Verkligheten? 👇
Du älskar faktiskt inte att dricka.
Din hjärna har tränats att tro att du behöver den. Det är ingen vana. Det är programmering.

🧠 De goda nyheterna? Du kan koppla tillbaka din hjärna.

Så här gör du:
✅ Ta pauser & ge din hjärna tid att återställa.
✅ Ersätt alkoholinducerat dopamin mot naturliga källor (rörelse, avkoppling, riktig avslappning).
✅ Ändra din miljö - ta bort triggers som fortsätter att förstärka sugcykeln.

Det här handlar inte om viljestyrka – det är hjärnvetenskap.

Så tänkvärt & klokt skrivet .Hoppas att någon av er kan få hjälp & aha- upplevelser av detta.

@nasann .Sugen blir färre & mindre intensiva vartefter men tror man måste vara extremt vaksam det hela första året.Själv golvades jag av ett mega sug efter 3 mån.Va helt oförberedd.Men nu är jag mer vaksam & förberedd & genomlidit ett megasug till utan att dricka A med hjälp av andning,vila,något gott att äta(sött))pepsi Max, mina pannben & vilja.Kändes omöjligt men det gick.Gick stärkt ur det hela!Kämpa på!

@Bergochdalbana
Hej,
Det är inte dig det är fel på. Tyvärr så har din man en relation som verkar vara starkare till alkohol än till dig.
Hur länge har det varit så här? Några tecken på att bättring av drickandet? Osv Till syven och sist kokar det ner till dig och vad du vill. Ser du en framtid i denna relation? Vilka villkor behöver uppfyllas? Kanske kan en terapeut/psykolog hjälpa dig att sortera ut dina tankar om hur din framtid ska se ut. Du kan INTE ta ansvar för din mans drickande och beteende. Jag är inte medberoende, jag jobbar med att försöka att vara nykter och vet att endast den beroende måste ta steget/beslutet själv. Du eller andra personer kan som bäst stödja om han vill och är ärlig med att vara nykter.

Återigen, det är inte ditt fel och din man borde åtminstone kunna ta ansvar gör sitt eget supande. Att sitta och vara sur för att inte få en pava serverad, jisses…

Lycka till och tänk på dig själv

Alla tio saker strukna på min to-do-lista. Gött 😍 Hundkursen idag var så rolig, för både mig och lillprinsen. Han förstod otroligt snabbt vad jag ville att han skulle göra. Så snabbt att det nästan kändes som trolleri. Smart hund, trögboll till matte. Vi får träna på övningarna dagligen. Allt man övar på blir man bättre på.

Givetvis blev det en snabbvisit hos mamma även idag, klockorna ska ju ställas om och det klarar hon inte själv. Hon var lite pipig, ”jag vet inte om jag klarar av att gå ut själv imorgon” men jag var lite hård mot henne där, självklart ska hon gå ut. Hon har rullator med sig, får stanna och pausa om det behövs. Jag tror att det är jätteviktigt att hon går till affären som hon brukar två dagar per vecka. Blir hon helt hemmasittande förtvinar hennes muskler än mer.

Med sex färdiga matlådor i kylen kan jag lugnt ta mig an en ny jobbvecka, men först ska jag vila och slappa resten av söndagen. Kort promenad med hunden ska det bli också. Jag upplever mig mer påverkad av kursen än han verkar vara 🤣 Nya bekantskaper, nya saker att lära sig. Jag var helt slut i huvudet efteråt och är det delvis fortfarande.

Kram 🐘

@JHL bra jobbat. Upplever samma.
Inget sug då jag sett annan tillvaro än den du vet.

@seklart Tack för din delning. Det är väldigt helande att läsa. Jag är inne på fem veckor nu och suget slår till som en tokig gång på gång efter en euforisk period när allt kändes toppen. Minns du när ditt sug slutade att komma?

Hej alla kloka och förstående människor!
Jag sitter just nu på en balkong i ett varmt och underbart land. Min man har precis tömt en flaska whisky. Vi ska snart lämna detta varma härliga land och har tills för ett par dagar sen haft en bra semester tillsammans. Det som utlöste silent treatment denna gången var att jag inte köpte whiskey till honom i går kväll och förstördes då, enligt honom, hela semestern. Medberoende som jag är köpte jag såklart en flaska till honom idag och tänkte att *ironisk* nu blir han väll glad igen. Men icke… börjar som sagt med silent treatment i vanlig ordning, kommer förmodligen övergå till att allt är mitt fel. Om jag bara inte hade tjatat på hans ytterst lilla alkoholkonsumtion under semestern utan sett att han faktiskt inte tagit med någon öl till stranden denna gången.. om jag bara hade varit lite roligare att umgås med.. om jag bara inte hade varit så sur hela tiden.. om jag inte bara hade letat fel på honom hela tiden… osv.. osv..
Håller på att bli tokig! Är det jag som är sur, tråkig och bara förstör allt hela tiden?

Kram på er

@Äntligen91 Nej du har inte sämre förutsättningar att bli hållbart nykter pga återfall.Så länge du inte ger upp finns det hopp.Men det räcker inte bara att låta bli A.Man måste jobba mycket med sig själv.Skapa rutiner & vanor som är hjälpsamma.Hitta nya sätt att hantera stress,trötthet,nedvarvning,jobbiga känslor.Ägna sig åt a-fria aktiviteter.osv.Det är där det stora jobbet finns.Bara att gräva där man står bit för bit.

@ARTNEW Hej, bra att du har valt den nyktra vägen. Jag skulle rekommendera @Molnets inlägg i @Äntligen91s tråd.
https://alkoholhjalpen.se/index.php/comment/455625#comment-455625.
Det inlägget skulle vara i en FAQ i forumet.

I övrigt, skriv här ofta, ställ frågor, kom med funderingar mm. Det finns massor av hjälpsamma medlemmar med olika erfarenheter som kan ge insikter och vägledning.

Till sist, du har tidigare klarat 3 månader så du kan detta med att vara nykter. Nu gäller det att repetera dag för dag över längre tid.

Lycka till och ha en fin söndag em och kväll.

Hej,

Jag har försökt en gång tidigare. Varit inskriven på klinik med regelbundna besök och intag av Antabus. Är mu en tjej runt 45 år med två barn i tonårsåldern.

Nu är jag här och inskriven igen sedan en vecka tillbaka. Droppen var när mina barn skulle säga god natt och kom på mig sovandes i soffan med ett dricksglas med rödvin. Smusslandet, ljugandet och att såra mina barn. Usch! Nog!!!

Förra gången tog jag Antabus i tre månader, sedan ”kunde jag klara mig själv” - trodde jag. Detta är för fyra år sedan. Höll mig ett tag, sedan kom smygandet krypandes tillbaka.

Någon mer här inne i liknande ”sits”? Hade varit fint att få ta del av och dela erfarenheter med er.

Önskar er alla en riktigt fin söndag!

Söndag har det gått och blivit igen och vilodag är det. Vilket då är bra då man väl känner sig lite trött och även en aning lurad och snuvad på tiden liksom. Detta då man ju blivit av med en timme när det ju nu är sommartid alltså. Man har nog lite jetlag i miniatyr så att säga.

Men nykter och alkoholfri är man då hur som helst. Gick runt ett varv i huset nyss och upptäckte att en väggklocka fortfarande visar vintertid eller normaltid som det ju egentligen är. Får väl fixa till det när jag orkar klättra på nån stol och vrida visare framåt.

Ska nu värma på en mikrorätt känns det som magkänslan tycker vore en bra ide'. Så och följer väl den känslan så att inte den gamle alkoholdjävulen kommer smygande. Denne filur liksom har ju ofta en förmåga att sprida sitt budskap om att det nog vore dags för en jäkel för det mesta liksom.

Men har då tack och lov ingen flaska med alkohol från bolaget hemma i huset så det går säkert bra att vara nykter även denna söndag. Kom på att man ju helt har missat att kolla in nån gudstjänst på nätet, och får väl skylla detta på att tiden varit ur led en stund. Men tror nog att Herren vet hur det kan vara ibland.

Det brukar allt ta nån dag innan man känner sig helt hemma med tiden efter att man har sprungit runt och vridit på alla sina klockor alltså. Mitt armbandsur visar då rätt tid så det är då ordning på den punkten i alla fall. Nej, nu får jag allt ta och värma på en fiskgratäng knorrade magkänslan till om på skarpen. Så det får väl bli den här dagens första stordåd så att säga. Sen blir det kanske en promenad ut till sophuset igen, då soppåsarna väl stått och flinat i hörnet länge nog.

Ha en fin dag!

Vaknade vid gott mod, frukost och promenad med min lille vän. Kortare stunder så pockar det på men de stunderna håg över fortare än jag trodde. Lunchen intagen, blev en så kallad tradaremacka, korv o ägg på en tekaka.
Ha en fin söndag.

Ja de känns hemskt, man vill ju vara en man som kan stå för det man gör och de känner jag inte nu. Vet att fördelarna med att vara nykter överväger nackdelarna men ändå trillar man dit.

Förut kunde man räkna nyktra år nu hår man börja med dagar, bara de känns tungt men visst borde man inte ha sämre förutsättningar att bli nykter efter återfall eller är de någon som vet något om det?
Jag ska följa dina råd och är tacksam för all hjälp.

Jag har nästan glömt bort vad som triggar/triggade men jag tänker att jag liksom drack på ”allt” mot slutet.
Trött stressad glad - höj eller sänk med ett glas. Och trött och stressad ökade ju bara ju mer/oftare jag drack.

Jonas och Jonas, läs och skriv här, det är väldigt hjälpsamt för många. Jag och även andra kunde känna ”jag borde inte skriva så mycket/ofta/långt” men det är helt okej att behöva massor av input i början.
Jag tror nån redan skrivit men att preppa för nykterheten är bra. Äta ordentligt, vila massor!! Det är obegripligt men alkoholen tar så mycket av vår energi under många år, det blir uppenbart när man slutar. Jag sov och vilade som en äkta gamling det första året, och gör så fortsatt om än inte på samma nivåer.
Ta en dag i taget om det kniper. En dag, en stund, kanske en timme. Vissa sug kan vara ilande som tandvärk och då behöver man lära sig mantrat om att det är korta stunder i taget- samt att sug går över. Alltid.
Efter en tid går sug över för gott. Poff. Svårt att föreställa sig men jag som varit nykter i 5+ år, jag kan inte ens i fantasin komma ihåg hur det kändes! Det kommer att gå bra! 💞

@Äntligen91 .Jobbig känsla eller hur? Starta om så här. 1)Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter.Affirmation:(valfri)Jag dricker inte för det mår jag bra av. 2)Drick mycket vätska.Inte vin.Ta en vätskeersättning.Ät bra mat regelbundet.Ta en promenad.Gärna i naturen i dagsljus & frisk luft.Vila,se en film,lyssna på en podd,läs,korsord.Lyssna på glad musik. 3)Skriv ner:Fokus på vilka fördelar får du av nykterhet.Skriv ner nackdelar med att dricka.Jämför.Ta ställning.Vad föredrar du? 4)Tänk snälla tankar om dig själv.Visa medkänsla till dig själv(inte offerkoftan)Tänk att du bara är en människa.I egenskap av det hör man fel val ibland.Ge inte upp!

Dag 66 har startat med ett ryggont vilket begränsar dagens aktiviteter. Årets sista batch av fågelmat (kokosfett, hackade solrosfrön och hampfrön) är tillverkad och upphängd i trädgården. Upptoppning med solrosfrön är också fixat. Nu får insekterna vakna i sina hotell och ta lead på att vara mat. Jag tycker att årets artrikedom och antal fåglar är färre än i fjol dessutom har det bara gått åt ca 1,5 kg solrosfrön om dagen mot fjolårets dryga 2 kg. Ornitologirapporten är nu över.

Träningen med att vara gräsänkling några dagar har hittills avklarats utan besvär. Det har varit vissa tankar runt alkohol vilket jag tror beror på en ovana med att vara själv under några dagar. Exempelvis så tog jag igår en promenad, av ren tristess, och tankarna gick enl ”jaha, här går du och går helt utan mål och du kommer tillbaka till exakt samma punkt där du startade, stor mening att göra det här, mmm det vore najs med en wirre”. Samma sak i soffan, ”du sitter själv här och det vore inte mer än rätt att ta någon bira och lite wirre så blir det lite ordning på denna kvällen”. Det var dock ingen större pärs att hantera dessa tankemönster.
Nu fick jag tyvärr migrän och avbryter därför, vi kanske hörs senare idag när det släppt.
Ha det bra. En dag i taget.