Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet hej! Jag har lagt upp en plan för träning iaf ☺️ Behöver bli bättre på att prioritera och ta hand om mig och inte bara göra alla "måsten".

Ang hjälp från min man. Han vet att jag får sug och att det kan bli väldigt jobbigt för mig. Jag har sagt att jag behöver hans hjälp. Det betyder att jag kan säga till honom att det är jobbigt, jag kan gråta i hans famn om jag behöver och han vet varför. Han kan då trösta och stötta mig. Jag kan tex säga att jag behöver ta en promenad, att jag behöver gå undan eller annat och han är förstående. Han kan ge mig förslag och möjlighet att göra vad jag behöver för stunden. Så jag behöver berätta för honom hur det står till för mig och vad jag behöver och han har då möjlighet att stötta mig, vilket han gärna gör. Kan ni göra på liknande sätt?

@Andrahalvlek .Går i samma tankar jag med.Att snuset ska bort men tar det bit för bit.

@Himmelellerhelvette Jag tror du har helt rätt, trappa ut är nog enklast. Det finns till och med nikotinfritt vitt snus man kan smyga in.

Kommande vecka ska jag minska till åtta prillor i snusdosan dagligen.

Kram 🐘

@Silvertärnan .Håll i & håll ut.Just grubblerier & ältande är en alkoholberoendes stora hot.Då leder det till tankar om harm mot personer som sårat en samt känslor av skuld & skam pga saker man själv gjort pga fylla/missbruk.Detta leder ju ofelbart till oro,ångest & rastlöshet.Jag fungerar så själv och dessa känslor är farliga då det lätt blir fel fgerkofta på & jag kan lika gärna dricka.Lider av detta jag med mellan varven & funderar på hur sjutton man ska sätta stopp för det.Jag kommer att googla vad AA skriver om detta.Några andra som har bra handlingsplan när de uppstår?

@vår2022 tack, jag ska läsa underlaget. Ja, det känns som nån knepig obalans slår klorna i mig ibland. Jag var också ensam hela dagen igår och hann fundera (och grubbla) så det spelade säkert också in. Jag vill ju så gärna känna mig tillfreds, Jag har inga höga förväntningar på hur jag borde känna men oro, tristess, trötthet är så nedbrytande i den här processen. Jag ska försöka bearbeta och förstå så att jag kan hitta strategier framåt. Tack för tips och stöttning! Kram 🧡

@eling .Nu blev jag nyfiken.På vilket sätt har du & din man kommit överens om hur han ska hjälpa dig på för sätt?Frågar pga att jag & min man inte vet HUR han ska göra.Vi har ingen överenskommelse.Och det känns inget bra.Har haft återfall lite pga att det blir som ” elefanten i rummet”Blir ett tabu att tala om.

@zalkin 👍💪👍

@eling .Välkommen tbx.Nykter en dag i taget är en bra metod.Likaså att komma ihåg att INTE ta det första glaset!!!För efter det bestämmer A.Att bli hållbart nykter kan ta sin tid.Många av oss har lurat oss själva & tagit mer eller mindre långvariga återfall.Men under tiden lär vi oss mer om oss själva& det är viktig kunskap.Själv kämpar jag med att släppa harm över saker som andra sårat mig med.Känslor av skuld pågrund av mitt mångåriga missbruk samt skam över vad det innebär.Man får helt enkelt sluta älta.Planera in roliga a-fria aktiviteter så det känns gott att leva.Lägga till goda vanor.Äta vettigt.Röra på sig,frisk luft,pauser & vila samt jobba på sömnen!Det kommer bli bra!

Heja dig!!! STOR KRAM ❤️

Söndag idag & vackert väder.Lugn morgon sen frukost.Strosat i park & natur .”pallat ”äpplen.Suttit på en parkbänk & njutit av en Mino citronläsk.Umgåtts med barn & barnbarn.Enda smolket är en begynnande förkylning med halsont & snuva.Motat Olle i grind med en ingefärashot.Kvällen avslutas med en film & vaniljglass med hemkokt blåbärssylt.Planering & iförande av höstens motto att leva,må gott njuta & göra roliga saker är igång.Restaurangbesök i helgen.2 inbokade biobesök& fotvård är med i agendan nästa vecka samt en vernissage.Älta gammalt skit,skuld & skam känslor måste bort samt harm till människor som sårat mig måste bort det med.Saker som ofta har lett mig till återfall & såna ska det va slut med framåt.Önskar alla en skön Söndagskväll.

@zalkin @vår2022 @JHL jag har pratat med min man och nu är alkoholen ute ur huset! Känns skönt. Nu kan jag ta hjälp av honom när sugen kommer också. Jag ska fixa det här. Det känns mer skrämmande att fortsätta dricka än att be om hjälp nu. Har börjat lyssna på Craig Beck igen och ska fortsätta med det varje dag och länge.

Tack för att ni finns, ni är så guld värda! ❤️

@Källarmannen Det var ett tag sen! Kul att se dig! Jodå, det går väl sådär, därför tänkte jag vara lite mer aktiv här i kaffestugan.

Usch kan liksom känna känslan av obehag när du beskriver höga diskussioner med mer alkohol än måttligt bland nära och kära @Andrahalvlek, tänk om alla bara kunde sluta förtära alkohol, sköna tanke!

När jag slutade snusa blev det tomt och meningslöst, deppigt och mörkt ganska länge men jag kunde tänka mig till att det kunde vara såhär tre månader och att jag tänkte stå ut med det eftersom jag viste att det bara var abstinens, första veckan kändes det som om hjärnan gick långsamt, trögt och suget slog på som ångest varannan minut typ!
Jag tror att det är enklare att sluta om du först har trappat ner ordentligt. Typ som att en som drack bara en massa oblandad sprit plötsligt slutade dricka så skulle det vara mycket värre för den än för den som bara drack 1 flaska vin om dagen. Förstår du hur jag menar?
I efterhand hade jag hellre trappat ner först, det hade nog varit enklare psykiskt. Kram

Jag har en bror som den senaste veckan bara verkar ligga till sängs och dricker.
Jag försöker få honom att söka vård, är det vårdcentralen man ska vända sig till?

@nuärdetnog28 vet din sambo om att du vill sluta och hur ställer han sig till det kring sig själv?
Jag läser många män och kvinnor som väljer att avstå själva då för att inte trigga sin partner

Också va helgen redan över, tycker det går för fort, allt!

Jag tänkte på det idag att de är nog första helgen jag inte druckit en droppe på sedan i våras, kan inte minnas när jag hade en hel helg utan en droppe alkohol. SKÖNT!
Har några kilon som behöver väck efter sommarens alla öl och mat. Jeansen går inte på i dagsläget och de vore ju fint att kunna ha sina gamla jeans när hösten kommer

@zalkin Vi spelade spel, Besserwisser. Så det var ju upplagt för taskiga kommentarer och tråkningar. Dotterns sambo har en jargong, som nog kan betecknas som typiskt manlig. Som jag har så svårt för - varför fultolka och säga taskiga kommentarer och tjafsa när man ska ha roligt ihop? Han tycker dock att det är roligt, så det är kanske jag som är motvalls. Och jag reagerade just på ljudnivån, jag hörde dem genom golvet till gästrummet länge.

Idag sa döttrarnas pappa att det blev för mycket igår för hans del. Han brukar inte låta sig hetsas att dricka, men jag tror att han vek sig för stämningens skull, för dotterns skull i slutändan. Och jag fick köra hem, vilket jag gladeligen gjorde, hellre köra än åka. Det var ju min bil dessutom. I fredags fick han dock köra en bit, jag var trött efter jobbet.

Nåväl, min dotter verkar nöjd med helgen. Det är huvudsaken 😍 Och nu är jag hemma och ska ha en chill kväll innan jobbveckan inleds. Än så länge känns det okej. Just nu gäller dock liggläge, först i badet och sedan i tv-soffan.

Kram 🐘

@aeromagnus Så jobbigt för er. Försök tänka att ingen försämring åtminstone är positivt. Just nu är hon i goda händer. Inget ni gör kan påverka. Tålamod.

Kram 🐘

@Silvertärnan Kom att tänka på kroppens tre motivationssystem och compassionfokuserad terapi (CFT). De tre motivationssystemen består av hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet. Hotsystemet är vår beredskap att reagera på hot med stresshormoner, drivsystemet motiverar till belöningar och mål med bland annat dopamin, medan trygghetssystemet främjar lugn och gemenskap med hormoner som oxytocin. En balans mellan dessa tre system är avgörande för god hälsa. 

Om du vill veta mer har psykologen och författaren Sofia Viotti har sammanställt en pdf där du kan läsa mer om CTF.
https://files.builder.misssite.com/3c/e8/3ce8f04a-1376-492c-b743-a3ed2d…

Ibland protesterar kroppen mot att varav ned efter hög aktivitet/påslag och då kan man lätt känna sig rastlös istället. Om man tillåter rastlösheten och saktar ned lite i taget så kommer det ofta att lugna ned sig. Låter som att du gör det och kanske också att bara låta det vara som det är just nu, utan att lägga någon värdering i det. Sköt om dig!❤️

Usch vilken dipp jag hade igår. Var låg hela dagen och tänkte ungefär "vad spelar det för roll att jag sitter här och är nykter" med allt vad det innebar av återfallstankar och annat negativt. Det var nog en reaktion på veckan, lite mental trötthet och energilöshet som gav sig tillkänna. Jag höll ut men det var jobbigt och tungt. Idag är jag fortfarande inte riktigt med men jag ska inte analysera för mycket. Det blir lite av en ond cirkel emellanåt - trött, orkar inte ta tag i något (inte ens något roligt), känner hopplöshet, tristess och så börjar tankarna om "the easy way out" - alkoholen. Då vet jag liksom inte heller var jag ska börja, även om jag praktiserar HALT-tänket. Det brukar sluta med en tupplur men är ganska snart tillbaka i cirkeln igen, efter någon aktivitet, hänga tvätt, städa, plocka, hundpromenad osv. Jag låter det hela passera men det är inte kul och känns inte bra att hamna i den här cirkeln.

@eling jag förstår att det känns uselt och jobbigt men gjort är gjort och se framåt. Det är nog bra att du lägger korten på bordet och talar med din man. Kämpa på, dra lärdom och upp på hästen igen. Vi finns här som stöd.

Intressant verkligen detta med andlighet och viken betydelse den har för många, @Flarran!

Homo sapiens har hållit på med detta i tiotusentals år, bland naturfolken finns det förvånansvärt samstämmiga världsuppfattningar som på ett eller annat sätt utgår från att naturen och alla dess beståndsdelar är besjälad. Trots att dessa uppfattningar uppstått på helt olika ställen som knappast haft kontakt med varandra så har man landat i liknande världsuppfattningar, bland samerna i norr, Nordamerikas indianer, you name it.

Inom shamanismen i dess olika skepnader talas det om kraftdjur och andehjälpare som agenter tillgängliga för de som är öppna för kontakt. Enligt de flesta av dessa världsbilder finns flera nivåer, man kan kalla det för undervärlden, mellanvärlden och övervärlden, och man tror att det går att förflytta sig mellan dessa världar för att möta olika väsen som kan ge kunskap och vägledning i livet.

Jag tror att oavsett om man har traditionellt religiösa trosuppfattningar eller mer naturalistiska världsbilder/praktiker typ schamanism så har man mycket stor helande kraft att hämta från aktiv kontakt med andliga dimensioner. I många av dessa anses alkohol försvåra kontakten, alternativt att det är ett väsen med onda krafter i sig självt.

Du är en av de viktiga inspirationskällorna för mig, Flarran! Stand strong!

@Flarran Det är spännande med metaforer, andlighet och existensiella frågor. Det går liksom inte att ta på, men det kan liksom kännas och förstås i en annan slags dimension. Jag kan få svårt att förklara vad det är, det mer känns och finns inom mig när jag kommer i dessa tankar. Ett slags meditativ tillstånd. Då känns det ”bortom” så stort och att jag ingår i ett så mycket större sammanhang än jag kan förstå liksom. Kanske lite flummigt men ändå häftigt!

Ha en fin söndag kompis!❤️

@S.E.M Vad bra att jag kunnat inspirera😁. Precis som du också gör nu! Vi visar att det går och hur bra man kan må utan alkohol. Jag trodde inte riktigt på det själv när jag läste om de som kommit långt i sin nykterhet, att livet blev så mycket bättre och att det kunde vara kul utan alkohol. Men jag var så trött på mitt ångestfyllda och självdestruktiva liv och ville så gärna också komma dit där de var. Det motiverade mig till att sluta dricka. Och de hade rätt! Och det är till och med över förväntan bättre än jag kunde föreställa mig.

Jag tror att det handlar om vad man själv vill göra det till och att man behöver bearbeta och ta tag i det som skaver. Då kan man möbler om i sitt liv, kasta ut skit, laga det som behövs, köpa nytt eller kanske flytta till ett nytt ställe. Kommer man i kontakt med sig själv, blir medveten om sig själv och sina behov och blir sin egen stöttande mentor för att prestera och må bra, då är allt möjligt!

Ha en fin söndag!❤️

@eling Kanske gick du på något sätt i baklås och i motsatt riktning än du tänkt. Men, nya tag och bra att du inte ger upp! Tror också att det bästa du kan göra nu är att gå till din man och vara helt sann, ta hjälp av honom. Våga kapitulera helt som @zalkin säger. Det svåra är många gånger att komma över tröskeln och våga släppa och lämna taget om alkohol. Man blir naken, sårbar och rädd. Håll i nu så kommer det att kännas bättre om några dagar. Vi är med dig! Ta stöd av din man.

Det kommer att gå bra! Kram❤️