Senaste kommentarerna i forumet

Jag kan också tillägga i situationen att jag ser mig själv som en psykiskt sund person och upplever mig ha god psykisk hälsa utöver ångesten jag får av att se missbruk ha en sådan destruktiv inverkan på min ork, motivation och all tid den tar från mig. Samt oron över att märka mer och mer att jag inte har kontroll. Med det sagt ville jag poängtera att mitt drickande inte kommer ur behovet att fly något. Snarare att förhöja en stund eller av ren tristess. Jag upplever mig må bra de dagarna mellan att jag dricker.

@Flarran Tycker åxå att det är skönt med vilodag idag.Passar ju bra på en Söndag.Varit ute på en kort promenad i kyla & sol.Höft/rygg/artros skovet plågar fortfarande.Musik är härligt att utforska och just Hallelulja finns ju i så många olika versioner & med många olika slags artister.Så man nästan tror att det är svårt lika låtar.Ha en fortsatt vilsam söndag!

Tack för respons! Har plöjt igenom en stor del av forumet här och är genuint impad av den konstruktiva jargongen. Faktiskt berörande. Jag har sökt hjälp via vården tidigare men kom då fram till att den hjälp som erbjuds är under arbetstid, dagtid, och endast sker i form av att lämna prov och eventuellt få delta i grupp. Jag hade förhoppningen om att få möjlighet att prata med någon om mitt beteende/beroende och möjliga vägar att manövrera det samt stöd att resonera till djupare motivation. Det som erbjöds var så långt bort från hur jag trodde det skulle vara och hade kompromissat med mitt arbete, vilket jag ser som en nyckelfaktor i motivationen att avstå. Accepterade att vården inte är mer flexibel än så och tog beslutet på plats att inte initiera vidare kontakt.

Tack för uppdatering och grattis till alla nyktra dagar, och insikter. Jag som upplevt många komma (och en del gå) på forumet under mina nyktra år tror att de som verkligen kan se och uppmärksamma fördelarna som kommer med nykterheten har goda chanser att lyckas. Sen är det inget vetenskapligt och det finns många sätt att vandra in i detta föränderliga liv.
Att jagas ikapp av skam och skuldkänslor är tillfälligt och oftast kan man prata förstånd med sig själv. Om det inte handlar om saker man behöver be om ursäkt för, min erfarenhet är främst att jag skämts för hela min uppenbarelse när jag varit berusad. Man tillryggalägger många dagar mellan den personen och dagens person och det mildrar. Sen kan ju skamkänslor vara bra på så vis att de rent funktionellt påminner om att vissa saker ska man inte göra. En vägvisare.
Viktigt att tänka på att vägvisaren ”mår bra” också får utrymme!
Heja dig 💕☀️

@Alex.tar.tag jag glömde att säga, att för mig var beslutet att söka hjälp av vården det bästa jag gjort på många år. Du får själv fundera på vad du tror är bäst. Läs även trådarna i de olika forumdelarna, det finns mycket matnyttigt att lära sig av alt fundera över.

Kände att det var dags för en liten uppdatering.

Har haft en del ältiga tankar den senaste veckan, flashbacks från det förflutna som har simmat upp till ytan. Saker som egentligen inte har någon som helst betydelse, men som jag skäms över. Det hugger till i bröstet och jag muttrar för mig själv om hur pinsam och värdelös jag är på olika sätt.

Jag ser däremot saker utifrån numera. Jag befinner mig inte längre i ett självförvållat kognitivt nedsatt tillstånd där jag blåser runt som ett löv dit vinden vill. Jag börjar förstå varför frestelsen att fly in i de flytande drömmarnas värld varit så stark och vad grundorsaken till det är.

Försöker att se ett samband mellan varför det var så lugnt och stilla i sinnet i flera veckor nyss, till att jag nu får dessa ångesttankar som kan dyka upp på någon bråkdels sekund. Har inte kommit fram till svaret ännu, men jag ska meditera vidare på detta.

Lite dystert idag, men ingen idé att föra journal utan att ta med både det goda och det onda tänker jag.

@Alex.tar.tag Välkommen till forumet! Jag är också ny här och fått massor av stöd av kloka medlemmar. Det finns många olika sätt att förhålla sig till alkohol, alltifrån total avhållsamhet till lära sig att ha en ”hälsosam” relation till alkohol. Jag siktar på total avhållsamhet då jag har nog druckit min livsranson.
Sedan så finns det olika sätt att uppnå dina mål, från självhjälp till att söka hjälp ifrån vården. Jag har valt att få hjälp ifrån vården (egentligen var det inget val men omringad av 3 barska läkare var det lätt att följa deras mycket tydliga rekommendationer). Det var inte en höjdpunkt att kontakta beroendevården men det hjälpe att ha insikt i att jag har ett kraftigt alkoholberoende. Tyvärr erbjöd regionens beroendecentrum mest piller som jag initialt tackade nej till. Jag kommer under veckan få kontakt med kommunens alkoholterapeuter. Vid kontakt med vård var ärlig och beskriv dina mål så kan de hjälpa dig på bästa sätt.

Till sist ta en dag i taget.

Söndag morgon & jag har sovit relativt gott inatt.Bara varit uppe 1 ggr .Vilket är bra för att vara mig.De helvakna nätterna verkar ha försvunnit pga att alkoholen uteblivit.Det tog sina månader och mycket trix med kura skymning osv.Idag är det många minus ute men soligt.Ska se till att komma ut på en liten promenad.En sväng till Ikea får det bli.Ska laga frikadeller i tomatsås på lady & lufsen vis.Ser fram emot en lugn & trivsam dag med min vän.Och känner i mitt sinne :Åh vad skönt att slippa Alkohol & bakfylla!

Tack så mycket, det är kicken jag vill åt. Så fort någon i min närhet dricker lite så blir jag sugen

Söndag och vilodag igen och det passar mig då rätt så bra. Detta då jag precis som jag misstänkte igår efter stordådet med mathandling är rätt trött och slut. Har i alla fall dragit upp persiennerna här i mitt kök och sett att det verkar vara en rätt fin vinterdag därute på gården. Hade jag varit pigg och vältränad och lite mera i farten hade jag nog funderat på att åka längdskidor kan jag tro.

Sånt gjorde man en del som yngre. Det var väl inga längre sträckor, utan väl mest bara en tre kilometer eller däromkring, och oftast då om kvällarna efter nåt jobb och då helst i elljusspår. Men nån gång var man även ut nån helg på en längre tur i vintrigt och soligt väder. Tänk, vad tankarna kan fara iväg när man nyktert sitter vid en dator och funderar i lugn och ro.

Det är då en gåva från Herren att slippa vara jagad av alkoholdjävulen. Ska nog snart värma på mig en kopp med lite mjölkchoklad och ta ett par goda limpmackor till. Det är alltså en dag för vila och lite andlig kost från nån trevlig gudstjänst på nätet känns det som. Var runt och letade efter lite andlig musik på nätet och hamnade då på en sida på Youtube med inspelningar från SVT och deras programserie, Minns du sången. Kollade in Säsong 3 och avsnitt 2 faktiskt.

Måste säga att det var kul att höra lite annat än bara Rock 'n' Roll som omväxling en stund i natt när jag försökte att varva ner liksom. Hörde faktiskt en trevlig körversion ursprungligen komponerad och framförd av Calle Öst. Titeln var – Sjung Halleluja. Bara det att man som jag, och en rätt så trött dystymiker ibland kan få lite energi till att få hem sitt dagliga bröd, sånt kan ju nästan få vem som helst till att bli smått religiös tänker jag alltså.

Det var trevligt att du @Ros tittade in en sväng igår. Såg just att du @vår2022 nu tittat in här på morgonkvisten denna söndag och skrivit en hel del kloka ord. Sånt uppskattas kompis. Bara man håller i och kämpar på utan att hälla i sig nån alkohol så blir det nog bättre och bättre dag för dag. Man får väl göra som så att man tar allt med ett steg i taget. Det går inte så fort när man är trött, men framåt går det då så sakteliga, och nog är jag i denna stund rätt så tacksam för att jag är alkoholfri.

Ha en fin dag mina vänner!

Hejsan,
Dag 25 tar sina första stapplande steg. Dagen har börjat mycket bra med att ligga och dra sig i sängen för att senare äta en brakfrukost med grönt te, stekt röra av purjolök/vitkol/hackad tomat, 2 stekta ägg samt ett lass med 0,2% naturell keso. Nu står jag mig till sen eftermiddag :-). Därefter en sväng på roddmaskinen. Nu till disken.

Tänk om alla mornar vore så här bra.
Vi får se vad som händer under resten av dagen.

Ha det bra. En dag i taget.

@Flarran Bra jobbat! Att ta små steg och exponera sig lite för det som känns tufft är bra. Det kommer då att gå lättare och lättare. Mycket handlar om hjärnspöken som skapar hinder och som upplevs som fara i hjärnan. Mycket handlar om självkännedom och att förstå sina känslor och vilken självbild man har. Saker/händelser i livet präglar oss och kan skapa hjärnspöken som man kan fastna i. Det finns liksom ett syfte i att dra sig undan, för att slippa ta risker, utsätta sig för dem och känna obehagliga känslor. Det är mycket säkrare att inte ta sig ut och slippa ta risker.

Men om man utforskar sig själv och vågar tänka om det med sig själv så kan man få syn på saker i sitt beteende. Kanske få tag på enskilda eller upprepade händelser som varit tuffa, tankar om hur man tror andra bedömer en. Känslor som sorg och ledsenhet över att det är som det är och har varit. Få tillåtelse om att det är ok, att vidga lite gränser. Man kan själv tänka, hur skulle det vara med en liten förändring, ett litet steg i en annan riktning, kanske är det inte så farligt som min hjärna vill få mig att tro? Bra av dig att komma ut och att exponera dig lite på din färd från affären och det var ju inte så farligt😁.

Du är bra som du är och det är ok. Händelser i livet kan ställa till det för oss, det kan skapa hinder och vi kan fastna pga tex hjärnspöken och alkohol. Men med nyfiket undersökande, en förståelse av oss själva och vårt beteende och självmedkänsla, vara självsnäll, så kan man hitta andra sätt att hantera livet på. Jag tycker att det är intressant och spännande att lära känna mig själv och mina utmaningar, mina sårbarheter och mina styrkor, det leder mig framåt och jag kan modifiera och göra om mina tankar om mig själv, att jag duger som jag är.

Ha en fin söndag!🌞❤️

Blivit ett par sjukskrivningar senaste månaderna för att man druckit för mycket kvällen innan (vilket även lett till annat stundvis). Oftast dricker jag onsdagar i en given aktivitet jag spenderar med andra som också delvis dricker. Men jag dricker alltid mest. Utöver det blir det en så kallad pangfylla/fest varje helg som oftast drar över till dagen efter. Uttalat lite sömn blir det.

Liknande har vanorna varit i ca 8 år med lite varierande vågor. Jag HAR förlorat en relation till stor del av missbruk och som sagt inte förmått mig att gå till jobbet vid några tillfällen. Det mesta fungerar ändå, även om det kostar massa energi och pengar. Det jag tydligt iakttar är hur suget kommer extremt snabbt så fort jag börjar må bra igen och jag tappar helt motivationen att avstå. Hinner knappt reagera innan man är 7 öl fattigare. Triggern kan vara en solig eftermiddag och jag känner mig ha bra energi.

Jag vet att frekvensen och mängden kommer påverka min hälsa och min förmåga att skapa och behålla relationer. Och förändringen måste ske nu INNAN jag står inför en allvarligare förlust eller tappar mer kontroll. Att skriva här är mitt första steg för att göra det verkligt och faktiskt få formulera för mig själv vad jag ju
intellektuellt kan se är på väg att hända.

@Molnet leka spa är verkligen bra! Idag ska jag göra lite långsam yin yoga, kroppen känns stel och behöver sträckas ut.
Ha en fin söndag.

@Rådvillmamma Det klart han använder alkoholen för att fly från jobbiga känslor även om det du nämner - 3 liter - på den tiden i och för sig inte låter extremt mycket. Varför flyr han? Mår han dåligt?

Nu kör jag snart hemåt. Tre nätter och tre hotellfrukostar är till ända. Sett två museum och traskat runt en hel del. Mysig stad, påminner mig en del om Göteborg, inte minst spårvagnarna.

Gårdagen var svinhäftig och svinjobbig. Att stå upp kl 11-18, med paus för lunch var mer än mina artrosknän pallade med. Nästan. Jag stod ut till the bitter end. Men efteråt var det inte mycket med mig.

Först skulle vi träna in låten perfekt. Sen spela in, med en massa olika omtagningar. Slutligen filmas ur alla upptänkliga vinklar. 700 i kören, ett 20-tal solister och karismatisk körledare. Vi sjöng nog samma låt typ 50 gg. Väldigt speciell upplevelse.

Låten kommer från musikalen ”Handbok för superhjältar” och jag tror att våra röster ska vara med i en tecknad film med samma namn med premiär nästa år. Jag tror det. Fast jag tantgissar. Har hört det i tredje hand eller nåt. Oavsett resulterar det i en musikvideo, vars slutresultat jag är väldigt nyfiken på.

Otroligt mäktig upplevelse 🤩

Nu ska jag packa bilen och dra hemåt!

Kram🐘

@Sommar85 Stor igenkänning i hur det var och hur jag höll på när jag drack. Smygandet, smusslandet, gömmandet och drickandet. Det evigt onda cirkeln med ångest, skam och det destruktiva självhatet. Verklighetsflykten och den förvridna sanningen om den i min alkoholindränkta hjärna. Det är ett stort och viktigt steg att se den äkta sanningen och sluta med sitt undvikande beteende och förnekande. Så modigt av dig! Jag minns hur jag till och med sade sanningen till mig själv i spegeln när jag smygdrack framför den ”du är alkoholist och så här håller de på”. Jag liksom försökte acceptera att jag var en alkoholist och att jag inget kunde göra åt det! För att självhatet var så stort och jag bifallde det. Så stark var alkoholdjävulen i mig och jag var hans slav. Så självdestruktivt.

Du är så otroligt stark som varit nykter i över en månad nu. Släpp inte taget oavsett hur du mår för det är nykterheten som kommer att göra dig allt starkare och som kommer att dra dig ur tillståndet. Det har hänt mig och massor av andra här. Det är den enda rätta vägen när man hanterat alkohol som du och jag gjort. Det händer saker hela tiden i hjärnan som inte alltid är synligt när den får återhämta sig och balanseras. Du har också skrivit massor av fördelar och goda effekter hittills och det är svart på vitt vad nykterheten gör för dig. Och det blir bara bättre! Just nu har jag också en trötthetsperiod men den ter sig på ett helt annat sätt som nykter och drar inte ned mig på något djup. Jag fokuserar på att jobba, träna, gå promenader, äta bra, sova, vila och göra sådant som behövs göras med lite i taget. Det är ok och mer energi kommer att komma om jag lyssnar på min kropps behov.

Sköt om dig och bra jobbat! Kram🌞❤️

@Sattva Tidigare gjorde jag sidor enbart på uppdrag av andra, nu planerar jag sidor till två tidningar, som andra får göra, och gör de jag hinner med att göra. Så lite mer överblick och planering är det i mina nya arbetsuppgifter. Samma arbetsuppgifter jag blev sjukskriven från senast, fast nu är det andra tidningar och jag går in i rollen med en annan pondus och erfarenhet.

Och jag får lära känna nya kollegor som jag ska jobba tajt tillsammans med. Och det gillar jag. Helhetsöverblicken är också givande, och jag gillar att lösa problem. Skapar mig rätt snabbt en helhetsbild och sen kör jag.

Min psykolog brukar skoja om att jag knappt ser problemen, jag hoppar över dem och går på lösningen direkt. Tänk en hinderbana, walk around funkar alltid. Dilemmat är att omgivningen ibland behöver fokusera på problemet ett kort tag, och då hamnar de på efterkälken.

Sannolikt en arbetsskada, allt i mitt yrkesliv har gått ut på att lösa problem. Har inte alla det så på jobbet? Har man det tänket välutvecklat är det lätt hänt att jobba likadant med privata issues.

Kram 🐘

Så fint @Vinäger ❤️ Önskar dig en fin söndag!

@Cinamon Glömde att säga att jag gjorde mitt ultraljud i månadsskiftet jan/feb då jag låg på medicinsk akutavdelning för behandling av abstinens modell svår.

Tack snälla @Vinäger❤️

Tack @Sattva ❤️

@Cinamon hur har det gått med din fettlever? Jag är också diagnostiserad med fettlever sedan i månadsskiftet jan/feb. Väntar på remiss från lokala hälsocentralen för kontroll, för min del får det gärna ta några veckor till innan jag får remiss så ”körkortsvärdena” kan falla till normala värden. Alkoholstopp var åtgärden som jag skulle göra och det följer jag, peppar peppar, då kan jag leva i ovisshet status på levervärden ett tag till. Senast jag tog ett leverprov var den 12/2 och gt/asat/alat var jättehöga men faller från skyhöga värden. Jag har ett möte med beroendemottagningen i mitten av mars för uppföljning samt förhoppningsvis nya prover. Jag litar på beroendemottagningen mer än HC (har dock inte varit där ännu) eftersom beroendemottagningen ej tar de tester där det är plikt att rapportera förhöjda värden till transportstyrelsen. Jag har även lagt om kosten genom minskning av mättat fett, kolhydrater och rött kött. Ökat intag av citrusfrukter, baljväxter (mest svarta bönor), fisk (mycket fet fisk typ lax/fjällröding/makrill), kyckling (trista kycklingfilléer), sallad, brocolli, blomkål, etc.

Notera att beroendemottagning/HC ovan är mina anekdotiska erfarenheter/upplevelser och det kan skilja på läkare och läkare policy på olika mottagningar/HC. Samt att jag inte har besökt HC men kör efter devisen ”better safe than sorry” map tester som kan påverka mitt körkort.

Ha det bra, en dag i taget

Morn!
Idag är ligger det ett arbetspass. Ingen vill ju jobba söndag morgon men mig gör det inget.
Alla veckodagar är lika fina för mig😊
Läste just att WHO önskar liknande varningstext på alkoholen som på ciggen. Irland börjar visst först. Sju former av cancer ökar av alkhol. Det hade jag koll på sen innan. Och faktiskt i perioder brytt mig om. Speciellt bröstcancer. Risken ökar med 33% ...
Det borde även stå " ökar risken för ångest och depression "

Så här tidigt en söndagsmorgon känner jag mig nöjd med mig själv och mitt beslut. Inte varit uppe en enda gång i natt. Sovit så jag är utsövd. Det är inte illa för en klimakterietant!
En morgonpw till jobbet och en längre på väg hem. Redan inbokat promenadsällskap till 15.00. Strålande vintersol ska det bli idag o den vill jag inte missa allt av.

Hade jag druckit vin igår hade jag inte suttit här och varit så energifylld o pepp på att ta tag i dagen. Den känslan är värd så mycket. Den känslan vill jag aldrig vara utan!
En liten flaska vin eller 2-3 glas bubbel o jag hade varit trött, haft lite ångest, hjärtklappning o varit allmänt låg. Ingen promenad till jobbet....
Bara en massa minus efter ett kortvarigt vinrus.

Må så gott idag!!!

51v. Utan A idag 🙏Har haft en skön och lugn lördag, ätit gott o tittat på mello o även nu sent läst här på forumet. Ska nu innan jag går o lägger mig föra över min A peng till min fond. Jag började ganska tidigt på min resa att lägga undan en fast summa pengar för varje avklarad vecka utan A. Summan är den jag tidigare la på A lite lågt räknat. Ser att det har blivit en bra summa med pengar o att fonden gått väldigt bra. Ska gå in någon dag o kolla på nätet o se om priserna på A har gått upp o då höja summan på min A fria veckopeng. Vi fortsätter och kämpar på Kram till er alla.

@Sommar85 Stor kram till dig. Det är inte farligt att vara nedstämd. Det är väldigt jobbigt men går lättare om man accepterar att just nu är det så. A kommer inte att vara till någon hjälp. När jag känner mig nedstämd försöker jag vara snäll mot mig själv, tänker att jag kramar om mig o säger det är okey att känna så här. Försöker ta det lugnt, blunda 5min djupandas och låta allt gå lite långsammare. Jag lovar att du kommer få bättre dagar ju längre du avstår A. Styrke kramar till dig.