Senaste kommentarerna i forumet

@Carisie jasså där ser man! Hade ingen aning och har som sagt mest passerat hennes konto. Så lite man vet! 😅 med stundande 24 timmars jobb låter det vettigt med vila. Är du aldrig ledig kvinna?? 😀

@Carisie RENT ? Fattar inte….
Alltså, nu börjar jag ju oroa mig. Kikar efter ett yrväder med tiara på tunnelbanan på morgonen, men jag kanske ska leta efter något gråare och tröttare?

@paniken 🧡 Jo, det är skönt att få vara stolt för både honom och mig! Hur mår du?

@Qwer1 tack🤗. Ja, jag anar ju att det kommer komma fler sug, och att det är lätt nu att känna sig så säker att man kan dricka lite. Men det ska jag inte!
Hur mår du?

Idag visar min Nomo-klocka att jag har varit 9 dagar sockerfri. Och 1.797 dagar alkoholfri. Min sockerstoppklocka kommer aldrig upp i den volymen, för det är okej för mig att göra undantag när jag blir bjuden. Som på julafton. Och nyårsafton. Då nollställer jag sockerstopp-klockan.

Men målsättningen är förstås att den ska visa så många dagar som möjligt mellan undantagen. Innan julafton hade jag 9 sockerfria dagar, och mellan jul och nyår 4 dagar, och nu 9 dagar. Så de 24 senaste dagarna har jag endast ätit socker 2 dagar, heja mig!

Jag är ju ett fan av att göra små förändringar, och förhoppningsvis få stora resultat. Inte ett gram har jag gått ner i vikt, men jag har å andra sidan inte ökat mer i vikt heller. Det tar kanske lite tid för kroppen att vänja sig helt enkelt. Vid mindre snabba kolhydrater och mer fett.

Vad har jag gjort då? Jo, jag har:
1) Bytt ut potatis, pasta, ris mot grönsaker (mycket kål) i varje måltid.
2) Inleder varje måltid med en grön fiberrik förrätt. Äter samma mackor till frukost, men inleder med 10-12 brysselkål eller lite broccoli eller blomkål. Till lunch äter jag samma havrefras med fet youghurt, men inleder med grön förrätt. Till middag börjar jag med äta grönsakerna. Resultatet är att jag känner mig mätt och nöjd i fyra timmar jämfört med två timmar tidigare. Ren jävla magi 🤩
3) Jag lagar mat på helgen och har då matlådor för hela kommande vecka. Punkt. Ingen hämtmat eller snabbmat ska passera denna mun bara för att jag har ont om tid och bara måste äta något snabbt.
4) Jag ser till att varje dag uppnå mina rörelsemål: Förbränna 900 kcal, promenera 90 min, stå upp i minst en minut 12 gg under dagen. Det sistnämnda är en utmaning när man jobbar 11 tim i sträck framför datorn, men jag har fixat det. Varje dag sen 24 dagar tillbaka.

Och trots att vågen visar noll resultat så känner jag inombords ett helt annat lugn. Det ständigt pågående lågfrekventa suget efter choklad, glass, kakor är borta. Jag vet att jag kommer att prövas framöver i stressiga situationer, men nu är jag förberedd på det. Har lite frukt med mig. Kan välja att djupandas en stund istället. Jag är en känsloätare, och allra mest äter jag efter lång anspänning, på jobbet eller privat. När jag har hållit garden uppe länge, roddat och fixat, och allt gått bra till slut. Då moffar jag i mig socker. Efter anspänning. Som belöning. Att bara vara fullt medveten om det är hjälpsamt som fan.

Jag har nu lyssnat på fyra olika böcker om socker, och börjat om igen på den första. Minst en timme per dag är planen att nöta söta fakta. Precis som jag gjorde med alkoholen. ”Ett sötare blod” kan jag verkligen rekommendera! Men det krävs flera lyssningar, ibland är det svårt att begripa vad de pratar om.

Slutligen är jag jävligt glad över att mitt blodsocker såg bra ut igår: 5,4 m/mol eller hur det nu mäts. Det betyder att min kropp inte har tagit så mycket skada inombords. Än. Jag har en chans, eller möjlighet snarare, att fortsätta på den sockerfria vägen och i slutändan leva längre. Jag kan i alla fall göra allt som står i min makt, resten står i stjärnorna.

Nu blir det långpromenad i skogen ihop med lillprinsen och en ny kompis tillika hundmatte 😍

Kram 🐘

@LAO Hahahahaha!!! Alltså du är ju bara för sköööön 😅 Jag tänker att mitt första långsiktiga mål i filmen "mitt liv är en musikal" blir RENT. 😏 🎶 💃🏼 En ganska bra ledtråd till mattefröken tycker jag. 😇

Hoppas du får en fin dag 🩵

Jag läste att du vaxat dina elever och till detta finns nog flera orsaker. Ej sovit, imma på glasögonen och superhungrig. Läser du att undernärd nattarbetandesjuksköterska hittats död efter nattjobb på tuben så behöver du inte hålla andan i väntan på en uppdatering från mig här 😅

@Molnet Vilken härlig start på året med din hälsoretreat! Låter så skönt, klokt och positivt att tänka att du ska vara nykter för att du mår bra av det. Att fokusera på det positiva med att vara nykter. Det som har varit kan vi inte påverka, men det som kommer framöver kan vi påverka och göra bättre. Jag har som motto ”dit uppmärksamhet går, sker tillväxt” och innebär att dit man riktar sin uppmärksamhet, sitt fokus, det ökar i tillväxt och det påverkar dina känslor. Så fokus och uppmärksamhet på positiva tankar om ett nyktert liv, om sig själv och vad man vill att det ska innehålla, ger sköna känslor och ökar i tillväxt. Likaså ger uppmärksamhet och fokus på negativa tankar, om sig själv, negativa och osköna känslor som ökar i tillväxt. Det har varit/är mitt bästa verktyg som hjälpt mig till att komma över på andra sidan, nykter. Ett verktyg som hjälpt mig till bättre självkänsla och goda tankar om mig själv. Som hjälpt mig till att inta ett positivt förhållningssätt till livet i stort. Som hjälper mig att ta mig upp ur svackor och vid motgångar.

Ha en fin fredag!❤️

Dag 5. Noll drömmar och helgen i antågande. Suget? Tja, det kommer och går. Funderar kring det där med måttlighet som i teori verkar så bra. Har t o m en plan för hur min måttlighet skall se ut. Gott så, då är ju allting löst och jag kan börja vara måttlig redan ikväll...eller inte. Det återkommande problemet är ju eskaleringen, från måttlighet på fredagar och lördagar, till att vakna med 0,8 promille och minnesluckor på en tisdag...detta får jag inte glömma!!! Nej det bli alkoholfritt ett tag till. Trevlig helg på er när det är dags.

@Fenix1981 Åh , ingen fara , här är snårigt att hitta runt det upplever jag ivf😇Min sömn blev sjukt mycket bättre efter några veckor 🙏Mitt mål 3 månader nåddes innan jul och sedan dess är målet måttlighet och hittills har det gått bra , nu väntar en lång resa utomlands och det blir en prövning 😇🙄

@Fenix1981 Åh , ingen fara , här är snårigt att hitta runt det upplever jag ivf😇Min sömn blev sjukt mycket bättre efter några veckor 🙏Mitt mål 3 månader nåddes innan jul och sedan dess är målet måttlighet och hittills har det gått bra , nu väntar en lång resa utomlands och det blir en prövning 😇🙄

@LAO Skönt hoppas det gick bra och så även nästa vecka för honom🙏Förstår att han är stolt över sin mor , vilken morot för dig att känna och veta ❤️

@LAO Skönt hoppas det gick bra och så även nästa vecka för honom🙏Förstår att han är stolt över sin mor , vilken morot för dig att känna och veta ❤️

@eling Vad härligt att det känns så! Precis som du skriver går livet upp och ned, men alkohol hjälper verkligen inte till att lösa något, tvärtom det gör livet ännu besvärligare. Vi behöver istället lära oss att acceptera att livet ser ut så och hur vi på bästa sätt kan hantera det, utan alkohol. När vi har en acceptans för att livet går upp och ned, så blir det heller inte lika jobbigt att vara i det. Tycker att du tänker klokt. Det är en god idé att hänga kvar här ett tag till. Även om det känns som man är klar, att suget inte stör eller alkohol längtan inte finns, så tar det sin tid att ställa om i hjärnan och blir rejält motståndskraftig. Det kan komma dippar och man känner sig förvirrad av det. Under mina drygt 3 år här har jag sett så många som tror de är klara och släpper garden. Som lurar sig att ”tro” de kan hantera alkohol nu efter en längre tids nykterhet. Som kommer tillbaka och börjar på ruta 1 igen. Under mina 3 år här har jag tagit lärdom och fått se många olika scenarion på hur det kan gå och det har jag tagit lärdom av. Där är vi mer lika än vi kanske kan tro, för vår hjärnan ser rätt lika ut. Den triggas av alkohol på samma sätt hos oss som blivit alkoholberoende. Det jag också tagit lärdom av är att vi behöver få en bra kontakt med oss själva och jobba på de bitarna, som ofta kan stöka till det för oss. Att få självkännedom och få koll på sina triggers. Att vara nykter hjälper oss i detta arbete och låter det sunda förnuftet råda😁.

Grattis till 47 dagar!🥳. Otroligt bra jobbat av dig! Ha en bra dag! Kram❤️

Dag 47. Jag känner inget sug eller längtan efter alkohol längre. Jag kan inte se någon anledning till att jag skulle hälla i mig det giftet igen. Livet är jobbigt ibland, ibland är livet jobbigt varje dag, men det blir inte mindre jobbigt av att dricka alkohol. Man måste hitta andra vägar. Jag hoppades lite att eftersom jag känner så här nu så är jag klar, jag kan gå vidare och behöver inte jobba med det här längre. Men jag behöver det och vara på min vakt för denna känsla kan leda till tankar om att det inte vore så farligt att dricka vid något tillfälle, för tillfällets skull, för stämningens eller andras skull te x. Eller att någon riktigt jobbig händelse skulle uppstå. Jag vet att det till slut skulle leda mig tillbaka till där jag varit och där jag inte vill vara eller värre. Jag har också flera situationer kvar att vara nykter i, som jag ännu inte erfarit som nykter.

@Flarran Bra jobbat av dig att mota bot alkoholdjävulen!💪. Det finns ett bra uttryckt ”det handlar inte hur man har det, utan hur man tar det” och du tog det djävulskt bra! Man klarar alltid mer än man tror, men det kan vara en utmaning.

Ha en fin fredag kompis!❤️

@danisa Hej! Vad bra att du är tillbaka. Jag har tänkt på dig flertalet gånger och undrat hur det går med allt, alkoholen, samtalen och din syster. Jag tänker att det är viktigt och som en livlina att vara i kontakt med forumet dagligen under en lång tid för man både påminns, får stöd och utvecklas i sina tankar med andra medlemmar, genom sitt deltagande här. Man skriver så mycket man vill men bra att ändå kika in och läsa.

Det finns så många gemensamma nämnare här, det där med att man går på det gång på gång. Att vi ”lurar” oss själva med att tro att nu kan vi minsann hantera alkohol efter en längre tids nykterhet. Någonstans tror jag att vi struntar i att vi ”lurar” oss, hittar på massor av anledningar till att vi tog ett glas, för att det tex var så tung tid. Vi vet någonstans där inne hur riskabelt det är, men det är värt risken. Det är värt en stunds flykt från verkligheten och alla känslor. När jag drack var det värt att få ångest och allt annat som följde med alkoholen, mer värt än att stå ut i känslor och möta verkligheten. Men någonstans förstod jag inte riktigt att jag bara tog mig allt längre in i alkoholberoendet och djupare in i min ångest, jag grävde djupare och djupare mot botten. För jag hade också skapat mig ett undvikande beteende och offerkofta. Fortsatta tankar klipptes av när alkoholen intogs, och där fastnade jag i år, på samma ställe. Jag kom inte vidare. Kanske lite liknande för dig, dina tankar är fokuserade på ditt medberoende, ditt vakuum och att du vill döva alla minnen.

Bra att du tar nya tag! Vi har pratat tidigare om medberoende, tankar om dig själv mm. Du behöver byta fokus på dina tankar. Du är inte i samma situation idag som när du var barn. Du har varit så stark när du satte din gräns mot din syster. Du behöver inte sitta i ett vakuum och vänta på familjerådgivningen. Du behöver stärka dina tankar om dig själv, att du bestämmer i ditt liv nu och fortsätta stå på dig själv. Släng alkoholen så att dina tankar klarnar och så att du kan tänka vidare, inte klippa tankarna och fastna. Kanske bra att låta familjerådgivningen med din syster vänta tills du står stadigare i dig själv och kan möta din syster bättre. Du behöver vara stark så att hon inte kör över dig, igen. Troligen påverkar hon dig mycket och triggar medberoendet så du blir svag och i hennes ”våld” och med alkohol på det, gör dig ännu svagare i dig själv. Lyft blicken och öppna ögonen igen, titta på allt utifrån så kanske du kan se det klarare, att inget förändrats. Det är du som har förändrats, du som sett, fortsätt med det och gå tillbaka till dina fina rutiner som som du hade i somras när du var alkoholfri.

Sköt om dig! Du kan och stanna kvar här. Tillsammans blir vi starka💪. Kram❤️

@LAO Så fint och omtänksamt 🥰 @matten Hojta till och berätta vad som hände och hur du mår 🩵

Woop woop!!!!!! Sjukt bra jobbat ☺️ Det går som tåget! Det blir typ 7 månader till midsommar 😊 Ser fram mot att virtuellt se dig dansa runt stången spik nykter 😇😘🩵

@Blidenjagvillvara77 God morgon 🙏🏼 Ja du menar Molly Rudbo? hejalkoholfritt? Hon är ihop med Nemo Hedén En beroendepodd(första avsnitten)/Nemo möter en vän/Bara en till 😇 Jag är försiktigt positiv eftersom jag vet historien 🥰

Hoppas du får en skön fredag. Själv är jag på väg hem från jobbet och ska ägna dagen åt att chilla runt hemma och lägga mig tidigt. Vi har jobbat till 06 men imorgon är det 24h på raken så jag måste vara i fas imorgon bitti.
🩵

@danisa Tack du! Då kanske jag får tillbaka mina timmar till helgen. Trevlig helg!

@Ursus Smart grej! Väldigt motiverande att se pengarna öka varje vecka! Förhoppningsvis går börsen stadigt uppåt så du kan göra något roligt för pengarna sen. Jag gjorde nått liknande när jag slutade snusa. Satte in pengarna på ett vanligt e-sparkonto och använde till något jag annars aldrig skulle unnat mig nån gång då och då.
Kanske skulle man ta och härma dig med att spara gamla alkoholbörsen på längre sikt👍
Ja många vinster är det med att inte dricka. En grej jag tänkt på är att man förhoppningsvis kommer ihåg vad folk sagt. Träffade några bekanta häromdagen…som jag träffat på fylla . Minns inget de berättat om sig själva…blir pinsamt att fråga om sånt jag säkert fått berättat för mig😅
Nu har vi full koll på både börs och oss själva!

@Qwer1 Hej 👋🏼 Allt blir bättre och försök bara låta tiden gå och försök att hitta en dygnsrytm som passar ditt liv utan alkohol 🙏🏼🩵

@Flarran Hej Flarran 👋🏼
Även jag har nattsuddat fast med lön 👩🏼‍⚕️ Hoppas du kan lägga din sopdåliga torsdag bakom dig och att du ska få en mer energifylld helg efter en vilsam fredag 🙏🏼🩵

Fredag igen och fyra timmar fick man sova av ren utmattning efter en lång och svår torsdag. Har då nu dragit upp persiennerna i köket igen och ser att det är mörkt ute på gården ännu. Men ljuset lär väl komma åter snart kan jag tänka För det är ju som så att det alltid blir morgon och sedan kväll, och på denna karusell kallad för världen, får vi alla åka med runt i en liten stund. Det var då allt en prövning i tålamod igår, och ett rejält träningspass i form av mental stretching så att säga som man fick uppleva. Nästan i stil med de allra svåraste dagarna i början av min nykterhetsresa utan alkohol och medicinsk support som då ändå kanske relativt hoppfull dystymiker här på detta forum. Tänker nu i denna stund, att man då klarar allt bara man tar det kallt och kämpar på. Det är bara att gilla läget oavsett hur man mår, det har man då lärt sig med åren. Det är bara att hålla i och hålla ut.

Ha en fin dag!

Bra jobbat. Jag har själv fått börja om men sist tog det 3-4 nätter sen sov jag jätteskönt. Vi hjälps åt så blir det lättare