av Molnet

Molnet
mån, 2025-12-08 - 17:42

Måndag kväll & just hemkommen från jobb.Höst tröttheten fortsätter & försöker mota bort depp/trötthet så gott det går.Blev guidad visning på museum & julmarknad i lördags.Tankade lite julstämning.I söndags var jag på marknad på gårdsbutik ute på landsbygden med vernissage.Handlade lite grekiska kryddor,apelsiner,någon alkoholfri svartvinbärsdryck i fin flaska.samt åt nygrillad gyros i pitabröd.Kollat film & tänt ljus & tagit det lugnt & sovit ovanligt bra 3 nätter i rad.Äntligen.Detta med sömnen har alltid varit ett gissel för mig.Beställt en tyngdfilt att ha i soffan för avstressande & lugnande effekt på en rastlös själ.Ja sån är jag.I övrigt är jag nykter en dag i taget & den biten flyter på riktigt bra.Börjat byta ut ljudböcker om beroende mm mot mer lättsam litteratur & känner mig ” nästan” normal.Lite rehabövningar,en dusch & fruktsallad med keso framför en film på tv blir min kväll denna måndag.

Molnet
mån, 2025-12-22 - 22:45

Hoppas alla härinne på forumet mår bra.Jag har haft en tuff höst.Förstått att jag lider av höstdepression som jag tidigare kurerat med A.Inte nu längre men får ta till nya strategier även för det.Snart jul & jag har förmånen att få fira julafton & juldagen med mina nära & kära.Sedan några dagar med social återhämtning i lugn & ro.Har ju åxå ADHD och blir utmattad av för mycket folk.God jul!

Thompa_68
tis, 2025-12-23 - 00:06

@Molnet Känner igen mig i höstdepression, och den senaste tiden har varit extra utmanande med kompakt mörker dygnet om som det känts, med ihållande regn och endast nyanser av grått och svart. Några år har jag varit på en veckas solsemester i november, det gjorde verkligen skillnad. Alkoholen har jag också använt för att hantera nedstämdhet, men den får ju bara måendet att bli ännu sämre, som vi alla vet. Jag njuter av nykterheten, men ibland sjunker ändå humöret. Då får jag peppa mig med träning och krama mina närmaste. I jul blir det ingen träning men mycket av de närmaste, det ska bli fint. Även för mig är socialt umgänge med många en utmaning och jag tycker det är skönt att vara i en liten bubbla med få under juldagarna.

Jag önskar dig en riktigt fin julhelg!

vår2022
tis, 2025-12-23 - 08:36

@Molnet Du har gjort ett så himla bra jobb och inte tagit till alkohol för att mildra din depression. Är det mörkret som påverkar dig mest? Nu vänder det i alla fall till ljusare tider och hoppas att det ska lindra i så fall.

Önskar dig en god jul med nära och kära!🎄🌞❤️. Kram❤️

Gåbert
tis, 2025-12-23 - 22:58

@Molnet Låt oss vara helt ärliga med att mörkret gör många svenskar deppiga! Det sköna är att vi vet att det vänder och att det känns som att november blir lite kortare för varje
år ;-) Nu är det lite vitt på marken hos mig och det gör stor skillnad. Om det blir för tråkigt vinterväder så tror jag att det är skönt att komma bort, antingen upp till snövita trakter eller ner till solen. Nästa år ska jag göra som Thompa, ta en solvecka i november!

Molnet
sön, 2026-01-04 - 15:23

Nu har jul & nyår både kommit & varit.Mina helg har förflutit ömsom stillsam ömsom mycket kalas .Lite för mycket av god mat & chokladpraliner & för lite motion.Får dra igång med må bra vanor när min förkylning lagt sig lite till.Hoppas att alla ni härinne på forumet mår bra.Önskar nytillkomna välkomna hit.Att tillfriskna från ett beroende kan för vissa gå lätt medans det för andra är många känslostormar & hårt arbete med sig själv.Varje resa mot tillfrisknande ser olika ut & är personlig.God fortsättning på det nya året!

Molnet
mån, 2026-01-05 - 10:18

@Bubbelmorsan .Ja den är verkligen bra.Särskilt det senaste med Marcus Enochson som prata om att man ska lägga till saker successivt.Inte allt på en gång.Mycket bra om att skriva en stund varje dag.Att starta med meditation samt att testa 2 aktiviteter per vecka samt promenader.Väldigt klokt.Finns åxå en lista på instagram

Molnet
mån, 2026-01-05 - 10:47

Hittade denna lista av Alkoholhjälpen som de lade ut. mån, 2009-01-19 - 09:28
Det är inte alltid lätt att komma på saker att göra istället för att dricka. Mycket av vårt sociala liv kretsar ju kring alkohol och drickande. Därför har vi gjort ett försök att hitta på en lista med alkoholfria aktiviteter. Listan är från A till Ö och blandar högt och lågt, dyrt och billigt. Du kommer säkert inte tycka om allt, men förhoppningsvis gillar du något. Ha det så kul!

A
Andas frisk luft
Arkeologikurs
Armhävning
Amatörteater
Akvarellkurs
Astronomikurs
Ansiktsmask
Anrätta en festmåltid
Anrätta alkoholfria drycker som färskpressad juice, smoothies etc
Aktie-SM
Anlita en hantverkare
Anlita dig själv som hantverkare
Audiobok
Auktion
Ashtanga yoga
B
Bara vara
Beställ hem mat
Blogga
Badminton
Baka en kaka
Boka en resa
Bestämma vad man ska göra i helgen
Beröm och bekräfta människor i din omgivning
Bowla
Boxas
Boxercise
Bodycombat
Bodypump
Biblioteksbesök
Bio
Bikramyoga
Bokklubb
Bada skumbad
Bädda rent i sängen med fina lakan
Bugga
Boule
Bandy
Byta till lågenergilampor
Bergsklättring
Bärplockning
Brodera, sy eller sticka
Besöka fornlämningar
Basket
Balett
Brevskrivande
Bordtennis
Blockflöjt
Båtutflykt
C
Charter
Cavaquinho
Candy crush
Capoeira
Core-träning
Crossfit
Crosstraning
Chokladprovning
Curling
Cirkusskola
Cykling
Charmkurs
D
Dagdrömma
Dammsuga
Dreja
Decoupage
Detoxa
Dricka varmchoklad
Distansstudier
Dart
Dansa
Dans aerobics
Dansa Dance hall
Dykarcertifikat
Djurpark
DJ:a
Datakurs
Drakflyga
Dragspel

E
Ekonomikurs
Elgitarr
Extraarbeta
Efterforska i något man vill veta mer om
Evolva ett level i pokemon
F
Facebooka
Free-running
Fredagsmys
Fotografera
Fjällvandra
Fotbad
Frisbee
Fotboll
Frukost på sängen
Frimärkssamla
Fika
Filmkurs
Fiskpedikyr
Fiska kräftor
Flugfiska
Folkracing
Fotbollsgolf
Foxtrot
Forsränning
Formel 1
Fallskärm
Fågelskådning
Fäktning
Färgkordinera bokhyllan
Få massage
Fånga en pikachu
Fönstershoppa
G
Gå ut med hunden
Go-cart
Gitarrkurs
Grilla
Golfa
Googla
Glida omkring på stan
Gå runt kvarteret
Glidflyga
Gå till frisören
Gå på styltor
Gå på utställning eller museum
Gymma
Göra playlists
Gör en inköpslista
Gör en önskelista
Göra egen almanacka
Göra egna smycken
Göra amerikanska pannkakor till frukost
Göra ett kollage
Gör en pannkakstårta

H
Hårinpackning
Ha sex
Handstående
Harpan
Hjärter
Hjälp någon att flytta
Hålla handen med någon
Hudvård
Hotellfrukost
Handboll
Heminredning
Husdjur
Hockey
Hugga ved
Hitta på nya recept
Hjärngympa t.ex. suduko
Hyr ut ditt hem till turister en helg
Hångla
Hänga
Hälsa på släktingar
Högintensiv intervallträning (HIIT)
I
Inreda vinden
Instagramma
Installera något nytt program på datorn
Innebandy
Indoor paintball
Ishockey
Imitera olika kändisar
Improvisationsteater
Introducera smaklökarna för ny mat
Iyengar Yoga
J
Jaga Pokemon
Jogga
Jonglera
Jordenruntresa
Judo
Jiu-Jitsu
Jitterbugg
Jinxa något
Jäsa
K
Kolla i affärer
Kolla på gamla bilder
Komponera en låt
Koreografera en dans till en låt
Körsång
Körkort
Kramas
Klättra
Kyssas
Kubb
Konserter
Klättring
Keramikkurs
Kanot
Kortspel
Kontaktannons -lägg upp eller svara
Karate
Kryssa ett korsord
Kvällsdopp
Köpa ett dyrt nagellack
Köpa färska örter
Köpa en bok
Kitesurfa
L
Lata sig
Lajva
Ligga i parken
Ligga under en filt
Luftbalong
Linedance
Lockingdance
Loppisfynda
Lyssna på en ljudbok
Läsa en god bok
Ladda ner gratis-appar
Läsa en skvallertidning
Läsa favorittidningen
Långluncha
Lyssna på musik
Lyxa till det med ett bubbelbad och något gott att äta
M
Meta
Målarkurs
Måla alla galgar i klara färger
Måla lister
Matlagningskurs
Melodikryssa
Meka med bilar
Möblera om hemma
Manikyr
Modellbygge
Meditera
Motionera
Minigolf
Mindfulnessövningar
Måla naglarna
Morgonrock hela dan
Musicera
N
Nakenbada
Netflixa eller HBO:a
Njuta av att inte vara bakis
Närma sig någon man tycker om
Nät-fönstershoppa= fyll shoppingbagen och logga sen ur
Nicka med en fotboll
Nynna på bra låtar
Nysta
O
Odla
Ostprovning
Onlinespel
Ommöblera
Opera
Orkester
Oboe
Ordlekar
Organisera kryddhyllan i bokstavsordning
Ordna stegtävling
P
Paintball
Peeling
Power walk
Power nap
Promenad med musik i lurarna
Picknicka
Pingis
Pilates
Pianolektioner
Poesikvällar
Poppa popcorn
Plocka 7 sorters blommor och lägg under kudden
Plantera en rododendronbuske
Plankan-träna
Pyssla
Paddla
Pussel
Putsa alla skor
Pedikyr
Pilkastning
Pilbågeskytte
Q
Quiz
Qigong

R
Ringa en kompis
Rida
Rollspel
Renovera
Reposta någons inlägg på instagram
Restaurangbesök
Rensa i garderoben
Rensa ogräs
Rensa vindsförrådet eller källaren
Rita
Rasta hunden
Repa med bandet
S
Samla pant
Sjunga i kör
Sånglektioner
Shoppa
Scrapbooking
Städa bokhyllan
Slänga skräp
Skrivarkurs
Skriva brev till nära och kära
Skänk en slant
Sträckläsa deckare
Skriva manus till nya tv-serier
Stryka alla skjortor och blusar
Streama serier online
Schack
Streetdance
Samba
Salsa
Semba
Skvallra med kompisar
Skrapa en skraplott
Snorkla
Städa toaletten
Sminka sig
Segla
Skriva en bok
Svajpa i någon dejting-app
Svampplockning
Snapchatta
Spinning
Spackla
Släktforska
Språkkurs
Spela sällskapsspel
Spela Word feud
Steka nyplockade kantareller med massor av smör och lägga på hårdbröd
Simma
Sy egna kläder eller gardiner
Synt
Skulptera
Springa
Skogspromenad
Skytte
Sova på hotell
Soffsurfa
Snöbollskrig
Sova mitt på dan
Sova i en park
Slappa
Snittblommor
Spela in samtal
Sortera bland tidningar och foton
Sylta och safta
Sälja saker på nätet
Så kryddor hemma
Squats-utmaning
T
Ta en tupplur i soffan
Testa nya parfymer
Tangokurs
Teaterkurs
Tennislektion
Trädgårdsarbeta
Träna inför ett lopp
Tandvård
TV-spela
Tvätta fönster
Thaiboxning
Taekwondo
Tälta
Tävla om allt möjligt
Trumma på trummor
Tågluffa
Ta en selfie
Twittra
Tivoli
U
Utflykt
Utlandsresa
Umgås
Ukulele-kurs
Urban exploration, URBX
Utforska ställen man inte varit på
V
Vattna blommor
Veckohandla
Virka
Volleyboll
Vindsurfa
Volontärarbete
Vattenpolo
Vattengympa
Vattenskidåkning
Våffelkalas
Väva
X
Xylofonkurs
X-men filmmaraton
Y
Yatzy
Yoga
Yin Yoga
Yrkeskvalificera
Youtuba djurklipp
Z
Zoo
Zen-meditation
Zonterapi
Zooma in på en serie
Zooma in alla selfies och välj ut den bästa till nästa profilbild
Zumba
Å
Åka pulka
Åka skateboard
Åka snowboard
Åka skridskor
Åka skidor
Åka på skotersafari
Åka fritt fall
Åka på solsemester
Åma sig framför spegeln
Återfinna en gammal vän
Ä
Äta glass
Äta godis
Äventyrsbad
Äta ute
Ö
Övningsköra
Öva på en koreografi
Öva på ett annat språk än ditt modersmål
Önska sig något
Öka takten mellan varannan lyckstolpe

Lägg gärna till dina egna förslag som andra kan inspireras av.

Thompa_68
mån, 2026-01-05 - 11:48

@Molnet God fortsättning på dig också, och tack för alla klokheter du delar. Snart börjar färden mot längre dagar accelerera på riktigt, soltimmar behövs! Livet fortsätter sina toppar och dalar, men som alkoholfri är grundnivån för mig väldigt mycket högre, jag kämpar på en dag i taget.