Senaste kommentarerna i forumet

@zalkin Håller med. Utan skuld och skam i ryggsäcken behöver man inte överprestera. Och man presterar ändå på en hög nivå för våra kognitiva förmågor funkar så mycket bättre. Vi står upp för våra behov och åsikter också, tar ingen skit. Säger ifrån. Man blir mer chill helt enkelt 😎

Trevlighelgkram 🐘

Återfall idag, jag kunde inte äta antabus med min övriga medicin. Någon som testat Campral, i sådana fall funkar det?

Känner mig så jävla värdelös just nu. Klarar inte ens att avstå alkohol en tredje helg på raken. Någon med återfall som kan tipsa om hur jag ska göra nu?

Måste börja om från början igen efter nästan 20 dagar utan alkohol, fy fan vad dum jag är

@Stinalotta jagmår bra, haft fullt upp , idag dricker jag lite vin men inte på samma sätt som förr, känner mig stark

Fredag igen💥. Haft en fin arbetsvecka och har lyckats hitta ett bra tempo, hoppas det håller i sig. Brukar tänka på att inte bränna 100% av kapitalet under arbetsdagen utan max 70% så man har lite kvar när man kommer hem. Jobbar mycket i perioder men har landat i att ta nya beslut varje dag om att jobba hållbart, om 50 år kommer dom ändå skratta åt hur vi gjorde. Inte överdriva ens betydelse men inte heller underdriva den. Good enough, försöka vara bäst av dom sämsta! När alkoskammen inte längre finns är det enklare tycker jag att vara lite lagom. Alkoskam för mig triggar skuld, och då börjar man överprestera, skuldsabera. Den tiden är nu förbi. Hoppas ni alla får en oförskämt fin helg med nyktra positiva upplevelser som triggar fortsatt nykterhet💥

@Carisie Ha en fin helg du med. Skaldjur är perfekt fredagsmys lixom träning. Här skiner solen som bara den så grillar till familjen ikväll

Bra jobbat med en.månad. För mig är det invanda beteendet jobbigast. Fredag, efter jobbet och hemma redo att starta upp middagen - men hallå var är laga-maten-ölen liksom. Det känns avigt och konstigt att saker inte är som förut. Jag har som du 20 år av problemdrickande. Inte varje dag ännu men 3-4 dagar i veckan varav fredag och lördag mer eller mindre plakat med minnesluckor. Jag har jobb och familj och ingen annan än min man vet om att jag har problem. Har kört på men i maj kände jag att jag druckit min livsranson och att det var dags att prova något nytt. Så kämpa på och tänk på att det är det första glaset du ska undvika. Det kommer att gå bra!

@JHL Ha en riktigt fin helg JHL. Synd att inte tröttheten vänder, omega 3 brukar jag ta av märket eyeq i perioder,
hjälper mig att bli pigg och alert

Min erfarenhet är att ju mera jag planerat, bävat, gått igenom en risksituation innan, destu mera smärtfritt har det gått i själva situationen. Vi behöver träna på att vara nyktra, även ge vår omgivning tid till att träna på att vi är nyktra. Sen tror jag att mycket handlar om mina förväntningar på hur jag vill att omgivningen ska uppfatta mig. Där bor svårigheten. Är jag ok nu, duger jag, jag som var så kul att supa med osv.

Idag har jag lyckats programmera om mig ( obs tar tid) så när ngn frågar mig (sällan) varför jag inte dricker brukar jag svara. "För att jag e kingen" lite svårt att gå vidare i det samtalet då😀 Vi behöver dock utveckla våra egna sätt att hantera situationen men det är stor skillnad på att svara och försvara sig. Vi tränar och lär oss och förje situation i tar oss igenom utvecklar vi och bygger karaktär att hantera det framåt. Superbra kämpat med 1 månad

Hej och välkommen hit! Här finns massor med kloka och snälla människor som ger en råd och hjälp.
För min egen del har det viktigaste rådet jag har fått gällt ”det första glaset”. Dvs att man inte ska ta det. Före det är det du som har kontroll, efter det första glaset är det beroendehjärnan som styr. Och för oss här blir det ju aldrig bara ett glas.
Det är ofta lättare sagt än gjort men mej har det verkligen hjälpt - att försöka ha det som ett mantra att upprepa när suget pockar på.
Sedan är det de små stegens strategi. Att inte sätta upp storstilade mål som att ”aldrig mer”. Eller det kanske funkar för vissa men ofta är det lättare att ta en dag i taget. ”Idag ska jag inte dricka”.
Läs och skriv här, det hjälper också! Sköt om dej och lycka till💚

20 års drickande varav sista 3,5 år nästan varje dag. Fick en kollaps av olika skäl och har nu klarat en månad nykter idag. Lättare och svårare än jag trott beroende på situation. Jag har varit på middag på restaurang och ätit schnitzel med en kompis utan att ta en eller fler öl till - jätteenkelt vilket jag inte trodde. Komma hem från jobbet kl 16 trött en tisdag utan att ta en öl eller klunk ut annan flaska - jättesvårt och nästan skakat i hela kroppen av begär.

Vilka situationer har ni tyckt vara svårast eller mest oväntat enkla att klara utan att dricka?

@Det är dags nu Hej! Jag är också relativt ny här i detta forum. Jag kände också att nu är det dags det kan inte fortsätta så här. Jag började en måndag och är idag på dag 19. Det är skit tufft, så många olika fenomen som spelar kroppen ett spratt när man slutar med alkohol trodde jag inte jag skulle uppleva. Nu börjar det lugna ner sig förutom att jag har svårt för att somna, slappna av. Samtidigt känner jag mig så otroligt stolt! Att ta dag för dag och alla nyktra dagar är en seger. Detta forum har hjälpt mig jätte mycket. Dels alla fina människor som man "pratar" med, bara läsa fakta, följa alkohol programmet och fylla i kalendern med 0 varje dag!
Ensam är inte stark men tillsammans klarar vi det!

@Stinalotta Hej. Igår hade jag en tuff dag. Ville bara åka förbi systemet på vägen hem efter jobbet kl. 17. Komma hem och få släppa allt. Det bästa var att jag inte gjorde det utan körde på mantrat Åk hem, åk hem, åk hem. Idag har jag jobbat hemifrån så i dag är det lättare! Dag 19 idag så bra vi är!
Imorgon ska jag på 150års fest (3st x 50år) med retro tema! Så jag ska klä ut mig och bjuda på mig själv i nyktert tillstånd :) Övrig tid blir det till att sysselsätta mig med mina blommor, städa, ta en skogspromenad och framför allt äta gott och dricka hemmagjord saft.

Vad ska ni andra göra i helgen?

@RasmusVillLeva Sant. Viktigast först!

@JHL Jag var också enormt kvällstrött i början. Och morgonpigg. Det har lugnat ner sig med tiden, nu kan jag vara uppe till midnatt om jag måste utan att gäspa käken ur led, och sova till 9 också om hunden tillåter det. Jag tänker att vi faktiskt känner att vi är trötta, och det är sunt. Innan dränkte vi tröttheten i alkohol. Jag går ändå och lägger mig kl 22 alla dagar i veckan och går upp senast kl 8. För att jag mår bra av rutiner.

Du kan fundera på vad du gör, om det är något som tröttar dig extra mycket. Jag blir tex extra trött av mycket intryck (folks röster, höga ljud osv). Jag blir också väldigt trött av att lära mig nya saker. Nya miljöer, nytt folk, nya programvaror att lära sig osv. I de lägena är det klokt att ta fler pauser. Inte kötta i flera timmar, utan hellre ta paus varannan timme. Inte tömma batterierna, istället stödladda dem lite efterhand.

Kram 🐘

@JHL Det är verkligen en gamechanger för mig. Totalt 2-3 timmars ”jobb” på helgen sparar en massa tid kommande jobbvecka, och jag slipper utsättas för frestelse och köpa hem hämtmat och en massa godsaker. Tänk att det ska ta snart 56 år att inse det 🤣

Kram 🐘

@JHL Tack för många kloka råd 🤗 Det verkar vara en fin gemenskap här inne.
Min man och jag vill båda sluta, han är kanske mer inne på att minska intaget, men vi är experter på att ge vika så fort den ena av oss säger “bara lite” Herre jösses så många timmar vi har ältat detta, i flera år, och ändå har vi inte lyckats. Så nu provar jag det här. I kväll ska jag på ett evenemang med min dotter, så fredagen kommer vara enkel att vara nykter. Jag tar en dag i taget nu 😊

@Andrahalvlek Bra där med att dra ner på nikotinet och högt blodtryck är ju bra att få lägre. Matdosor och nu även brödbak sparar en massa tid i veckan som kan läggas på annat. Imponerande att du håller i med det och finns det någor godare än nybakt bröd, kanske är nybakade kanelbullar bättre (mamma bakade alltid på tisdagar och jag minns doften när jag kom hem från skolan och att sedan sitta och mumsa i sig kanelbullar och dricka mjölk. Härliga, lyckliga och oskyldiga tider).
Fortsätt med detta och håll i träningen, bravo!

Ha en fin helg.

@Silvertärnan Tack för de kloka orden. Ja nu får det vara timme för timme 😊

@Det är dags nu
Hej och bra beslut. Du skriver att din man har samma problem. Har du pratat med honom om situationen? Det kan vara en syrka om han åtminstonde är medveten (han kommer att märka) att du vill sluta dricka och han kan dricka när du inte ser och se till att det finns ett minimum av alkohol hemma. Bäst är förståss om ni båda gemensamt provar att vara nyktra.
Annars så brukar råden vara:
- Var aktiv här, läs och skriv. Det hjälper att hålla fokus på nykterheten.
- Ta det dag för dag. Börja dagen med nykterhetslöft och utvärdera hur det gått på kvällen. Det kan kännas övermäktigt att göra utfästelser för hela livet. Jag kör dag för dag och det har funkat i 210 dagar och för en del längre. Jag ser även att jag ska vara nykter den närmaste tiden och det skjuts dag för dag. Försök vara nykter i 3 månader för då får du uppleva en hel del positiva effekter såsom, sömn, vikt, allmänt mående, fräschare utseende, klarare tankegångar, mindre ångest osv.
- Ge dig själv beröm flera gånger om dagen. Känn stolthet över att du är nykter. För min del var (och är) dessa saker viktiga.
- Det finns en del hjälpmedel på denna sida att testa, jag har inte gjort det men andra forummedlemmar vittnar om att dessa hjälper till
- Prova ringa till Alkoholhjälpens anonyma telefonnummer och få råd och stöd. Nummer finns under någon meny
- Vården, inte för alla då många är rädda för att få alkoholrelaterade diagnoser ristera att Transportstyrelsen drar körkortet. Jag rekommenderar att kontakta vården, det har funkat bra för mig.
- Om du faller dit så är det inte hela världen. Ta nya tag och lär av misslyckandet. Det är mycket vanligt att få återfall men skäms inte var öppen med det i forumet och hoppa upp på hasten igen.

Välkommen och lycka, här finns det stöd att få. Ha en fin fredag och helg.

@Andrahalvlek Haha! Du skriver så himla roligt. Blir verkligen glad av det. :) Men vad bra - då mumsar jag vidare med gott samvete för nu men försöker hålla det nere så gott det går. Har också en nikotinkusin men hen får också vara kvar för stunden. Man kan ju inte sparka ut hela släkten på en gång. :)

@RasmusVillLeva Mycket klokt att avstå fest den första tiden!

@RasmusVillLeva Jättenormalt. Socker påverkar samma belöningsreceptorer i hjärnan som alkoholen gjorde. Hela första året och lite till moffade jag choklad och glass. Dagligen.

Var sak har sin tid, det kan man ta itu med senare. Jag har varit nykter i 5,5 år och det är först senaste året som jag på allvar tagit tag i Sockerclownen. En kusin till Alkoholdjävulen 🤣 Latmasken och Orossyster hälsar på ibland också. Nikotinkusinen bråkar jag fortfarande med. Alkoholdjävulen verkar dock ha somnat in för gott. Gött.

Trevlighelgkram 🐘

Ja, skolstart är lika med nystart. Så har det alltid varit för mig. Vad behöver jag ta tag i? Löpningen 3 gg/v fortsätter jag med, liksom sockerstoppet, mina måltidsrutiner och att laga matlådor för hela veckan på helgen. Senaste pusselbiten där är att jag bakar bröd för hela veckan också.

Något nytt vill jag göra. Hmm, varför inte ta tag i snuset? Blivit lite influerad av Maud känner jag. Och mitt blodtryck hade mått bättre utan snus. Jag är dock inte redo att sluta helt, första steget är att jag vill bli medveten om hur mycket och vid vilka tillfällen jag snusar.

Det är lätt att fastslå. Jag har snus i truten non stop. Alltid. Kan därför inte säga att jag snusar på vissa känslor och situationer, nikotinet finns alltid med mig. Så där finns en förbättringspotential.

Med start denna veckan har jag därför bytt vitt snus med tre styrkepluttar till vitt snus med två pluttar. Jag får snusa max tio prillor per dag, jag lägger tio prillor i en snusdosa varje morgon.

Det ska gå minst två timmar mellan varje prilla, plus att det ska gå minst 30 min utan prilla alls mellan varje prilla. Jag bär inte med mig snusdosan överallt längre. Den ligger i hallen, eller i fickan på min jacka när jag är iväg.

Tanken är förstås att på sikt minska till vitt snus med en plutt, att minska totalen per dag och utöka tiden då jag inte har någon prilla alls. Vi får se hur det går.

Nä, jag kan inte göra någonting halvdant.

Kram 🐘

De sista (typ 2) dagarna har faktiskt kännts bra mycket bättre, annat vore ju konstigt i och för sig. Och jag har sedan ett par dagar fått rutin i att äta frukost och då flyter det lättare på med fler regelbundna måltider under dagen. Inga stora portioner men försöker fokusera på att äta runt samma tider och att göra det så nyttigt som möjligt, men lite undantag för någon hanburgare här och där.

Och börjar känna aptit. Jättepositivt men med det har också ett enormt sötsug kommit. Glass, godis, kaka till kaffet – you name it. Dricker cola zero på kvällen men kroppen vill verkligen ha sötsaker. Och klart det är bättre att dra i sig en glass och lite smågodis på kvällen än en halv liter vodka men ändå... Är detta normalt? Försöker äta frukt och annat men det har inte riktigt samma effekt. Och dricker mängder med vatten. Vill ju inte bygga upp ett nytt beroende. Eller ska man acceptera det som en del av av frigörelsen från alkoholen?

I natt var första natten jag sov med lite färre uppvaknaden. Kanske bara var en tillfällighet men hoppas det kanske är en vändning i det med. Ska försöka med lite mer fasta tider kring läggdags och lägga mig oavsett om jag är trött eller inte. Är ofta uppe för länge och ”väntar” på att bli trött.

Semesterdag och tänker strax, efter lätt lunch, ge mig ut på en långpromenad. Och sen en sväng till IKEA eller liknande och köpa lite nytt till sovrummet. Ikväll ska jag, enligt min dagsplanering, börja leta efter och printa bilder till min motivationsgarderob – den där med bilder på in- och utsida.

Imorgon, vi är ett stort gäng som har det som årlig tradition, är det grillfest. Brukar vara livat, mycket god mat, men också ett gäng där 9 av 10 inte dricker enligt Folhälsomyndighetens rekommendationer. För mig var beslutet dock lätt – jag kommer inte gå. Känns jättetrist men det känns för nu som en alldeles för stor utmaning och risk. Tror det är rätt beslut även om det känns både konstigt och jättetrist.

Återkommer ikväll. 😊

@zalkin Tack och det känsn riktigt bra. Bättre även psykist och fysiskt de senaste 2 dagarna, kanske kroppen rensat ut det värsta nu och istället kan börja fokusera på återhämtning och att låta kroppen få vila och ro.

Så även om det känns lätt just för stunden så kommer det värre dagar. Bara att läsa här och ta del av allas erfarenheter. Men just nu ska jag bara njuta av stunden.

Allt gott. :)