Senaste kommentarerna i forumet

Kämpa på nu Ramus. Livet är så värt när vi tagit oss igenom den första tiden. Dag för dag, en dag I taget. Ibland en minut ibland en timme. Vi blir till slut helt sjuka av alkohol, dödligt sjuka. Nu är du precis i början av ditt tillfrisknande. Vi är många som gått igenom just det du går igenom Nu. Man klarar det och vinsten, resultatet hägrar.tålamod tillförsikt och tid är nycklar. Sköt om dig, försök hitta vila från ångesten och tänk på att den till stora delar är kemisk, den lägger sig sNet

@JHL ja, tack. Predikade noll om nykterhet i somras, berättade endast hur mycket bättre det blivit för mig när de frågade, vilket de ofta gjorde. Ja det är en spännande resa vi gör just nu. Min självkänsla har påverkats så mycket att jag börjat våga säga ja till både paneldiskussioner och föreläsningarna inom det område jag jobbar inom. Så mycket enklare då man kan föruts sitt mående efter en nykter kväll på ett helt annat sätt idag. Inte alls lika offantligt stor påfrestning som tidigare. Mycket positivt som händer i nykterhetens spår. Det gäller nog alla, på olika nivåer

@zalkin kul att läsa att din lillebror och ett annat syskon tar efter dig. Jag vill minnas att det var lead by example som gällde för dig på er träff i somras och det verkar som om du sådde ett tankefrö.
Bra jobbat och du gör ett grymt jobb.

@Auti bra och kul att läsa du är uppe på hästen igen och att det går så bra!

@hej1235 hej och välkommen. Vad bra att du har kommit till insikt att du vill sluta dricka, det är ju förutsättning för att lyckas.
Mina råd är:
- en dag i taget. Starta dagen med nykterhetslöfte. Avsluta med utvärdering och identifiera framgångsfaktorer och det som ska undvikas
- ge dig själv mycket beröm. Det kan kännas fånigt att berömma dig själv över att ha klarat av att vara nykter en halv dag men det hjälper.
- Känn stolthet över att du är nylter och tillhör ett exklusivt sällskap som är nyktra
- Om du får sug sysselsätt dig själv, dela in tiden i korta intervall som du ska klara av. 1 , 5 min. För mig så fungerar.det med.att.försöka rationalisera suget och ställa frågor till dig själv typ "vad är det som ska bli så bra om jag dricker?" "Vad ska lösas?" Etc. Sedan så hjälper det för mig ett se på suget som en utmaning/test som ska klaras (typ en jobbig löprunda som ska genomföras)
- Jag är även en förespråkare av att ta hjälp av vården. Medicin eller samtalsstöd.
- Ring alkoholhjälpen. De kan guida dig
- Var aktiv här. Skriv ofta och var inte rädd att ställa frågor eller vädra funderingar. Det hjälper att hålla fokus och du kommer få stöd (ibland tar det lite tid med att få svar)

@Allko1975
Jag har fått hjälp av region och kommun för mitt drickande och arbetsgivaren har inte blivit informerad. Hur det är med företagshälsovård vet jag inte förutom de fall en anställd har blivit tvingad att ta tester, då får arbetsgivaren kännedom om problemarik och är involverad i åtgärdsplanen.
Ang Transportstyrelse och anmälan så har jag inte blivit anmäldnav läkare vare sig från beroendevården, medicinsk akutläkare eller annan läkare på akuten. Detta är min anekdotiska erfarenhet. Om du läser min tråd så ser du att mycket oro och tankemöda har lagts på körkortet. Jag landade i att hälsan kommer först så jag undviker inte vårt för ev risk av anmälan till Transportstyrelsen. Nu har jag ett nyktert halvår och tror inte att jag kommer bli anmäld av läkare.
Jag har en beroendediagnos i journalen vilket inte är jätteskoj men så är det och jag vet ej hur det begränsar mitt liv/valmöjligheter men så länge jag inte kommer att söka en högt klassad säkerhetstjänst är det nog minimalt. Vi får se om det kommer ha någon påverkan vid tecknande av privat sjukvårdsförsäkring, det kommer jag att märka. Kontentan för mig är att eventuella begränsningar i mitt liv är minimala/försumbara i paritet med att fortsätta dricka. Jag fick även veta att min lever inte mådde så bra då jag hade fettlever och enl läkare så är nu mina levervärden såpass bra att vidare undersökning ej behövs.

Jag tycker att du inte ska vara rädd för att kontakta vården för att få hjälp Du kan alltid starta med att att ringa alkoholhjälpen anonymnt, de kan guida dig och ge svar på frågor.

@Carisie .Åh tack så mycket.Det var en fin respons.Och tack själv för allt du delar med dig av!😊👍🌺

Ingen vettig läkare anmäler dig till Transportstyrelsen i all hast. Om du ber om hjälp att hantera alkohol, så kommer de först att be dig beskriva dina problem, du ger din anamnes. En vanlig hantering sedan är att du först får levermarkörerna mätta via blodprov - med eller utan PEth, diskutera detta med din läkare. Många VA-läkare är bara glada att slippa ta svindyra PEth-prov, + att de inte vill göra patienten orolig i onödan. Sedan kan hen be dig att halvera intaget under en månad, eller avstå från alkohol helt den tiden. Planera i förväg vad du ska säga, och tro på dig själv. De flesta som lyckas göra en sådan satsning under, säg, en månad, kommer att bli glad och förhoppningsvis motiverad att fortsätta då ALAT, ASAT och GT sjunker till följd av att levern mår bättre.

PEth är mer invecklat, men oaktat hur läkaren hanterar det så kan du ta ett högt värde som incitament att hamna lågt på nästa efter drygt en månad - inte kortare tid, tänk på det! - va bra, eller hur? Endast en oproffsig get till läkare anmäler till TS på endast ett värde, så man ska inte ta allt man läser i massmedia alltför bokstavligt.

TS har gjort folk rädda för VC, och det är så himla synd och egentligen i grunden onödig nervositet.

Bra att du fortsatte skriva om vad som hände. All heder till dig. Jag når snart tre månader (måndag) och har dedikerat mig att fortsätta till sex månader sedan. Det är enkelt att fatta beslutet, men så viktigt att förankra det djupt i sig själv. Under mina år med överkonsumtion lovade jag mig själv tusen gånger att nu får det vara nog. Och återkom sedan tusen gånger till att "jamen ett, två glas funkar nog". För mig gör det inte det. Ett glas blir till bartömning. Ofelbart. Så jag väljer bort och kämpar vidare. Med allt stöd härinne går det. Fortsätt med din plan. Du fixar det här!

@vår2022 tack 🙏

@bulan Det kan gå väldigt upp och ner i början.
Kanske har du kommit till en punkt där den akuta abstinensen är över och underliggande problem dyker upp? Hur som helst du är på väg! Kanske behöver du hjälp att hantera dina känslor? Vet inte om det är svårt att komma fram på Alkohollinjen här under Stöd, men annars kan prata med någon kunnig ( även anonymt). Har sett att en del här provat Mindler också. Terapi på nätet.
Du har varit så himla duktig, försök tänka på att ha tålamod. Det blir bättre.
Kanske kan du avleda ångesttankar genom promenader eller annat fysiskt?
God mat o sömn är också bra.
Kram

Hjälp. Tänker på exempelvis en vårdcentral. Vad händer då? Får arbetsgivaren reda på eländet? Blir man av med körkort? Hur vågar folk be om hjälp?

@Surkärring Med tiden kommer du att tycka att det är ett jävla ”firande” och ”unnande” hos andra hela tiden. Ja, det är fredag och ledig helg. Det är det varje vecka, och egentligen ingenting att fira hela tiden. Under vår nykterhet förändras vårt tänkande massor. Jag hade också alkoholfria alternativ hemma i början, men rätt snabbt försvann det behovet.

Att ”fira” är ofta ett svepskäl att just dricka, det märker man när man studerar sin omgivning. ”Fredagskänslan” i lunchrummet på jobbet är påtaglig. Sorgligt. Kan jag tycka nu. Back the days var jag högst delaktig.

Kram 🐘

@Kikkis känner så väl igen med ett dubbelliv. Tränar 4-5 pass i veckan cykel och gym. Ses alltid som klok och att jag tar hand om mig på ett sunt sätt.

Nu har det blivit onsdag och en ny dag med nya möjligheter och utmaningar ligger än en gång framför en. Har dragit upp persiennerna och sett att det verkar bli en fin dag. Kanske dags att dricka något nyttigt och stärkande. Kanske enklast att ta ett glas vatten till att börja med. Något som ju är en rutin man inte behöver fundera så värst mycket kring. Kanske sedan en resa in till bolaget efter diverse alkohol. Men, nja, sånt är nog inte att tänka på. För nog är det väl allt som det står skrivet i skriften att: Vinet är en hädare, ölet en gaphals, vettlös är den som raglar av rus. Tror bestämt med ett helt nyktert sinne och knorrande mage att det är dags för en kopp varm choklad och lite dagligt bröd i form av limpa med nåt gott pålägg. För sånt blir man då inte direkt konstig i knoppen av.

Ha en fin dag!

Hej!
Vad bra att du kämpar! Det kommer att bli bättre! Tänk på oron och ångesten som en sorts psykisk abstinens. Det mentala beroendet försöker lura dig att dricka. Men det kommer klinga av. Se
till att vila och äta när du behöver, det kan ofta hjälpa. Och kanske promenera en sväng, eller yoga ( finns mycket bra gratis på nätet). För mig var det en del upp och ner med känslorna, framför allt under första nyktra halvåret. Sen har jag testat mig fram med måttligt drickande men nu landat i att jag vill vara helnykter. Även små mängder alkohol ger mig ångest dagen efter. Ta hand om dig och ge inte upp!

@rikki2000 hej!
Är du ordinerad,Antabus så är det väl ett lite långt glapp? En till två ggr/v3ckan har jag för mig är det vanliga.
Eller testade du bara?
Lite oklart vad tanken bakom är, men som Hej1235 skriver kanske tanken är total avhållsamhet..?
Berätta gärna mer så vi förstår 🌼

@Stinalotta Det är så härligt att vi vi gör detta tillsammans och att vi lyckas på olika sätt. Festen i helgen är tyvärr ett måste. Senare i höst kommer jag nog isolera mig med renovering här hemma! Dag 17 idag! Vi är bäst :)

Igår ville jag fira en liten grej.
Tänkte ringa min man och be honom köpa hem lite skumpa, men tänkte att jag nog kunde hejda mig. Tränar mig att inte agera på mina "det ska vi fira-impulser" .
Så jag tog mig hem efter jobb utan tanke på vin. Hemma kom jag på att maken skulle vara iväg under kvällen. Blev sugen ändå på att fira och klok som jag är hade jag lagt alkoholfritt bubbel i kylen (liten flaska) så då tog jag det, firade en liten stund för mig själv, och är så glad och nöjd med att det blev just så.
Firandet sitter i glädjen, inte i alkoholen ❤️

@Molnet God morgon 👋🏼
Du har alltid så kloka saker att dela med dig av - tack för det 🙏🏼 Sen har du förmågan att sätta det på pränt på ett superpedagogiskt och enkelt sätt! Tack för att du finns 🩵

@RasmusVillLeva PS Fyll i alkoholkalendern - den är trevlig att ha med sig (504) DS

@RasmusVillLeva Så skönt att det börjar reda upp sig 🙏🏼. Om du lyssnat på "en beroendepodd" tex så kanske du hört begreppet "window of opportunity"? Det är det där ögonblicket, som kan vara sekundkort eller längre, där man är mottaglig för förändring. Jag vet att jag slagit bort tankar på att jag skulle ha problem med spriten, slätat över och normaliserat. Förminskat mina konsekvenser och ljugit om hur mycket (dvs lite) jag druckit. Men plötsligt ville jag ha förändring och agerade i den mån jag kunde. Jag var nykter i en månad innan jag hittade hit och här fanns likasinnade och människor som trampat upp en stig jag kunde och ville följa. Stöd och pepp. Omtanke. Känslan av att jag inte är ensam - den stärker.

Nu är det dags att kvista till hospitalet och laga lite trasiga kroppsdelar. Hoppas du får en fin dag 🩵

@Maud Heja dig! Visst är det skönt att kunna identifiera triggers så man är extra vaksam? Kul med färdigrenoverat 😅 Jag är precis som du. Jag HATAR när min borg är stökig - det skaver i hela kroppen. Hoppas du får engine dag. 🩵

Jag kämpar på i renoveringsröran. Stök och oreda är icke bra för min ADHD. Jag fick ett långt o tjatigt besök av tant Sug som ett brev på posten. Det tog en hel kväll att mota ut tanten genom dörren!
Idag ska det målas sista gången och jag kan äntligen börja att städa. Jag gillar ordning och reda och blir extremt stressad av oreda.
Stress är en trigger för mig.

Fördelen jag har numera är att jag identifierat mina triggers och kan stå emot behovet att agera på dem.
Stress och hjärntrötthet är stora varningsklockor. De känslorna ger ett obehag som jag gärna vill döva med vin.
Att jobba med de känslorna har varit A och O för min nykterhet.

I allt stöket har det varit svårt att hitta energin till att komma i väg till gymmet och antidepprundan. Jag har liksom bara vandrat runt som en osalig ande.

En antidepp runda ska det bli idag men sen ska jag ägna mig åt skrubb o städ i hemmet. Återta den ro som hemmet vanligtvis ger mig.
Beställt lite nytt så det blir en total makeover. Grejerna kommer efterhand o det kommer att bli en riktig nystart och fräscht.
Ny klädsel till soffan, nya textilier, bytt ut gröna växter. Nu är bara den roliga delen av renovering kvar. Och jag är ff nykter!

Må så gott alla 🥰

Många av oss som har ett problematiskt förhållande till A har ofta åxå svårt att få till en bra sömn som i sin tur bäddar för god återhämtning & därmed stärker oss att fortsätta på den nyktra vägen.Delar med mig av min kvällsrutin/ nattning till er som behöver fila på den rutinen som jag själv ska ta tag i ordentligt.
🌜Bestäm en fast läggtid
Försök att gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll (gärna även helger)
🌟Skapa en nedvarvningstid (ca 1 timme innan läggdags)
⏰Förbered för nästa dag.Lägg fram kläder, packa väskan.Skriv en ” to-do-list så slipper du tankar som snurrar runt när du ska sova.
🕯️Släck ner stark belysning.
Stäng av tv & alla skärmar.
📔Gör något lugnande: läs, skriv dagbok, lyssna på stillsam musik/podd/mediation

🛌Skapa en sovvänlig miljö

Svalt, mörkt och tyst i sovrummet.
Lufta gärna rummet innan du går och lägger dig

🧸Mentalt avslut

Tacksamhetsövning: skriv eller tänk på 3 bra saker som hänt under dagen.
Andningsövning: andas in 4 sek, håll 4 sek, andas ut 6 sek. Upprepa några gånger.

Lägg dig ner, släpp taget om alla ”måsten” och påminn dig: ”Nu får kroppen vila, imorgon tar jag nya tag.”

Sov gott🧸🥱🌠