Senaste kommentarerna i forumet

@Havre .Ja den rackarn dyker upp rätt som det är särskilt när man börjar bli lite trött,känner sig irriterad& arg,ensamhet ,tristess & när man känner sig trött.Där är HALT ett bra verktyg att ta till så man kan beta av detta en efter en & åtgärda problemet.Något litet sött / något gott a-fritt att dricka hjälper åxå tycker jag.Vad får du för tips på nykterhetsvanor från AA?

@Sommar85 .Gud så härligt att upptäcka att man inte behöver startgasen A.Att uppleva att energin kommer tbx så att saker blir gjorda på ett lättare sätt.Och som du redan upptäckt så är ju återhämtning så viktigt att lägga till medans tid är.Så lätt att gasa på & hamna på stopp.Tvärstopp & då kommer ju ofta tankar på att ta hjälp av startgasen.Bra jobbat!

@vår2022 .Låter härligt!

Nu ligger lata dagar framför mig. Nä, lata dagar har jag aldrig. Rutinfast som jag är för att hålla sans och balans så är kaffet urdrycket och om en stund är det dags för gymmet. Den obligatoriska antidepprundan blir antingen direkt efter eller på fm.
Att göra listan innehåller småsaker för att hålla hemnet och mig själv i styr.
En blandad väderdag men har jag lite tur blir det så pass okej med sol o värme så lunchen kan bli vid stranden.
Tänk att jag sitter här i den sjunde månaden av nykterhet och känner mig stillsamt tillfreds. Det är en fin känsla.
Ett litet nagg av osäkerhet och sug dyker upp ibland. Därför kommer jag att fortsätta med att mata hjärnan med en podd, läsa eller lyssna på något en stund varje dag om missbruk/ nykterhet som en självhjälp/ påminnelse om att det är allvarliga grejer det där med alkohol. För mig förkortar, fördärvar alkohol livet och lusten. Så är det bara.

Må så gott alla nya och gamla forum figurer🥰

En effektiv dag till ända. Insåg idag att den där energin som jag tycker jag får när jag dricker fanns idag utan alkohol😀 just nu mår jag så mycket bättre och energin är påväg tillbaka. Det har tagit lång tid. Men känner mig starkare nu när jag inte är så trött längre. På dagen blir jag trött men då lägger jag mig en timme och somnar direkt. De får va så. De är återhämtningen jag måste prioritera.

@Havre Grattis till snart 3 nyktra månader 🌟 för några år sedan höll jag uppe 3 månader och precis som för dig började tankarna snurra. Jag tänkte att jag kan väl prova… de va som att börja där jag sluta i mitt sätt att dricka. Eller nästan. Skillnaden var att jag hade kommit ifrån att dricka varje dag till att istället dricka mängder mer sällan. Nu är jag här igen för de blev inte hållbart de heller🤯😅kämpa på, sätta upp ett nytt mål kanske är smart för att få tyst på tankarna🥰

Vilka smarta råd ni har gett, det känns som jag har lite mer riktning och fokus nu. Jag ska motivera mig med ljudbok/bok och även börja stålsätta mig inför en nykter semester och resa ❤️ 3 månader kan jag fira nyktert när jag väl är där genom att köpa något vackert eller gott till mig själv.

@vår2022 Tack, du sätter nog orden på det lite. Jag hade en tanke om att hjärnan skulle återställa sig runt 3 månader och en större sinnesfrid skulle komma och allt skulle bli mer "självklart".

Riktigt bra idé med ett nytt kortare delmål. Jag har gått i banorna att efter 3 månader skulle jag gå ha 6 månader, men som det ser ut nu känns det som att jag tvärtemot behöver gå över till mycket kortare delmål. Min semester-resa är nog väldigt smart, det känns tufft men inte övermäktigt. Jag når dessutom 3 månader milstolpen när jag är där. Istället för att vänta på den och därefter sätta ett nytt mål under semestern så ska jag nog helt enkelt fokusera på mitt kortare delmål redan nu och börja skapa strategier och "en dag i taget-tänk" för att klara min resa nykter och försöka njuta så gott jag kan med glass/bad och annat trevligt.

@Andrahalvlek Det skulle även stå: Vilken är din favorit av dem? (Men frågan försvann 😅)

@Andrahalvlek Tack för tips! Jag har lyssnat igenom hela "En beroendepodd" och nya avsnitt blir mindre frekvent när de väl laddas upp. Jag ska definitivt ladda ner en ljudbok och försöka fånga upp motivationen igen. Just nu känns det som att hjärnan vill romantisera alkoholen mer än nykterheten och jag försöker hela tiden påminna mig själv om alla nackdelar alkoholen fört (och för) med sig samtidigt som bakfylleångest-minnena blir mer och mer luddiga medan tiden passerar.

Jag ska läsa på om dem, jag vet att "Jag som var så rolig att dricka vin med" är skriven av poddaren.

@Sattva Låter som en bra terapeut och jag tycker också att det blir som mest intressant när man vänder upp och ned på sin världsbild. Att få ta in ett nytt perspektiv och kika på det, prova sätta sig in i det och få nya insikter om sig själv. Hur man tex projicerar så mycket och pratar om andra men när det egentligen handlar om mig själv. Verkligen intressant att utforska hur du utvecklat ditt förhållningssätt och kunna se det ur ett annat perspektiv. Häftigt!

Ha en spännande yogaretreat på fler olika sätt! Kram❤️

@Havre Många upplever en dipp vid 3 månader och minns att jag kände mig lite blasé då. Jag tänker också på att man kan känna sig ”lurad” av sina förväntningar tex att det ska bli mycket enklare och bättre och att även det kan skapa en slags besvikelse. Det blir absolut bättre ju längre tid som nykter, men det kan gå upp och ned under tiden. Det sker också förändringar hela tiden i hjärnan som kanske inte känns tydliga eller synliga, men återhämtning och balansering sker. Även tankarna och rösten som du skriver om kan bli starkare just för att besvikelsen man känner kan skapa olust och sug. Hjärnan minns vad som kan dämpa dessa känslor och det poppar upp när man är lite sårbar. Nu gäller det att vara stark och be rösten hålla käften!😂

Sätt upp ett nytt mål och försök att fokusera på det. Då kan dina tankar på alkohol och rösten mildras. Då har du något nytt att sträva mot. Ett första delmål kan vara en nykter resa. Att uppleva den nykter och ta in resan, smaker, lukter, stämning, atmosfär och miljö med nyktra sinnen. Njuta av att vakna nykter och fräsch. Ha positiva tankar om nykterheten och om hur himla duktig du är! Du kommer att vara garanterat stolt över dig själv när du kommer hem igen.

Ge dig möjligheten att må bra och färdas längre tid i nykterheten, det kommer att kännas bättre om du ger det tid och den tid det tar. Jag upplever att precis allt känns så mycket bättre som nykter och min resa har nu varat i över 3,8 år och det är den absolut bästa resan jag varit och fortfarande är på!

Kämpa på nu! Det blir bättre! Kram❤️

@Havre Många upplever en svacka vid tre månader. Du behöver sannolikt nöta lite mer nyktra fakta för att ditt undermedvetna ska fatta. Lyssna på ljudböcker tex. ”Skål ta mig fan”, ”Jag som var så roligt att dricka vin med” och ”Jag tycker det är tungt nu” kan jag rekommendera. Craig Beck har några bra på engelska också. Det spelar ingen roll att du lyssnat på dem innan, det är repetition du behöver för att påverka ditt undermedvetna. Det är där vanor och ryggmärgsreflexer bor. Och alkoholdjävulen.

Kram 🐘

@Carisie En imponerande och härlig nykterhetsresa har du gjort! Och jag är glad att du är kvar och förgyller tillvaron här på forumet😁. Jag är också glad över att du upplevt mig som ett stöd och det är i samtalet med varandra som man lyfter. Jag har vidgat mina perspektiv massor genom våra olikheter, men även likheter här på forumet. När jag klurar på någon annans motgångar eller tankar så kan det även hjälpa mig i mina egna tankar om något. Det är givande och intressant!

Fint att du hälsade pälsgrynet från mig! Alltså jag har upptäckt att mina hundar förstår mer än jag trott! Jag tog saxen i köket och sade till min man att jag skulle hämta in lite färska kryddor från landet, varpå min äldsta hund sprang ut till landet och ställde sig där, då han visste att jag skulle dit! Så nog rör det sig en hel del i skallen hos våra hundar och mat, promenad, godis förstår de verkligen!😂. En golden älskar väl också att bada? Min äldsta slänger sig i vatten eller gyttja😝 när han är varm, men den yngre doppar bara tassarna.

Ha det riktigt skönt, gör sköna saker och må gott! Kram❤️

Din flickvän är sjuk, det är inte bara en fråga om bristande karaktär. Acceptera inte att bli medberoende, det är den värsta fällan som finns. Prata med hennes föräldrar eller någon annan vuxen om din oro. Denna börda kan man inte bära själv. Ju snabbare hon får hjälp, frivilligt eller ej, desto bättre.

Snart 3 månader nykter. Det var mitt andra delmål. Senaste dagarna har suget gjort sig påmind och förhandlaren är igång igen. Jag har behövt bryta vad jag gör och planera om eftersom det kändes som att minsta lilla skulle kunna tilta över till att jag väljer att ta ett återfall. Tankarna säger i princip "snart har du hållit ditt löfte om 3 månader och då kan du börja dricka igen, ha en rolig sommar och sen om du vill fortsätta vara nykter efter sommaren kan du ta tag i nykterheten igen då istället".

Jag vet att jag inte behöver tro på allting som sägs i min hjärna och kan acceptera att den får "prata på" men för den sakens skull inte göra tankar till handling eller sanning. Men.. rösten är så övertalande och gränsande till manipulativ denna gång.

Jag ska även resa första gången nykter nästa vecka, det gör mig nervös.

Jag fortsätter gå på AA-möten men den religiösa aspekten skaver lite, eller kanske framförallt den manliga guden. Jag skriver journal och försöker mentalt förbereda mig på situationer men just nu är det tufft, jag hade tänkt att efter 3 månader skulle det tvärtemot bli enklare, men istället känns det svårare.

Är det någon som upplevt liknande svacka runt 3 månaders perioden?

@Molnet Vad härligt att du just nu har hopp om att allt blir bra till slut😁. Låter också som att du har haft ett fint och mysigt midsommarfirande. Jag hade också fint firande och trevligt umgänge igår och idag har jag sprungit i skogen, suttit i solen, pysslat i trädgården och ätit god grillad fisk och grillade marshmallows till efterrätt med maken😁

Ha det gott!❤️

@Himmelellerhelvette Jag tänker lite likadant som @vår2022, att det är din självkänsla som haltar lite fortfarande.

Att trivas enbart i sitt eget sällskap utan att känna sig ensam är en viktig pusselbit. Likaså att avstå vissa sammanhang för att man inte har så mycket gemensamt längre.

Eller att våga åka på en träningsresa för sin egen skull, sen får det bli som det blir. Förhoppningsvis connectar man bra med någon, men annars finns det så mycket aktiviteter uppstyrt att det bara är att följa med strömmen. Ta tillfällen på språng liksom.

Att vara sann och äkta både inåt och utåt tror jag är viktigt för självkänslan också. För att genuint känna att jag är bra och värdefull precis som jag är, med dessa ”skavanker”. Att berätta på en fest eller i ett annat sammanhang att du varit helt nykter i x antal år skulle imponera på de andra. Orsakerna du berättar om avgör bara du själv. Att du mår så mycket bättre psykiskt är världens bästa anledning.

Och sen tycker jag att du ska ta ett prat med din man. Säg åt honom att du inte enbart vill fylla sommaren med fylleslag. Berätta vad du vill göra istället - och att du vill göra det med honom.

Kram 🐘

@Amanda L Stort grattis till över 2 år!🥳. Tiden fullkomligt flyger iväg! Härligt att känna tacksamhet av att bara finnas till! Underbart! Håller helt med om att det är nykterhetens förtjänst som gör att man kan njuta och vara tacksam av det lilla. Men egentligen är det inte så litet och det handlar nog om att man som nykter kan se det ur ett helt annat perspektiv, ett nyktert perspektiv utan tillsatt konstgjorda substanser som påverkar vårt psyke. Som nykter blir man balanserad och kan hantera även motgångar så mycket bättre.

Ha en fin midsommardags kväll! Kram❤️

@Himmelellerhelvette Du berättar ang att inget vet om ditt alkoholberoende ”andra runt om mig skulle gotta sig i min olycka och andra skulle döma mig, vissa tappa förtroendet för mig och någon enstaka skulle kanske förstå”. Du skriver också ”Jag gick på fester hela tiden mitt första halvår som nykter för att bevisa att jag inte hade slutat dricka för att jag var alkoholist”. Vidare skriver du ”Alla är så upptagna med sitt, jag hade min man men det känns som han glider iväg, han blir bjuden på en massa firanden och fester och tackar inte nej till något”.

Precis som du säger tänker jag att din ensamhetskänsla bottnar i tidigare erfarenhet i ditt liv. Att det är en sårbarhet du har med dig och som påverkar din självkänsla. Du vill inte berätta för någon om din nykterhet av rädsla för att bli dömd och i det finns det antagligen skam inblandat, vilket även hindar dig att berätta. Du måste hålla upp en slags fasad som inte är äkta. Det tar kraft och energi. Jag tänker att när man inte kan vara äkta så tappar man lite kontakt med sig själv och det kan skapa ensamhetskänslor. Kanske är det ett mönster du känner igen från din barndom? Att bära på en ”hemlighet” som känns skamfylld? Det blir också mer uppenbart när man ”går mot strömmen” och är nykter på fest, man blir inte påverkad som andra och zoomar inte ut som de. Jag tror att om du kan känna dig tryggare i dig själv så påverkas du inte lika mycket av det. Kanske kan du också prata med din man om hur du känner och att ni kanske kan gå hem lite tidigare från en fest. Men mest tänker jag att det handlar det om dig, dina tankar och känslor och tidigare erfarenheter som triggas.

Sköt om dig! Kram❤️

Hej @Ny dag❤️ Hur är det? Själv har jag kämpat en del i några dagar nu med mycket ångest och varit mycket ledsen, kämpat med känslor av att känna mig betydelselös men ändå inte tagit till flykt! 11veckor utan återfall i min bulimi 🙏 men jag var väldigt orolig för att jag skulle hamna där! Jag önskar du haft en trevligare midsommar än mig, jag har bara varit ensam i gemenskapen och det är värre än att vara ensam i ensamhet. Kram

@Carisie
Våra bästa kompisar på vallen hörde av sig. Det blev fika och knytis på rester. Det lyfte mig. Har börjat bli förkyld, hosta och muskelvärk...
Det var anledning nr. 1 tror jag.
Sen var det precis 1 år sen min syster hade sitt utbrott mot mig.
Har ju kämpat här i över 1 år men haft flera återfall.
Förra midsommar hade vi massor med gäster, jag var nykter. Första återfallet var sent på hösten.
Nu mår jag lite bättre i alla fall och är nöjd att jag höll 0:an.
Man behöver kanske igenom 1 år. Sista glaset var i början på april ( då var jag i och för sig måttlig, men det kändes onödigt) så nu är det snart 3 månader.
Efter en dag nere i dalen åkte jag till fäboden igen och vi myser framför en öppen spis, så slutet gott, allting gott.🥰

Åh så fantastiskt härligt @Molnet ❤️

Nu är det kväll och har hunnit med rätt mycket midsommaraktigt i miniatyr. Ätit lite inlagd sill som man väl ska göra av nån outgrundlig anledning, men trevligt var det då. Det går då tursamt nog bra att fira midsommar utan att gå ut eller att dansa runt nån midsommarstång. Sånt är jag då alldeles för trött för som det varit ett tag. Tror förresten att jag nog aldrig har dansat runt nån sådan i alla fall.

Men visst är det fint när det är grönt och skönt. Har på senaste tiden kommit att verkligen uppskatta min lilla balkong. Där sitter jag gärna nyktert och dricker päronsaft ur en liten pappkartong, vilket hunnits med idag. Minns att min far när man var en liten grabb brukade löva balkongen vi hade på den tiden, och det var rätt så trevligt.

Vi brukade på morgonen när det var midsommarafton som igår åka iväg nånstans och hämta några lövruskor och sedan dekorera balkongen med. Tror att vi till och med brukade göra en midsommarstång i miniatyr att ha på balkongen. Utanför min balkong numera, som bara är nån meter ifrån en fin björk. Ja, då så behöver man ju inte ens löva med kvistar och sånt för att få lite midsommarkänsla.

Man har det ju faktiskt riktigt lyxigt när man tänker efter lite alltså. Nu när jag skrivit och hyllat min balkong så pass mycket så infann sig en känsla av att man nog borde gå ut där en sväng till innan mörkret faller på och äta en liten glassbåt känns det som. Det var förresten trevligt att ni @Carisie och @Molnet tittade in här idag, sånt uppskattas mina vänner. Tänkte skriva tidigare, men så fick man lite musikinspiration och då flög timmarna iväg.

Ha en fin kväll!

Grattis till 2år @Amanda L 🥳
Jag har inte läst jättemycket i dina trådar utan läser mer sporadiskt något inlägg nu och då men jag minns att jag tänkte redan från start att du var fast besluten och typ resan viste att det var färdigt med drickande för din del, redan runt 50dagar in i din nykterhet kändes det som om du kände att du lika gärna kan hoppa över i ”det vidare livet” och nu har det gått två år! Lika stabil i att livet med alkohol är ett avslutat kapitel! Det är så häftigt när vi kommer till den insikten att hur dåligt vi än kan må så vet vi att alkoholen inte kommer rädda oss på något endaste sett, det är precis som med ett trolleri trick, har vi sett hur tricket går till kan vi aldrig mer gå på det! Kram