Senaste kommentarerna i forumet

@Peter55, bra gjort att be om ursäkt. Så skönt att få det ur världen.

Kan du förstå vad ångesten handlar om? Är det kemisk ångest eller skam/oro som ligger bakom? Kanske du ska fortsätta att vara ärlig mot vissa utvalda om det är det de handlar om? Prata, få ut skiten ut mörkret kan kännas hjälpsamt.

Är det kemiskt så kommer det lätta på sikt.. men tänker att man inte ska behöva lida i onödan, det finns ju ångestdämpande att ta till en period🌸.

Har du börjat din nyktra resa? Jag hejar på dig!!!

Hej och tack för ditt fina svar.

Så svårt, ja, omöjligt, att förstå hur någon kan välja alkoholen framför kärlek. Det är väl därför jag undrar om det ens var kärlek han kände. Hade en annan person kunnat få honom att välja livet?

Betyder detta att du aldrig fick möta en nykter version av honom? Jag fick träffa mitt ex när han var nykter i korta perioder, men han landade liksom aldrig i det. Det var väldigt uppenbart att han inte trivdes i sitt nyktra liv, var rastlös och irritierad, och han höll aldrig ut särskilt länge.

@myssockan

Tack för ditt fina inlägg!

Precis så går mina tankar: ville hans ens vara med mig? Det går ju naturligtvis inte att få ett svar, eftersom det rimligtvis måste variera från fall till fall, men jag undrar vad alkoholen gör med en människas känsloliv.

Jag älskade verkligen min kille och stundtals kände jag i allra högsta grad att det var besvarat. Samtidigt var det alltid så mycket problem kring honom och alkoholen, så nu efteråt har jag svårt att lita på någonting. Uppfattade jag honom rätt? Menade han det han sa och gjorde. Som du säger: vem var han ens utan alkoholen?

För mig som aldrig har haft ett alkoholberoende är det svårt att förstå i vilken grad någons inre förändras med långvarigt missbruk. Är inget av det man upplever då, i missbruk, "på riktigt"?

Vår relation är avslutad, men för er: kan ni prata om det här, eller går inte det?

@Vitvargen Jag minns känslan några månader in i nykterheten. Jag var mer chill, jagade inte upp mig för småsaker. Mer grundglad, grundnöjd. Inga stora känslor, men det påverkade vardagen enormt positivt. Och i vissa sammanhang, tillsammans med människor jag verkligen gillar, kunde jag bli nästan euforiskt glad och sprallig. Det brukar jag kalla mentala hoppsasteg, det kändes som jag ville göra hoppsasteg, som barn gör när de är riktigt lyckliga. Jag kunde också skratta så gott så jag nästan tappade andan.

Allt detta är nog tack vare godare tillgång på oxytocin i min skalle. Det har lugnat ner sig med åren, eller så är jag mer van vid de positivare känslorna. Men jag kan fortfarande bli euforiskt glad och sprallig och skratta hjärtligt i rätt sammanhang.

Jag minns också när jag ammade min äldsta dotter. Det var hon och jag, inget annat spelade någon roll. Jag blev tokförälskad i henne på nolltid. Hennes pappa stimmade runt, jag satt lugnt och ammade, hela dagar och nätter i början. Så jävla chill. Man fattar varför amning är bra för både mamma och barn.

Kram 🐘

Jag har för ovanlighetens skull haft lite bråda dagar, men det har mestadels varit bra och trevliga aktiviteter som fyllt min tid. Som umgänge med mina nära och kära, förenade i ett traditionellt intensivt och effektivt pepparkaksbakande, där vi alla har givna roller och trivs fint med varandra. Eller jobbaktiviteter, som på sedvanligt sätt ökar i frekvens så här inpå jul. Jag trivs bra med det jag gör, men känslan av att ha svårt att hinna med är lite påfrestande ibland. Men med åldern kommer erfarenhet, det är bara att göra så gott jag kan, förr eller senare kommer jag i mål, finns ingen anledning att stressa, det är bara att hålla i.

Jag känner lite dåligt samvete över att inte ha besökt forumet på flera dagar, ser att mycket skrivits som jag gärna vill ta del av och kanske reflektera över. Och kära @Bubbelmorsan, stort tack för att du tittar in och handfast bryr dig, betyder så mycket för mig! Intressant att utbyte i anonymitet kan betyda så mycket, men visar tydligt att vi i mångt och mycket delar utmaningar och är duktiga på att kommunicera om dem till varandra. Alla ni som läser min tråd, kommenterar och reflekterar och delar i egna trådar, ni är ett fantastiskt stöd för mig!

Nykterheten är intakt och börjar återigen kännas som en kär gammal vän som jag inte behöver ge så mycket uppmärksamhet, den är ändå en självklar del av tillvaron nu. 7 veckor idag, 50 dagar i morgon, men vem räknar..? ;-) Kroppen och hjärnan känns bra, kanske har jag kommit till lite av en platå där jag inte märker någon direkt ytterligare förbättring, men det är så ruskigt skönt att ha kommit till den nivå jag är på nu! Inga baksmällor, ångestkänslor, djup nedstämdhet eller känslan av att kroppen inte hänger med på länge nu. Sedan är utmaningarna i livet kvar att hantera, men jag tar mig an dem från ett betydligt bättre läge nu än tidigare. Framför allt nonchalerar jag dem inte genom att marinera mig i alkohol.

Igår var jag på ett läkarbesök och fick diskutera lite kring min historik, nuvarande fysik och min nykterhet. Allt såg bra ut, naturligtvis höga poäng för noll i alkoholintag. Om jag fortsätter bättra min livsstil så kanske jag på egen hand kan få bukt med något höga blodsockervärden. Jag funderar på ett nyårslöfte, som jag aldrig brukar ge för jag har misslyckats med att hålla dem så många gånger tidigare. Men jag känner mig väldigt motiverad att försöka mig på en tremånadersperiod med så lite sockerintag som möjligt, typ undvika läsk, godis, glas och desserter.

Sömnen är kvar på minuskontot. Jag kopplar den inte längre så mycket till förändringen från alkoholberoende till nykter. Istället tror jag att jag har några utmaningar som hindrar hjärnan från att slappna av. Jag fick lite ångestdämpande läkemedel utskrivet för att hantera kommande flygresor (kommer inte ihåg vilken vänlig forumkompis som gav det tipset, men tack!). Kanske ska jag prova den lite lättare varianten ett par nätter för att se om det kan hjälpa. Inte för att det är någon varaktig lösning, men ibland behöver man få hjälp med att etablera positiva mönster för att få kraften att göra det mer långsiktigt.

En av mina utmaningar är av väldigt privat natur, men jag väljer att berätta om den i alla fall, för kanske finns det andra som kan känna igen sig, det lättar oftast när man vet att man inte är ensam. Det handlar om erektionssvårigheter, vilket nog många män som under längre konsumerat stora mängder alkohol upplevt i olika grad. För mig är lust en viktig del av en relation och här har jag upplevt problem som verkligen fått mig att känna mig illa till mods. Jag vågade ta upp detta med läkaren, vet inte om det var lättare eller svårare för att hon var kvinna, men det blev ett väldigt bra och ärligt samtal. Jag blev erbjuden att prova Sildenafil (Viagra) och bestämde mig för att göra ett försök. Jag har en del fördomar om potensläkemedel och medelålders män, men jag har medicinska orsaker att prova och ser inget direkt att riskera. Vi får se hur det fungerar.

För andra utmaningar finns det inga läkemedel, det är eget jobb och mod att tackla. Här återstår en hel del, men jag ska försöka ta elefanten en skiva i taget. Lite svårt ibland, mycket hänger ihop, men ska man resonera med andra är det ju heller ingen väg till framgång att ta upp allt på en gång. Gäller att se mig själv utifrån och försöka förstå hur jag uppfattas av andra innan jag tar upp förhoppningsvis konstruktiva diskussioner i lugn och ro.

Jag önskar alla en riktigt bra kväll!

@Bubbelmorsan tack för värmande ord💕som jag skrev igår så gick det bra på jobbet men ångesten finns där hela tiden.
Skaver och skaver…
Men en dag i taget….

@Himmelellerhelvette Det är samma sak här. Stress triggar allt negativt på en gång hos mig. Så allra viktigast är att hålla balansen mellan intäkter och utgifter. Helst dagligen.

Jag är så glad och tacksam att jag fått möjlighet att växla ner på jobbet. Jag älskar mitt arbete, även om jag är trött som sjutton ibland. Just nu är det mycket planera framåt, över jul- och nyårshelger. Ibland ser jag nästan i kryss.

Då är löprundan svinbra! Bara göra! När skallen är trött behöver kroppen jobba. Och hunden rastas. Att skaffa hund är den enskilt bästa hälsoinvestering jag har gjort! Motion, sällskap, glädje och kärlek i 22 kilo storpudel ❤️

Kram 🐘

Sitter och dricker, men ingen alkohol. För vad ska man med sånt nervgift till när den nyktra resan framåt med ett klart sinne är så givande. Nog är det allt som det sägs inom kretsen för återhämtning efter överkonsumtion av onyttigheter. Ja, @Carisie att varje upplevelse är rå och verklig. Detta går då inte att motsäga. Det tog jag mig allt en liten slurk med päronsaft på en denna tisdag med allmänt jämna plågor, och tänker som så ofta positivt att inget är så dåligt att det inte kunde ha varit sämre.

Ha det fint!

En liten tidig julklapp får ni här :-)

Som ni kanske förstått är jag en rätt nyfiken person, och jag luskade vidare om detta med signalsubstanser och deras roller i tillfrisknande från långvarig överkonsumtion av alkohol en tid efter jag startade denna tråd. Det finns många praktiska tips som delats av forummedlemmar och andra källor om vad man kan göra och stoppa i sig, men jag ville veta mer om underliggande mekanismer.

Jag har skrivit en del i en annan tråd som handlade om att det kan kännas som ett hål känslomässigt, en stumhet eller vad man ska säga en tid efter att man blir nykter - en viss dämpning av varma kärleksfulla känslor kan upplevas. Jag gled in på oxytocin i den tråden, "kärlekshormonet" och det kan ge en förklaringsmodell bakom mitt allmänna råd att sitta lugnt i båten och vänta in en normalisering som sker av sig självt. Detta kan ge visst hopp för de som känner av dylikt tänker jag.

Men det finns mycket mer i den riktningen och jag vill inte sitta och klämma på viktig information. Ni får ursäkta att julklappen kommer i form av en AI-genererad rapport men min fråga är mycket specifik, och svaret mycket välstrukturerat och lättbegripligt. Informationen i svaret är sammanställt från medicinska journalartiklar och "skolbokskunskap" men jag utelämnar referenserna för att det ska bli så kompakt som möjligt (referenser kan ges för den intresserade).
__
Prompt:
What is the role of GABA and oxytocin in the context of understanding AWS and possible treatment strategies?

Svar:
Role of GABA and Oxytocin in Alcohol Withdrawal Syndrome (AWS) and Treatment

1. GABA in AWS
Gamma-aminobutyric acid (GABA) is the primary inhibitory neurotransmitter in the brain, responsible for reducing neuronal excitability. Alcohol enhances GABA's effects at GABAA receptors, producing sedative, anxiolytic, and motor-impairing effects. With chronic alcohol use, the brain downregulates GABAergic signaling to compensate, leading to tolerance.
During alcohol withdrawal, GABA activity is significantly reduced while excitatory systems (like glutamate) become overactive. This imbalance results in hyperexcitability, manifesting as anxiety, insomnia, tremors, and in severe cases, seizures. The diminished GABA function contributes to the core symptoms of AWS.

2. Oxytocin in AWS
Oxytocin, often called the "love hormone," modulates stress response, social bonding, and reward processing. Research shows it plays a protective role in AWS by:
• Reducing alcohol withdrawal symptoms and cravings
• Blocking excessive alcohol consumption in dependent individuals
• Normalizing brain dysfunctions caused by chronic alcohol use

Crucially, oxytocin appears to act in the central nucleus of the amygdala (CeA)—a key region in emotional and stress regulation. It inhibits GABAergic transmission in this area, counteracting alcohol’s effects. In dependent individuals, oxytocin blocks alcohol-induced increases in GABA activity, thereby reducing the motivation to drink.

Animal studies show oxytocin administration (intranasal, intraperitoneal, or central) reduces alcohol intake and relapse-like behaviors without affecting non-dependent individuals, suggesting a targeted therapeutic effect.

3. GABA-Oxytocin Interaction and Treatment Implications
Oxytocin modulates GABA signaling in brain regions critical for addiction. By inhibiting GABA release in the CeA, oxytocin disrupts the reinforcing effects of alcohol, especially in dependent states. This interaction helps restore balance between excitatory and inhibitory systems disrupted by chronic alcohol use.

Therapeutically, oxytocin shows promise as a non-addictive, centrally acting treatment for AWS and alcohol dependence. It may help reduce withdrawal severity, prevent relapse, and normalize stress and reward pathways. Unlike benzodiazepines (which enhance GABA and carry abuse risk), oxytocin targets the underlying neuroadaptations without sedative or addictive properties.

___

Ny prompt (oxytocin är receptbelagt och inget man ska pilla med på egen hand):
Is there any way to promote endogenic oxytocin synthesis, for instance by certain exercises or prescription-free supplements? What are the precursors of oxytocin?

Svar:
Promoting Endogenous Oxytocin and Its Precursors

1. Natural Ways to Boost Oxytocin Synthesis
Endogenous oxytocin production can be enhanced through lifestyle and behavioral practices, including:
• Physical touch: Hugging, cuddling, massage, and intimate contact stimulate release.
• Social bonding: Deep friendships, trust, and group activities increase oxytocin.
• Pet interaction: Spending time with animals, especially dogs, boosts levels.
• Acts of kindness: Generosity, compassion, and prosocial behaviors trigger release.
• Exercise: Moderate aerobic activity, yoga, and mindfulness-based movement support oxytocin.
• Breastfeeding: In postpartum individuals, infant suckling stimulates oxytocin release.
• Gut health: Probiotics like Lactobacillus reuteri enhance oxytocin via the gut-brain axis.

2. Key Nutrients and Precursors
Oxytocin is synthesized from a precursor protein called prepro-oxytocin, which requires specific nutrients for production and receptor function:
• Vitamin C: A necessary cofactor for oxytocin synthesis.
• Magnesium: Supports oxytocin receptor binding and function.
• Taurine: Found in foods like fish and meat, may support oxytocin activity.
• Probiotics: Lactobacillus reuteri increases oxytocin and dopamine.
• Herbs: Fenugreek, anise seed, and sage may boost oxytocin, especially during lactation.

While direct oxytocin supplements are ineffective orally, supportive nutrients like vitamin C, magnesium, and probiotics are available over the counter and may promote natural synthesis.
_
OBS: källorna till det senare är mer från typ hälsosidor, det är litet mer av populärvetenskapliga råd men kan nog tas som relativt säkra.

Jag välkomnar en diskussion av resultatet! Nu är detta med oxytocin inte bara en fråga om att öka tillgången i blodet, problemet är även att det tar tid för receptorerna av oxytocin i hjärnans olika delar att reglera upp sin känslighet till normalt läge. Men mycket intressant koppling GABA-oxytocin som förklaringsmodell och möjlig behandlingsstrategi både i professionell vård och i form av självhjälp, i tillägg till vad som redan finns vad gäller serotonin-dopaminsystemen och deras komplexa interaktioner.

Medicinen tycks väldigt lättsmält och stämmer väl överens med vad ni och vi redan kommit på här på forumet!

Varma julkramar från mig till er alla!

@Ansiansiansi Jag har lite samma funderingar som dig på sista tiden. Min kille dricker varje dag. Han har gjort några försök av egen kraft att ha nyktra dagar. Vi har känt varandra snart ett år. Jag upplever honom som mer "äkta" de tiderna på dagen eller dagarna som han inte dricker, och trivs bättre med honom då. Men vissa dagar har han då haft abstinens, han kan vara låg och retlig eller rent av arg. Så jag får egentligen aldrig möta honom utan influens av alkohol!

Nu vet jag inte alls längre vad som egentligen är hans personlighet, temperament, eller beroende. Ibörjan tyckte jag att han var så fantastisk som vaknade så tidigt på morgonen, och fixade allting som behövdes på en gång. Ber man om något gör han det direkt. Allt från att sätta upp en hylla till byta däck eller planera en middag. Drickandet börjar på eftermiddagen och då är det avkoppling från allt. På sista tiden tänker jag att hans intensiva produktion och ordentlighet på morgonen lika gärna skulle kunna vara av ångest över gårdagens drickande. Hur är han ens under en dag utan drickandet?
Vill han ens vara med mig utan drickandet, eller var det bara ett beslut han tog i den här röriga perioden av sitt liv?
Samtidigt älskar jag ju personen jag mött och allt det fina som finns i honom.
Just nu känner jag mig bara ledsen och förvirrad.

@Gåbert Hej, tack för ditt meddelande! Det går bra - jag följer mitt schema och hade fyra alkoholfria dagar förra veckan (måndag-onsdag samt söndag). Det känns helt hanterbart just nu och jag har hittills klarat 2 sociala tillställningar utan alkohol, det är verkligen stort för mig.
Nu kommer ledighet, och det är alltid svårare för mig. Som "tur" är så är ju Systembolaget stängt många dagar och det hjälper mig MYCKET. Jag ör inte framme vid att kunna ha vin hemma utan att jag dricker av det. Så enklare för mig att planera konsumtionen. För de tillfällen då vi är bortbjudna över helgerna har jag redan räckt upp handen att vara chaufför, inga problem att skippa vinet då :)
Jag har också fått med mig min särbo på avhållsamheten, vi har följts åt i mitt påhittade program senaste veckorna. Det känns enklare, jag vet inte hur jag skulle känna om han drack på en av mina fria dagar. Jag tror att jag hade tyckt att det var jobbigt.
Med det sagt, det är svårt vissa dagar. Jag oroar mig för helgerna. Men jag är så sjukt stolt över hur långt jag kommit.
Hur känner du och hur har det gått för dig vännen?

@Flarran Hej 👋🏼 Det är min mest använda emoji och troligen för att jag nästan jämt är glad och skrattar. Ännu mer sen jag blev nykter. Jag läste ett citat igår från en killkompis som varit nykter och drogfri i 12 år 👏🏼 han skrev: "Sobriety is more than just abstaining from alcohol or drugs; it’s a journey towards personal freedom and clarity. It’s about rediscovering life without the haze of substances, where every emotion and experience is raw and real".

Jag tyckte det var fint och så sant. Det handlar verkligen inte bara om att inte dricka eller knarka utan om själva livet 🙏🏼.

Hoppas du har en härlig tisdag 🩵

Det är så lätt att hamna i panikkänsla när man tycker man gör så mycket och ändå syns det inte på vågen @Andrahalvlek men tänk hur bra din kropp ändå mår av allt du gör även om vågen inte är med dig. Mitt kapade belöningssystem är min mardröm, jag tycker det är så otroligt mysigt att titta på tv och äta, avslappning och avkoppling från stressen på jobbet. Stress är utlösande trigger för så mycket negativt för mig, jag blir dränerad på energi och orkar då inte träna, promenera eller något annat än att ligga på soffan och kolla tv. Mörkret och det gråa vädret hjälper inte med energin direkt heller. Kram❤️

Tisdag heter ännu i skrivande stund denna dag nummer 16 i december. Den tionde månaden i gamla tiders tideräkning. Denna dag som jag väl egentligen kunde haft eller mist, vem skulle väl ha brytt sig kan man tänka. Magen ej på topp och energin i botten. Ville så mycket, hade tänkt att fixa så mycket, men inte ens en soppåse kom utanför dörren och än mindre jag. Men det var väl kanske Herrens mening och önskan. Kanske lika bra det för ibland så är man då inte så stark vare sig i tanke, hopp, tro eller själslig energi. Men alla har väl sina dagar kan man tänka och man får väl då bara gilla liksom läget hur det än är. Kör då lite svängig musik i mina hörlurar med en grupp innan Idol-tid med Generation X och låten Wild Youth och känner mig kanske inte så värst wild nu, men ändå, det sniglar sig då nyktert och alkoholfritt sakta på framåt och det får man väl kanske vara tacksam för. Såg då att du @Carisie hade en gladlynt emoji till övers och det är väl inte så dumt kanske.

Ha det gott!

@Lunis Vad tufft det måste vara❤️ Båda dina föräldrar har sina problematiker. Vad bra att du satt en gräns! Känner med dig.

Jag tänker att både Al-alon (som är för anhöriga till personer med alkoholproblem) och Co-anon (för personer med medberoende) fungerar bra. På Al-Anon kommer du ju också att möta andra som är medberoende.
https://www.coanon.se/
https://www.al-anon.se/moten

Jag samlar mig också inför första steget och kanske online är lättast. Det står tydligt på sidorna hur man kan göra när man är ny❤️
Jag läste också i en bra bok om missbruk där författaren gått på väldigt många tolvstegsmöten att man med fördel kan sitta och bara lyssna första gångerna. Då presenterar man sig och berättar att man är ny och bara lite kort varför man är där, och att man gärna bara lyssnar till en början😊

Lycka till! 🙏

@majken1987, bra att du tar tag i detta och är här och skriver med oss.👍
Nu tjatar jag: en dag i taget följda av morgnar utan Ågren för en nykter gårdag. Det blir bättre och bättre på det sättet. Kram på dig och välkommen tillbaka. 🤗

Dag 2 klart, börjar må
Bättre. Har pratat med alla i min familj och närmsta vänner. Känns bra att de vet om min situation

@Andrahalvlek Tack❤️ Och njae, det där är inte helt vetenskapligt sant, så länge vi inte pratar svältnivå eller andra medicinska tillstånd som kan komplicera det hela. Om man är frisk och låter viktnedgången gå riktigt långsamt, och om man rör på sig ordentligt under tiden så bromsas inte ämnesomsättningen något nämnvärt. Utmaningen för mig att hålla vikten nu efteråt kommer snarare att vara att min mun (och mitt belöningssystem…) oftast vill ha mer och godare kalorier än vad resten av min kropp egentligen behöver.
Kram 🥰

@has Dina ord träffar rakt in i hjärtat. Du sätter så väl ord på precis hur saker är, och jag har tänkt på det du skrev senaste dagarna. Om manipulationen, kärleksfullhet och samtidigt handlingar som inte är det, om att förvirringen och sorgen är sunda reaktioner i en osund situation.

Och inte minst, hur du tillfrisknar och bygger upp ditt liv och återvänder till dig själv igen. Jag hade också en liten gran, och minns hur jag njöt av lugn och ro❤️
Det tog lång tid för mig att läka efter den värsta av mina relationer. Men den varade också i nio år. Skulle säga att det tog flera år innan jag riktigt var på rätt väg. Men så var det också annan manipulation på ett större plan inblandad där, och jag hade praktiska svårigheter att bygga upp mitt liv eftersom jag bott utomlands.
Jag fick tillslut en egen lägenhet, lärde mig att spela gitarr vilket blev en viktig terapi för mig, jag studerade och fick vänner, gick i terapi.
Helt naturligt att det tar tid, eftersom man lärt sig att förskjuta sina känslor. Man tränar att ta dem tillbaka, och upptäcka vad man tycker om och inte, i grund och botten: vilken person vill jag vara? Vad ska jag jobba på och vad ska jag acceptera?
Låt det ta tid, det viktigaste är ju att man känner att man är på rätt väg❤️

@Bubbelmorsan Vad glad jag blir att höra om din fina december❤️ Jag blir så inspirerad och får en positiv och peppig känsla när du skriver.
Jag har ju också på det stora hela fått det mycket bättre senaste veckorna, och unnar mig många sköna timmar i soffan med läsning och goda teer. Fick en tekalender av min son när jag fyllde år, och det är så roligt att prova ett nytt te varje dag! 🥰
Både söndag och måndag fick en varsin nolla😊

Ja jag håller med dig, man känner att man får en speciell kontakt. Blev så glad och rörd igår kväll när jag läste vad du skrivit, och det gjorde min kväll bättre.
Läste någonstans att medberoende och beroende är två sidor av samma mynt. Kanske har vi det gemensamt och vi varit på båda sidorna?
Och just nu för mig, båda sidorna samtidigt.
Jag har gått mycket i terapi på grund av traumatiska händelser. Det har hjälpt mig, men är nog egentlig i behov av att fortsätta. Inte alltid så lätt att få till, men ska försöka efter nyår😊 Sen samlar jag beslutsamhet att ge mig iväg till ett Al-alon möte, eller ett Co-anon online. Men gemenskapen här hjälper mig också väldigt mycket!
Vid en tidpunkt förr eller senare kommer jag att ställa krav på min sambo att han ska gå behandling för sitt beroende, om vi ska kunna fortsätta tillsammans. Men när jag gör det, måste jag vara beredd att faktiskt lämna om han inte gör det.

Tack för din varma omtanke och fina svar! Stor kram❤️

@Blenda Jag är glad för din skull, och hoppas att det håller i sig över tid. Nackdelen med just kalorirestriktioner är ju att risken är stor att man går upp igen om man börjar äta ”normalt”. Ämnesomsättningen levlar liksom ner när man kaloribegränsar.

Kram 🐘

@Carisie Så är det. Livet har tagit oss hit. Här och nu. Min stress är så mycket mindre nu, det gör stor skillnad. Då har jag tid att laga matlådor, och tid att få till mina löprundor och 10.000 steg/dag. Det känns som jag investerar för framtiden. Det handlar inte om hur länge jag vill leva, utan om HUR jag vill leva.

Kram 🐘

@fooliehutten , fann idag ett riktigt klipp: ”You’ll Never Quit Drinking Until You Understand This”. Ibland när ord känts otillräckliga för att beskriva, så känns det alltid befriande att hitta liknande livsöden. Tänk att det finns en världsvitt problematiskt utbredd alkoholromans och den delade jag med The Dogman. Ungefär lika lång tid drack vi och med den skillnaden att han sista åren drack whiskey, mina dracks det öl. Exakt lika med blir det väl aldrig, men det vore i sig helt orimligt. Jag har ju till exempel ingen hund ju!

https://www.youtube.com/watch?v=sEsjwe24fXU

Vi har en atlant mellan oss, men ingen av oss ville göra en ”Titanic”. Vi nyktrar till oss i stället! Och de svårigheter jag upplevt förlikas i att det som har hänt har hänt… numer vill jag använda mina erfarenheter till att vända på steken till något fantastiskt och vackert. 🎅🏻🎶

@Fruktsallad hur går det?

Det är en livslång sorg, men det var det enda jag kunde påverka.

Skriv ner de fem värsta sveken. Tänk att det gällde ditt barn eller någon annan.
När jag själv fick barn o föreställde mig om jag gjort något av allt mot dem, då blev det tydligt hur illa det var.
Dessutom tänkte jag på hur kontakten med henne påverkade mina barn indirekt. För den stressade mig - mina barn ska inte ha en trött/ mindre glad mamma pga henne. Det sociala arvet bröts där och då.

Fick frågan via annat håll - vad skulle hon säga till grannarna?
Då blev det rätt tydligt. Inte omsorg om mig, bara sin fasad.

Borde gjort det tidigare..