Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022
Tack, när jag läser ditt svar så kan jag förstå det. Men just nu så är det så svårt för mig att hitta styrkan att bemästra den där oönskade Vd:n.
Det vore enklare att säga upp sig. Det verkar som jag får ta hjälp av en organiserad fackförening (vi här) för att hitta verktygen 🙂

@LAO Skicka hit den tjatiga Tanten så du får en fin helg. Jag har lite blandad jobmix så jag kan jonglera med henne😉

Då var det kväll igen😊
Bra dag. 30 " minutraren" blev en dryg timme. Imorgon är det den sista januari. Jag började mina minst 30 min om dagen promenader innan jag slutade med vin.
Nyårsdagen gick det inte att promenera regnet öste ner 24/7. Men annars har jag troget trampat på i ur o skur. Effekten av " antidepp" ska ju på så vis uppnås. Det gör den!
Jag tackar promenaderna för att beslutet av att vara vinfri är mer än hanterligt.
En följ av inget vin, envetet promenerande kände jag i morse. Ett par svarta jeans som suttit tråktrångt o där en mjuk valk försvårat både knäppning o estetik genom att " rulla" över linningen är puts väckt. Jeansen gled på som en smäck!
" Att göra listan" är avprickad. Bara det där med garderobsrensning som inte gjort. Just rensa garderoben behöver jag alltid några dagar på mig att samla mig till.... Fixade badrums o städskåpet istället så det är okej ändå.
Ledig imorgon oxå. Det står " rensa garderoben" på listan för imorgon...
Chefen sa att jag sköter mig förträffligt på jobbet( medarbetarsamtal, märkligt rätt trist grej men nödvändig)
Läst på om hormoner och alkohol....nytt ämne varje dag , ännu har jag inte hittat något som säger " mer vin för folkhälsan", så jag dricker icke idag heller!🦋

Kvällsavstämning dag 61

Nu kommer snart min älskade särbo, vi ska ha hela helgen ihop. Och då @maud vet jag var tant sug är…. Hon är med mig och förhandlar. Alla möjliga trix, 60 dagar är bra nog… Du har ju fattat nu… Men bara lite vin… Tror du inte att han tycker du är tråkig… och annat jäkla trams. Hon har hållit på sen lunch och jag är faktiskt ganska trött på tjatet nu. Är det nån som kan låna henne ett dygn eller två?

Snart middag och alkoholfri öl, och sen sängen så fort det går för imorgon kommer jag nog behöva vara ännu starkare.

@Se klart Usch så trist! Att känna att andras misstag läggs på dig samtidigt som du är i lite obalans är jobbigt, då tar man det ofta hårdare eftersom man är mer sårbar. Jag önskar dig en god natts sömn och att du imorgon kan hantera jobbsituationen på ett sätt som känns bra❤️Kram

@Se klart Usch, det är så jobbigt när jobbtankar väcker en mitt i natten. Ofta är det ju inte medvetna tankar utan de omedvetna tankar som väcker oss. Svårare att få kläm på.

Ett tips jag fått av min psykolog är att ha en stund på dagen då tankarna får virvla runt hit och dit i skallen. I bilen hem, på promenaden etc. Jag brukar ha ljudbok i öronen, men jag har börjat ”gå i tomme” på kvällspromenaden. Låta skallen göra sitt jobb och summera dagen och förbereda inför nästa.

Och får du ta skit för vad någon annan gjort, eller inte gjort, så måste du ta vb i hampan och säga åt hen att stå för sin egen skit. Inför kollegorna.

Kram 🐘

Det blir som det blir, kan man nyktert och logiskt konstatera. Det är inte mycket mer med det än så. Snart har man med öppna ögon och ett klart sinne än en gång tagit sig alkoholfritt igenom en underbar dag. Tiden går och snart har man avnjutit denna torsdag. Kanske får man sova lite efter 22:00. Men man vaknar väl efter tre timmar som vanligt och allting börjar sedan om på samma sätt som man har vant sig vid. Det är tröttsamt med dystymi, men varför klaga. Det är som det är, och inget mer med det.

Ha det gott mina vänner!

En liten sevärd serie som ger så mycket hopp !!
https://www.svtplay.se/felizia-miro-jiben-mitt-liv?fbclid=IwY2xjawIIB41…

Usel nattsömn ett par nätter. Jag sover ju ofta bra även om jag stundtals vaknar väldigt tidigt. Men nu har det varit uppvaknande kl 03:30. Somnade om på morgonkvisten och vaknade av att tandläkaren ringde och undrade var jag var? Kaosmorgon med andra ord.
En situation på jobbet gör mig både orolig och stressad. Uppfattar att mina (dessvärre) rätt odugliga chefer skyller ifrån sig och skuld hamnar på mig. Är helt främmande inför situationen. Har alltid skött mitt jobb med stort allvar, ansvar noggrannhet. Nu är det andras bristande dito som drabbar mig- upplever jag. Det är jobbigt.
Lägg därtill en helg som inte var så luftig, och att jobba ikapp dagar då jag ska vara ledig framåt. En perfect storm av grejer som samverkar på det sämsta sättet. 😢

@himmelellerhelvette vad fint att höra! 😍Jag gör inte läxorna så bra som jag borde men jag vet iaf att jag har en läxa ✍️✏️ Kram!

@Markär ja, det är skitjobbigt. Det är därför man behöver något slags stöd och en plan även som anhörig. Att resonera med dem funkar inte. Jag orkar inte ens ha kontakt med mitt ex, han sprider sånt kaos omkring sig och det är fyra år sen vår relation tog slut. Det är så sorgligt att en vuxen människa inte fattar att han är sjuk, alla runt omkring påpekar ju att han behöver hjälp. Det slutar väl med att han super ihjäl sig. Alla närstående resignerar, man orkar inte mer.

@Andrahalvlek vad kul att kunna inspirera 🙂 ja det borde ju vara en hälsovinst att skippa tobaken, om inte det vita snuset innehåller mycket mer nikotin än ditt vanliga.

@Flarran Du kommer inte få ordning på nattsömnen förrän du slutar sova dagtid. Det kan ändå ta sin tid, men tupplurar dagtid förstör obönhörligt nattsömnen. Och det är inte roligt att vara vaken mitt i natten, ångesten är tusen gånger värre då.

Kram 🐘

@Flarran Ha en fin dag du oxå!
Det bästa är ju att inte ha alkohol i huset.
Bor man själv som du och jag gör så är det ju helt onödigt dessutom😊
Det går fint att bjuda på " köpevatten" o äppelmust!

Torsdag har det blivit igen. Hade en svår natt med total sömnlöshet och ångest som från helvetet. Vilket gjorde det helt omöjligt att kunna slappna av och somna trots lugnade piller. Testade då det mesta som att kolla in diverse videos på nätet. Slötittade på tråkig skval-tv som visar samma gamla strunt som alltid bara går runt. Detta då det för mig brukar fungera som ett riktigt bra sömnpiller.

Tänk, jag lyssnade till och med på fåniga barnvisor på nätet av typen vaggvisor. Ingenting hjälpte. Höll på att bli småknäpp och drabbades, inte av ett ”normalt” besök av alkoholdjävulen som man har vant sig vid att få då och då. Det fanns inget sug efter alkohol i sig, utan bara en stark längtan av att snabbt få tankevila och att få bli helt plakat, knallfull, bedövad och inget annat alltså. Blev till sist tvungen att slänga mig över en godispåse med chokladbitar.

När jag hade fått en rejäl sockerkick så kändes det lättare och jag gjorde ännu ett försök att få sova. Vaknade nyss för kanske en timme sedan, och upptäckte att jag hade sovit i närmare fem timmar. Kan nu konstatera att om det hade det funnits alkohol hemma så hade jag inte varit nykter nu ska jag då säga. Fattar inte att det finns de som vill minska eller avhålla sig från starka drycker som vågar att ha vin och sprit hemma alltså.

För hade jag haft alkohol i huset så hade det varit ett minne blott med allt vad nykterhet liksom är och heter nu. Men har nu fått förnyad kraft och energi att försöka att ta mig igenom ännu en dag som alkoholfri. Sitter och försöker att hamna i lite balans med att dricka en kopp med starkt kaffe. Har nu dragit upp persiennerna här i köket och har insett att man då inte går säker från risken att köra ned i alkoholträsket fast man har varit nykter och duktig alkoholfri kämpe så himla länge. Det är då verkligen milt sagt en utmaning att efter en massa år i alkoholdimman att försöka att bli helt alkoholfri vissa stunder. Men kör nu vidare så som tidigare, med ett steg i taget.

Ha en fin dag!

@Fastforwardnorewind
Tror att det kan vara A djävulen som lurar. Gå och träna även fast inte motivation finns. När suget kommer, fyll på med mycket, och god alkoholfri vätska. För mig funkar cola zero bäst. Tar bort både A- och sötsug. När jag varit omotiverad har jag tränat ännu hårdare och vad jag lärt mig, snart 3 mån är att suget kommer och går. När det blir som värst så finns vetskapen om att suget kommer att släppa. Fortsätt kämpa, du e grym!!!💥💥💥

@Maud God morgon! Ja, förstod att du ville visa dig själv att det är du som bestämmer i ditt liv nu fast du är trött😁. Grymt! Ja, AW kan vara jobbigt och det låter verkligen inte bra med din kollega som har alkoholproblem. Förstår att du inte vill följa med. Hos mig är AW väldigt städat och det dricks med måtta. Då är det trevligt och så klart är jag alltid nykter.

Låter som en skön och mysig ledig dag, precis som de ska tillbringas. Skönt också att du njuter av din nykterhet. Det gör jag också fortfarande, det är alltid så tacksamt att få leva ett nyktert liv. Motgångar hanteras så mycket bättre och jag njuter av det lilla, som en kaffe på morgonen, en promenad eller löpning med mina hundar i skogen, ett gott samtal med maken eller barnen, en god lunch, av att jag har städat, av vardagen helt enkelt som de flesta dagarna består av.

Ha en skön dag!❤️

@Cinamon Det är precis det, logiken och det rationella körs över av alkohol. Som man brukar säga, att hjärnan har blivit kidnappad av alkoholen, man sitter där med bakbundna händer och kan inget göra. Man har blivit alkoholberoende. Då är det känslohjärnan som styr, det impulsiva och det icke rationella tänkandet. När hjärnan fungerar som den ska så är det den rationella delen av hjärnan som styr, våra pannlober. Där sitter vår vd, vårt logiska tänkande, där riskbedömningar görs och som väljer att vi gör bra handlingar. När vi blivit alkoholberoende har vår känslohjärna tagit över, kidnappat vd:n, gjort statskupp och utnämnt sig till vd. Alkoholen skjuter rejält upp vårt dopamin, man får en kick och vi vill ha det igen och igen. Vi har gjort en inlärning att ta till alkohol vid olika sinnesstämningar som oro, ledsen, glad…för att få en kick och mildra eller förhöja känslor. Hjärnan lär sig snabbt och vill bara ha mer och mer av kicken. Känslohjärnan dominerar och blir beroende av kickar.

Känslohjärnan kör över signaler som går till pannloben för riskbedömning och som istället går direkt till den ologiska och icke rationella känslohjärnan. Man väljer att dricka fast man någonstans vet att det inte är bra, pannloben försöker säga till men är så svag och det är svårt att gå emot en hjärna som blivit kidnappad och alkoholberoende. Man måste samla ihop sina krafter för att stå emot och låta vår riktiga vd ta befälet igen. När vi slutar dricka kan hjärna återhämta sig och skapa balans igen. Vi ger pannloben en chans att återfå styrka och kontroll och känslohjärnan måste backa tillbaka. Ett längre uppehåll på 3 månader som rekommenderas, är just för att få en stark vd och då får vi så mycket lättare att göra bra val och handlingar. Vid längre tids nykterhet kan vi återgå till att bli tillfreds av normala dopminnivåer och kickar, som god mat, sömn, träning, närhet mm.

Så om vi har kunskap om hur hjärnan fungerar vid alkoholberoende och tar över makten från känslohjärnan, hjälper pannloben, vår vd, att bli dominant igen, så kan vi bli mer rationella och logiska och må så mycket bättre😁. Ofta finns det något underliggande skav som vi också behöver ta itu med som gör av vi gärna vill zooma ut eller dämpa känslor med alkohol. Det blir så mycket lättare att ta itu med det om vi har en fungerande, rationell, logisk och nykter hjärna.

Kanske ger detta något. Ha en fin torsdag❣️

@eling Jag blev lite influerad. När jag igår för tredje gången besökte Maxi utan att ”min” snus Jakobsson melon fanns att köpa fick jag en ingivelse och köpte Velo, så kallat vitt snus utan tobak. Så nu gör jag ett försök att skippa tobaken åtminstone, för det är ju nikotinet jag är hooked på. Tänker att det är en liten hälsovinst att slippa tobaken åtminstone.

Kram 🐘

Dag 11 igen! Jag har dragit på mig en lättare förkylning. Den överlever jag säkert. För övrigt mår jag super bra. Idag tänker jag åka till kontoret och jobba. Det ska bli najs att träffa lite kollegor. Det brukar ge mig ny energi.
En dag i taget 😀
/Mrx

Nu på morgonen känner jag mig lpg. Ingen särskild anledning bara en känsla av att livet rinner förbi utan att jag riktigt vet vad jag vill. När suget kommer behöver jag fokusera på något annat, något kul men jag vet inte vad jag tycker är kul. Håller fortfarande på med att rita rutsystem på lapparna till lapptäcke. Har ett broderi på gång och en stickning men inget ger riktig glädje. Funderar på om jag kanske behöver lite extra vitaminer. Får se vad dagen idag ger.

Hej @Sattva! Hur går det? Kram

@Se klart Det är så bra att du delar med dig att uppdragen från terapin, jag tar också åt mig av tipsen❤️Tack

Härligt @Andrahalvlek ❤️

@Geggan Det låter underbart ❤️