Senaste kommentarerna i forumet

@Maud oj så bra du tänker.Jag kommer att göra samma som du.30 min rask promenad varje dag.Allt annat över det blir bonus.Klart man vill ha de vinster du beskriver.Vilket bra tänk.30 min Tacksamhetstid.30 min att dämpa rastlöshet på.30 min att dämpa sug & trötthet på.30 min att öka må-bra hormoner på.Kroppseget antidepressiva.Helt galet fantastiska vinster.Den motiveringen köper jag direkt.Finns inga bortförklaringar som kommer att få mig att låta bli.En ganska simpel handling med många vinster.Och liksom du känner jag / vet jag att nykterheten inte bara infinner sig.Man måste jobba för den på olika vis.Vissa mer,andra mindre.Jag kommer att få kämpa mycket som jag gjort men nu ännu mera😜😎

@pillanprillan En långpromenad med hunden är åxå träning & bra rörelse för kroppen.Jag tog åxå en promenad idag & räknade in den som dagens rörelse.

@vår2022 Vilken pedagogisk & lättsam beskrivning du gör av hur hjärnan fungerar.Den blir fantastisk att ta med sig & påminna sig om.Tack

@LAO Skönt att du har landat hemma och kan ta igen dig efter allt stughäng😁. Ja, det är ju alkoholdjävulen som poppar upp där i känslohjärnan, där suget sitter och minns hur du brukar bete dig. Nu när du varit nykter över en månad så får du mer tid för att tänka och välja vilka handlingar du ska göra, det sker liksom inte på automatik längre, att du korkar upp flaskan och tar ett glas när du kom hem.

Din pannlob, där din vd sitter, den som gör riskbedömningar, väger för och emot vad konsekvenserna blir och väljer rätt handling, har stärkts av nykterheten. Den får mer att säga till om nu och blir inte överkörd av känslohjärnan. Så som det ska fungera. Därför är tre månader en bra tid så att pannloben hinner återhämta sig och bli ännu starkare och så att det blir balans i hjärnan, så den funkar som den är avsedd att göra. Den innebär att när du får en impuls av en känsla i känslohjärnan så ska signalen går vidare till pannloben som gör en bedömning av situationen om vad som är den lämpligaste handlingen att göra. När vi är fast i drickandet har känslohjärnan blivit den dominanta i hjärnan och alkoholdjävulen har gjort sig själv till vd via myteri och kör helt enkelt över pannloben och den fallna riktiga vd:n. Det behövs inga riskbedömningar, det är bara att köra på alla impulser på sug och ta sig ett glas, ”så farligt är det ju inte och det är vi ändå värda” säger djävulen😂.

Så välkomna dina nya kopplingar och din allt starkare fallna, på väg att resa sig vd i pannloben, med ett glas alkoholfritt! Ha en fin dag! Kram❤️

@Fastforwardnorewind jag har endast tagit en långpromenad med hunden igår den 1/1 då jag fick för mig att städa ut hela julen också 😂 bra jobbat med träning trots A i bagaget

@Flarran Godmorgon.Hoppas du lyckades somna om.Blir full i skratt när du analyserar näring & innehåll i din frukost med diverse A.Du har så rätt.Allt är bättre för kroppen än alkohol.Mjölkchoklad med mackor med mjukost är ingen dålig frukost inte sämre än diverse flingor & söta yougurtar som säljs i butikerna.Fortsätt med din goda frukostrutin med gott samvete.Min vuxna dotter sa en gång när jag proppa i mig 3 kanelbullar.Va äter du bullar?Ja 3 st.Va du brukar väl aldrig äta 3 bullar.Nä för då blir jag ju så tjock.Då blev hon tyst en stund och sa.3 bullar är betydligt nyttigare än 3 starköl.Till och med 3 bakelser skulle vara bättre än det kalorimässigt.Och hon har ju så rätt.Ha en fin dag!

@LAO Godmorgon! Grymt jobbat att du fixat fjällen utan A! Jobbigt när det automatiska suget kommer upp sådär. Jag hoppas det minskar ner fort när man ”suddat ut” lite av kopplingen med ett nyktert minne i hjärnan.
Visst är släkten mysig att umgås med men skönt att få ladda batterierna efteråt 😅

Det fick bli tillbaka till rutinen med varm mjölkchoklad och tre goda limpmackor. Nu känner man sig lite mera som en människa igen. Fryser då inte lika jäkligt om händerna i alla fall. Men det brukar ju inte hålla i sig mer än nån timme, denna sockerkick som det väl i stort sett är. Men det är då bättre än en massa bullar tillsammans med saft eller läsk. För lite näring är det då i god mjukost och den kaviar som jag brukar ha som pålägg på mina mackor.

För en kopp med choklad med lite påtår vid behov är då bättre än samma mängd i decilitrar med nån sötsliskig gräddlikör med whiskeyton som väl låg på en 243 kalorier per deciliter. Man får då inte heller samma idiotsug efter hur mycket varm choklad som helst. Annat är det ju om man kör igång med alkohol av diverse slag, för då är det ju inte stopp förens man liksom däckar i en soffa eller somnar på nåt kallt golv vilket väl inte är var nån höjdare som väl inte var alltför ovanligt för något år sedan alltså. Vilket då inte är något att stå efter om man så säger.

Nu känns det allt som att det får bli ett försök till nån timmes sömn igen. Om man nu har lyckan att få somna till en stund och då verkligen får sova en tag vilket då behövs. Tack till dig @Maud för att du tittade in med lite tips kompis. Men har i mina dagar redan tidigare testat både jourhavande medmänniska och två olika präster som väl mest bara satt och hummade lite grann. Det var väl inte så värst givande kanske. Men vad skulle man själv säga om man hade varit en sån där slags volontär kan man tänka. Psykologisk ohälsa är ju inte alltid det lättaste. Det förstår jag ju då till och med lärda psykiatrins experter gick bet på min knepiga problembild. Så kör väl nykter vidare så länge som det går med forummetoden så att säga.

Ha en fin torsdag!

@Maud jag och min man har också satt som mål minst 30 minuter om dagen i 365 dagar. Har man inte 30 min så kan man dela upp dem på två tillfällen. En kvart här och där har man. Han behöver komma igång och det är något vi har nytta av båda två. Lagom ”utmaning” 😀 allt över det är en bonus som du säger 👍 önskar dig en fin dag 🤗

@Flarran o du, du är allt lite värdefull för oss här på hemligasidan.
Vi läser dina ord, du både finns och syns för flera av oss. 💚

@Flarran Ät din pizza. Du har redan gjort ett bra val, valet att vara nykter.
Jo, käk är viktigt men gör lite i taget.
Ta två limpmackor till din choklad o ett päron till frukost dessert!?
Då blev det ju vips frukost och något bra.
Blev det bara det vanlig men ingen runda till systemet så är det jävligt bra det med.
Finns det någon jourhavande präst, med människa att ringa till i nöd och ångest?
Ensamhet är ett gissel men du är inte ensam om ensamhet. Minns att du har socialfobi, men ring ut. Du kan ringa 1177 eller vad fan som helst, psykiatrin har jour nr. Bara säg, jag behöver prata med en människa om vad som helst!

Kram på dig!

@Se klart Alltså, wow, vilken fantastisk resa du gjort och gör🤩Blir inspirerad & avis på samma gång….. Jag har målet, måttlig , och har gjort mina 3 månader som eg skulle varit ca 5 veckor men som jag förlängde eftersom jag inte kände för A efter 5 v och att så många säger att just 3 månader är en avgörande gräns för en förändring. Har hållit mig på men oftast under budget sedan dess men tänk om man ändå kunde komma till din känsla av ickebehov och total tillfredsställelse utan minsta droppe A i sitt liv. Tack för din delning 🌸

@Molnet Hej 👋🏼 Ja allt som hjälper är ju liksom bra. 😊 Hoppas du får en bra dag. 🩵

@LAO Hahahaha...ja jag håller mig lugn men ibland blir det svårare. Det har hänt att jag vårdat häktade eller frihetsberövade personer och det är svårt att vara neutral när man vet vilka brott de begått.

Men du har rätt - tillgången på internet är det som hindrar mig 😂

Ha en fin dag 🩵

Den svarta nattångesten kan för en sömnlös dystymiker ibland vara rätt svår om man tänker dystert på det hela. Vet inte varför man hade vaknat efter att nyss ha somnat till. Men det var väl kanske att man hade hört tonerna av grannens radio som skvalade en aning i fjärran. Så där som det kan vara ibland vissa nätter. Inte så värst högt att man kan klaga direkt. Men ändå så pass irriterande och lågintensivt störande att det väl räcker för att spoliera den skönhetssömn som man väl så smått hade hoppats att få ta del av i mera än i bara runt en cirka trettio minuter.

Nog är det som förgjort, för att inte använda sig av styrkeord om den fule och onde som vi i detta land använder oss av i stället för könsord som amerikanerna med deras ”fuck” och annat väl brukar. Vaknade alltså till alldeles nyss och kände mig bara mörk, tom och deprimerad och de gamla mörka tankarna i hopplöshetens tecken började att snurra igång automatiskt igen. Nu när det ju är början på ett helt nytt år och allt, så vill man ju inte falla in i trallen att svära en lång harang på en gång.

Så säger väl som det sades i nån gammal klassisk barnbok man minns vissa fraser av. Fy bubblan alltså! För tänkte ju i mörka natten och för en stund sedan på vikten av att försöka arbeta på att bli gladare genom att medvetet tänka positiva och ljusa tankar. Började tänka på vackra sommardagar från förr och när man vid nån tjärn ibland låg på nån brygga och solen sken underbart och vattnet var så där lagom underbart ljumt som det kan vara. Ja, när det är som gjort för en liten simtur då och då mellan kanske nån stilla vilopaus i skuggan av något träd vid en strandkant.

Sommar är min tid tänkte jag. Då är livet värt att leva. Det är ingen frusen isgata nånstans som man kan riskera att halka omkull och bryta benen av sig på. Målade inom mig upp känslan av sommar, fågelkvitter och hur jag låg och solade nånstans på en trevlig brygga helt solo i godan ro. Försökte sudda ut alla stressande och mörka tankar. Det var fint, det var ljust, det var varmt och ingen oro alls fanns inom mig försökte jag måla upp bilden inom mig av liksom. Ack, om det vore sommar, tänkte jag i stunden. Hur underbart skulle inte detta vara. Så suckade jag när jag tröttnade på att fantisera.

Då klev liksom alkoholdjävulen inom mig plötsligt fram och sade: Nog var det fina dagar förr, och inte var det väl så dumt att om somrarna i nån skön stund ha en ryggsäck full med burkar av starköl att stärka sig med då och då. Jaha, så var man jagad av den gamle alkoholdjävulen igen. Nytt år med rätt glada tankar tog ju sin sin början igår. Minns att man igår morse var så nöjd och glad att ett nästan djävulskt långt skottår till sist hade tagit slut. Man hade avverkat 366 dagar utan att hälla i sig en enda droppe, öl, vin eller sprit. Jag hade varit en hjälte helt enkelt, fast ingen visste om det.

Vad ska man som solokvist göra när man inte ens har hundusling att väcka och låtsas behöva gå ut och rasta för att väl kanske skingra sina mörka tankar. Ingen människa i närheten att säga någon gammal intetsägande fras till för att hamna i ett annat stämningsläge. Hade jag haft vänner så hade det ju inte hjälpt. För ingen vettig människa ringer väl och stör nån mitt i natten bara för att man råkar ha lite ångest alltså. Men hade faktiskt känslan av att jag behövde höra rösten av en människa. Något som jag för många år sedan lärde mig av med eftersom jag inte orkar att ha krävande och jobbiga människor inpå mig jämt och ständigt.

Kanske skulle man ringa till fröken ur, men det hade jag ju gjort igår och vad klockan var det visste jag ju redan, då man har ju har ett flertal sådana tickande runt omkring sig. Kom på att man ju kunde ringa till sin telebank för att höra hur mycket stålar som man hade på sitt konto efter ränta. Nu är det gjort och ekonomin är det då inget fel på. För som relativt ny-nykter med drygt ett år och två månaders sparande av pengar då man sluppit mata bolaget för ”glädje” på flaska har ju gjort en viss skillnad. Minns ett år då man hade endast sju kronor på kontot och tre veckor till socialbidrag. Det var allt hårda tider det.

Nu är det ju lite annat när man är en lycklig nykterist som inte behöver släpa på tunga kassar och väskor med öl, vin och annat för att ha en stunds tankefrihet, och liksom ett sällskap som man kände att det var när man satt och drack i sin ensamhet på kanske nån offentlig toalett och mest stördes av folk som väl då och då knackade på dörren i bland för att de väl behövde in och pissa eller nåt sånt. Men sådana världsliga prylar bekom då en inte ett smack. Man bara gjorde sig till en aning och hostade till ibland då och då, så att de som kanske var utanför skulle fatta att det var upptaget. Tankar om alkoholromantik deluxe alltså.

Sjuttsingen vad man nu fryser om händerna. Det är väl blodsockret som har sjunkit till en allt för låg nivå kanske. Detta väl på grund av att man valde att hoppa över den pizza man igår hade tänkt att äta då man tröttnat på att vara så bedrövligt överviktig som man väl är på grund av en rätt så taskig kosthållning och usla matrutiner. Detta då jag inte orkar träna eller att vara så där flåshurtigt duktig som man läser att andra är som gör kostriktiga matlådor och sånt där.

Om nån timme är det då frukostdags, men man blir ju bara fet av smörgåsar och mjölkchoklad som man gillar. Men egentligen, vem bryr sig. Hade jag nu haft alkohol i huset så hade problemet med tomhetskänsla och hunger varit löst med några rejäla slurkar med söt likör, eventuellt portvin och kanske sedan några rejält starka starköl tycktes liksom alkoholdjävulen viska försynt i mitt öra.

Du ska väl inte behöva sitta och deppa när det finns medicin på bolaget, och pengar lider du ju ingen brist på nu sade den luriga och triggande känslan. Tänkte då. Vik hädan Satan! Nu får det vara nog. Jag skiter i rutiner och värmer på mig en pizza nu för annars är jag väl en av årets första kunder nere på bolaget denna dag kan jag tänka. Fortsätter hur som helst nu alltså att njuta av livet som nykter och kör vidare som alkoholfri. Förresten @Maud, såg att du hade tittat in här kompis, sånt piggar alltid upp lite.

Ha det gott!

@Se klart Tack snälla - så fint skrivet ☺️🙏🏼 Ja jag kämpar inte med sug efter alkohol men livet går ju upp och ner och jag fick ju ett kort sug här för ett tag sedan och har aldrig förväntat mig att gå fri. Däremot hade jag verkligen inte förväntat mig att det skulle gå så här smidigt 🤔 Men jag släpper inte garden - när man minst anar det.

Ja jag har sett att du har det kämpigt på ditt håll med livet. Jag har ingen erfarenhet av den sidan sitter på. Jag har flera gånger tänkt skriva nåt uppmuntrande men det har inte blivit för att jag helt enkelt inte visste vad jag skulle skriva. Jag vill ju inte skriva nåt som är "fel". Ja, nu när jag skriver så inser jag att det var tokigt tänkt. Jag borde skrivit "jag ser dig" precis som jag gjorde nyss. Lätt att vara efterklok men tack för att du skrev till mig så jag kunde göra rätt 🙏🏼 Jag önskar dig en fin dag med minusgrader ❄️🩵

Härligt att du kom ut en sväng!

Morgon. Dagarna går fort men ändå har jag mer tid. Det är skönt att inte slösa bort tid. Ingen " vakumtid" Ingen bakistid, Ingen berusning. Bara tid, tid som går att använda till något vettigt eller skönt.
Även om det inte gått så lång tid så känns vinsterna stora. Det är lite spännande på något sätt det här med att vara nykter.
Det lär väl bli en vardagskänsla när eufori över nynykterheten lagt sig men just nu känner jag ett njut varje morgon.
Får liksom en kick av att välja mig själv istället för en stunds berusning.
En ledig dag. Skitvädret har dragit vidare.
Den dagliga promenaden gick inte att få till igår ( ösregnade)men en vända på gymmet blev det och umgänge med barn o barnbarn blev det.
Jag har tänkt mig ett experiment iår.
En daglig promenad på minst 30 min om det inte är väder från helvetet.
30 min pw är ju det som ska göra lika mycket som sertralin eller annan antidepp.
Redan i december mätte jag ut 30 minuters promenader , ett par olika så jag inte kommer undan. Oftast rör jag på mig betydligt mer än så men de minst 30 min ska vara min tanketid. Tacksamhets tanketid. 30 min för att dämpa raslöset, ev sug. 30 min för att öka endorfiner mot modslutenhet. 30 min för att motverka trötthet. Jag liksom känner att nykterheten inte kommer vara bestående av sig själv , den kommer jag att behöva jobba för.
30 min det går att få ihop oavsett hur jag jobbar. Dag, kväll el natt. 30 min är mitt minimum.
Mer än så är bonus o då skapas en nöjd känsla ( har redan testat) idag blir det massa bonus då solen ska skina.
Just nu är mina rutiner fast på plats o då är jag tryggare, mindre oror och rastlöshet, mindre av mina negativa ADHD symtom.
Betydligt mer av det positiva dragen av ADHD , det som är mitt riktiga jag.

Den första dagens sista minuter blev en rysare. Det kan jag då utan tvekan säga dag två på detta år 2025 som nu har kört igång på riktigt liksom. Har redan i denna tidiga timma dragit det första bladet på min väggalmanackas dagklump alltså. Sitter nu här i köket en torsdag i januari och undrar helt nyktert och klart vad som hände nyss egentligen. För som vanligt somnade jag av utmattning till en stund på eftermiddagen igår. Jag vaknade inte till förens vid runt 23-tiden och kände mig rätt så missnöjd med att jag inte hade börjat det nya året på något nytt och bättre sätt liksom.

Denna tanke höll på att sänka mitt humör i vanlig ordning. Men i stället för att deppa till så blev jag en aning vred, som de lärde väl förr i tiden skulle sagt med gamla ord som sällan används numera. Hur som helst så bestämde jag mig för att jag skulle hinna med att gå utanför dörren och ut på gården i alla fall, fast det var sent. Man ville ju åtminstone inför sig själv kunna säga att man åtminstone hade lyckats att gå hundra meter den första dagen år 2025 alltså.

Nog fick jag rusa som ett skenande tåg, eller sno mig på i ungefär samma flygande och flängiga fart som man ofta gjorde förr om åren för att hinna in till bolaget i sista minuten innan stängningsdags för att få fatt på starkvaror eller nåt sånt. Ja, det krävdes en del de sista minuterna igår för att hinna med min målsättning att gå utanför dörren innan dag nummer ett tog slut. Ringde till och med till tjänsten fröken ur på min gamla kökstelefon för att höra att jag hade kommit innanför dörren i tid. Den automatiska rösten sade: 23:59 och 10, år 2025 och lade i vanlig ordning till ett litet pip. Tänk, den första gången i år som jag har telefonerat också när jag tänker efter på saken.

Så det nya året rasslade till sist igång som det skulle. Har väl inga planer på att bli nån sportfåne, men man kan ju inte bara sitta och häcka vid en dator dagen lång och skriva en massa tok. Nu är det nya året invigt med buller och bång. Dag två har tagit sin början, ett par hundra meter har man gått, och det är i denna stund inte utan att man känner en viss stolthet och väl även lite tacksamhet för att man klarade av det man hade föresatt sig. Nykterheten först har man ju lärt sig, och att alkoholfrihet är en grundförutsättning för allt. Men det skadar ju inte om man försöker att bli lite bättre på att röra på sig ibland också...

Ha en fin dag!

Grattis bästa @sattva till 4 år, minns dina sista/första veckor så glasklart av någon anledning. Du är så bra! (Och så har det varit såklart extra fint att kunna ses, betyder mycket)
Önska en fin start på året och glad att du är grundad i beslut. Det kommer att bli bra. Stor kram och Gott nytt år 🥳 🤎

Nyåret 2019 firade jag med ett hejdundrande kalas! Alltså tre dagar i bästa vänners lag där jag skulle säga att alkohol flödade på förvisso ”civiliserat” sätt men nog var det lunchvin, em-GT, fördrinkar, vinmiddagar, och så vidare- tills det var dags att flyga hem. Vi skrattade, babblade, promenerade, lagade fantastisk mat. Sista kvöllen var allt vin slut (eller tog slut mkt tidigt), och vi var väl påväg i nån vinkällare för att leta gammal glögg men nån NÅD- kan inte kalla det annat. Nån NÅD öppnade fönstret där och då, vinet var slut. Det var en helt unik känsla av lättnad. Jag går och lägger mig och känner att det är nu jag har chansen. Värre än så här är det inte, när vinet är slut. Jag fick nån nästan religiösa känsla av att det är det här jag vill vara i. Lättnaden när det är över. Ingen oro inga fler glas.
Nästa dag flög vi hem och klämde ett par små flaskor vin. Den tror jag vi drack ”normalt” och kanske lite mindre eller lite mer den där sista dagen då jag låg och försökte somna och visste att: nu börjar 3 månader utan alkohol. Och den tiden får avgöra om jag sedan fortsätter- eller helt enkelt slutar.
Snart reviderade jag till 100 dagar, sen sex månader, den tre månader till o sen ett år. Men då hade jag bestämt mig. Ett nyktert liv. (Såklart inte utan måååånga och låååånga uppdateringar och ständiga diskussioner med bästa gänget här) Forumet var min ”varma sten i fickan” alltid med mig.
Nu förflöt ett nyår utan stress, massa god mat och fint dukat och spel och skålande med vänner. Spel fram till nattkröken, och hem genom en stökig stad, varva ner. Klockan var 04 (!!!) innan vi kom i säng.
Sov länge, sovit middag, åter landet, och tv-serien Wolfhall som jag ger 5/5!
Nu ska jag så sakteliga komma i fas med dygnet. Och apropå det säger min app att jag varit nykter 1 822 dagar. Godnatt dina forumet! Ska återkalla den där första tiden och läsa min tråd här i dagarna, det blir spännande. Kliver alltså in i år sex, om bara några dagar. Mallar mig lite redan nu även om det är väldigt länge sen det var svårt att vara nykter! Kram alla som kämpar. 😍

Hej @carisie o Gott nytt år, kikar in och vill var tacka för dina uppdateringar och ditt pepp, framtidsboost, viktigt för många och även för mig som inte har nån daglig kamp med alkoholen men smått kämpande är ju livet ändå och dina uppdateringar och inlägg gör mig glad o h skapar goda ringar på vattnet här på forumet! Tack för det och hoppas du brottar ner huvudvärken. 🤕

Tack @geggan och @sattva ❤️ Gott nytt år eller fortsättning eller var vi nu befinner oss? Vi är ju helt klart inne i själva fortsättningen- den bättre.
Hoppas ni allla det fint nyår! Kram

@Carisie tur att du kan hålla tankarna till just tankar. Det är ju oerhört frustrerande när man inte får påverka saker man tycker är galet. På hinseberg är nog tillgången till internet begränsad och jag har gärna kontakt med dig så håll dig lugn!!!!

@Carisie jag kan inte minnas när jag hade en nykter nyår senast, men jag vet att jag de sista åren varit fullast. Hoppas att din huvudvärk släpper och att du vaknar frisk imorgon 😴🤗