Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag Det du skriver om att du varit medlem så många år på forumet och tänk om du hade fattat att bli nykter redan då så hade du haft flera år bakom dig. Hade jag vetat att det fanns ett forum och vågat skriva in mig där när jag började bli rädd för mina alkoholvanor så hade jag haft 12års medlemskap här! Så tänk inte på det viset. Det kan se ut som att jag hittade forumet och blev nykter direkt när man ser tillbaka på min historik här men alla år jag kämpade innan finns inte dokumenterat. Jag började lyssna på böcker om beroende kanske två år innan jag skrev in mig här. Som sagt jag hade ingen aning om att det fanns sånna här forum. Jag googlade och hittade hit och vågade skriva in mig med hjärtat i halsgropen min första nyktra vecka och hade jag inte gjort det hade jag inte varit nykter ännu! Hade inte @torn skrivit att jag var beroende vet jag inte heller om jag hade fattat! Han skrev det så självklart och det var som ett slag i magen, jag blev skitförbannad! Tänkte ”hur fan har han mage att skriva att jag är beroende!” Men det fick mig att reflektera och jag är så evigt tacksam över hans ärlighet och att den gick in i skallen på mig. Jag skulle ju bara vara nykter tre månader sen skulle jag vara måttlig! Det var min inställning när jag skrev in mig på forumet för snart 29månader sedan! Kram❤️

@Höst2024 ja dan före doppare dan idag. Nyårsafton, eldprovet👊Min strategi är att jag dels bokat in mig på ett tufft träningspass vid lunch imorn, men nu börjar de flesta veta att jag inte dricker just nu och det har varit förvånansvärt lite tjat om det, faktisk.
Tycker,att för varje dag som går känns kampen pyttelite enklare, en tröst kanske för de som är precis i de första dagarna av sin nykterhet.
Jobbar idag men sitter hemma och skriver på en rapport som ska in. Ska gå in på forumet imorgon kväll och göra en avstämning, ge pepp och kanske få. Gott nytt år till alla förutom till missfostret alkohol. Du kommer åtminstone inte ta mig imorn, ful och lömsk e du...👹

@LAO Ja det blev jag med……..När jag blev klar.Fniss…Man får börja med några i taget och bygga på vartefter.Egentligen kan jag alla redan.Har praktiserat de flesta av dom under 5,5 månad detta år.Tror att jag snabbt måste få fatt i dessa punkter så snabbt som möjligt som stöd för mig att hålla i på den nyktra vägen.Kommer åxå att lära mig mer om att identifiera,inventera & obehagliga känslor.Accetera,se vad jag kan göra för att bli av med dem.Sedan släppa.En enorm utmaning för mig som lagt locket på, gömt för mig själv för att till slut dyka ner i alkohol & explodera i ilska,skuld &skam.Jag tror att jag är något på spåret.Gäller nu att våga möta mina rädslor,obehagliga känslor Och göra sunda val & reaktioner kring dem.

Dag 58 ✨ Nyårsafton imorgon…
Kan knappt påminna mig en nyårsafton i nykterhet. Jo kanske när mina döttrar var nyfödda 2006 och 2011 för så ammade jag.
Sen har jag väl inte varit stupfull på alla men alkohol har alltid funnits med som en självklar del.

Känner ett liiiitet skav och en känsla av orättvishet vilket jag fattar är sjukt. Men - det är tydligen så hjärnan funkar. Hittar en massa ursäkter, förklaringar osv…

Vi har inte direkt några planer. Våra bästisar skilde sig för 5-6 år sen, vi firade alltid tillsammans. Så - sen har vi inte hittat nån ny ”rutin”, alla har liksom sina grejer och ”gäng” de hänger med. Vilket så klart har passar mig alldeles utmärkt för då kunde jag dricka hur mycket som helst utan att skämma ut mig för nån (förutom för de viktigaste-mina barn, men så såg jag det inte då…)

Så - jag ska köpa alkoholfritt bubbel idag. Det som är lite besvärligt är att min äldsta dotter är 18 och jag tror att hon gärna vill skåla i alkohol, hennes första nyår som 18…

Hur gör ni imorgon? Vad har ni för strategier?

Kram på er ♥️✨♥️

Fantastiska @Ny dag! Läste det du skrev dagen innan julafton om att du står dig undrande till varför du tänker så mycket på alkohol när det gått så lång tid? Det är nog inte det minsta konstigt, det är vanor som tar lång tid att bryta. Jag tänkte fortfarande på alkohol för ett halvår sedan när jag senast gjorde något jag aldrig gjort utan alkohol förut. Alkohol tankarna var väldigt närvarande första 9 månaderna och efter det varje gång jag gjorde något jag aldrig gjort utan alkohol, nu efter snart 29månader nykter har jag tränat såpass många gånger på att inte dricka att jag slipper de där påfrestande tankarna. Det tar enormt mycket tid att bygga om invanda tankar och vanor, att trampa upp en ny stig i beteenden bredvid motorvägen av de gamla beteendet som man vill ändra på. Jag blev rädd varje gång och lyssnade om på Annie Grace bok. Det var som att den boken fick mig att komma in på rätt stig tankemässigt varje gång jag kände att jag höll på att halka ur min stig.

Nu ska jag läsa vidare vad som hänt efter den 23 i din tråd😉

@Smillans Ja självmedkänsla måste vi öva på.Släppa för stora krav på osssjälva.Och vara snälla mot oss själva och även våga be om och ta emot hjälp.Tror åxå att det kan vara klokt att inventera våra negativa känslor som det är lätt att man sätter locket på och ignorerar och så står man plötsligt där med ohanterbara känslor som uttrycker sig som oro och ångest.Känslor som man lätt dricker på för att få slippa en stund.Sen står man där med ännu värre ångest pga besvikelse på sig själv o våra oförätter från andra,skuld & skam och kemikalisk ångest i en salig röra.Lyssnade på en podd igår & inatt som jag tyckte va fantastisk.Hitta den på spotify av BayQon.Han pratade om vikten av att inventera ” negativa” känslor,ta hand om dem och rensa ut.Varje dag samt att meditera en stund varje dag för att hålla fokus i livet så att man inte skenar iväg med oro som blir kaos.Min nya aha -upplevelse.Så nu ska jag ta tag i,identifiera och lära mig mer om mina obehagliga känslor som sorg,besvikelse,lögner,rädslor,att jämföra sig med andra,att känna sig kränkt,missunnsamhet/avundsjuka osv.Bena upp allt ,ta hand om dem,släppa och gå vidare.Inte låta det byggas upp till oro & ångest så man djupdyker ner i ett hav av vin för att slippa känna.Vet inte hur jag ska göra ännu men blir mitt fokus nu.Börjar med stödet på alkoholhjälpen som säkert behandlar detta ämne som jag antagligen bara skummat igenom.Önskar dig en så fin dag det bara går.

Följer forumdeltagares våndor inför nyår. Hur klara av att säga att man inte dricker alkohol ens på nyår? Jag sitter lite i samma sits, fast med socker. Samma missbruk, samma sociala stigma, olika droger. Det här blir min femte nyktra nyår, så nykterheten är stabil som sjutton. Jag vet att de finns alkoholfritt alternativ till mig på nyårsfesten jag ska till, hos ex-svärisarna.

Men om jag säger till ex-svärmor att jag inte tänker äta efterrätten som hon har tillagat, och som garanterat innehåller socker, så blir hon nog matt och trött på mig. Först förlorade hon sin dryckessyster, nu också sin sötsakssyster. Min nykterhet är hon fine med, efter sin första ”äsch-trams”-reaktion. Hon stöttar mig helhjärtat. Och jag vet att min nykterhet gör att hon själv dricker mindre, både när vi träffas och annars. Hon har långa perioder på året alkoholfria tex.

För ett år sedan gjorde jag min senaste viktresa som resulterade i minus 17 kg med hjälp av buljongdagar. Here we go again, men denna gång är det i första hand socker och snabba kolhydrater som jag tänker nolla. Jag vill hitta andra goda alternativ, jag vet ju att de finns. Jag vill göra mitt blod och mitt smaksinne mindre sött. Det ska på sikt kännas nästan äckligt att få söta saker i munnen. Jag vill göra upp med gamla matminnen som får mig att sukta efter bullar, choklad och glass. (Bake off i livsmedelsbutiker borde förbjudas 🤬 Det luktar SÅ gott och det är placerat så att man nästan snubblar på det.)

Just nu visar vågen plus 9 kilo jämfört med senaste viktresan. Jag har brutit en viktig trend. Tidigare gånger har varje viktresa på sikt resulterat i några kilo plus på den tidigare högsta siffran. Där är jag inte än.

Men vikten är bannemej bara en bonus, en viktig bonus för jag orkar inte byta ut hela min garderob igen. Det viktigaste är att komma ifrån mina destruktiva perioder med cravings då jag kan moffa oerhörda mängder choklad, godis, bullar och glass. Helt sjuka mängder. Jag vet inte ens vad jag vill uppnå. Där och då smakar det inte ens gott.

Och allt det här känns lätt för mig att säga/skriva här och nu när jag har varit ledig i snart en vecka. Den stora prövningen är stressiga perioder då jag flänger hit och dit, både i skallen och rent fysiskt. Passa tider är en trigger för mig efter mina sjukskrivningar. Max en tid per dag vill jag vara tvungen att hålla. Att då slippa alla möten och jobbresor, som mina förra arbetsuppgifter krävde, är en stor bonus. Jag vill fortsätta analysera mitt mående - hitta alla sötsakstriggers hos mig själv. Och jag vill hitta andra sätt att stilla det från och till högfrekvent snurrande hamsterhjulet. För det kommer att snurra, även framöver. Bada varmt varje kväll är en sådan viktig sak, som jag givetvis fortsätter med.

I boken ”Sockerbomben 3.0” fick jag tips om relaxation. Ett sätt att andas som lugnar nervsystemet. Jag vet att medveten andning funkar bra för mig, så det området ska jag utforska mer. Börjar direkt googla.

Och slutligen vill jag bara för egen del delge mig själv ett gammalt Viktväktarmantra: ”Det är inte vad du äter mellan jul och nyår som spelar roll, det som spelar roll är vad du äter mellan nyår och jul.” Funkar på mat och socker, men inte på alkohol. Prova inte! Det är INTE värt risken. Det är skillnad på droger och droger, alkohol är big no no för mig. Och dig.

Kram 🐘

Tack för din delning @aeromagnus ❤️ Har du kontakt med din mamma nuförtiden? Kram

Tack fina @Andrahalvlek❤️ Det är det som är skillnaden i ditt och mitt fall, jag satte ner foten och satte gränser. Jag blev iskall och satte gränser jag idag inte förstår hur jag fick styrkan till men det måste varit att jag kapitulerade! Jag var slut! Jag kände att jag hade gjort allt jag kunde. Och hon tog till sig, det tog lång tid och mycket försök till förnekelse och övertygelse om att det inte var så illa men jag lyssnade inte på ett enda ord. Jag kunde hjälpa henne med saker som viktiga papper och handling men jag kramade henne inte ens, när hon kom till mig körde jag ut henne! När jag mötte upp för att ge henne maten fick hon inte ens stiga in i bilen. Jag var totalt iskall! Och jag tror att det kan ha hjälpt henne att kapitulera, att förstå att den sista hon har kvar i livet har givit upp om henne. Jag tror att det kan ha hjälpt men största anledningen är nog att hon blev väldigt sjuk! En kombination av bägge kanske?
Så nu när hon är nykter hamnar jag i ett nytt läge, isen smälte och jag blev naket sårbar igen.

Tack fina @vår2022 ❤️ Så otroligt fint skrivet, jag blir rörd till tårar! Kärleken är det viktigaste man kan ge och det kanske varit hennes respirator genom livet, min kärlek till henne och när jag slutade ge den fick hon ett uppvaknande, tänk om det är så?
Det enda jag önskar nu är att jag ska sluta oroa mig och tycka så synd om henne och lida så mycket med henne. Det ligger hos mig, det är något bara jag kan jobba med att lära mig att inte göra men hur gör jag. Jag kan inte stänga av men det gör så ont att känna så mycket! Jag pushar henne att göra små saker som hon klarar av, jag tar inte på mig massa ansvar, jag gör inget mer än en vanlig dotter gör för sin gamla mamma enda skillnaden är att jag går så djupt in i hennes lidande och jag önskar jag slapp det, hur lär man sig att inte bära andras bördor?

@Smillans Egentligen är det inte konstigt att tankar på att dricka vin kan bli starka när man hamnar i starka kaos och orostankar. Vår hjärna är djupt inlärd i att ta till alkohol i dessa situationer och de finns där lagrade i hjärnan. Det sker liksom automatiskt. Det som är skillnaden är att när man varit nykter en längre tid så har frontalloben blivit stark och dominant, vår vd som gör riskbedömningar åt oss, sunda förnuftet. När man drack var det känslohjärnan som styrde, den dominanta och impulsstyrda delen i hjärnan, alkoholdjävulens boning. Den körde över vår vd och sunda förnuftet, vi drack för att slippa känna. Nu med en återhämtad och balanserad hjärna som inte är alkoholiserad, kan vi stanna upp en stund och riskbedöma, var är rätt och fel, vilken handling är den rätta att göra.

Se det som en bra erfarenhet av hur du klarade av en situation med stor risk för att ta ett återfall. Hur du drog på saken, vred och vände, rätt och fel, skrev om risken här, satte ord på det och hur du lyckades bemästra situationen. Den erfarenheten kommer att lagras i hjärnan och som du kan gå tillbaka till och minnas om det blir en ny risksituation. Hur du gjorde och hur du lyckades bemästra situationen. Det är så vi får jobba och hantera risker för återfall.

Alkoholdjävulen finns där i sin dvala och kan röra på sig ibland, men du jobbar på så bra med att skapa nya hjärnbanor runt djävulen som bara blir starkare. De goda och bra handlingarna bli allt mer automatiska på hur man ska hantera tuffa situationer. Och erfarenheten som du gått igenom kommer att stärka dina goda och automatiska handlingar framöver. Man stärks av tuffa motgångar som man klarar av att hantera, det ger självkänslan en boost i tilltron på sin egna förmåga att klara av saker. Så se på det i ett positivt sken och som en ny erfarenhet😁

Ha en fin dag!❤️

@Flarran Godmorgon!Kloka reflektioner du gör där att det är viktigt att inte ha A hemma eftersom att då kan man riskera att dricka i rena farten, av gamla vanor.Och så är det ju.Som inkörsport att få lindring i jobbiga känslor för att pigga upp sig med & bli gladare.Det blev en vana att göra så.Sen utökade man användningsområdet och kurerade allt och ingenting med alkohol.Den tokiga vanan blev ett väl ingrott mönster och till sist stod man där med skägget i brevlådan och var beroende både fysiskt & psykiskt.Det är ju detta mönster som vi nu alla härinne vill bryta.Det blev för många negativa konsekvenser på olika plan i livet att bruka.Blir full i skratt av att du skriver att du var på väg att halsa läsken direkt ur flaskan men stoppade dig själv och sa klokt till dig själv att är man törstig så dricker man vatten.Sen kan man dricka ett glas läsk.Annars får man i sig för många kalorier och då ökar vikten.Skrattar lite för mig själv och tänker att som missbrukare har man svårt att göra något lagom.Jag är Likadan och löst det hela med att dricka pepsi Max i stora mängder då jag inte dricker alkohol.Men har liksom du reflekterat att det kan ju inte vara så bra att hälla i sig mängder av socker,/konstgjort sötningsmedel & i mitt fall koffein.Och tänkt att det är ju inte så bra även om det är långt bättre att bälga än en massa alkohol.Tror att vi som inte kan hantera alkohol lätt byter ut till annat att missbruka & att man bör se upp även med andra saker som kan trigga beroendehjärnan såsom socker,sötningsmedel,koffein & nikotin.Ja för att göra inlägget kort så ska jag ta till mig ditt strålande tips om bubbelvatten.Jag åker till Jula idag och köper mig en liten bubbelmaskin att släcka törsten med varvat med vanligt vatten.Sen kan man dricka något annat gott.Ett glas läsk,en kopp kaffe,ett glas jos eller vad man tycker är gott.Tack för tips och önskar dig en fin dag!

Hej! Jag satt och räknade ihop alla summor jag spenderat på alkohol 2024.
30.500kr i snitt 2500kr/månad! Jag fick en chock. Hur mycket har ni spenderat?

@Berra
Hej! Ja, varför dök du upp i tankarna? Antagligen dels för att du är en av ett fåtal här som jag följde då min första tillnyktringsperiod höll på. Jag var extremt motiverad och helt bottenkörd. Du inspirerade. Satte sig i mitt huvud, fick och får nån slags verklighetskänsla av dina inlägg. Kul att se att du är kvar här. Må väl 🙌😊

@Molnet
Tack för pepp och påhälsning. Vi kämpar på tillsammans i våra olika världar 😊

@Hampi Vad roligt att det gick som du tänkt dig :D jag vaknade också nykter idag men det var jobbigt igår mina tankar snurrade runt att det hade vart skönt med några glas. Men jag gick och la mig istället vilket jag är glad över idag!

Har du någon strategi för nyårsafton? Brukar vara en trigger för många. Jag har köpt alkoholfri öl som blir min väg :)

@Lora Kul att höra om din resa och intressant att du dricker igen! Just nu kan jag inte föreställa mig det ena eller det andra. Men jag känner att man har tappat kontrollen och som du säger är alkohol ocharmigt när man ser det utifrån men när jag är inne i det tycker jag om ruset och att bedövas av överkonsumption. Ska jag vara helt ärlig är det så det är just nu. Men jag inser att det inte är värt det.

Igår var det jobbigt för min sambo sa att hon ville lägga sig tidigt, mycket tidigare än vanligt. Vilket gav mig en uppenbar möjlighet att korka upp och vara uppe sent. Men debatterade med mig själv och jag vill ju inte längre så jag gick och la mig tidigt också.

Vaknade till vid sjutiden efter att ha sovit ett par timmar. Kände mig lite dyster och en aning nedstämd, fast då inte på nån nivå som direkt påkallade en akut längtan efter alkohol. Det var nog troligen lite lågt blodsocker. Så det bästa tipset för nykterhet är då att först och främst att inte ha några starkvaror som öl, vin eller annat i närheten, eller hemma i skåpen så att säga.

För det är så himla lätt att man utan att man tänker på det börjar dricka onyttiga drycker av helt fel orsak eller av gammal inkörd rutin som ligger nånstans i hjärnas vindlingar. Det gamla inkörda automatiska handlingsmönstret, den graverade skivan i skallen, eller om man så vill. Kanske bara det av en själv efter många tanklösa år, gamla inprogrammerade dataprogrammet som kör igång inom en liksom så att säga.

Men följde ändå min lite drygt ett år gamla rutin att gå ut i köket och slå på datorn av gammal vana. Ja, för att se senaste nytt på detta eminenta forum. Ville ju se hur går det för alla som kämpar med alkohol och sin förhoppningsvis nyktra vardag. Det har ju faktiskt blivit lite av en rutin även om jag väl tänkt att bli mer måttlig i mitt eget skrivande. För det behövs väl om jag ska kunna börja att komma mig för med att röra på mig lite mer, och inte bara bli fortsatt stillasittande vid datorn.

Hur som helst, medans min gamla dator startade upp drack jag lite alkoholfri cider ur ett enkelt vanligt glas och tyckte att det var lite måndagslyx på nåt sätt. Tänkte först dricka direkt ur flaskan men förstod att jag då bara skulle halsa i mig en massa läsk och släcka törsten med denna igår inköpta goda äppelcider som det inför kommande nyår blev några liter av. Men sån dryck ger ju en del kalorier om man inte tänker sig för och dricker som om det vore vatten.

Vatten är det man ska släcka sin törst med, sedan kan man ta sig ett glas för att det är gott med någon god, läsk, juice eller vad man känner för som är alkoholfritt, sade mig en rätt så klok känsla. Kör nu med kolsyrat vatten i ett trevligt glas och det funkar helt utmärkt. Har inte hunnit att bli riktigt hungrig än, så frukost med varm mjölkchoklad och limpmackor får nog allt vänta en stund. För tror nog att jag behöver lite mer vila först faktiskt.

Det märks då att man höll igång en hel del igår, för nog har man lite känning av kanske inte direkt träningsvärk i kroppen, men nåt liknande. Faktiskt lite mör i både knän och lår, vilket väl beror på mitt försiktiga trippande i halkan som nån slags dansör i det hala väglaget hem från matbutiken igår. När man pysslar med lite ovanliga rörelsemönster så får ju en del muskler man sällan använder så mycket, arbeta en del kan jag tänka. Verkligen gott vatten detta, det var då tur att man inte hällde i sig en massa läsk för sånt går man ju bara upp i vikt av.

Har ju hört av allmänläkare tidigare att det vore bra för mitt blodtryck om jag försökte att gå ned något kilo i vikt liksom. Men kör inte sockerfritt med konstiga kemikalier då jag har en känsla av att sånt inte är så nyttigt. Bättre med bara helt vanligt kolsyrat vatten brukar en känsla säga mig alltså. Har dragit upp persiennerna här i köket och släppt in lite frisk luft. Det ser ut att vara rätt halt i dag också, vaktmästarna har nog inte hunnit sanda och grusa än. Så ska det tränas med lite gång så blir det då allt inomhus i källargången, för jag vill inte riskera att halka omkull i onödan liksom. Förresten, @LAO, det var trevligt att du tittade in här på morgonkvisten, sånt uppskattas.

Ha en fin dag kompis!

Uppe tidigt och nykter! 1000 meter bröstsim och sedan 50 min bastu. Kul gäng gubbar i bastun att snacka med.

@Molnet jag var precis inne hos dig och skrev samma: oj vad jag känner igen mig i dig!
Det är mina tankar och känslor som ställer till det för mig, framförallt tankarna. Jag spinner iväg nåt så förskräckligt i mina orostankar att allt blir som en ohanterbar stress. Jag målar upp saker som kan hända hej vilt. Jag tänker mig att jag måste lära mig att försöka se saker som dom är just nu och inte hur dom kan vara fram i tid, försöka bena ut sak för sak. Inte så lätt med kaoshjärna av katastroftankar haha.
Tycker du ska läsa boken, den är bra att reda ut just tankar om oro och vad det är, några verktyg också att bemästra.
Ha en fin dag och stor kram❤️

@vår2022 tack❤️ ja usch så läskigt att jag nästan gav upp🥹 jag hade aldrig kommit tillbaka. Lite besviken på mig själv att när nåt sånt här händer är min första tanke att dricka vin? Trodde jag kommit över det. Jag får gräva djupare i mig och försöka laga det som är trasigt, för nåt är det. Tusen tack igen för dina kloka kommentarer ❤️ önskar dig en fin dag!

@Molnet oj vad jag känner igen mig i ditt inlägg från igår morse🥹 vi måste bli bättre på att vara snäll mot sig, ta hjälp och inte försöka fixa allt själv. Stor varm kram till dig❤️

@Flarran godmorgon! Jag läser dina inlägg med både glädje och lugn. Tänk att du har upplevt två nyktra jular och att du har en ofattbar förmåga att se tacksamhet i det lilla. Jag tänker på ny-uttrycket glimmers när jag läser dina inlägg. Glimmers är som triggers, fast tvärtom. Glimmers är små fina saker som ger en glädje, tex det fina glaset du dricker julmust ur, eller när du lägger märke till hur ljuset kommer på morgonen. Jag tror att vi alla mår bra av glimmers, även om vi ser oss som dysterkvistar.

@Maud godmorgon! Tänk att det plötsligt finns tid för det, att ta hand om sig.
Njut av din lediga dag💪🏽

@t31967 godmorgon! Jag tror att de flesta här inne gjort precis det, druckit mycket varje dag och sedan slutat tvärt. Det betyder inte att vi kommer fortsätta sluta, men det kan betyda det.
Ha en fin dag

@Maud God morgon ☺️
Du är alltid uppe tidigt som jag. Jag ser alltid dina inlägg det första jag gör när jag vaknat. Kul att det går så bra för dig! Bra jobbat. Idag får jag inte så många steg på jobbet - kan man få poäng för att stå så får jag det 😅 ska strax bege mig mot hospitalet. Önskar dig en fin dag 🙏🏼
PS Behandling för klimakteriet kan ligga på topp 10 bästa saker jag gjort DS

De första två veckorna vaknade jag då o då med en känsla av att ha druckit alkohol. En känsla av " fan oxå" svepte genom kropp o hjärna. Till jag kom på att så inte var fallet o drog en lättnaden suck.
Den obehags känslan är borta så det går framåt.
Sömnen är inte av toppkvalitet pga klimakteriet som jag visserligen inte har stora besvär av men vaknar till någon gång under natten de flesta nätter.
Det är inte mycket att göra åt det. Jag försöker vara lite snäll mot mig själv o dra ner på tempot. Vill liksom inte köra i mig mediciner i onödan. En middagslur på 30 min lediga dagar hjälper mot tröttheten.
Motionsrutiner sitter riktigt bra o tydligt nu.
Ledig dag betyder gym o promenad minst 30 min. Jobbdagar med dagpass blir det 2× drygt 30 min pw + alla steg på jobbet.
Så 3- 4 gympass på 40- 50 min o en jäkla massa promenad ger en stabil grund.
Funderar lite på att gå och simma 1 ggr i veckan mest för att komma åt bastun.
Det är en av de mest positiva grejerna utan vin, det där att kontinuerligt ta hand om mig själv. Det ger så många bra ringar på vattnet liksom. Mer ork, mer tid ger mer ork och bättre tid.
Den här lediga dagen är välbehövlig , lite " hattigt" schema över jul och helger. Det känns bra att lägga fokus på kropp o själv istället för dränka tröttheten i alkohol.

Idag ska jag återhämta mig, må gott, vila, käka bra o det hoppas jag att ni oxå får göra!