Senaste kommentarerna i forumet

@Tjej82 de första dagarna åt jag skräp som om jag aldrig fått det tidigare, nu har det dock lugnat sig lite och jag kan välja popcorn före chips.
Antar att din ångest släppt lite idag och att det känns ok att vara utan A.

@paniken så tråkigt att höra💔. Nu är ju det svåra också att ta sig igenom sorg och rädsla utan A….
Men idag är vi nyktra, och resten av veckan med!
Heja oss!

@Vanten känner igen känslan helt! Tänk att det gick så fort att må så mycket bättre! Jag känner mig lugn, lycklig och en aning mallig! Hoppas att det får hålla i sig🤗

14 dagar idag! Igår hade jag en liten spirande lyckokänsla i bröstet hela dagen & det var så fint. Jag mådde så gott & var så lugn & avslappnad. Ingen huvudvärk & inga svettningar & det var en så himla fin dag. Hoppas på fler sådana dagar.

Somnade först fram emot morgonen dock & har sovit för länge idag.

Något som jag tycker är så skönt är att alternativet A inte finns så jag behöver inte ens fundera på det till kvällen. Kan lugnt göra annat som jag mår bra av. Kommer tankar på att dricka framöver samtidigt som jag tänker på vart det kan sluta & att jag då förlorar alla vinster, som är som de finaste presenter, som jag fått sedan jag slutade. Det är konstigt att all ångest försvunnit. Längre fram ska jag plocka fram den, men nu vilar jag från den.

Jag känner på mig att vissa dagar kring nyår kommer att bli svåra & att det kommer att bli svårare om helgerna när jag börjar jobba igen snart. Har köpt en massa böcker för att läsa är något jag kan missbruka nästan och fastna i. Har köpt lite pyssel också & nya SPA-grejer. Jag är en riktig hemmakatt & måste hitta saker som jag kan göra hemma om kvällarna & helgerna istället för att dricka A.

Nu ska jag tända ljus i alla rum & hitta på något här. Jag är förvånad över att detta går så bra & måste lyssna på poddar eller kolla TikTok varje dag för att fylla på & inte glömma/börja förringa mina bekymmer.

Hoppas att alla har en fin dag idag ♥️!

Hej igen. Jo det har väl gått både upp och ner, haft lite mycket runt mej nu på sistone och då är ju reptilhjärnan inte sen med att föreslå lite ”avkoppling”. Men nu det senaste så har jag mått så risigt på morgonen så motivationen att kraftig minska på intaget känns starkare än någonsin nu, så jag är hoppfull just nu i alla fall. Hur går det för dej då?

@Andrahalvlek Vilken klok läkare! Kan bara hålla med. Jag har märkt en helt ny glömska hos mig själv senaste månaderna. Den oroar mig. Har inte haft mens sedan i september & hoppas, hoppas att den inte kommer igen.

Så otroligt bra du gjort det med din nykterhet! Hurra för dig!

Jag har blivit en sockerråtta sedan jag slutade med alkohol. Har tyckt att godis & bakverk är för äckligt söta. Känt sockret så tydligt & inte tyckt om det. Gissa vad? Inget problem längre & jag stoppar i mig både godis & julbak dagligen. Förstår vad du menar & måste ta tag i detta innan jag sitter fast.

Jag kan t.o.m gå & rafsa i godisskålarna på nätterna. Det får vara så december ut, men sedan är det stopp.

@Carisie Jag skrattade när jag läste för kan verkligen relatera såsom jag svettats. Håret blir blött, sminket glider av & ett plåster hade inte gått att fästa 😹. Men det är hemskt & vidrigt verkligen. Jag tror att det började tidigt för mig också & varit utdraget. A har bidragit också. Igår svettades jag ingenting. Frös t.o.m & det var härligt.

Jag har aldrig kollat med vården, tänkte ta tag i det efter jul om jag fortfarande har symptom.

Hoppas att du får en fin A-fri dag ❤️!

@LAO Hej! Jag mår bra! Igår mådde jag så otroligt bra. Var lugn & glad & har nog inte mått så gott på jättelänge. Svettningarna är hemska & jag har dem också nattetid. De har blivit så mycket bättre dock. Hur mår du idag?

@zalkin Lite samma här! Julafton har jag nästan alltid varit nykter, men inte dagarna runt jul. Jag tror att du kommer att kunna stå emot. Är lite orolig för mig själv för jul- & nyårshelgen. Idag är det 14 dagar för mig & jag drömde att jag kom ut med en flaska rött från systemet för att fira två v nykter. Ångrade mig & tänkte att jag aldrig mer ville vakna svettig & bakis. Tänkte också på mina blodprover. Någon sa att jag kunde strunta i att dricka vinet, men min känsla var att jag inte kunde då jag hade flaskan. Lite som med Gollum & ringen i sagan om ringen.

Låter som att du har en bra plan med träning & promenader. Ha en fin dag!

@Lonely Man tack för svar! Denna gång lyckas vi.

@Tjej82
Hej o välkommen hit.
Jag har försökt från och till flera gånger.
De flesta lyckas alltså inte första gången.
Känns dock lättare denna gång.
Har haft så svårt att acceptera att jag inte kan dricka. Därför har jag fallit. Tror jag accepterar det denna gång. Är också viktigt att man fyller tiden med andra saker den tiden man drack. Det går alltså inte att bara ta bort alkoholen.
Har bytt ut alkoholen mot choklad.
Ha de bra
🥰

@prinsessa Jag hängde på och gör så även idag, hoppas du oxå :)

@pillanprillan Himla bra insikter och skönt att flytta din tid framåt utan problem. Heja dig! Jag körde själv min sedvanliga tid efter sommaren som jag valde att utöka till 90dagar och det kändes sjukt bra faktiskt. Nu kruxar jag på hur det skall se ut framåt men vi tar en dag i taget. Ha en fin måndag, kram kram

@LAO Tack, ja C är ett helvete på jorden, i fredags gick ytterligare en bekant bort efter en rekordsnabb utveckling av C, fy fan. Finns en uppsjö av bra forskning att läsa på nätet bara man googlar , @Vår22 har ett jättebra tips här ovan, mycket läsvärt och skrämmande. Läser att du inte gillar poddformatet, synd för där finns massor att ta till sig men om du ändrar dig så hojta till. Skönt att du mår bättre idag , då är du ivf pigg till jul. Önskar dig enn bra måndag, jobbade själv i skolans värld som yngre och tiden innan jul var alltid så mysig, kram på dig :)

@Himmelellerhelvette Heja oss! En dag i taget, precis som vi gjorde med alkoholen. Vi kan det här!

Kram 🐘

@LAO perfekt! Lite rädd att godis blir min ersättning och så börjar man må dåligt av viktuppgång och sockerberoende istället, men skit samma för nu. Whatever works. Önskar ju att man tog en promenad istället för att ”tröstäta/dricka”.. well well, dag tre nu.

Bra plan @Andrahalvlek! Jag behöver också hänga på men jag orkar inte allt just nu men vissa delar av dina mål hänger jag gärna på, som rörelsemål ska jag ha 10.000steg/dag.
Träna minst två pass/vecka,
Äta 5 gånger/dag varav två mellanmål som dina. Inte äta socker på vardagarna får det bli för mig till en början sedan tänker jag att jag tar mer tag i kosten efter nyår. Allt för ett friskare, piggare liv🙏❤️

@LAO lycka till på jobbet. Ge det ett par dagar till o då får du ett fint kvitto på hälsan utan alkohol 😊

@Varafrisk Tack❤️ Ja det är viktigt att ta med sig av vad andra upplever till sina föräldrar till sig själv som du gör och vara så tacksam över att det räckte med att bli en ”välfungerande” alkoholist innan vi fick våra uppvaknanden🙏

@vår2022 Tack❤️du sätter exakt de orden jag lärt mig, jag blir så empatisk och medlidande att jag nästan tror det är jag som bär hennes känslor, det blir så lätt att jag sätter mig in i hur det känns att leva med allt hon gjort och inte gjort som hon missat med att vara förälder och att hon sedan sitter helt ensam med all den sorg, skam, ånger o.s.v. Det är som med ett återfall i medberoende som jag går ner och drunknar i några veckor i streck med jämna mellanrum. Jag stöttar henne med att hitta telefonnummer dit hon kan vända sig m.m. hjälper henne att handla mat och ringer och frågar hur hon mår, säger stöttande ord när det känns rätt. Egentligen vet jag att det räcker jättelångt, att det inte är jag som ska jobba på vår relation, att det inte är jag som gjort fel men ändå blir det emellanåt att jag tar på mig det ansvaret.

@Sattva Tack❤️Det sjukaste är att det är min pappa som lagt det på mig som du skriver ”Föräldern kanske aldrig kunde bekräfta att det man gjorde var gott nog. Kanske gav skuld o skam istället för det man behövde.”
Mamma har alltid fått mig att tro på mig själv och alltid varit stöttande i allt jag gjort. Så pappa som jag växte upp med, det är han som har förstört mig på många sätt, han har väldigt många narcissistiska drag. Mamma har förstört mig på andra sätt, henne bodde jag inte mycket hos, de åren de bodde tillsammans var total misär! Sånt man bara ser på tv som jag tryckt ner så mycket att jag sett på det som om det var någon annans liv, inte mitt, där har jag varit och grävt i många trauman i mina processer.

Tack underbara ni för ert stöd och hjälp, det hjälper så mycket att få bolla❤️🙏

Hade just tömt min kopp med inte alkohol, som det väl ofta var för inte så värst längesen i dagar mätt om man betänker hur lång evigheten väl kanske är. Men efter sista slurken av choklad så började det skina lite solsken i mitt sinne och jag gick in i vardagsrummet och bläddrade runt lite bland alla CD-skivor man samlat på sig genom åren. Tänkte, kanske skulle man köra nån julplatta. För man kan väl inte köra alla dessa låtar på temat om tomtar, snö och granar på julafton för då får man väl en överdos av julkänsla så att man kanske svimmar av utmattning och drunknar i ett fat med julgröt till sist kan man då tänka. Då långsamma ballader och psalmsång trots att man väl har sin egen tro på skaparen kanske inte är det som snurrar på i hörlurarna för det mesta. Så fick det liksom bli nåt rockigare och piggare som nu snurrar på och runt i spelaren och rockar som bara den i hörlurarna. Valet av den svängiga låten med titeln Rock 'n' Roll X-mas och The Refreshments var nog precis det som var det helt rätta valet en måndag som denna, vilken nog kan bli hur bra som helst bara man fattar att lägga all tröttsam suckande negativitet åt sidan tänktes det lite positivt alltså.

Ha en fantastisk måndag!

@Källarmannen Hej igen. Kommer ihåg dig från i våras men då verkade det ju gå bra?!

@Tjej82 jättebra tanke! Varför ska man dricka? Det förgiftar ju kroppen!

Jag äter ostbågar och dricker loka…Och så äter jag lyxiga frukostar på helgen!

Jag har nog ett riskfyllt drickande det är jag väl medveten om. Ofta så har det blivit några öl efter jobbet sen somna i tid. Ibland åker jag till mitt eget boende o super på, kan ibland få i mig 10 öl under en dag så kan jag supa så i 2 dagar ibland 3. Min sambo vet ingenting.
Nu efter 3 dagars ordentligt o hårt supande mår jag sådär, sov kasst inatt o svettades.
Nu är det nog o jag behöver pepp.

OBS: Appen heter Nomo! Nu visar den 0 på klockan Sockerstopp. På klockan ”Min nyktra resa” visar den 1.772 dagar, tjoho! 🥳🥳🥳

Idag påbörjar jag mitt noll-socker-mindre-värk-mer-rörelse-projekt, NSMVMR. Att jag skriver om det här beror på att jag behöver skriva om det. Behöver sätta ord på mina tankar. Jag skriver om allt här som är av betydelse, som behöver lite mer tankekraft. Sen kanske någon annan vill hänga på? Det är ju inte ovanligt att vi ex-alkisar blir sockerråttor istället. Olika substanser, samma missbruk. Typ.

Oftast får sockerbruket mindre konsekvenser än drickandet, men det kan också få stora konsekvenser. I mitt fall mer värk i kroppen och viktökning, vilket leder till mindre rörelse och på sikt ett mindre aktivt liv. Dit vill inte jag. Jag vill vara en pigg, aktiv, rörlig nybliven pensionär om tio år. Aktiv både i skallen och aktivitetsmässigt. Ut i skog och och mark på strapatser, åka på bussresor och gå studiecirklar. Det är min målbild. Jag vill bli som @geggan ❤️

Därför kan jag inte vänta till nästa år, jag måste börja nu. Trots att jag har en massiv jobbvecka framför mig. Jag vet att de första tre veckorna är värst. Eftersom det dessutom är jultider så lär jag frestas massor. Därför blir det en mjukstart - jag får äta socker om jag blir bjuden, men jag får inte köpa hem eländet. Efter julhelgen räknar jag med att inte äta om jag blir bjuden heller, åtminstone ett bra tag framöver. Varje tugga socker är en stor risk för mig, det är lite som med ”första glaset bestämmer du, sen bestämmer alkoholen.”

Jag vet också att det inte är några som helst problem att avstå ens när jag blir bjuden, efter de första svåraste 21 dagarna. Jag vet hur mycket bättre jag mår när jag slipper jaga socker-kickar. Jag vet att värken i kroppen blir mindre påtaglig, och att mina artrosknän mår bättre. Jag vet att jag kommer lyckas hejda viktökningen eftersom jag äter mindre överlag. Det är lätt att överäta när socker är inblandat. Jag vet allt detta.

Sockerstoppklockan i Nomo-Apple är nollad, vecka 1 med NSMVMR inleds nu med följande strategier:

1) Äta frukost, lunch, middag plus minst två mellanmål i form av frukt.

2) Lyssna på böcker om sockerberoende, hjärntvätta mig ren från socker. Först ut: ”Ett sötare blod” av Ann Fernholm.

3) VARJE dag uppnå rörelsemålen i min iwatch: Förbruka minst 900 kcal, ”träna” i form av promenader minst 90 min, resa mig upp minst en minut 12 gg under dagen.

4) VARJE gång jag känner sockercravings så tar jag en paus och äter en clementin.

Eftersom jag har hund är de här rörelsemålen helt rimliga. Jobbdagar kan målet resa mig upp 12 gg bli svårt att uppnå, men jag måste göra det. Klockan påminner mig. Jag måste påminna mig. Jag ska komplettera med styrketräning senare, men först ska jag överleva de första svåra tre veckorna. Pust. Nu är det nedskrivet - nu gäller det!

Kram 🐘