Senaste kommentarerna i forumet

@Auti grattis o h bra jobbat till en månad. Jag upplever att sömnen blir lite bättre över tid. Tyvärr kastar jag in några 05:00-mornar för ofta vilket gör det lite för oregelbundet för min smak.
Kämpa på, klarar du en månad så kan du fixa två. Bravo och applåder till dig.

I dag kom jag iväg t Friskis💪🏻Tog bilen dit eftersom man varnat för skyfall men än så länge har det endast kommit några droppar. 132 steg upp och ner, en kvart på motionscykel och två varv i e-gymmet😅
Det kändes att det var länge sedan jag varit där men väldigt skönt efteråt nästan mest för självkänslan och självförtroendet🙏🏻❤️

Kram☀️

@Flarran En stor Kram till dig.

@JHL tack för uppmuntran! Ja det känns befriande att klara det inre trycket.
Jag har rannsakat mej själv en del och insett att jag har förväntat mej att nykterheten ska gå av bara farten liksom. Att det inte är ett jobb att göra. Vilket det ju sannerligen är.

@Flarran .Vi är många här på forumet som finns här som stöd & bollplank.Glöm inte det.Styrkekramar till dig!🥰

@Auti .Stort grattis med 1 månad i nykterhet.Skriv upp alla positiva saker som denna månad gett dig.Tex .Hur måendet förändrats.För oss som utvecklat ett beroende är 2 glas för lite men ett glas är alldeles för mycket eftersom det så gott som alltid leder till mera.Och ekorrhjulet med fylla➡️icke önskvärda konsekvenser i mående & händelser➡️mer fylla.Keep up the good work!Heja dej!🎶👒🕶️

@riso .Välkommen hit till detta eminenta forum.Läs & skriv här varje dag.Lyssna på poddar om beroende.Läs & börja med programmet här på AH.Lite i taget.Fokusera på allt det positiva det gör med sig att välja bort A.Nu är du motiverad att prova nytt.Hur det är att leva som nykter.Det andra vet du redan & det finns alltid kvar🤣🥶Lycka till!

@JHL .Ja det där med att bli lätt uttråkad är ett gissel.Öva lite på långsamhetens lov i solstolen en stund.Det sk jag göra & ta ett dopp mellan varven.Lyssna på ljudbok,lösa korsord & spela yatzy🤣Ett annat aktivt vilsamt att pyssla med så här års är att plocka blåbär & kantareller i skogen.Just nu är halva frysen full samt har några plåtar med svamp på torkning.Käkar keso med bär till lunch varje dag😇Gäller att hitta vilsamma men ändå lite aktiva enkla aktiviteter så man inte faller tbx & häller i sig vin.Ingen ångrar en nykter dag!Heja dej!Heja oss alla härinne på forumet som kämpar oss fram till en hållbar nykterhet.Ha en fin & vilsam dag!

Hej på er,
Sitter i solstolen och pustar ut efter en löprunda på 6 km och ett uppfriskande dopp i poolen. Inget planerat på schemat och jag undrar så smått på vad jag ska göra då jag kommer att känna mig mig lätt uttråkad om någon timme. Förra året hade lösningen varit enkel med några starköl och glida in i ett behagligt rus men så ska inte ske. Jag får hitta på något eller se dagen som någon sorts träning på att vara lågaktiv.

Ha det bra. En dag i taget.

@Ros beställ en fin present till dig själv, det är du väl värd. Grattis till 1,5 år! Bravo!

@Himmelellerhelvette Jag förstår dig och jag respekterar dig🙏🏻❤️

När vi pratar om det här med projicering tänker jag på mig själv. Återkommande kommer det stunder/perioder då jag känner mig väldigt ensam. Jag har min man och barn samt svärdotter. Jag har vänner men inte de närmaste. Två stycken har varit väldigt nära men nu är vår relation ngt annat. I min kontakt med min terapeut har vi genom diskussioner om min barndom kommit fram t att jag känner mig väldigt avvisad/övergiven. Det är inte någons avsikt att få mig att känna så men utan att veta så landar jag där. Då kan min besvikelse över dem komma upp t ytan igen, det enda jag hör och ser vänner som träffas gm båtresor, golf, bokklubbar, tjejgäng mm mm. Och nu på semestern kan det bli jobbigare. Jag har varit ganska lugn i det här i början av semestern eftersom jag bara har velat vara hemma men nu börjar det kännas lite mer. Känslor av…borde vi inte åkt iväg lite mer, svårt att acceptera mina känslor.
Jag vet dock att när jag börjar känna mig ensam, utanför då handlar det om mig själv. Att acceptera hur det är, att gå tillbaka till mig själv..vad behöver jag?
Jag vill inte vara utan de här vännerna men det kommer aldrig bli som tidigare. Jag märker att när jag själv inte orkat, har man då ingen riktigt nära vän då försvinner de bort med tiden. Om jag lägger för mycket energi på det så blir jag bitter. Jag tänker att för mig handlar det mycket om acceptans.
Tänker på Sinnesrobönen:
”Ge mig ro att acceptera
vad jag inte kan förändra
Mod att förändra
vad jag kan
Och förstånd att inse skillnaden”

Kram☀️🤗

@riso välkommen hit. Här finns det mycket erfarenheter av både med och motgång/nystart ett ta del av samt ett villkorat stöd. Mina enkla råd är att:
- ta en dag i taget. Löfte på morgonen och utvärdering på kvällen om hur det har gått.
- Ha inte tankar om aldrig dricka mer just nu, det finns massor av tid för långa målsättningar sedan. Börja med kortare typ 3 mån/1 mån/1 vecka och utvärdera
- vid bakslag så är det bara att hoppa upp på hästen igen och lär av vsd som gick fel
- meddela och försök få acceptans/förståelse av de närmaste eller vilka du anser lämpliga. Om du känner att du vill så hitta på lämplig otsak såsom vikt/sömn/kul att prova etc
- ta inte första glaset
- känn stolthet över dig själv och ditt val att vara nykter och ge dig själv klappar på axeln för att du är duktig

Välkommen, bra beslut och lycka till

@Ros Grattis till 1,5 år som nykter! 🥳🥳🥳 Och ett nytt, bättre liv!

Kram 🐘

Firar 1 1/2 år utan A idag🥳 Ska köpa en present till mig själv som en härlig påminnelse. Mitt liv nu är så mycket renare, saligare och tydligare. Jag går från klarhet till klarhet o landar mer och mer i mig själv o livet. Under stressiga o pressande prerioder så kan jag stoppa mig själv o känna efter vad är det som händer, stoppa mig själv o ta beslut vad nästa steg ska vara. Har tagit stora avgörande beslut och gjort det nykter. Förr så blev det så rörigt o med mycket A vid sådana beslut kunde jag bli rabiat o elak. Så underbart att den delen är borta hos mig nu. Andra året som nykter har varit fantastiskt för mig. Nu ska jag ta o beställa min present till mig själv. Jag önskar er alla en fin dag 🤗

@Auti Stort grattis till 1 månad utan A.
Ja det är bra att påminna sig själv att det aldrig slutar med ett glas utan det triggar mera. Det här forumet var min räddning jag var inne o läste flera gånger om dagen och skrev då och då. Tog till mig råd o stöd, just idag firar jag 1 1/2 år utan A. Jag är sååå tacksam att jag tog beslutet att sluta helt med A att jag insåg att jag aldrig lyckades med att ta lite. Det slutade alltid med att jag drack varje dag. Och dit vill jag aldrig mer tillbaka till.
I början 1 timme i taget 1 dag i taget.
Stor kram till dig.

Tack @Varafrisk, jag vet att du vill väl❤️Men jag är inte där, den dagen jag känner att jag inte kommer vidare, då kommer jag kolla på det alternativet ❤️

Jo det känner jag förstås igen @Andrahalvlek ❤️ Jag är min egen hjälte, haha. Jag litar på mig för det är den som hjälpt mig mest, men är det ändå inte lite så det ska vara? Jag är den enda jag ska leva med hela livet så jag behöver ha tilltro till att jag kan själv. Jag tycker ändå jag tar väldigt mycket hjälp av andra, jag har fått oändligt mycket hjälp av er på forumet, sedan har jag många fina vänner som jag bollar med, det som är skönt är att jag inte trackat en vän utan jag har liksom delat upp det jag behöver processa på alla, så ingen har behövt tröttna på att jag använder dem som samtalspartner. I början av min nyktra resa kände jag mig väldigt ensam och hade väl i princip bara er på forumet att bolla med men nykterheten har fört mig närmare alla dem jag hade ytligare relationer med sedan innan genom golfen, träningen, bokklubben o.s.v. De har bollat sina djupare ämnen med mig och jag mina med dem, detta har lett till mer genuina relationer och har hjälpt och hjälper mig enormt❤️ Tack fina du❤️

Tack underbara @vår2022 ❤️ Det är verkligen exakt som du skriver, oron i mig själv projicerar jag på andra. Jag har observerat detta jättemycket de senaste veckorna när vi varit på stranden dagligen. Hur jag lägger allt mitt fokus på hur andra kroppar ser ut och vad andra vräker i sig för fett och sockrig kost, hur jag äcklas av andras kroppar för att jag äcklas av min. För egentligen struntar jag fullständigt i hur andra ser ut! Det är bara att jag speglar mig själv, när jag inte tycker om min egen kropp letar jag de felen på andra. Mår jag bra i min kropp tänker jag inte ens på andras. Jag har reflekterat över detta många gånger med hur jag mår i mig projicerar jag. Så jag vet att det alltid är mig själv jag ska komma tillbaka till när jag exponerar ut! Det är mycket svårare med badsäsongen än att bli utsatt för alkohol tror jag? Utseendefixeringen sitter djupare än alkoholberoendet, tror det är därför? Överallt där jag inte är i badkläder försvinner tankarna nästan helt, så stranden är absolut en trigger. Jag behöver lära mig att tycka om min kropp och jag kan det ibland men oftast letar jag fel. Det är vad jag jobbar med mest nu.

Min man lyssnade ordentligt återigen nu när jag tog upp detta häromdagen med att det triggar mig något enormt när han sätter i sig enheter dagligen, jag klarar inte av det och det enda som kretsar i mina tankar är skilsmässa, att vi inte kommer kunna få detta att fungera. Han blev nog lite rädd för han vet när jag pratar från hjärtat eller om jag bara pratar av ilska. Det känns mycket bättre mellan oss nu sedan några dagar tillbaka 🙏 Kram❤️

Tack fina @Varafrisk ❤️ När jag förstod att jag var medberoende, att begreppet ens fanns och vad det innebar för några år sedan så satte jag mig in i det med hull och hår, läste allt jag kom över och lyssnade på alla poddar jag kunde hitta i ämnet, jobbade stenhårt med mig själv gentemot min mamma och satte gräns efter gräns, det var obeskrivligt smärtsamt och jag bröt till slut kontakten med henne under något år, bollade med släkt, min man och vänner, grät mycket och gick igenom ångest från helvetet! Jag har jobbat med detta under många år nu men det är som med vilket beroende som helst nästan skulle jag nog säga, jag kan få återfall men de brukar gå över inom några dagar, då hjälper det mycket att bolla med er och att skriva om det, skrivandet är väldigt terapeutiskt.

Precis som du skriver har jag blivit sviken av systemet och det kommer mest troligt inte att funka på mig eftersom jag bestämt inte tror på det och ändå tycker det funkar bra utan❤️

Bulimin är inte så svår när jag är ifrån den tänkte jag skriva och hör hur roligt det låter. Alkoholen är inte så svår den heller när jag är ifrån den. Du förstår hur jag menar. Jag tror väl att jag varit fri från bulimin i 15 veckor något sånt, har det uppskrivet men orkar inte gå och kolla. Tar jag återfall är jag fast men som med alkoholen, låter jag bli att kräkas kommer jag inte falla in i de dåliga vanorna igen, tar jag inte ett glas alkohol så kommer jag inte falla in i de dåliga vanorna igen. Jag har varit periodare med bulimin sedan jag var 15år, haft friska år, flera i streck men har aldrig förut satt mig in i att det är en sjukdom så som jag gjort nu. Tror det är som med de som slutar dricka i perioder utan att ha satt sig in i vad det egentligen handlar om, att de har problem med alkoholen, jag tror att när man tar till sig ordentligt med kunskap och förstår på djupet kan man bli fri! Min träning har hjälpt mig från alkohol, nikotin och nu bulimi. Träningen är min absolut bästa vän, den hjälper mig alltid med allt och den är så flexibel så den finns alltid till hands, är jag skadad kan jag byta den mot en annan variant, simma, yoga, styrketräna, cykla, paddla kanot, det finns oändligt mycket olika, det viktiga är att göra något för kroppen och hjärnan är byggda för rörelse🙏❤️
Kram❤️

Skönt att höra att det troligtvis kommer rätta till sig! Idag har jag varit nykter en månad. Det känns så himla bra!

Jag märker att mitt huvud försöker intala mig om att jag minsann inte har problem med alkohol för att det var så lätt att sluta. Jag läser min varför lapp och där står det att problemet är inte att jag alltid vill dricka utan ett glas gör att jag inte kan sluta.... hjärnan vill lura mig! Tur att det finns många "varför"

Mitt sug efter alkoholliknande drycker har också lagt sig, vill helst dricka cola zero numera.

Inget speciellt att rapportera. Varmt som bara den så jobbkvällen lär bli svettig. AC på åldring hospital ger en del annat att önska.
Jag vet redan hur dagens patienter ser ut.
Äldreäldre med uttorkning sen någon dag. En ansträngd hemsituation som blivit helt ohållbar pga värmebölja.inläggning, dropp o vårdplanering.
Det är inte lätt att bli gammal.
Ca 5 av dagens 16 patienter har någon form av alkoholrelaterad skada..... Jag tänker aldrig mer utsätta mig för den risken.

Må så gott alla 🥰

Tack underbara @Andrahalvlek! Så skönt att du kan sätta de orden på varför jag engagerar mig så mycket i hur andra dricker, jag blir orolig för att det ska leda till misär. Det är precis så för mig, jag målar upp bilden i mitt eget huvud om hur mannen är elak mot frun eller tvärtom eller båda lika galna och hur barnen får lyssna på bråk och skrik. Jag behöver se att det är mina egna erfarenheter jag speglar i andra. Det är min rädsla som jag behöver hantera. Men samtidigt vet jag hur många barn som far illa bakom stängda dörrar och jag oroar mig alltid för barnen.
Jag har läst mycket litteratur i ämnet men ibland räcker det inte bara att jag läser jag behöver bolla med och när jag gör det med er faller bitar på plats❤️

Stor egenkänning på när jag är i obalans, då tar jag in allas ångest och oro som om det vore min egen. Det motverkar jag med kunskap om hur jag fungerar och får visualisera en vägg mellan mig och den andra och att hens problem studsar mot den, att de inte går in i mig, att jag lyssnar, ger råd men inte går in i känslan, sedan allt det du gör men istället för SSRI kör jag högintensiva konditionspass ett par gånger i veckan där jag ligger på 80-90% av min maxpuls. Promenader, bra sovrutiner, näringsrik kost, socialt umgänge både med vänner och familj, tid för återhämtning när jag blir socialt överstimulerad och ta till mig ny kunskap! Jag älskar att lära mig mer och utvecklas🙏
Kram❤️

@Andrahalvlek .Visst fick jag klockrent svar.Liksom du är jag skeptisk till AI & teknik.Förstår mig liksom inte på det.Men blev inspirerad av @Flarran & formulerade en egen fråga om en sak som mina tankar kretsat kring.Nykterhet & emotionell nykterhet.Tycker att det va så grymt bra svar & tänkte att flera än jag skulle uppskatta att få tips kring dessa.Fokuserar själv denna sommar kring hur jag ska hantera starka & då oftast smärtsamma & jobbiga känslor på ett sunt sätt.Såna känslor har totalt golvat mig genom livet & jag har känt mig så dissad & värdelös & ratad när jag känner dem & visat dem för andra .Som vuxen har jag druckit på dessa känslor men nu är det slut med det.Har börjat nosa lite på egen hand om orsaken till att jag total disssar mig själv vid såna känslor/händelser/ integrationer med andra som står mig nära.Och tror att jag är något på spåren men detta får jag jobba vidare på.

Tillbaka här 3,5 år senare och detta hade jag kunnat skriva idag. Inget ändrar sig, han lovar att vara nykter men dricker i smyg. För en vecka sedan sa vår yngsta, som tidigare inte sett något problem ifrån om hans drickande. Stort drama förstås, han är så orättvist behandlad som bär oss alla på sina axlar och vi är bara missnöjda och otacksamma. Han vill verkligen inte se att han är beroende, han säger att han har full kontroll på sitt drickande och att jag gör det till ett problem och vänder barnen mot honom. Vårt stora barn har flyttat med sin familj pga jobb, och jag är så tacksam för att dom inte behöver se detta. Det är som att hans värld blir tråkig och grå om han inte ”får” dricka. Jag önskar att han kunde ta hjälp, men det kommer väl inte att hända eftersom han inte ser något problem. Det är ju jag som är problemet i hans värld. Jag som är orättvis och gnällig. Jag kämpar väl på ett tag till så får vi se hur det blir med allt.

Tips: Närvaropodden. Bengt är ex-alkis och han pratat som himla insiktsfullt om ”tankens tyranni”. Och du är inte ensam - du har oss här på forumet ❤️

Kram 🐘