Senaste kommentarerna i forumet

@Rule74 ja bra jobbat!!! Jag själv har svårt att vila pga krävande jobb men försöker lägga mig tidigt och få så mycket sömn som möjligt.

Dag 12

Igår fick jag sug för första gången tror jag sen jag slutade. Väntade ut och det gick över.
Har en del resor jag nästan glömt bort med jobbet som kommer bli utmanande. Märker hur jag redan nu börjar tänka att jag ändå kan dricka bara under resan i november.
Förutom tröttheten och en fortsatt lätt oro för levervärden rullar det på bra. Ska boka in vårdsamtal/träff efter 4-5 veckors nykterhet är planen. Har ännu inte bestämt mig för om jag ska gå via beroendevården eller vanliga vården. Tror just nu vanliga med fokus på stress, hantering, sömn, substitut till alkohol istället för självmedicinering. Sist jag fick hjälp av beroendevården var inte så superbra upplevelse. Mest tror jag för att läkaren var så pass nedlåtande. Men hen kanske har slutat på den kliniken jag var på.

11 dagar idag. Egentligen är det inte så ”svårt” just nu, på en vardag, det är ju helgerna som utmanar mig! Men å andra sidan, under de tre veckorna innan stoppet, så drack jag VARJE DAG! Husbilssemester, och man måste ju ha öl/vin när man precis har kommit fram. (Och sedan fortsätta hela dagen/kvällen). Ville tillomed lägga mig tidigare, så vi kom upp tidigare, så vi kunde åka iväg tidigare, för att sen kunna ta det där första glaset vin/öl tidigare. Herregud så sjukt! Det såg man inte då! Tänk vad mycket man missade under dessa veckor! Istället för att se det vackra, orka göra nåt kul/mysigt/trevligt så var man full varvat med bakis. Nej usch, nästa sommar när husbilen ställs på igen ska jag vara VIT och NJUTA av alla ställen vi kommer till! Och lägga pengarna på minigolf, glass, god mat och andra nöjen än inne på systembolaget.
Är otroligt trött idag, men ser det som att kroppen reparerar sig efter de där 3 veckorna. (Och alla helger innan det) Ätit en näringsrik fiskmåltid precis och ska bara ta det lugnt resten av dagen. Imorgon är det fredag, en ny utmaning, men jag är starkare än den där vätskan och ska INTE dricka!!

@verizz Många har använt alkoholen som avstressande medel. Det dåliga är bara att vartefter får man högre tolerans och det krävs met och mer… samtidig skapar alkoholen i sig MER ångest, rent kemiskt. Och du behöver dricka ännu mer… Den onda spiralen är ett faktum.
Om jag var dig skulle jag be om hjälp från ngn beroende enhet eller vården. Ring anonymt till Alkohollinjen här så kan säkert ge tips.
Du kan ev också klara det helt själv med hjälp av Alkoholprogrammet här under Stöd, även om alla inte kan klara det så.
Oavsett vad så är det jättebra att skriva och läsa mycket här. Har hjälpt många!
Börja en ny tråd och lägg den på Vara alkoholfri. Där får du många fler svar och kommentarer. Det hjälper. Du är inte ensam!
Här finns många som går igenom samma sak!
Och även kommit ut på andra sidan!
Välkommen ♥️♥️♥️♥️

@Roxypoxy Jättebra! Men viktigt att hänga kvar här och vara aktiv på forumet. Bästa sättet för att få många svar, kommenterar och stöd är att starta en till tråd på Vara alkoholfri.
I den här tråden är inte så många aktiva…
♥️🙏🏻

@Rule74 Bra att ha ett mål på fyra månader , men om det känns svårt kan man ju ha målet ”idag”. Det funkar också.
Hursomhelst så ser man många positiva förändringar efter fyra månader. Man hinner skapa nya (roligare) vanor, vilket också är viktigt. Alternativet till att bara tänka på alkohol och när man ska dricka och hur mycket kommer när man tänker på helt andra saker. När alkohol blir så oviktigt och har en sp liten del av livet så vill man oftast inte riskera något.
I alla fall kände jag så. Och jag tror det kommer först efter några månader. Att förändra livet är en process. Den tar tid.
Precis som det tar tid att bli alkoholberoende.
Det har nog de flesta här ägnat mer tid än några månader.😁
Så vi måste ha lite tålamod ( det sägs att beroende personer ofta inte har det, allt ska helst vara klart i förrgår. Men så funkar det inte. Vi måste helt enkelt lita på processen.
Berätta gärna hur du tänker och hur det går för dig! Det gagnar oss andra också.
♥️🙏🏻♥️

@S.E.M Välkommen hit! Ett jättebra beslut. Är man gång på gång dricker för mycket så är det lika bra att inse att man är beroende.
Belöningssystemet är kapat och det kommer inte att bli bättre av sig själv…
Men du kan förändra dit liv, det fina i kråksången är att det blir till något väldigt mycket bättre. Så skriv o läs mycket här, du är inte ensam!
♥️🙏🏻

@nuärdetnog28 Berätta gärna om hur det var på AAmötet om du vill. Jag vet att jag hittade både skratt och igenkänning i boken Skål tamejfan!
Han förespråkar AA på slutet. Jag blev nykter ändå, men det finns ju väldigt många vägar till Rom…😎 Huvudsaken man kommer framåt. ♥️🙏🏻

@Qwer1 Jättebra att du är på dag 4 och jättebra att du ska till beroendeenheten.
Det ÄR svårt den första tiden. Så mycket som ska klaffa samtidigt som man ju då är som skörast och mest beroende…
Kanske är det därför många ger upp, man hinner inte se fördelarna och hur bra man KAN må senare…
Jag hoppas du kan få bra hjälp och en bra plan. Och kanske du också borde berätta om din blyghet?
Om du får ngt roligt att se fram emot, en förändring så kAnske det kan hjälpa dig?
Glöm inte att skriva o berätta gärna vad som händer framöver.
Jag vet att du kan klara det! Båda sakerna!
Men en plan är viktig. Och att du tänker på allt positivt du kan göra.
♥️🙏🏻♥️ Jag håller alla tummar!

Vi får börja om räknandet,
I måndags var jag tvungen att låta min bästa vän, den enda nära personen jag hade få somna in i min famn hos veterinären.
Övertalade mig själv efteråt att åka till systembolaget, vilket kändes konstigt, var inte sugen öht på att dricka eller dränka sorgen men jag visste inte vad jag skulle ta mig till just då.
Har aldrig behövt hantera sorg tidigare i livet, alltid stängt ute relationerna för jag har varit rädd för sorg. Ensamt men sorglöst och tråkigt liv, och nu hände det jag aldrig ville skulle hända.

Livet går vidare, minnet lever kvar och om något vill jag inte vara lika "svag" i sådana ögonblick i framtiden.

Vitvargen, tack för uppmuntran. Den behövs alltid och fint om mina kufiska betraktelser kan bidra i din kamp mot A. Kul att du och frugan botaniserar a-fria utbudet, det är en given guldkant för mig med; från början var känslan tudelad eftersom bieren var så bra att jag nästan trodde mig lurad att dricka alkoholhaltigt. När sedan effekten av giftet uteblev, blev jag alltid lika glad och nöjd med vetskapen att ”ja, ja, det är en dag i morr’n å’”. Att bli otörstig efter en öl, sparar ju också både spring på dass och dasspapper; många bäckar små!
Vi tar oss en A-fri dag till nu!🤗

Helgen blev ok men mycket vin. Ingen geist eller lust att göra någonting. Tyvärr fick jag en flaska Whisky av en vän som vi hjälpte forsla bort en del stora saker till Returen.
Min fru åkte iväg och jag var ensam i huset. Sedan dess har jag haft ett rent helvete. Att försöka vara normal men hela tiden känna sugen efter alkoholen har gjort att jag köpt 2 flaskor per dag sedan i måndags. Nu efter flera dagar gör jag ett nytt försöka att sluta helt. Som sagts tidigare så är det det enda som gäller.
Men som det känns nu helt utom räckhåll.

@karl010204
Hej,
Jag förstår precis hur du känner då jag är likadan men jag håller mig till att försöka dricka högst två flaskor vin per dag och redan det är ju rätt idiotiskt. Jag har sedan rätt länge försökt att vara så ärlig som möjligt men sedan sätter suget in och då är det på replay igen.
Men nu har jag bestämt mig för att sluta tvärt (igen). Jag är rädd för hur det ska kännas att inte få den känsla som alkohol gör i början men sedan blir ju att fel.
Vi kan ju försöka tillsammans?

@zalkin det känns bra att det blir bättre och bättre. Och så värdefullt att få stöd från er som kommit längre 🙏.

Och då ska du veta att det blir så mycket bättre. Vi behöver utmaningarna flr att ta oss vidare. Det är som hård träning i nykterhet. 3.5 mån, 6 mån och 9 mån har varit perioder då jag upplevt att nu ha jag kommit längre. Vi behöver utmaningarna men också fylla oss med positiva upplevelse. En promenad på morgonen tex, helt obakis, är magiskt för mig. Bara vakna känna fy fan va gött att jag inte är bakis, en mäktig känsla

@Himmelellerhelvette Kloka tankar om MCT. Låter väldigt likt det som Bengt Regnander pratar om i Närvaropodden. Själv plågas jag sällan av negativa tankar, tack och lov. På något sätt har jag lärt mig att utgå från att allt som händer blir på bästa möjliga sätt. Allt går som det går och blir som det blir. Oroar mig ytterst sällan. Just därför är min mammas oroande otroligt obegripligt för mig. Så jag behöver läsa på om det för att bättre förstå henne. Bemöta henne på bästa sätt.

Kram 🐘

Dag fyra, gick och sov tidigt igår kväll. Sov 8 timmar utan att vakna tror jag. vaknade vid 04:00. men gick och viade ytligare 1,5 h runt 05:00 tll 07:00.

Nu hålla sig nykter tills man får tid hos beroendeenheten.
Bara vara ärlig säga att jag försökt sluta många gånger, men jag trillar bara tillbaka igen. och att dricker jag ena dagen så behöver jag dricka nästa dag för att återställa mig.

Men nu är det i alla fall dag 4. Se om något sug kommer under dag, får ett litet sug nu-nu. Men jag hoppas det inte blir så grovt. Ha en trevlig dag alla!

Har läst här nu och blivit inspirerad att ta ett uppehåll :). Jag som är singel och har vänner som alltid ses på ett glas vin har svårt att vara helt nykter, men kan i alla fall sluta dricka hemma i soffan för att döva all tristess. Läste om den nyktra festen och det är något jag faktiskt inte tycker är svårt, att vara nykter på en fest. jag har precis lika roligt utan alkohol och det är ingen man behöver "förklara" sig för som när man är på AW med en kompis eller middag med vänner. Nu känner jag att jag kör en dag utan min vän alkoholen... Hoppas att du @stinalotta och ni andra i tråden får en fin dag.

Note to self: Det är bättre att dricka en halv flaska vin än en hel. Med en hel vaknar man med huvudvärk och trött, med en halv fungerar man normalt och orkar starta dagen med träning. Igår drack jag alltså en hel flaska vin efter jobbet för att bara härda ut med kvällen. Hade egentligen en dejt, men ställde in. Han blev besviken. Dejten är 18 år yngre än vad jag är så det är inget att bygga på och jag borde bara lägga ner. Vi har setts i 2 år, men han vill inte ha något förhållande då han vill ha familj och barn och det kapitlet är slut i mitt liv.

Jag letar motivation för att vända det här beteendet med att dricka vin varje kväll, men hittar den inte. Robotlivet fungerar trots allt. Jag gör det jag ska, levererar på jobbet, finns för mina barn när det behövs, tar hand om mina föräldrar, är trevlig mot mina vänner. Men, samtidigt finns det något som gnager inombords, något som säger mig att man inte ska leva så här, att det måste finnas något bättre?

@Himmelellerhelvette Jag har ingen aning om vilket anknytningsmönster jag har. Hur tar jag reda på det? Det jag har förstått på senare år är att jag i en relation anstränger halvt ihjäl mig för att pleasa, nästan slår knut på mig själv. Är till och med beredd att lära mig spela golf! Vojne, vojne.

Så dejtandet är insomnat. Det dog samma natt som jag inledde min nyktra resa. Det var för destruktivt, jag gick begick våld på mig själv eftersom jag gick över gränser som jag innerst inne inte ville passera.

Kram 🐘

@Stinalotta vad bra du beskriver det med disktrasan och en robot som behöver kalara sig genom dagen. Jag kör enligt devisen: "get up, get dressed, put on your make-up and smile" oavsett hur jag mår. Starkt av dig att köra en vit månad! Jag borde göra detsamma,men då får jag skära ner ännu mer på ledig tid och sociala kontakter då de flesta (läs alla) aktiviteter med vänner innehåller alkohol. Jag hejar på dig och skickar kramar!

@Lady175 skickar tillbaka. Hoppas du får en fin dag!

Tack snälla @Varafrisk ❤️ Ja det stämmer, vi har identifierat mig som ett maskrosbarn när vi diskuterat här tidigare❤️Kram

Tack @vår2022 ❤️ Jo precis, vi lär oss hur vi fungerar och detta hade jag aldrig gjort om jag inte hade blivit nykter. Och nu tre år senare lär jag fortfarande känna mig själv och kan se lite vilka strategier som fört mig framåt. Att använda mig av det sättet som används i psykodynamisk terapi de första åren i min nykterhet har hjälpt mig jättemycket medan jag nu försöker använda mig av verktygen från meta kognitiv terapi (MCT) för att ta mig vidare och inte fastna i ältande och oro som jag gjort många gånger och även nu senast när det kändes som om jag skulle gå under tack vare mina katastroftankar, det är verkligen en farlig loop av tankar som föder känslor som föder tankar som fullständigt dränerar mig på energi. Där jag tror att om jag bara tänker tillräckligt på lösningar så är jag förberedd sen! Det är ingen bra strategi om man vill känna att det finns energi över till annat. Så varje gång jag fastnar behöver jag tänka på detta, jag klistrar in här för det kan säkert hjälpa andra som är intresserade av att ta sig ur sitt eget tankekaos 🙏❤️

🔹 Grundtanken i MCT är att det inte är innehållet i tankarna som är problemet, utan hur du förhåller dig till dem – alltså om du:
• fastnar i ältande/oro
• försöker kontrollera tankarna för mycket
• eller kan låta dem passera och välja var du lägger ditt fokus.

Det man gör i MCT är därför att:
• Observera att en tanke dyker upp
• Släppa den utan att granska (ingen kategorisering, ingen analys)
• Flytta uppmärksamheten tillbaka till det man vill göra

👉 En metafor: Tankarna är som folk som går förbi på en gata. I MCT tränar man på att låta dem passera istället för att stanna varje person, fråga vem de är och vilken grupp de tillhör.

🔹 1. KAS – Kognitivt uppmärksamhetssyndrom

MCT menar att det som skapar psykisk ohälsa inte är tankarna i sig, utan KAS – när vi:
• ältar
• oroar oss
• bevakar våra känslor och tankar
• försöker kontrollera det vi tänker/känner

💡 Terapeutens mål (och ditt träningsmål) är att bryta KAS och återta kontrollen över var du lägger ditt fokus.

⸻

🔹 2. Träna på uppmärksamhetens “växelspak”

I MCT övar man på att kunna växla mellan:
• Inre fokus (tankar, känslor, kropp)
• Yttre fokus (omgivningen, det du gör just nu)

Det är inte förbjudet att ha inre fokus – men du ska kunna välja när du vill vara där, istället för att fastna.

⸻

🔹 3. ”Detached mindfulness”

Ett nyckelbegrepp i MCT:
• Du observerar tanken på ett avslappnat sätt, utan att analysera eller bekämpa den.
• Du ”klipper av snöret” som binder dig till tanken och låter den flyta iväg.

Skillnaden mot mindfulness är att MCT är mer aktiv i att återföra fokus istället för att bara ”vara i nuet”.

⸻

🔹 4. Metakognitioner – tankar om tankar

MCT jobbar med att ifrågasätta dina övertygelser om tänkandet självt, t.ex.:
• ”Om jag oroar mig i förväg så är jag förberedd.”
• ”Jag kan inte stoppa mina tankar.”
• ”Om jag inte ältar kommer jag missa något viktigt.”

Dessa metakognitioner håller igång ältandet/oron. När du börjar se att de inte är sanna, minskar behovet att följa tankarna.

⸻

🔹 5. Övning ger flexibilitet

Det är normalt att tankarna drar in dig. MCT handlar inte om att lyckas vara ”tyst i huvudet”, utan om att träna upp förmågan att välja:
👉 ”Ska jag följa den här tanken, eller ska jag låta den gå?”

⸻

✨ Så man kan säga att grundtanken du fastnade för är kärnan, och dessa punkter är de vidare lagren som gör MCT mer komplett som metod.

Ja precis så @Andrahalvlek ❤️ Det är det som är så fantastiskt med forumvännerna, vi kan bolla, och i den skrivande och bollande processen får man kraft och verktyg till att ta tag i saker, inte bara älta det utan faktiskt agera och förändra det som går att förändra ❤️

På resande fot igen 🦶🏼 på väg mot jobbet. 16%...Sitter och studerar människorna runt mig på tuben och funderar över de hisnande siffrorna om hur många som överkonsumerar alkohol och undrar vilka i min vagn som inte har nåt problem än och vilka som sitter med dålig känsla i magen och ångest över gårkvällen. Vilka som tog en hutt tillsammans med tandborstningen. Vem har en flaska gömd i skrivbordet på jobbet? Vem sitter och planerar ett besök på bolaget efter jobbet? Vilka borde suttit här men sjukskrev sig idag?

Backar bandet till alla stadier jag gått igenom på tuben. Tacksam att jag inte är där idag. 🙏🏼 Ha en fantastisk dag i solen ☀️🩵

Ja boken ”vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar” var otroligt bra! Sedan har jag även läst några andra då för två år sedan när jag förstod att jag var medberoende @Andrahalvlek. Men nu när jag börjat lyssna lite mer på även böcker och poddar om anknytningsteorier förstår jag ännu mer, just med att vilja behaga alla människor och alltid ta andra framför mig själv, att det är ett mönster som inte bara är knutet till min mamma utan även min man och mina barn och alla. Så där jobbar jag vidare. Jag kan till exempel tycka att jag ställer till det för alla och känna skam när jag blir sjuk fortfarande och då analysera sönder mig om ifall jag verkligen är tillräckligt sjuk för att stanna hemma, kanske känner jag bara efter för mycket, tänker jag.
Så tipsa mig gärna om fler typiska saker som har med medberoendet att göra.

Otrygg ambivalent anknytningsmönster har jag. Har du kollat på vilket anknytningsmönster du har? Det finns otrygg undvikande också samt otrygg desorganiserad och tryggt anknytningsmönster.

Jag har hittat så mycket av mina varför genom att läsa på om mitt anknytningsmönster🙏

Kram❤️

Häftigt att du tagit itu med ett ”sluta snusa projekt” @Andrahalvlek! Jag tror att din metod blir mildare den dagen du slutar helt är för mig som slutade tvärt! Det var @studsbollen47 skriver, hemskt! Kram❤️