Senaste kommentarerna i forumet

Välkommen hit!!

Jag är i liknande situation som dig. Har dock druckit lite mer (2-8 glas vin) i princip varje dag, men kanske bara 6 mån.

Jag har nu helt sonika slutat köpa vin. Har lagat en skärmsläckare på min mobil med en bild där det står:

”Åk inte i närheten
Kom ihåg 20 april”

20 april hade jag en jättemysig kväll med mina stora barn. Jag däckade inte 21.30 som annars. Det är min stora motivation.

Sedan ska jag inte handla i affärer nära bolaget.

Hoppas vi kan peppa varandra här inne💪

@JHL Oh ja, herregud vad ilsken jag var i början. Skällde ut min chef och kollegor på löpande band 🤣 Skrattade så jag kiknade också. Alla känslor blev liksom i kubik. Men det lugnade ner sig, man får lära sig hantera ilskan på annat sätt. Och djupandas. Jag går numer aldrig i klinch med folk i affekt. Försöker sova på saken om det är möjligt.

Jag spelar inte golf, men jag hade nog hellre skrikit än gjort sönder något. Svurit långa ramsor. Oavsett kommer dina känslor att stilla sig med tiden. Tack och lov. Att man skulle känna MER som nykter var väldigt otippat för mig, men så är det.

Skönt att du haft en bra resa och att du klarade av att stå emot lockelsen. Och det beror på att du verkligen har bestämt dig, inifrån och ut.

Kram 🐘

Hej, jag måste verkligen sluta dricka. Jag har i ungefär 1 1/2 år druckit allt mellan 1-5 glas vin varje kväll.
Har gått utmärkt, mått bra på morgonen och hela dagen. Men för en vecka sen började jag fä abstinens symtom på förmiddagen, skakningar svettningar. Så nu förstår jag att jag behöver sluta. Vill sluta. Är bara livrädd för abstinensen och kan verkligen inte kontakta sjukvård för då blir jag av med barnen. Behöver råd

@eling kämpa på, mer och mer lättnad och ljus kommer för varje dag. Du har så oändligt mycket friskt, helt och härligt som väntar på dig, lovar! Kram

@JHL först, grattis till att resan blev en positiv upplevelse, det ger en bra skjuts framåt. Jag tycker också känslorna blivit starkare. Min tolkning är att när man inte dricker slipper man skuld och skam vilket ibland hämmar vad man egentligen menar,tycker eller önskar. Så ja, jag står på mig på ett annat sätt och blir både gladare och mera irriterad idag

Jättebra att du tar hand om dig och söker hjälp! 🤗

@Yojo lägg de negativa känslorna åt sida och fortsätt vara aktiv i forumet. Ingen här dömer dig för att du startar om från dag 1. Du har nu fler erfarenheter att bygga vidare på.

Även om du känner avsaknad av en livskamrat så kanske terapeuten är något på spåret att du inte är i balans och att du dricker bubbel för att lugna nerverna. Det kanske inte är så bra att sätta dig i situationer där alkohol har en framträdande roll/används för att ta bort nervositet när du försöker hålla dig nykter.
Ang din vän som ger dig vin fast du tackat nej faller väl in i någon av kategorierna bryr sig inte, lyssnar inte eller är bara allmänt trög . Nästa gång säg att du vill ha bubbelvatten, läsk eller kranvatten istf ett nej tack till vin. Blir det fortsatt trugande så vet du att han inte bryr sig och du kanske ska fundera över varför han vill träffa dig och ge dig alkohol hela när ni ses samt om det är värt det.

Oavsett hur du mår eller känner fortsätt att ha målet att bygga ditt nya trygga hem. Du klarar det och vi finns här som stöd.

Godmorgon!Så här strukturerar jag upp mina Söndagar nuförtiden.Va ju inte att tänka på tidigare då jag oftast var bakfull,kurera bakfylla,ångest skam deppighet & fick inget vettigt gjort.Nu gör jag så här istället: ⏰Sover länge om det går.Rehabträning.
🥞 Äter en rejäl & god Söndagsfrukost.
🌿 Gör någon trevlig aktivitet &promenerar i naturen etc..med partner/vän/familj. 🧁 En god fika hemma/på kondis/ picknick
📅 Planerar kommande vecka & handlar mat.
🧹 plockar,städar & tvättar lite
🥗 Äter middag
📺 Relax & chillar.Kollar lite på tv innan det är dags att krypa ner i sängen.
Ja så här kan man planera sin Söndag.Hade aldrig hänt under de dagar / helger jag druckit & varit bakis.

Dag 1 igen. Tack för peppen!

Jag skämdes först att skriva här igen. Eftersom jag misslyckats. Men jag börjar om! Jag vill inte ha det här suget. Suget att försvinna från verkligheten med ensamhetskänslor. Jag har sån sorg. Har liksom inte kunnat bearbeta skilsmässa och hur exet trakasserat mig. Har varit för upptagen med just hans trakasserier. Han har kontaktförbud och nu kommer alla känslor i tystnaden. Sorg, ensamhet, svek.

@Yojo .Du kan börja på dag 1 när du vill.kanske redan idag?Varför vänta?.Gör ett löfte varje morgon bara.På kvällen summerar du dagen med fokus:Vad blev bra idag pga att jag var nykter.Sug är bara en känsla så länge man inte agerar på den.Hjärnans sätt att lura oss att ta en drink bara för att vi själva programmerat den till det.Slappna av en stund när det uppstår.Lyssna på en nykter podd.Drick något A-fritt.Distrahera dig med något en stund.Ät något sött.Efter 15-20 min går det över & styrkan minskar över tid.Fråga dig själv.Vad behöver jag just nu för att må bra.Att ändra sitt mindset är A & O samt fullt möjligt.En dag i taget.Tänk HALT.Obs! Tycker du ska göra upp en plan i förväg för lediga dagar.Håll dig till den.Undvik åxå krogen & barer såhär i början.

@JHL Hej, nu är jag förvisso ”nynykter” och har egentligen inte behövt bemöta mina svåra frestelser som jag haft problem med innan.
Men jag har upplevt det du skriver. Jag kan gå upp i varv och bli irriterad över skitsaker. Alkoholen bedövar känslorna antar jag, men jag tar ju inte tag i några problem när jag dricker, är jag nykter kan jag istället kanske lösa eller åtminstone hantera dom dåliga känslorna långsiktigt.
Vad är det som gör att du lätt blir irriterad eller arg?
Det kanske är lättare att ta tag i problemen nu?
Ha det bra

Hej på er,
Hemma efter golftrippen och känner mig sliten/ledbruten/trött men har har haft det fantastiskt kul. Som jag skrivit tidigare så har jag varit nykter och inte haft vare sig sug eller lust att dricka så det har varit enkelt att hålla sig nykter. När de andra drack öl/gt/whiskey så fanns det alkoholfri öl alt så tog jag bubbelvatten/kaffe. Det är förstås jättekul och skönt att kunna vara i alkoholsammanhang utan att känna sug eller vilja dricka, hoppas att det håller i sig. Ingen i ressällskapet brydde sig ett dugg om att jag inte drack även om någon tyckte att vi kunde ha skippat chaufför och hyrt en mindre buss vilket skulle ha blivit billigare och gett mer frihet för spontana infall. Vi går se hur vi hör nästa resa.
För er ny- och gammelnyktra, hur hör ni i alkoholsituationer såsom pubar/barer/sitta i lä i solen mm?

Nackdelen är splittrande av matnota när man inte druckit alkohol… men det är bara att tugga i sig och resesällskapet gick inte överstyr vid middagsbordet.

En sak som jag märkt såhär ca 3 månader in i nykterheten är att känslorna är mycket starkare och det är inte bara positivt, exvis så är det en fördel att hålla sig lugn när man spelar golf där jag ibland känner att jag vill sparka omkull golfbagen och hoppa på den. Det gäller även i andra vardagssituationer där jag känner en större glädje över saker ich ting och tyvärr ilska, oro/funderingar över nära och kära eller att irritationen är djupare och håller i sig längre. Jag antar att alkoholen har legat som en dimma över livet och därmed också känslorna.

Har ni märkt något liknande med att känslorna är kraftigare och om det är övergående (även dessa behöver kalibreras/svänga in)?

@Molnet Ja precis, ska försöka använda dina ord för att påminna mig själv, min taktik är nu att det inte bara är ett löfte till mig själv utan även till andra personer. Hoppas det funkar att ha er här på forumet som en slags trygghet och motivation.
Jag lyssnade på ett poddavsnitt igår som handlade om maktlöshet, jag kände verkligen igen mig i det. Jag erkände för mig själv att jag är maktlös,åtminstone i just dom situationerna. Det var rätt tungt att erkänna även om det bara var en tanke för mig själv.
Jag kände mig så jävla värdelös och svag.
Tack för stödet!

Ny dag. Tog sovmorgon till jobbet, orkar inte möta kollegorna även om dom inte vet om mitt problem.
Men nu är det dags, måste återgå till vardagen, första steget är som vanligt det svåraste.
Den värsta ångesten har som sagt släppt men min framtid är så oviss att jag inte kan sluta grubbla, inte sluta ångra mig, fan va skit jag mår.
Men nu fortsätter jag framåt!

@Amanda L

Precis. Hur går det till! Oftast är det för att jag går på en dejt (som jag inte ska enligt terapeuten för jag är för skör) eller på annan social tillställning och behöver slappna av för att orka vara social. Eller för att jag byggt upp en stress hela veckan och ska bara ta ett glas. Men det finns inte bara ett glas för mig. Jag kan inte dricka alls.
Men när känslan kommer? Jag tar ju ett aktivt beslut varje gång. Och varje gång går det åt helvete. Stark ångest än. Det tar flera dagar att återhämta mig och jag hatar mig själv i det här. Orkar inte må såhär mer. Mina vänner tycks inte heller fatta allvaret. I fredags var jag först på en dejt och drack bubbel för att inte va så nervös, sen ringde en vän o tyckte jg skulle komma förbi. Hällde upp mer vin. I lördags ville han ses igen och tog med sig vin. Han fattar inte när jag säger att jag inte kan dricka alls. Jag får sjuk ångest. Märker att han själv har problem och vill inte vara ensam i det.

Jag inbillar mig att jag kan starta om nu i maj. Jag flyttar till ett lugnare område. Har bott nära city och nattklubbslivet men kommer ifrån det nu. Närmre natur. Längtar. Och vill börja om. Nykter. Men behöver en bättre strategi. Tänk vad fint om man kunde gå med i nån grupp med fokus på sunda aktiviteter. Där helgens fokus är återhämtning och sköna saker. Jag hatar alkohol!

@Nyvaken_11 Då är det den spiralen du får upprepa i tanken när du får sug.Dricka lite➡️Mår bra en stund➡️mer dricka➡️fylla➡️bakfylla.skuld.skam.ångest dagen efter➡️dåligt mående i flera dagar➡️Hela veckan känns tung.

@eling .Jag räknar inte dagar.Gör ett löfte varje morgon bara.På kvällen summerar jag dagen med fokus:Vad blev bra idag pga att jag var nykter.När jag räknade dagar fokuserade jag mer på hur dåligt jag mådde.Det blev inget bra.Sug är bara en känsla så länge man inte agerar på den.Hjärnans sätt att lura oss att ta en drink bara för att vi själva programmerat den till det.Slappna av en stund när det uppstår.Lyssna på en nykter podd.Drick något A-fritt.Distrahera dig med något en stund.Ät något sött.Efter 15-20 min går det över & styrkan minskar över tid.Fråga dig själv.Vad behöver jag just nu för att må bra.Att ändra sitt mindset är A & O samt fullt möjligt.En dag i taget.Tänk HALT.

Tvivla inte på vad du upplever! Vet hur svårt det är. Jag skrev ner allt så jag kunde läsa och se hur absurt det var.

Jag tror man blir blind för vad som pågår för det är någon lojalitetsaspekt i medberoendet som slår till. "Men inte kan jag lämna någon som är sjuk", "h*n är fin när h*någon är nykter", "vi har barn ihop" och alla de praktiska aspekterna med flytt och bodelning gör att man blundar. Man duckar för det jobbiga. Det är nog mänskligt. Men det ändrar ju inte på situationen.
Man kan argumentera sig gråhårig men det ger ingen effekt. Det är när man inser det som det brister.

Det blev visst ingen Kvällsavstämning ✅ igår - men inte drack jag för det. Däremot kände jag mig bakis hela dagen igår efter lördagens flängande och festligheter. Konstigt 🤔 Är det någon annan som känt likadant?

Det var nästan så jag bangade fotbollen men det var tur att jag tog mig samman och gick dit ⚽️ Nu är jag på väg till jobbet i måndagstrafiken trött och sen men kommer nog att komma i tid i alla fall 😅 taxichauffören kör som om han snott bilen! 🚕 💨

Hoppas att alla får en härlig start på den här halvkorta arbetsveckan.
🩵

@Amanda L 😊👍🏻
Dag 2 känsla, som alltid, det här går lätt…Ska sluta snusa med, trappa ner.

@eling Hej 👋🏼 Gör det som känns bäst för dig 🙏🏼 Vissa räknar & andra inte. För mig har själva räknandet inte varit viktigt och nu känns det som "Monopol- pengar" - lite surrealistiskt 😳 Nykter i snart ett år?! Vad hände liksom? Jag läste att någon skrev att det blivit ointressant att dricka och jag sällar mig till den känslan. Hoppas suget ger dig paus snart 🩵

Dag 12 avklarad idag. Vet inte om jag ska räkna dagarna eller inte, vet inte vad det spelar för roll.
Har haft en dag med ångest, känslor av sorg, ilska och ensamhet hela dagen och kvällen, vet inte riktigt var de känslorna kommer ifrån. Tror det är min inre kritiker som inte kan acceptera att jag gör misstag, att jag inte är den perfekta mamman etc. Som tycker att jag är totalt värdelös. Har dykt upp tankar på att dricka, det gör det varje dag, men jag påminner mig om vad som kommer hända då och varför jag inte ska göra det. Det går rätt så väldigt bra. En dag i taget.
God natt 🌸

@Amanda_ kämpa på!

@Ros känns som valet står och väger mellan träning och alkohol. Främst efter 2v långt uppehåll pga av förkylning ned hosta.