Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 ❤️ Tack för värmande ord och omtanke. Visst är det mycket som snurrar men samtidigt är jag pragmatisk och kan vara "närstående" och bara försöka se det som gynnar mamma. Jag har god tid att tänka på mig själv än så länge och kommer aktivt att arbeta på att inte glömma bort mig själv i det hela. Jag har redan reflekterat över hur jag precis som i min yrkesroll triagerar (prioriterar och planerar) både vård och känslor. Ingen idé att måla fan på väggen utan bara vara mitt positiva jag tills motsatsen är bevisad.

Så klart jag kommer att uppdatera men min prioritet (utom mig själv) ligger lite utanför cyberrummet. Men jag tänker på en av mina följeslagare på den här resan som är "allt du sätter före din nykterhet kommer du att förlora". Jag har inte råd att förlora min nykterhet för då rasar allt och då hjälper jag ingen 🙏🏼. Tacksam att det här inte hände för 1,5 år sedan utan nu då min nykterhet är etablerad. Tack så mycket för omtanken - det värmer massor ❤️ Kram! ❤️

Fredag och mådde rätt okej en stund efter pizzan och colan. Men sedan satte hjärnan igång att mala på som vanligt igen, dystymiker som man är. Mörkret kom fort idag, det märks att det är vintertid och sedan började tankar på drickande lura där i nåt hörn på något sätt.

Ingen panik, men ändå något nedstämt utan nån egentlig anledning. Självsnäll ska man vara kom jag ihåg var viktigt för att inte tröttna ur liksom, eller hur det nu var.

Hade ju tänkt att ha digital detox och inte surfa runt i onödan eller kolla på nån skärm, utan bara vara liksom. Stilla i stunden och inte tänka så himla mycket. Men om så, i alla fall positivt. Faktiskt en knepig konst för en dystymiker i vissa stunder. Hade ingen ork till något stordåd som att gå runt huset och det blev ju mörkt så fort där ute idag...

Tur att man var så fokuserad på annat igår och inte brydde sig om att man bara var ett par meter ifrån bolaget. Hade det stått en flaska portvin på bänken hade den nog inte fått vara i fred länge tänktes det allt en stund när allt kändes så himla motigt igen plötsligt. Så satt snart och googlade och surfade runt igen. Skickade iväg denna fråga till en svarsmotor:

Positivt tänkande kan väl vara som så här: Jag tänker och läser på forum, och ser och förstår att man är som folk är mest, och inte alls är så tokig som man dystert i bland kan tänka, visst är väl det att tänka positivt...

AI-översikt

Ja, att inse att andra upplever liknande utmaningar och att man inte är ensam om sina problem kan vara ett sätt att tänka mer positivt, eftersom det minskar känslor av isolering och skam. Denna insikt kan hjälpa till att skifta fokus från negativa, repetitiva tankar till en mer balanserad bild, där man kan se potential och gemenskap istället för ensamhet och hopplöshet.

Minskad isolering: Genom att se att många kämpar med liknande saker kan man känna sig mindre ensam och mer ansluten till andra.

Normalisering: Det hjälper till att normalisera svårigheter och tankar som kan uppfattas som "tokiga" eller "flummiga".

Skifte av fokus: I stället för att fokusera på sina egna negativa tankar kan man skifta perspektiv till vad som är gemensamt för många.

Det är dock viktigt att inte fastna i en "måste vara positiv"-mentalitet. Att istället tillåta sig att känna sina känslor och hantera dem på ett hälsosamt sätt, snarare än att undertrycka dem, är en mer effektiv strategi för långsiktig välmående.

AI-läge
Ja, ditt resonemang är en form av positivt tänkande. Att läsa och lära sig att andra också kämpar och har liknande tankar är en process som kallas normalisering, vilket kan vara mycket positivt för den mentala hälsan.

Här är en närmare förklaring till varför ditt exempel faller under positivt tänkande:

Det är en form av kognitiv omvärdering. När du inser att dina bekymmer inte är unika, omvärderar du den dystra bilden av dig själv. Istället för att betrakta dig själv som "tokig" eller annorlunda, tolkar du situationen på ett mer realistiskt och mindre dömande sätt.

Det minskar negativt "självprat". Genom att se att du är "som folk är mest", motverkar du det kritiska inre samtalet som kan få dig att må dåligt. Du skapar ett mer produktivt och positivt synsätt på din egen person.

Det förstärker självkänslan. Att acceptera att du har både styrkor och svagheter – precis som alla andra – är en viktig del av att ha god självkänsla. Ditt resonemang hjälper dig att se dina egenskaper på ett mer balanserat sätt.

Det är en realistisk form av optimism. Till skillnad från "toxisk positivitet" (att enbart fokusera på det positiva och ignorera problem) bygger ditt tänkande på en verklighetsbaserad insikt. Du förnekar inte att du ibland känner dig nere, men du sätter det i perspektiv och skapar en sundare mental grund att stå på.

Sammanfattningsvis: Att se att dina tankar och känslor är normala, och att du är en del av ett större sammanhang, är ett mycket effektivt och positivt sätt att stärka ditt mentala välmående.
-
Ja, det lät ju rätt klokt. Så blev det då lite skrivterapi igen och bolaget och dess flaskor med alkohol, vem behöver väl sånt nervgift alltså. Det tuffar på så sakteliga framåt ändå.

Nu är ju hörsnäckorna färdigladdade också, så nu kan man ju ta sig en paus på sängen medelst lite slölyssning på nåt trevligt musikstycke man har i en gammal mp3-spelare.

Kanske något harmoniskt och klassiskt som omväxling. Kanske Franz Schubert och eventuellt Symphonie No. 5 i B-Dur är det nog som det känns för här i stunden. Men först en kopp kaffe ur termosen tror jag nog allt att det får bli. Kör hur som helst alkoholfritt vidare.

Ha en fin kväll!

@Vitvargen Tack för det ! Och skoj du skrev igen här. Har känt lite som att jag bara gjorde intrång i din tråd och började bara prata om mig själv... Har inte läst så mycket på den här sidan och det var nåt som jag fastnade för när jag började läsa dina inlägg och då valde jag den här tråden för att ta steget.
Jag har faktiskt aldrig försökt att dra ner, har legat i en starkt uppåtgående trend senaste 2-3 åren. Och senaste året har det varit rätt ordentliga mängder. Jag har hållit mig till framförallt öl och sedan toppat med whisky från tid till annan. Tanken har passerat revy att det kanske går att komma tillbaka till någon form av nån gång då och då drickande. Men där har man ju varit och nu vet man också hur det slutade.
Jag trodde faktiskt det skulle bli en betydligt tuffare första vecka efter att ha druckit dagligen i 2-3 år, vi pratar kanske 5, men absolut inte 10 helvita dagar per år. Jag ropar absolut inte hej än, men är väldigt tacksam för den goda starten.
De positiva effekterna efter så kort tid är en bra drivkraft. Återuppta att vårda kroppen lite, vitaminer är bra. Jag har läst väldigt mycket om sånt tidigare, alternativ/naturmedicin osv. Höll mig i gott skick, trots även då ett gediget drickande, om än ej dagligen. Sista åren har det tyvärr fått stå tillbaka, man har öppnat en öl till i stället.
Att jag skulle ge mig in i ett sånt här forum är lite förvånande, namnet Ensamvargen hade passat in perfekt på mig. Kanske kände jag nånstans att jag behövde fokusera på ämnet, skriva lite på temat, för att kunna ta mig an utmaningen.
Tacksam att jag fann din tråd! Du är ett bra föredöme.

@Bubbelmorsan snyggt jobbat med 14 dagar! När man märker fördelarna suddas helt plötsligt det självklara med alkoholen ut mer och mer! Man tar kontrollen över det egna livet! Jag ska prova alkoholfritt bubbel idag till på spåret myset!! Hejja dig!

@vår2022 ja jag behöver verkligen jobba med min självmedkänsla för den är väldigt bristfällig, är väldigt självkritisk överlag, ifrågasätter och trycker ner mig själv. @zalkin just det, jag är på träningsläger, behöver påminna mig om det! Tack så mycket för era ord och tankar ❤️ Det finns så mycket som triggar mig. Nu har vi övernattande besök här hemma men vi bjuder faktiskt inte på alkohol! Inget har köpts hem och den bortplockade förstår jag inte vart den tagit vägen. Har ju aldrig hänt förut att vi inte bjuder, men jag känner att det är väldigt skönt för just nu skulle det bara kännas väldigt jobbigt.
Ha en trevlig helg! ❤️

@Bubbelmorsan Vilket härligt och upplyftande inlägg! Vilken härlig skillnad med och utan bubbel, alltså måste utan bubbel vara det som sätter guldkant på tillvaron😁.

Snyggt jobbat och det verkar bli mer av den varan. Trevlig fredag!🌟

Då klev jag in på Dag 14 idag. I mitt tidigare liv en fredagseftermiddag vid denna tiden hade jag korkat upp bubblet. Tagit fram chipsen, andra godsaker och "firat" in helgen. Bara det att jag har firat varje kväll i stort sett men på fredagen så är det ju lite mer ok att koppla på firandet. Vilket självbedrägeri...

Har satt på Coldplay, ett gammalt favoritband. Kom hem till städat hem, nu orkar jag ju plocka undan innan jag går och lägger mig plus lite extra fix. Har rensat skåp och lådor, kylskåpet är välfyllt med mat, jag har strykt kläder i veckan, har en skinande hy, har klätt mig finare än jag brukar, sminkat mig mer än jag brukar, pysslat mer än jag brukar... Ska ta fram symaskinen i helgen.

När slutade jag lyssna på favoritbanden, när slutade jag lägga lite extra tid till att fixa mig fin på morgonen, städa undan på kvällen, ha färdigstrykta kläder i garderoben, ta mig för saker som jag inte brukar göra? Ja, ni vet ju svaret. Har blivit sittande med glaset efter jobbet, blivit passiviserad på kvällarna och trött dagen efter så jag inte orkat mer än att fylla på med bubbel kväll efter kväll..

Kör jag på lite till? JA

Trevlig nykter fredag!

@Villhöver
Bara upp på hästen igen.
Det är så vanligt att trilla dit igen och du lär dig efter varje gång.
Ha de bra👍

@buzzzz ja det stämmer, jag har dragit mig för att gå på restaurang just av den anledningen. Men det gick ju hur bra som helst. Tanken dök upp en kort sekund, men med så många alkoholfria dagar i ryggsäcken blev det lättare att säga/välja nej.

@Amanda_

Stort grattis! Jag känner igen det där från när jag lyckades låta bli en lång tid.
Det finns så många triggertillfällen då det ”ska” vara öl, vin, snaps, eller vad det nu är som ska drickas.
Semester med grillning, campingen, chartern, midsommar, jul, nyår, osv, osv.
Man blir som du glad när man upptäcker att man inte alls ”måste”…

@Vida Jag förstår Vida. Jag ska försöka fokusera på mig själv, och försöka fundera mindre på hur han reagerar. Det är ju min hälsa och mitt beslut. Tack för svar! ❤️

Fler dagar läggs till historien.
Registrerade dagar: 200 alkoholfria.

Varit borta på semester, partner tog två öl på restaurang, jag tog cola zero med en skiva citron & bubbelvatten.

Just middagar ute skapar en viss förväntan av att ett glas vin eller öl passar bäst till maten. Vinglasen står redan på bordet fint uppdukade tillsammans med vinlistan när man sätter sig ned.
Glasen dukas sedan bort när man beställt en annan dryck och så har man klarat det “testet”

Den hårdföra digitala detoxen gick vidare, hade skaffat en så kallat dum telefon som inte ens hade en vettig mp3-spelare. Rätt fjuttigt och trist javisst, men varför ska allt vara så himla kul jämt och ständigt alltså. Tror i stunden att dystymin på nåt sätt hade nått lite nya höjder. För det kändes ju riktigt smart vid köpet här om dagen alltså.

Var så trött på allt tänkande, AI-tjafs och även visst mobilscrollande. Men sedan så fick man ju nyss ett slags anti-digitalt återfall, dock inte rakt in i alkoholdimmans värld. Skärmars blink ska man väl också ransonera på. Tänkte inte ens slå på min gamla dator. Skriver ju bara en massa tok då alltså. Så sträckte mig i stället efter en mobil som snart om väl bara några dagar ska sluta att funka då den inte är kompatibel med gårdagens värld och den snart helt rådande implementerade 4 G-standarden och sånt där tekniskt.

Kort sagt fick alltså ett rejält analogt återfall av inte tidigare års flaskdans och sådana där tokerier. Nej, endast en rejäl rock-abstinens. Plockade fram en enkel gammal mobil laddad med favoritlåtar man inte hört på ett tag, dock utan utan nåt sim-kort numera. Men alltså med en rätt vettig inbyggd mp3-spelare och Bluetooth kopplad till en schyst högtalare och har nu rensat skallen med att köra lite hederlig Rock n' Roll. Så nu börjar man faktiskt känna sig mer som en människa. Nu sade magkänslan till om pizza och cola med stora bokstäver. Så går väl på denna nyktra känsla då alltså.

Ha en fin dag!

@myssockan
För 10 år sedan bestämde jag mig för att inte dricka alkohol. Jag lade fokus på mig själv. Och min man fick acceptera detta. I början var det ovant för honom. Men han förstod mig. Men han stöttade inte mig. Efter hand blev det en vana, att jag dricker vatten och ingen annan bryr sig.

@Buzzzz .Perfekt!👍

@Högmo .Heja heja.Grattis till 90 nyktra dagar!

90 dagar utan alkohol. Kan till och med gå in på systemet och handla en flaska vin tex till någon som fyller år.
Men vaknar fortfarande med rädslan Gjorde jag bort mig igår?Minns jag allt?
Det kan ta några minuter innan jag inser jag inte drack något alkohol kväll innan
Vet inte om hjärnan börjar bli grumlig pga av ålder? Eller av alla gifter som jag tagit genom åren.
Hur som. Kämpa på! En dag i taget.

@Molnet

Tack Molnet för den listan! Den skrivs ut och sätts upp på väggen. 🙂👍🏻

@vår2022 @vår2022

”Självsnäll”. Vilket fint ord. Det tar jag med mig!

@Vida Hej Vida! ❤️ Jag har läst din tråd. Den har gjort intryck på mig speciellt eftersom dina inlägg är över lite längre tid, men situationen är fortfarande densamma och du uthärdar. Jag tycker att du är stark som klarar av att inte dricka medan din man har den konsumtionen, och du gör dina egna saker. Var det svårt ibörjan, och hade du några speciella strategier eller hjälpsamma saker som du använde dig av när han drack och du tackade nej? Jag har tyvärr hamnat i ett medberoende där jag även druckit själv tillsammans med min partner med det problematiska drickandet. Men nu har jag kommit till klarhet med att jag måste göra annorlunda, och förklarat för honom att jag har som mål att dricka max 10 enheter/vecka (oavsett hans konsumtion, som är hans val). Han tackade ja till mitt erbjudande om en alkoholfri dag i veckan tillsammans, och det ska bli söndagar. Han dricker annars precis varje dag. Sover gott och mår bra, så det var igenkänning på den biten från vad du skriver om din man😅
För mig känns det lite stressande och konstigt att försöka göra egna saker medan han dricker i samma lilla lägenhet. Han blir mest pigg och pratsam och lyssnar på musik och lagar mat när han är full, så han är inte otrevlig utan glad när han är påverkad men kan vara mer lättstött.
Har du några råd o tips till mig från egna erfarenheter? Kram och tack för dina inlägg! ❤️🙏

Känner igen det där att man kan mötas av kloka och förstående resonemang men som inte leder nånstans. Mitt ex kunde resonera briljant men han klarade inte att se sig själv och sin sjukdom i spegeln. Han har supit mer än halva livet och haft en strid ström av kvinnor med ömma hjärtan som försökt rädda honom och som till slut flytt. Klokt att du fokuserar på att ta stöd där du kan, fortsätt med det! Den enda man kan förändra är sig själv.

@Vitvargen .Ja det gäller verkligen att checka av & sätta fokus på alla positiva effekter man upplever när man slutar med A.Och sura uppstötningar/sveda i magen är ju just en sån bra bieffekt.Även att huden blivit mycket finare.Inga plitor,inget eksem,svullnad i ansiktet borta & att ha fått lite mer glow.Samt det bästa av allt den svåra A-relaterade ångesten som nästan kunde förgöra en är borta.Är fortfarande en orolig själ men den där A-ångesten var & är fruktansvärt snobbig.Samt att ledigheten känns längre.Man hinner med att bocka av ” måsten” man hinner med trevliga möten med nära & kära & andra aktiviteter.Man orkar handla & laga god mat.Kanske smakar lite föööör gott nu när man är nykter .Hm nåja det får jag hantera på sikt.Trevlig helg!

@Molnet - tack för denna lista, kan bara säga att jag och vi kan skriva under på att effekterna av de första månadernas nykterhet är verkliga och högst påtagliga! Vi är inne på första halvåret nu och ser fram emot resten.

En sak jag glömt skriva upp på min egen lista av positiva effekter är detta med halsbränna och sura uppstötningar, detta brukade inträffa särskilt nattetid och jag fick alltid ha Gaviscon-tabletter bredvid sängen för att mota detta i någon mån. Enormt störande och hände särskilt om man käkat mastig fet mat på kvällen. Helt borta nu sedan två månader.

Ha en underbar helg alla!

@Carisie .Låter som att du & din mamma har det tufft just nu.Så omskakande med cancer.Du roddar i det på ett mycket bra sätt.Kom ihåg att ta hand om dig själv på bästa sätt under denna tid.Så lätt att prioritera bort sina egna behov som anhörig.Så planera in tid för dig själv åxå.Styrkekramar till dig!💜🧸

@Uncle Zeb - härligt att höra att du redan kommit fem dygn på vägen mot ditt nya sköna liv utan alkohol! Det är, som så många skriver, så enormt mycket enklare att bara säga nix till alkohol än att "försöka trappa ner" som det heter: hur många gånger ska man misslyckas med den senare strategin innan man lär sig?

Våra hjärnor (min och mina två kära kompanjoners) tycks fortsatt låta sig nöjas med att respektera beslutet om det uppfattas som synnerligen allvarligt menat. Man får hjälpa vissa kontrollcentra i hjärnan på traven genom att medvetet rikta om uppmärksamheten mot andra intressen tex vilande hobbies att få belöningskickar av, alla positiva effekter av A-stopp, kanske litet vitaminer för att boosta syntes och omsättning av viktiga signalsubstanser, pyssla om den allt friskare huden med bra ansiktskräm osv. Vi håller våra hjärnor i ett järngrepp med mental kraft, mycket starkare än vad alkoholen kunde när vi tillät den att ta kontroll. Stöd i "flocken" hjälper mycket och vi ju här på forumet en stor flock av folk med liknande mål där vi stöttar varandra.

Du har hittills upplevt sömnförbättringar och att hyn mår bättre, värk som försvinner, mental pigghet. Helt enormt egentligen på endast fem dagar! Mycket bra jobbat, fortsätt så och du befäster och förstärker dina nya vanor (inkl sömnmönster) och får se fler positiva effekter ramla in undan för undan!