Senaste kommentarerna i forumet

Att vakna nykter dagen därpå är min främsta målbild varje dag. Jag har många men att vakna utan ångest, lätt illamående och skam är en underbar start på dagen!
Har du någon målbild du kan hålla taget i när suget eller tankarna om att dricka kommer?

@JHL Jag förstår! Jag är kan mycket om hur andra ska låta bli att dricka men föll dit själv ändå!

Nu hemkommen med 10 plantor + 2 träd! Det gav mig adrenalin och positiv energi! Hade det inte öst ner hade jag börjat plantera direkt!🌿

Den här lättretligheten vill bara inte släppa! Samtidigt vet jag att dålig stämning är något som verkligen triggar sug så det är otroligt kontraproduktivt!

Hoppas du haft en fin söndag!!

@Lifeisgood .Ja till sist blir man trött på sig själv & vill ha en förändring.Det är inte alltid lätt.Man måste först bestämma sig.Ta reda på varför man vill bli kvitt A.Man behöver åxå ta reda på varför man druckit A.Vad det gett så att säga.Börja med små delmål är mitt tips.En helg.Utvärdera.Hur kändes det?Nytt mål:1vecka.Utvärdera & belöna dig med något trevligt dock ej A.Fortsätt så sen 1 månad,2 mån3 mån osv.Glöm inte att utvärdera.Vilka är vinsterna.Vad har varit svårt.Testa olika verktyg & strategier.Halt är perfekt samt även Kom ihåg att inte ta det första glaset.Lycka till!

@Vinägermamman .Toppen!🌸

*glömde utmattningssyndrom

@Andrahalvlek❤️ När du skriver om din senaste (el kanske bättre med sista) så tänker jag, vad länge vi har känt varandra! Jag minns så väl när du skrev mer och mer sällan på forumet för att du till slut försvinna bort helt. För mig var du lika med forumet och så försvann du😳Visst, kom tankar på att du kunde tagit återfall för man kan aldrig säga aldrig om oss som varit i ett missbruk men känslan var inte så stark att jag trodde på det. Och så en dag var du tillbaka, så gott!
När jag läser ditt senaste inlägg så påminner det mig om hur jag behöver sätta mig själv i centrum igen! Jag tänker då på regelbundenheten med sömn, mat och motion. När man är sängliggande som jag är just nu då längtar jag efter dessa tre komponenter av regelbundenhet.

Kram😘

@Ny dag❤️Din resa går framåt, så skönt👏🏻 Även om det inte alltid är enkelt men man hamnade ju inte i ett missbruk hux flux så då blir man väl inte nykter hux flux heller😉 Det är väl det som är livet…livet pågår.

Har läst om din och med fleras relation till sin mamma. Ja, den är inte alltid helt enkel. Min mamma var mer krävande när jag bodde hemma h mina föräldrar i synnerhet under tonåren och ungdomen. Man skulle hjälpa till med olika sysslor på gården. Jag upplevde henne oerhört tjatig. Min mamma kramades mycket men sa aldrig med ord vad hon kände t mig. Var hon ledsen visade hon ofta det med ilska. Fast när jag var vuxen satte jag ord på detta. Det var oftast jag som ringde henne men om jag inte hade ringt på några dagar så ringde hon upp mig och frågade om jag var sjuk för hon kunde inte säga att hon saknade mina samtal. Mina föräldrar sålde gården och flyttade in till stan för att kunna ha nära t oss barn. Jag började säga t dem tidigt att sälja gården i god tid för att kunna flytta tillsammans. När mamma bröt lårbenshalsen så fick min föräldrar hemtjänst. Först var det hjälp m dusch för mamma, bäddning och städ. Hjälpa pappa m stödstrumpa. Senare var det även matlådor några dagar i veckan samt inköp. Mina barn var i 10-14 årsåldern. Jag sa t mina föräldrar att jag kunde inte hjälpa dem regelbundet men ibland. Kunde handla om de behövde ngt extra, följa m till vårdcentralen. Vi träffades ofta vilket de även gjorde med mina syskon. Jag brukade skoja och säga att jag bytte ut barnvagnen mot rollatorn. Jag är så tacksam över att de tog emot hjälp fr hemtjänsten🙏🏻 Och, mina föräldrar var så tacksamma. Det var mer min syster som ställde krav på mig vad hon tyckte att jag borde göra. Jag hade så svårt att säga emot min syster även om jag inte gjorde som hon sa och då blev hon så sur.

Jag tänker ofta på hur jag själv är som mamma att inte göra det där som mamma gjorde men likt förbannat så hamnar jag i fällan🙄Fast…jag frågade min dotter igår om hon vet om att jag älskar henne och är stolt över henne. Då svarade hon….du säger det nästan för mycket😅

Till vad @Himmelochhelvette skrev om ….jag tänker att anledningen att missbruka något vad det nu än månde vara så är det ett symptom på något. Mitt drickande började med min dåliga självkänsla…att kunna hantera tonårskonflikter och tro att jag var viktig för mina barn.

Kramar ❤️

Ja, nu får det vara nog. Igen. Höll upp över tre månade förra hösten och nu är jag så trött på att dricka, vara luddig i huvudet, känna mig ofräsch osv. Tänker testa att använda programmet, så får vi se om det kan bli ett bra stöd. Var aktiv på Rehubs då, men det försvinner ju nu

@chriss så jävla bra mål! Heja dig. Vi blir friska. 3.5 månad och 6 mån har varit 2 stora milstolpar för mig. Då nya tankar om att jag kommer lösa detta kommit. Det blir bara bättre och bättre med tiden, en stjärna e du💥

@JHL precis så, det gäller att vara pragmatisk, rationell och långsiktig i sitt tänk i början, det sätter sig med tiden, vi blir friskare och friskare....har festat i dagarna två, haft kul,spiknykter,BAM!!👊👊

@Vinägermamman Jag kunde känna något liknande din oroskänsla under första tre kvartalen. Minns inte hur ofta det var men inte så ofta. Jag ville inte dricka men kände likväl oro. Det kunde vara när jag upplevde något första gången i min nykterhet då jag tidigare druckit. Tex första semestern då vi hade hyrt en stuga en vecka eller när min dotter hamnade i ett maniskt skov igen. Jag förstod först inte varför jag kände så men så kom jag på att…”ja men jag brukar ju dricka på dessa känslor men jag är ju en sån som inte dricker längre”. Så när jag hade identifierat känslorna så försvann oron bort så sakteliga….

Grattis t dina nyktra dagar💪🏻🌻

Kram 🤗

= sommaren vände i dörren 😟

@Vinägermamman Det där med sömnbrist triggar igång oro och rastlöshet hos mig som jag tycker liknar bakfylla/vakna-mitt-i-natten-och-vilja-fylla-på så jag backar direkt på den känslan och VET att det inte finns någon kemisk obalans hos mig så jag typ biter ihop. Jag hade så i början av den här veckan och hade det varit för två år sedan så hade jag definitivt druckit på känslan. Bara för att få sova. Men jag tycker det räcker gott med att identifiera känslan och tala om för kroppen att det är okej att vara i obalans ibland och det är inte anledning att dricka. Allt är bra 🥰

Pissväder här så det blir gymmet och sedan fotboll på TV och matprepp för veckan.
🩵

@Mrx Tjena! Ja går bra! 3 veckor idag. Ja det är gör skönt att inte vakna trött o sliten och framförallt veta vad man gjort o sagt. Jag får ju sug framförallt på fredagen efter jobbet, det är ju så inkört att det ska vara alkohol då. Men bokar in träning då o sen är suget borta. O absolut, 1 dag i taget. För dig flyter det på med förstår jag..Ha det gött

Sov till efter 10. Fåglarna sjunger och solen värmer. Jag är in i bomben trött. Suget tiger still och det är skönt att bli lämnad ifred för en stund.
Jag vet att jag inte kan resonera bort det, suget. Troligtvis för att det är för tidigt. Jag är inte där ännu men hoppas den dagen kommer. Som @Molnet skrev 10 minuter i taget. Jag funderade lite kring vad @JHL skrev ovan vilka är kloka tankar att använda sig av. Jag tror att jag har svårt för dom tankarna just för att jag inte ser mig som viktig. Så det får bli där jag börjar när jag är redo. Just nu vill jag bara sitta still i solen en stund till och låta tanken tiga still.

Nu är mitt nästa delmål 20251231

@Vinägermamman Jag håller på att lyssna på "tänk klart" efter rekommendationer härifrån och hon upprepar ofta att alkohol kan stanna i kroppen i upp till 10 dagar. Jag har googlat på detta och inte riktigt förstått vart hon har fått just den siffran ifrån, men samtidigt vill jag minnas att det är ungefär så länge som det brukar gå bra för mig att vara utan de gånger jag "ska ha en vit månad".
Om detta skulle bero på att beroendehjärnan börjar vara desperat efter mat, eller om det skulle bero på något fysiskt ska jag lämna osagt, men det är ett mönster jag observerat hos mig själv iaf.

@Molnet Så himla bra beskrivet😊 Önskar dig en fin morsdag. Jag har blivit lovad middag ikväll! 🌸

Godmorgon denna Söndag då det även är mors dag.Grattis alla mammor härinne på AH.Ni kämpar på så bra med er resa mot nykterhet.Och vad kan egentligen vara bättre att ge sina barn än en nykter mamma som är närvarande,presentabel & som mår så bra det går.Påminner mig själv.När jag är nykter så kan jag må bra & livet fungerar MEN dricker jag så blir jag sjuk & livet blir onödigt tungt & kaos & inte mycket fungerar..Oro,trötthet,stress,ångest & tristess löser vi numera på andra sätt än att pimpla vin.Vi lyssnar inåt,känner det vi känner & acceptans på det.Vi lyssnar på musik,vi läser en bok,löser ett korsord,bakar,lagar mat,kollar en film,pysslar om blommorna,gör något hemmafix,tar en promenad,tränar,gör en picknick eller tar en fika på café’,vi gör ett spa hemma/på badhus & vi hittar på någon kul a-fri aktivitet med vänner/familj/partner.Vi visar oss själva självmedkänsla.Klappar oss på axeln & lär oss att leva ett bra liv som nykter.Önskar alla en skön Söndag!🌸🌻🌸

@JHL Tack så mkt för svaret och alla bra tips- ska jag kolla upp. Tack tack🙏

@Lobster jag fick Naltrexon då jag inte ville ta 6 tabletter Camral om dagen, samt att jag är en ”mycket vill ha mer”-typ av drickare som gillar ruset. Läkaren att Naltrexon var lämpligt för mig då det slår ut/dämpar de positiva känslorna (ruset) av drickandet samt att det kan minska suget. Jag verkar få de sämre biverkningarna och inte de bättre med dämpad aptit och liknande, tvärt om så har jag gått omkring och varit hungrig. För tydlighets skull så avråder jag inte någon att ta Naltrexon om man fått det ordinerat till sig.

Jag förespråkar devisen att köp det du vill ha, det är bättre att du gör det nu än går och väntar och tänker på det. Inköpet kommer säkerligen att göras förr eller senare, varför gå och vänta. Allt inom resonabla kostnader givetvis. Dessutom är det oftast mycket enkelt att få förlåtelse. Du kan även dra till med ”som vi tidigare pratat om så har jag nu….”, jag har skarpa misstankar att fru jhl drar till med det ibland :-). Fast oftast är jag inte informerad och ska inte vara det då hon ska köpa det hon vill.
Visst är det skönt att kunna ta bilen utan oro, även om jag aldrig körde dagen efter innan kl 15 när jag drack då minns jag glädjen av att inte behöva oroa dig när jag blev inkallad på nykterhetskontroll en lördag vid 10-alldeles efter att jag blev nykter.

@JHL Japp 🎯Precis så! 🤗
@Carisie Haha. Ja, räkmackan varade i 11 dagar. Men det var betydelsefullt att den infann sig i början. Igår kväll kom en oro smygande. Vet faktisk inte alls varför🤔? Sömnen var sådär och oron förstärktes under natten. Men jag observerar den. Låter den vara, så går den säkert över om ett tag. Pannbenet behövs inte än. För närvarande tycks det logiska fungera. Alkohol är inte intressant just nu säger den. Men det kommer säkerligen bakslag. Fast jag tänker att ju fler a-fria dagar i ryggen jag har, desto lägre risk för återfall.
Här är det 10 grader och regnet öser ner☔️
Önskar även Dig en toppensöndag🤗

Jag älskar när jobbveckan ändå är så pass hanterbar att jag vaknar på helgen full av lust att göra saker. Börja lördagmorgonen med hundrastning och sedan frukost. ”Hmm, vad ska jag hitta på idag?” Vissa saker är förstås givna, men det finns ändå plats och ork för andra saker. Igår blev det hundkurs, veckohandla, bada hund, tvätta, bädda rent, laga nio matlådor och börja städa på balkongen.

Men jag slutförde inte balkongstädningen, den får fortsätta på ledig torsdag och sannolikt även lördag. Balkonglådor ska planteras också. För att inte tömma batteriet helt. Jag måste hejda mig själv ibland halvvägs, för att inte nolla mitt batteri. Om jag inte nollar mitt batteri räcker en natts sömn för att vakna pigg och ha lust att göra nya saker.

Det där är så ovant för mig. Jag har levt en stor del av mitt liv i en konstant uppförsbacke. Jag har gjort en massa saker, men lusten att göra har ofta saknats. Jag har bara gjort det som behöver göras. Med yngsta dottern, med föreningsåtaganden, med min psykiska ohälsa, med sjukskrivningar, med jobbet, med trasiga relationer. Bara gjort. Stretat på. För att det har varit tvunget, för att det har förväntats av mig.

Lust att göra saker, även om det handlar om att tvätta fönster, är en förbannat stark drivkraft. Själva utförandet blir lätt och känslan efteråt är magisk. Nöjdhetskänslan efteråt är enorm. Och lusten att göra saker kommer först hos mig när jag är utvilad både fysiskt och psykiskt. Att lägga mig klockan 22 är viktigt. Lika viktigt är att göra lagom mycket, och att pausa med jämna mellanrum. På jobbet och på fritiden.

När man kommer tillbaka från en period av utmattningsdepression tar det lång tid innan man ens klarar av att jobba full tid. För mig tog det ett halvår. Man måste öka sysselsättningsgraden långsamt och vara beredd på att varje uppväxling kommer att dränera en på kraft. Det betyder inte att man backar, även om det känns så, det betyder snarare att man utmanar sina komfortzoner. Ungefär som när man börjar löpträna, sakta, sakta små steg i taget, men då och då utmana sig litegrann. Men absolut inte för mycket.

Den där balansgången är svinsvår. Den är högst individuell, och vi är dessutom till naturen latmaskar. I mänsklighetens begynnelse var det gynnsamt att spara på krafterna. I vår samtid är det inte lika gynnsamt, om man vill få saker gjorda.

Det är denna vår två år sedan jag började jobba heltid den senaste vändan. Det har hänt massor på dessa två år. Jag har lärt mig nya saker, fått nya arbetsuppgifter, nya kollegor och sammanhang. Och när man lär sig nya saker går det åt extra mycket energi. Min målsättning har hela tiden varit att ha god energi på jobbet OCH fritiden. Och jag är nog där nu, åtminstone 9 av 10 dagar. Jag vill tro det åtminstone.

Idag blir det diska, långpromenad, morsdagsfirande och hundkurs, tjoho! Varva tråkuppgifter med riktigt roliga aktiviteter.

Kram 🐘

@Lingonet
Hej.
Jag scrollade i senaste kommentarerna på forumet och noterade "när är det nog..?. " Tänkte direkt att, ja det blev "nog" mitt i allt för mig. 🤔

Jag har ju inte barn, och befann mig alltså i en annan situation. Med barn har man ju kära människor att se till mående på, det är inte "bara" en själv. Kan dock förstå att det är en väldigt jobbig situation att hantera för dig.

Under min relation önskade jag på något sätt svar som visade på när det är nog, stopp, men det tänkte jag sen att det kan ju ingen annan veta.

Men ---- en dag var det liksom bara "stopp". Kom som övernatt. Alltmer började jag tänka på hur en sund relation är, vad jag behöver och mår bra av, vad som gynnar oss bägge .... och mycket mer. Jag tog mig ur. Jobbigt, men kändes rätt. Vi har kontakt nu och då. Känns som vi kommit till bra kontakt. Han kör fortsättningsvis på med sitt ...

Har du någon du känner förtroende för, och kan prata med ? Någon att vara öppen med? 🌺 Om du önskar det, att du inte är helt ensam om allt.

På detta forum finns ju också mycket förståelse också så fortsätt gärna skriva här om du önskar. 🌷 I svåra situationer tror jag för övrigt att det är bra att skriva.

Sköt om dig,
och er.
❤️🌺
Kram.

@Vinägermamman God morgon ☀️ Idag känns det nästan som lite sommar i luften 😌

Jag tänker såhär: de dagar som är lätta så glider vi fram på en räkmacka med lite majonnäs i rumpan. Dagarna som är tuffa får vi plocka fram pannben eller tjurskallighet och bara köra ner hakan i bröstbenet och kämpa på. Jag roade mig i början med att reflektera över hur morgondagen skulle bli om jag drack "nu" - på känsla eller av slentrian eftersom det var så jag drack. Sen vaknade jag dagen efter och reflekterade över hur jag mådde när jag vaknade nykter ☺️ Det ger en otrolig boost att vakna och må bra, vara pigg etc. Att ha kontroll över mig själv. Minnas gårdagen.

Hoppas du får en fantastisk söndag 🩵