Senaste kommentarerna i forumet

@Jempa123 Stort tack! :-) Ja, vissa aktiviteter är historisk starkt sammanflätade med alkohol, skidresor en sådan. Jag vet inte om det jobbigaste var saknaden av att kunna anta alla de erbjudanden om alkohol som fanns, eller vissa vänners besvikelse eller osäkerhet över att jag inte längre fanns tillgänglig som dryckesbroder. Själv skidupplevelsen var betydligt mer intensiv som alkoholfri, och jag är enormt nöjd att ha sluppit minnesluckor och morgonångest för olämpligt beteende.

Ett tips är att ladda rejält med alkoholfria drycker av olika slag så man har att ta av direkt vid ankomst. För mig var det viktigt att det alltid fanns något att dricka utöver vatten, så var glaset alltid fullt och ingen behövde truga på mig alkohol.

@Thompa_68 ja jag försöker tänka så här, jag sover dåligt när jag dricker men somnar lättare, nu har jag svårare att somna men vaknar ivf inte bakis 😅 tar väl tid för kroppen att ställa om? Jag har druckit så mycket så länge att den aldrig fått vila ordentligt…

@Jempa123 Sömnen har varit, och är fortsatt en utmaning för mig. Vissa dagar har jag sovit mycket, men oftast blir det avbrott flera gånger och svårigheter att somna om. Det känns som hjärnan går på högvarv och drömfabriken kör treskift. Det är hanterbart ännu så länge och jag ser det som ett utslag av att hjärnan dras med i förändringen. Det är ju positivt i grunden, men nervbanorna förändras inte utan motstånd vilket ger en del negativ effekter. Den sömn jag får och känslan när jag går upp är av betydligt bättre kvalitet än när alkoholen blåste sömn i mig.

Jag önskar dig en riktigt bra dag, med lätthet i stegen! :-)

@Thompa_68 tack för att man inte är ensam. Känns som jag öppnar upp mig mer och mer för varje bakslag för att kunna lägga till några pusselbitar.
Känns även som jag har extra starka belöningscentrum i hjärnan.
T.o.m belöning efter ett bra träningspass kan bli en bov att belöna sig med alkohol.

@Yojo Abstinens känns verkligen fruktansvärt (har varit med om det ett par gånger) men är bara farligt om du har druckit väldigt mycket under en lång tidsperiod. Då kan det verkligen behövas läkarhjälp, vet folk som har behövt få sprutor med B-vitamin och benso samt varit under uppsikt hos läkare. Detta är dock gubbar som varit länge i gemet.

Hoppas du mår lite bättre nu och en sak som faktiskt hjälper är att gå ut och promenera.

@Molnet @Jempa123 @TemporaryPurposa Ni har i de senaste inläggen verkligen träffat på något viktigt, från att det kostar mycket mer energi att försöka dricka kontrollerat än att helt avstå från alkohol, till att det gäller att fylla livet med positiva upplevelser och komma bort från ens egen (och andras) fördom om att livet är tråkigt som alkoholfri. Tack för inspiration och motivation jag hämtar från er!

@Bubbelmorsan Åh tack för att du skriver, det värmer så mycket att någon annan tänker på en. Jul och nyår passerade utan alkohol. Ska jag vara ärlig har jag varit rätt deppig, mycket beroende på att jag har tänkt mycket på min nära som skulle börja dricka igen. Men jag har hållit mig fri från alkoholen och så tänker jag fortsätta.

Har inte riktigt orkat skriva här eftersom livet har känts lite tungt men jag tänkte att jag ska försöka börja nu igen.

Har försökt sammanfatta mitt 2025 och inser att även om det hände några riktigt tunga grejer så är det framförallt positiva saker som har hänt. Men jag saknar min nära väldigt mycket även om jag vet att det dåliga övervägde det positiva.

@Molnet God fortsättning på dig också, och tack för alla klokheter du delar. Snart börjar färden mot längre dagar accelerera på riktigt, soltimmar behövs! Livet fortsätter sina toppar och dalar, men som alkoholfri är grundnivån för mig väldigt mycket högre, jag kämpar på en dag i taget.

Vad skönt att du tog dig ur det @Dragonfly

Kan verkligen varmt rekommendera att gå på ett AA möte om du inte vill gå till vården. Det kommer säkert kännas läskigt i början men väl där kommer det vara så skönt att inse att du inte är själv.

@Tezzan Härligt att du håller i, snyggt jobbat! De positiva effekterna kommer, och för mig är en av dem att vakna varje morgon och vara tacksam och stolt över ännu en nykter dag. Jag förmår tänka klarare, även på saker som är mer utmanande. Allt är givetvis inte guld och gröna skogar bara för att man puttat undan alkoholmonstret ett tag, men grundstämningen så mycket bättre.

Jag önskar också dig en trevlig trettondagshelg och en bra start på oxveckorna! Kanske kan vi sätta lite guldkant på tillvaron med att laga en riktigt god middag hemma någon vardag, testa ett par nya alkoholfria ölsorter eller prova den där meditationsappen vi hört om.

@mtb-cyklist Känner igen mig väldigt mycket! Jag tror att jag tillhör de som har extra starka belöningscentrum i hjärnan och därför går upp och ned som en sinuskurva i mitt mående. Med alkohol som självmedicinering kunde jag förstärka topparna och kanske minska dalarna något i början, men till slut stod jag där med allt lägre toppar och djupare bottnar. Nu när jag på obestämd tid är alkoholfri fortsätter belöningssystemet att pocka på uppmärksamhet. Här är glädjen i samvaron med vänner, bekräftelse både på jobb och privat på att man gör bra saker och duger som man är, och inte minst närhet, lust och intimitet viktiga ingredienser för att få de kickar jag är behöver, utan att alkoholen behöver visa upp sitt fula tryne.

Lust och sex är laddade områden som kan skänka enorm glädje, tillfredsställelse och känsla av samhörighet. Det kan också skapa klyftor, besvikelser och tystnad i en relation. Det här är ett område jag behöver jobba mycket med tillsammans med min livskamrat. Vår kommunikation har på detta området varit undermålig länge, men nu ska jag ta de första stegen så får vi se var det landar.

@Dragonfly Vad fint att du hittade en upplevelse genom att bara närvara och finnas! Att-göra listor är bra, men den sanna glädjen tror jag man enklast finner på det sätt du så bra beskrivit här. Det skapar för mig också en tacksamhet, över att jag orkat ta steget till förändring och att jag får och kan uppleva de små sakerna i livet som tillsammans betyder en hel del.

@Yojo Häng i bara, det blir bättre för var dag och du kommer märka skillnader inom kort både fysiskt och psykiskt! Du gör det jättebra, det är en investering i dig själv som kommer att betala sig tusenfalt, så kämpa på. Det är träningslägrets första dagar, och då är det naturligt att det kommer tankar om tvekan och vemod, innan effekterna av ansträngningen börjar visa sig. Skriv av dig här, vi är många som vill stötta.

Och man mår ju inte väl att man väljer destruktivitet för bekräftelse.

@Molnet vilken härlig lista och bra att utmana sig i att faktiskt se allt man kan göra när hjärna lätt bara säger att A är det enda kul 😇

@Jempa123 är ju inte ovanligt det heller.

@Molnet precis så har jag kommit till insikt om just nu. Att all tid gått åt till att dricka eller varit en transportsträcka dit så allt annat till slut försvinner. Tack för din reflektion som ännu mer tydliggjorde det för mig.

@TemporaryPurposa hur gick det för dig 🌟

Jag menar alltså att trots jag typ aldrig är ensam hemma så känner jag mig ensam 😇

@mtb-cyklist har du anmält dig till programmet här på sidan? Jag tycker det är hjälpsamt att få skriva ner och reflektera kring olika delar om varför man hamnat här och var man vill. Du beskriver ensamhet och tristess och att det så kan leda till att du dricker om jag tolkar dig rätt. Det knäppa är att jag har liknande känslor fast jag har tre barn och en man. Jag har tänkt att jag behöver dricka för att livet känns tråkigt och jobbigt. Har dock landat i att livet blir ännu mer tråkigt och jobbigt när jag dricker och att all glädje sakta sakta suddas ut. Kämpa på och läs och skriv mycket här i forumet. Du är inte ensam 🌟

God morgon dag 5! Så här länge har jag inte varit nykter på 2 år (vilket är helt galet) drog av 11 h sömn 😅 och drömde en massa! Det har jag inte gjort på väldigt länge. Är det nåt ni andra känner igen?

Idag är jag fortsatt ledig så ska tvätta undan tvättberget och sen är det spinning bokat ikväll. Ska se om jag får till en promenad oxå för solen skiner och snön glittrar så hade velat komma ut.

Denna morgon känns det lättare i kroppen ❤️ jag hoppas det får hålla i sig 🙌

Har ju också ett hum om varför jag tar till alkohol i vissa lägen.
Inga större problem att vara måttlig eller mindre än måttlig i socialasammanhang.
Dock är ensamhet, tristess, brist på äkta närhet och vardagsnärhet svårt.

@Flarran, känner igen mig i lagom som för mig betyder att hushålla med de positiva energierna. De ska ju räcka till en hel dag i taget. När jag drack så tömde jag kontot (båd krona och kraft rök) så det bidde hål i portmonnä och hjärta. Om jag har för kul ett tag på dagen så har det ett pris. Det här är en jävla balans för att reda sig genom dygnen utan att bli en fyrkantig och tråkig mupp. Det kan jag uppleva som lite tröttsamt eftersom omgivning ofta drar slutsatsen att de vet hur jag ska göra för att hamna överst på pallen. Ibland pallar man bara inte med och eremitlivet lockar. Men du käre flarran vi får väl rigga en lagom pall åt oss där vi kan dela på en lagom kanna kaffe. ☕️
Ha det lagom bra nu🤗🎶

Hittade denna lista av Alkoholhjälpen som de lade ut. mån, 2009-01-19 - 09:28
Det är inte alltid lätt att komma på saker att göra istället för att dricka. Mycket av vårt sociala liv kretsar ju kring alkohol och drickande. Därför har vi gjort ett försök att hitta på en lista med alkoholfria aktiviteter. Listan är från A till Ö och blandar högt och lågt, dyrt och billigt. Du kommer säkert inte tycka om allt, men förhoppningsvis gillar du något. Ha det så kul!

A
Andas frisk luft
Arkeologikurs
Armhävning
Amatörteater
Akvarellkurs
Astronomikurs
Ansiktsmask
Anrätta en festmåltid
Anrätta alkoholfria drycker som färskpressad juice, smoothies etc
Aktie-SM
Anlita en hantverkare
Anlita dig själv som hantverkare
Audiobok
Auktion
Ashtanga yoga
B
Bara vara
Beställ hem mat
Blogga
Badminton
Baka en kaka
Boka en resa
Bestämma vad man ska göra i helgen
Beröm och bekräfta människor i din omgivning
Bowla
Boxas
Boxercise
Bodycombat
Bodypump
Biblioteksbesök
Bio
Bikramyoga
Bokklubb
Bada skumbad
Bädda rent i sängen med fina lakan
Bugga
Boule
Bandy
Byta till lågenergilampor
Bergsklättring
Bärplockning
Brodera, sy eller sticka
Besöka fornlämningar
Basket
Balett
Brevskrivande
Bordtennis
Blockflöjt
Båtutflykt
C
Charter
Cavaquinho
Candy crush
Capoeira
Core-träning
Crossfit
Crosstraning
Chokladprovning
Curling
Cirkusskola
Cykling
Charmkurs
D
Dagdrömma
Dammsuga
Dreja
Decoupage
Detoxa
Dricka varmchoklad
Distansstudier
Dart
Dansa
Dans aerobics
Dansa Dance hall
Dykarcertifikat
Djurpark
DJ:a
Datakurs
Drakflyga
Dragspel

E
Ekonomikurs
Elgitarr
Extraarbeta
Efterforska i något man vill veta mer om
Evolva ett level i pokemon
F
Facebooka
Free-running
Fredagsmys
Fotografera
Fjällvandra
Fotbad
Frisbee
Fotboll
Frukost på sängen
Frimärkssamla
Fika
Filmkurs
Fiskpedikyr
Fiska kräftor
Flugfiska
Folkracing
Fotbollsgolf
Foxtrot
Forsränning
Formel 1
Fallskärm
Fågelskådning
Fäktning
Färgkordinera bokhyllan
Få massage
Fånga en pikachu
Fönstershoppa
G
Gå ut med hunden
Go-cart
Gitarrkurs
Grilla
Golfa
Googla
Glida omkring på stan
Gå runt kvarteret
Glidflyga
Gå till frisören
Gå på styltor
Gå på utställning eller museum
Gymma
Göra playlists
Gör en inköpslista
Gör en önskelista
Göra egen almanacka
Göra egna smycken
Göra amerikanska pannkakor till frukost
Göra ett kollage
Gör en pannkakstårta

H
Hårinpackning
Ha sex
Handstående
Harpan
Hjärter
Hjälp någon att flytta
Hålla handen med någon
Hudvård
Hotellfrukost
Handboll
Heminredning
Husdjur
Hockey
Hugga ved
Hitta på nya recept
Hjärngympa t.ex. suduko
Hyr ut ditt hem till turister en helg
Hångla
Hänga
Hälsa på släktingar
Högintensiv intervallträning (HIIT)
I
Inreda vinden
Instagramma
Installera något nytt program på datorn
Innebandy
Indoor paintball
Ishockey
Imitera olika kändisar
Improvisationsteater
Introducera smaklökarna för ny mat
Iyengar Yoga
J
Jaga Pokemon
Jogga
Jonglera
Jordenruntresa
Judo
Jiu-Jitsu
Jitterbugg
Jinxa något
Jäsa
K
Kolla i affärer
Kolla på gamla bilder
Komponera en låt
Koreografera en dans till en låt
Körsång
Körkort
Kramas
Klättra
Kyssas
Kubb
Konserter
Klättring
Keramikkurs
Kanot
Kortspel
Kontaktannons -lägg upp eller svara
Karate
Kryssa ett korsord
Kvällsdopp
Köpa ett dyrt nagellack
Köpa färska örter
Köpa en bok
Kitesurfa
L
Lata sig
Lajva
Ligga i parken
Ligga under en filt
Luftbalong
Linedance
Lockingdance
Loppisfynda
Lyssna på en ljudbok
Läsa en god bok
Ladda ner gratis-appar
Läsa en skvallertidning
Läsa favorittidningen
Långluncha
Lyssna på musik
Lyxa till det med ett bubbelbad och något gott att äta
M
Meta
Målarkurs
Måla alla galgar i klara färger
Måla lister
Matlagningskurs
Melodikryssa
Meka med bilar
Möblera om hemma
Manikyr
Modellbygge
Meditera
Motionera
Minigolf
Mindfulnessövningar
Måla naglarna
Morgonrock hela dan
Musicera
N
Nakenbada
Netflixa eller HBO:a
Njuta av att inte vara bakis
Närma sig någon man tycker om
Nät-fönstershoppa= fyll shoppingbagen och logga sen ur
Nicka med en fotboll
Nynna på bra låtar
Nysta
O
Odla
Ostprovning
Onlinespel
Ommöblera
Opera
Orkester
Oboe
Ordlekar
Organisera kryddhyllan i bokstavsordning
Ordna stegtävling
P
Paintball
Peeling
Power walk
Power nap
Promenad med musik i lurarna
Picknicka
Pingis
Pilates
Pianolektioner
Poesikvällar
Poppa popcorn
Plocka 7 sorters blommor och lägg under kudden
Plantera en rododendronbuske
Plankan-träna
Pyssla
Paddla
Pussel
Putsa alla skor
Pedikyr
Pilkastning
Pilbågeskytte
Q
Quiz
Qigong

R
Ringa en kompis
Rida
Rollspel
Renovera
Reposta någons inlägg på instagram
Restaurangbesök
Rensa i garderoben
Rensa ogräs
Rensa vindsförrådet eller källaren
Rita
Rasta hunden
Repa med bandet
S
Samla pant
Sjunga i kör
Sånglektioner
Shoppa
Scrapbooking
Städa bokhyllan
Slänga skräp
Skrivarkurs
Skriva brev till nära och kära
Skänk en slant
Sträckläsa deckare
Skriva manus till nya tv-serier
Stryka alla skjortor och blusar
Streama serier online
Schack
Streetdance
Samba
Salsa
Semba
Skvallra med kompisar
Skrapa en skraplott
Snorkla
Städa toaletten
Sminka sig
Segla
Skriva en bok
Svajpa i någon dejting-app
Svampplockning
Snapchatta
Spinning
Spackla
Släktforska
Språkkurs
Spela sällskapsspel
Spela Word feud
Steka nyplockade kantareller med massor av smör och lägga på hårdbröd
Simma
Sy egna kläder eller gardiner
Synt
Skulptera
Springa
Skogspromenad
Skytte
Sova på hotell
Soffsurfa
Snöbollskrig
Sova mitt på dan
Sova i en park
Slappa
Snittblommor
Spela in samtal
Sortera bland tidningar och foton
Sylta och safta
Sälja saker på nätet
Så kryddor hemma
Squats-utmaning
T
Ta en tupplur i soffan
Testa nya parfymer
Tangokurs
Teaterkurs
Tennislektion
Trädgårdsarbeta
Träna inför ett lopp
Tandvård
TV-spela
Tvätta fönster
Thaiboxning
Taekwondo
Tälta
Tävla om allt möjligt
Trumma på trummor
Tågluffa
Ta en selfie
Twittra
Tivoli
U
Utflykt
Utlandsresa
Umgås
Ukulele-kurs
Urban exploration, URBX
Utforska ställen man inte varit på
V
Vattna blommor
Veckohandla
Virka
Volleyboll
Vindsurfa
Volontärarbete
Vattenpolo
Vattengympa
Vattenskidåkning
Våffelkalas
Väva
X
Xylofonkurs
X-men filmmaraton
Y
Yatzy
Yoga
Yin Yoga
Yrkeskvalificera
Youtuba djurklipp
Z
Zoo
Zen-meditation
Zonterapi
Zooma in på en serie
Zooma in alla selfies och välj ut den bästa till nästa profilbild
Zumba
Å
Åka pulka
Åka skateboard
Åka snowboard
Åka skridskor
Åka skidor
Åka på skotersafari
Åka fritt fall
Åka på solsemester
Åma sig framför spegeln
Återfinna en gammal vän
Ä
Äta glass
Äta godis
Äventyrsbad
Äta ute
Ö
Övningsköra
Öva på en koreografi
Öva på ett annat språk än ditt modersmål
Önska sig något
Öka takten mellan varannan lyckstolpe

Lägg gärna till dina egna förslag som andra kan inspireras av.

Dag 2, lite mer klarare och lite mer energi. Dock väldigt trött och lite ångestkänslor kvar.
Målsättningen just nu är att skapa avstånd till det som inte är bra för mig. Tar det som ett första steg.

@Dragonfly .Jättebra jobbat.Man tappar ju lätt bort sig själv & vad man tycker är roligt när man missbrukar A.Därför är listor så bra.Samt testa några aktiviteter & checka av.Gäller att fylla tiden med bra aktiviteter.Vi får ju mycket tid över när vi inte dricker/kurerar baksmälla.Glädjen kommer med tiden.Man får inte glömma att tillfrisknande är en jobbig resa som tar tid & innan våra glädjesubstanser kickar igång är det bra att hitta trevliga A-fria aktiviteter att ägna sig åt.Vi ska ju bygga ett nyktert liv i balans så inte för mycket tristess uppstår för då ligger vi risigt till.Har de aktiviteter du skrivit om på min lista jag med😊