Senaste kommentarerna i forumet

Länge trodde Jag att alkohol var lösningen. Den lindrade värk,stress,trötthet,ångest & tristess.Den satte ” guldkant” på tillvaron.Men det var inte lösningen.Det var bara en pausknapp.Allt sköts bara upp.
Allt fanns kvar & kom tbx när jag nyktra till.
Och till råga på det?
Bakfylla,sug efter mer.Ångest,utmattning & förlorad tid.Ekorrhjulet fortsatte att rulla på.
Den riktiga fixen? Lära mig navigera i livet utan att behöva en flykt.Vissa dagar går lätt & andra är svårare.Vissa känns outhärdliga och då behöver jag släppa på alla krav och pyssla om mig själv lite extra.På sikt måste jag hitta andra lösningar på att hantera stress,ångest,trötthet,insomnia & värk på.Hitta andra sätt att roa mig på.Jag har kommit en bit på vägen & fortsätter framåt på vägen mot tillfrisknande.
Redo för den typen av frihet?
Idag är det vilodag.Lite plock,tvätt & fix.Men bara lite.Tar bort kravet på mig själv att ”storstäda”.Lite träning.En promenad i dagsljus & frisk luft & en eftermiddags-bio står på agendan idag & laga en enkel men god middag.Ladda batterierna och bara vara inför kommande arbetsvecka.Önskar alla en skön söndag.Tänk snälla tankar & pyssla om er lite extra.

@Maud Grattis till 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Ungefär så kände jag också. Efter varje nykter månad gjorde jag en kort utvärdering. ”Hur känns det? Riktigt bra! Då kör jag vidare.” Rätt snabbt blev målet ”inom överskådlig framtid”. Nu är jag inne på sjätte året och det känns fortfarande riktigt bra 🤩

Kram 🐘

@Maud Wow! Grattis till 3 månader!🥳. Nykterheten är en fin väg och leder vidare till ett så mycket skönare liv. Mycket enklare liv med sannhet, acceptans, självmedkänsla, hoppfullhet och meningsfullhet. Var stolt över dig själv! ❤️

@Himmelellerhelvette Ja, vi fortsätter att jobba på❤️. Lade in ett inlägg om en andningsövning i min tråd som jag börjat utöva. Det har känts skönt efteråt. Denna övning känns lätt att följa och man har hjälp av att följa andningen 5 min genom YouTube klippet. Jag ska göra den i 14 dagar och sedan utvärdera. Sov bättre i natt, vet inte om det beror på övningen, men varför inte?

Ha en fin söndag! Jag ska fixa lite vårstädning ute och sedan en löpning med maken och hundarna. Kram❤️

Jag har fått tips på en andningsövning. Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på under andningen och den visar hur andningsfrekvenser bör vara. Jag har provat någon dag, morgon, dag och kväll och ska fortsätta i 14 dagar för att sedan göra en utvärdering. Forskning visar övertygande positiva effekter. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

After 5 min of Heart-Coherence:
* After som <minutes: getting physiologically calm. The Heart-variability and the breathing frequency become one curve.
* A hormonal effect which lasts during several hours: Cortisol level drops and DHEA level gets better. Pregnenolone becomes DHEA instead of Cortisol
* After 7 to 10 days everyday exercise: the body finds its archaic rhythm back
* After 10 to 14 days everyday exercise: more intuition, a better concentration, more creativity, better sleep, enhanced self esteem
If we can become contaminated through panic, then we also can contaminate others with our calmness.

Ett litet tips! Ha en fin söndag!❤️

@LAO Tack❤️. Ja, vi växer av att gå igenom motstånd och jag tänker också att vi behöver lite motstånd för att ha något att kämpa för. Att utan motstånd så blir vi lätt blasé och att det kan kännas meningslöst. Tex en som har ”allt” tex gott om pengar, kan lätt känna sig blasé för att det inte finns något att kämpa för. Att människan behöver motstånd för att både utvecklas och känna meningsfullhet. Vad bra att du bestämt dig för att inte dricka på ”fel” känslor. Det som jag tycker är häftigt är att jag inte längre behöver förhöja mina sköna känslor med alkohol, det balanserade dopaminsystemet gör det av sig själv nu och jag känner mig tillfreds och glad utan alkohol. Min sjukdom och att inte ha kunnat träna har stört balansen lite, men den kommer att balanseras tids nog. Likaså genom att komma igenom motståndet som pågår😁.

Ha en fin söndag! Kram❤️

@Rehacer Det viktigaste är att du är här igen, det är modigt och du är så välkommen! Vi själva är den hårdaste domaren mot oss själva och den egna besvikelsen är tung. Men du ger inte upp och det är starkt och det som betyder något. Skammen är polare med alkoholen, men lämna den och ta nya friska tag. Jag har varit där så många gånger och den en enda befrielsen är nykterheten och då bleknar skammen.

Har du gjort någon plan? Hur går det med kärleken? Har det hänt saker i livet som påverkat dig? Du berättar bara om du själv vill. Sköt om dig! Vi hjälpts åt! Kram❤️

Tack @vår2022, jag laddade hem materialet och ska försöka tänka mer strukturerat. Försöka landa i att det mesta löser sig bra med tiden som hjälp och försöka vara mer här och nu och mindre där borta.
Min man är mottaglig för diskussion så det blir nog bra med det, mest jobbigt för mig att irritera mig på hur han tänker ibland😉 Detta handlar om acceptans och kommunikation, vi triggar varandras livsteman ibland men med medvetenhet kring vad det handlar om kan vi jobba på det.

Dottern är svårare just för att oron är där, jag kan hjälpa på så många sätt men hon behöver göra jobbet, det är inget jag behöver hjälp med förutom att ha sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden, jag önskar jag inte behövde vara orolig men oron kommer ligga där ändå, jag behöver bara inte gå in i den och låta tankarna spinna iväg!

Jobbet kommer ordna sig, tiden kommer göra det som är meningen, minsta problemet egentligen, behöver bara landa i att mitt kontrollbehov av att veta vad som kommer ske inte behöver tillgodoses, jag behöver bara landa i att lita på att det som är meningen, det kommer ske, jag lämnar in ansökan om den andra tjänsten, jag söker kursen, sedan har jag gjort det jag kan påverka för just nu så lägger jag min tillit till processen🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Fortsätta hjälpa dottern med det jag kan, stötta med de verktyg och strategier jag kan förmedla, hoppas hon kommer vilja använda sig av dom, punschs kärleksfullt utan att tvinga in henne i något hon inte har förmågan till, ha förståelse för alla hennes hinder som kommer med diagnoserna men sätta gränser där det behövs, jag påverkar där jag kan.

Livet ändå med allt det goda och det som vi behöver jobba med🙏❤️

@Carisie Här en till som tänker på dig och hoppas att du snart ska må bättre igen! Kram❤️

Över en veckas ledighet med familj och goda vänner. Alkohol varje dag, men i måttlig mängd. När allt tog slut tömde jag i ensamhet en halv låda vin. Det blir liksom det sätt som jag kan slappna av på. Nu efter en skitnatt sitter jag med hög puls och darriga händer. Jag mår verkligen jättedåligt!
Idag blir det mest återhämtning. Imorgon ska jag starta en två veckor lång helt giftfri period. När jag väl håller mig nykter en tid halkar jag ofta in på ohälsosam mat och socker istället. Diabetesen lurar runt hörnet, så jag måste nog köra ett stålbad och bara fokusera på hälsa. Tänker att fysisk aktivitet får bli ett substitut. Styrketräning, skidåkning och långa promenader. Det är ju något jag verkligen gillar och mår bra av.
Jag behöver nog avstå alkohol helt och hållet. Börjar med två veckor.

Så är det söndag och vilodag igen vilket då är nåt att vara tacksam för då man väl inte har sovit så himla bra som man kanske väl önskat liksom. Men det är ju inget ovanligt så att säga. Sitter nu och dricker lite alkoholfri läsk och har nu gjort som man så ofta gjort genom åren vid taskig sömn och alltså lyssnat på lite musik ute på nätet. Hittade nyss musik som inte var så dum faktiskt. Det finns bra musik om man bara letar lite. När man ändå var igång så lades även ett nytt eget verk i väl den lite mer alternativa skolan inom instrumental country ut på egna sidan kallad för Flarran Stuff, mest förs skojs skull och som lite spontan terapi. Hade ju tagit ett foto på en figur i plast inhandlad för väl nåt korvöre på loppis nån gång föreställandes en cowboy sittandes på en häst. Så då var väl nästan titeln på den lite hastigt hemsnickrade låten given. Hur som helst, finns i skrivande stund den instrumentala låten The Plastic Cowboy ute på nätet och musikgemenskapen SoundCloud för hela världen att avnjuta alltså.

Ha en fin dag mina vänner!

När kvällen kommer har jag "gjort "mina tre månader.
Vad fort det gått!!!
90 dagar av nykterhet , eftertanke och bättre hälsa.
Jag ska inte fira med bubbel eller testa måttlighet.
Jag fortsätter på den här stigen. Den här vägen är fin och leder vidare till just det jag vill. Ett enklare bättre liv.

@j79 Tyvärr är han precis som alla alkisar (jag också...) benägen att skylla ifrån sej och ljuga för att skydda sin bäste vän, alkoholen. Det du KAN göra är att fundera på om du kan ställa någon form av krav på honom, men givetvis måste du i så fall vara säker på att du kan backa upp det med att göra det du lovar/ hotar med. Det funkar inget bra att hota med att flytta om han dricker igen och sedan inte flytta när han druckit. Ta hand om dej.

@Rehacer Tycker inte att du ska byta nick eller göra en ny tråd. Det är oerhört bra att ha sin gamla tråd kvar, för när man lyckats sluta och efter ett tag har glömt hur jobbigt det var att sluta, så kan det hända att man tycker att man "nog kan ta sej en liten en, bara en liten..." Men kan man då gå in här och läsa igenom sin dagbok, så blir det som en vaccinering mot återfall - man får en påminnelse om allt elände. Så skriv, stödord så att du minns, skriv ner hur du känner när det är nattsvart och jobbigt, det är bättre att du skriver eller läser här än att du deppar ihop i din ensamhet.

Intressant att den finns kvar, tråden om mitt alter ego. Väldigt bra påminnelser i den.

Du är inte ensam.
Jag har två barn med min partner som även inför barnen lovat att bevisa att han kan sluta dricka. Men bröt det ikväll- igen. Men påstår att han inte har druckit, som om vi alla tre inte ser det. Han tror jag försöker baktala honom. Att det är jag som tutat i barnen att han har alkohol problem. De är 12 o 16 och har egna ögon att se med. Men han vägrar se det. Utan jag är den som förstör. Jag har bett honom att ta hjälp utifrån. Men han säger att han inte behöver någon.

Ikväll har jag fått nog! Men vet inte hur jag ska ta nästa steg. Men måste för barnens skull.

Gråter floder.

@Carisie skickar massa anti-bacilli-och-virus-bollar till dig.
Hur går det? Hur mår du? Kan vi göra nåt?
Tänker på dig❤️

@Metmasken det låter som om det var bra med paus. Känslorna finns ju, och kan få finnas. När vi inte dricker kan vi orka känna dom.

@Molnet ja det är härligt! Men också märkligt. Jag är piggare på dagarna och blir jättetrött på kvällarna. Men mina barn påminde mig idag om att jag jätteofta somnade på soffan förut. Det gör jag nästan aldrig nu.
Hoppas att du får sova gott 🌟

@vår2022 @vinägermamman @58- åringen
Tack för att ni kommenterar, det betyder mycket! Två välkända & trygga namn som funnits här lika länge som mitt. Det känns bra! ❤️ Tack!
Ja, jag är alltså här är jag igen. Hmm, igen..
Varför är jag inte klar med detta än & varför har jag inte kommit längre kan man undra?
Varför är mitt nickname fortfarande lika aktuellt, varför måste jag varje dag göra om och försöka göra rätt (rehacer)?!
Men så är det iallafall. Jag är här igen. Ni om någon förstår.
Jag har länge tänkt att börja skriva här igen men då kanske under ett annat namn. Inte som Rehacer för att skammen och skulden är så stark, jag har inte velat visa att jag fortfarande kämpar med detta. Men jag har iallafall kommit fram till att här om någonstans har jag jämlikar, någon som eventuellt och förhoppningsvis förstår.
Så jag testar igen. Jag måste testa igen.
Idag är jag nykter, det är alltid något.

@Magnus Tack!

@Varafrisk Tack för pepp och stöd ❤️

Kram 🐘

Jag har fixat felet nu. Tråden ska nu vara där den brukar https://alkoholhjalpen.se/forum/det-vidare-livet/153670

@Rehacer Hej! Jag har inte hunnit läsa hela tråden, du har slitit länge. Jättefint att du orkar hänga i. Om jag ska presentera mej lite, så har jag varit nykter i tio,elva år nu tack vare Alkoholhjälpen. Hette på den tiden Mammy Blue. Det GÅR alltså att ta sej ur skiten, men det är inte lätt, man måste själv göra jobbet och vara envis. Skriv här i din egen tråd hur du mår, vad som händer, hur du tänker. Men det visste du ju antagligen - jag har ju som sagt inte läst hela tråden.

@Varafrisk Ja, min tråd ”Andra halvlek har inletts” verkar borta. Anmäler detta inlägg så admin ser det. Tack!

Kram 🐘