Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag Var det du som absolut inte hade ro att meditera? Det är kanske precis det du behöver träna på. För att varva ner nervsystemet. Kolla in appen Insight Timer, där finns en massa olika guidade meditationer. De personer som absolut inte har ro att meditera är de personer som behöver det allra mest. En kvart-halvtimme morgon och kväll skulle hjälpa dig enormt.

Börja i liten skala, fem minuter. Sitt kvar trots krypet i kroppen. Sitta kvar och fullfölja är enda målet i början. Det behöver inte kännas bra, det kommer på sikt. Utöka med några minuter för varje vecka upp till 30 min. Lägg in det som en del av andra vanor - tex direkt innan frukost och direkt innan sänggående. Prova lite olika meditationer tills du hittar en som känns i magen bra.

Efter några veckor-månader märker du resultat. Inte bara under utövande utan 24/7. Jag lovar.

Kram 🐘

@LAO .Ta vara på den känslan och påminn dig om den ofta.Kan illustreras kort såhär:Sug➡️vin➡️dålig sömn➡️bakfylla➡️inget vettigt blir gjort/inget roligt heller.Hjälper mig att avstå.För jag vill må bra & känna mig fräsch & orka göra saker & det gör jag inte om jag dricker 1-2glas för det stannar inte där utan blir en hel flaska eller mer.

@Varafrisk 🙏 Räknar dagar och börjar om. Räknar också nyktra perioder för att inte helt deppa ihop. Idag är det dag fyra igen. Jag har ett utvecklat periodiskt beroende från att i princip druckit varje dag. Men de senaste fyra åren har det periodvisa drickandet tagit över och mina nyktra perioder är långa och återfallen korta, intensiva samt destruktiva då jag dricker tills jag somnar. Är aldrig sugen på ett glas vitt i solen eller liknande. Är stolt över att jag i offentligheten är alkoholfri. Men dessa återfall är helt enkelt kopplat till att jag utvecklat ett knepigt beteende som har sin grund i beroendet. Och jag kommer inte ge upp min kamp mot dessa j…a återfall. Någon gång blir den sista och ju förr desto bättre. Vad som är skrämmande är att jag i natt när jag inte kunde sova önskade att jag haft vin för att åtminstone få några timmars sömn. Det är så sjukt. Idag ska jag hursomhelst vara nykter oavsett vad! Jag har semester och maken stöttar, våra gäster vet om att jag sover dåligt så de är förstående och har snart frukost 🍳 klar. ❤️❤️❤️

@zalkin Det är en bra målsättning. Så tänker jag också. Jag fortsätter vara nykter inom överskådlig framtid. Enda gången jag öht tänker på det nu det sjätte nyktra året är när jag läser och skriver på forumet, vilke jag gör varje dag för att aldrig glömma hur illa det var. Det är min dagliga rutin, som gynnar min alkoholfrihet.

Kram 🐘

@zalkin Jag kan förstå att man vill guida. Allra helst om det handlar om en anhörig. Men viljan till förändring måste komma från individen själv.

Det du kan göra är att på tu man hand berätta hur mycket bättre du mår som alkoholfri, att livet fått helt andra färger, att du är glad och tacksam över att du tog beslutet att sluta dricka alkohol. Och sen som slutkläm säga ”jag ser att du också har problem med alkoholen, och när/om du vill ha hjälp att sluta så vill jag att du kommer till mig - jag hjälper dig.” Inget mer. Låt det landa i honom. Om han går i försvar, säg inget mer. Han vet att du vet, det räcker för stunden.

Kram 🐘

Bästa ni. Fortsätter på dag 9 idag då! 😊

@Vinägermamman Vill tipsa om appen Insight Timer med en massa meditationer för olika tillfällen. Viktigt att göra varje dag, och effekt uppnås först efter några veckor-månader. Tålamod. Det man gör är att lugna ner nervsystemet, det som ger dig ”spökoro”. Du får effekt 24/7, men det krävs daglig träning i många veckor. Ha tillit för processen.

Kram 🐘

@Adde_ för mig var det tvärt om, är jag drack gick jag upp i vikt. En sjuttis vodka är ju 1500 kcal tillsammans med mat (när väl magen kunde behålla den efter några rejäla klunkar) så hoppar man enkelt upp över kaloriintaget som behövs för en 55-årig man. Lägg till avsaknad av träning pga baksmälla/abstinens och fylla så lade jag på mig kilon sakta men säkert.
Efter jag hade slutat dricka och börjat röra på mig så smått så minskar mina kilon. Dessa är mina anekdotiska upplevelser och tankar.

@JHL Sommaren är härlig när det är sommar 😂 Jag är en riktig frysis och badar ICKE om det inte är över 24 grader i vattnet! Eller mer! Minns när Sicklasjön höll över 25 grader - då badade jag i Sverige 2018 alltså. Sen badade jag i pool på Gotland för tre år sedan - that's it 😂

Njut nu av bär & annat så ska jag natta lite barn igen 🙏🏼🩵

Hej på er,
Sommaren är riktigt härlig i bland. Ett kort break från jobbet i hemmakontoret där jag tog en kopp kaffe och mumsade i mig jordgubbar från jordgubbslandet och bär från buskarna. Sånt sätter guldkant på min (händelse…) vardag. Kanske blir det ett premiärdopp i poolen till lunch. Det har varit så kallt ute att en frusen jhl inte har velat hoppa i och riskera en köldchock eller ännu värre.

@Qwer1 i det stora hela spelar det ingen roll. Det viktiga är vad du gör nu. Ha gårdagen som ursäkt för att ta ett par glas eller fortsätta vara nykter. Om målsättningen är att vara helt alkoholfri framgent så kör på och fortsätt utan att börja om (om det känns lättare). Spelar det ingen roll att börja om så börja om. Dvs gör det som gör det enklast och känns bäst för dig och ett litet misstag är inte hela världen men håll din kurs så bra och länge du kan.

@vår2022 @Adde_ Jag följde länkarna och den första är ju en länk betalapp för hälsa och nummer två till Systembolaget som i sin tur länkar till en film om hur alkoholen påverkar din träning - som i sin tur är sponsrad av Systembolaget. Grunden i min utbildning är att vara källkritisk och när länk 1 gick till betalapp för motion & hälsa så drog jag öronen åt mig.

Men på det stora hela är jag med på vårfruns resonemang och helt utan någon forskning utan ge det en snabb tanke så har jag mött bägge sorter i vården allt från tjocka till pinnsmala. Alltså människor sjuka i alkoholmissbruk. Jag gick alltid ner i vikt i mina perioder av drickande för att jag inte åt ordentligt. Men drickandet gjorde också att jag inte tränade och förlorade muskelmassa och då är man nu "fetsmal" precis som Vårfrun resonerar om. Sen finns det ju sorten som "findricker" alldeles för ofta som går upp i vikt för att de inte äter ordentligt utan bara småäter.

Men rent medicinskt är det så att levern prioriterar alkohol framför allt annat och kommer inte att förbränna något förrän alkoholen är borta. Känt är ju också att långvarigt alkoholmissbruk (även riskbruk) försämrar leverns funktion vilket leder till problem av alla möjliga slag i kroppen.
🩵

@Silvertärnan Bra tips!Tycker åxå att kursen med Charlotta är vettig.Ska göra den ordentligt när jag kommer hem efter min resa.Tänker åxå att var sak har sin tid.Det viktigaste först:Skippa A.Nu är jag på semester och unnar mig att fika,äta glass & annan typ av mat.Sen blir det bättre vanor hemmavid men skippa glass & läsk denna nyktra Sommar.Det gör jag inte.

@LAO God morgon 🙏🏼 En liten vändning alltså i tankebanorna? Hoppas du får ett sommarlov precis som du vill ha det ❤️🩵

@Carisie Tack, det gör jag verkligen!🌞❤️😎

@zalkin Jag tänker att du har en bra strategi med din bror. Att du vid bättre tillfälle pratar med honom. Att det finns en liten oro i dig och omsorg om honom och berättar om din egna resa. Jag minns att min bror pratade med mig försiktigt om mina vanor när vi bor i kollektiv på sommaren, visserligen smög jag mycket, men det tog. Kanske att han kunde ha tagit i lite mer, men han visste inte om ”allt” om mina vanor som skedde i skymundan hemma. Jag var då inte mogen för att ta in det helt, men det blev ändå ”synligt”. Han var den första som jag berättade för att jag slutat dricka, förutom min make såklart. Han är min bästa supporter😁.

Härligt att du ska fortsätta på obestämd tid, ett beslut du aldrig kommer att ångra😁. Alltså jag visste inte att livet kunde vara så här härligt som det är, som nykter. Ett skönt lugn som inte kantrar vid motstånd. Precis som du har även massor av intressen vuxit till liv igen och även nya intressen. Har så mycket energi för saker och framförallt så har jag fått så goda och nära relationer till mina barn, min man, min bror samt övriga familj men även till andra utanför som grannar och arbetskamrater men allra mest med mig själv😁.

Ha fortsatt skön semester!🌞❤️

@Qwer.Äsch du börjar inte om.Tänk inte mer på de 2 folkölen.Gör ditt löfte:Idag ska jag vara nykter.Gör bra val som du mår bra av!

@Qwer1 Du kan väl välja att se det som att du fortsätter din nyktra bana idag?

@Adde_ Kan inte läsa artikeln, men när man dricker alkohol så måste kroppen först ta itu med att förbränna det, vilket tar sin tid och lägga annan förbränning som fett åt sidan. Jag tänker att alkohol även torkar ut kroppen, ökar vätskeutsöndringen vilket kan göra så att man inte går upp i vikt, snarare gå ned i vikt. Sedan kanske man prioritera alkohol framför mat, tappar aptiten, alkohol är energirikt men saknar viktig näring. Tänker också på ”osynligt” fett, det som lagras runt inre organ och kan vara farligt för oss. Det är inte alltid att det syns utanpå och vad jag förstår så ökar alkohol riken att öka denna typ av fett, tex bukfett. Tänker också på hur individuell vår förbränning i kroppen är och att vi har olika ”kroppar” genetiskt. Vissa går lätt upp i vikt, andra inte. Personligen har jag gått ned i vikt sedan jag slutade dricka, men det beror också så klart på att jag överlag lever ett mer hälsosam liv med bra kost, träning och sömn. Hur som helst så påverkar alkohol vår hälsa på ett negativt sätt vilket inte alltid syns med blotta ögat.

Jag fick den här artikeln från en vän och läser och funderar.....
https://wellobe.aftonbladet.se/inspiration/motivation/eJkXO4/farligt-at…
Det där med att förbränningen av fett upphör i takt med alkoholintag, dvs jag skulle gå upp i vikt, stämde definitivt inte på mig !
Jag var klart underviktig när jag kom in på behandlingen och lade raskt på mig 2 kg/vecka under mina 4 veckor där ! Och tyvärr fortsatte det när jag kom hem..... Jag ökade aldrig i vikt under min suparkarriär, tvärtom !
Ibland blir jag fundersam på hur "forskningen" går till.

Ångrar grovt idag att jag tog dom två. Fan. Måste jag börja om

Jag gar ett tips också. Jag testar att köra 21 dagarsprogrammet som Charlotta Gustavsson har

21 dagar utan alkohol – Charlotta Gustavsson https://share.google/zi9MBehxgdTAx0ust

Jag tycker att det stöttar på ett bra sätt.

Det är så befriande att inte dricka alkohol. Just nu har jag semester och det är så skönt att kunna göra vad som faller en in utan att behöva spendera en massa energi på alkohol. Det har blivit lite mer godis och läsk men vad gör det? Jag väljer bort att nojja över onyttigt och vikthets just nu. Det som är prioriterat är nykterheten och inget annat. Att dricka blev hindrande för mig på så många sätt men det vore inte rätt mot mig själv att tro att jag från den ena dagen till den andra ska bli nån högpresterande träningsmänniska. Jag låter saker ha sin tid och är superglad för att jag varit nykter sedan den 25 maj och gått på gymmet några gånger också 🙂.

Man kan ju tro att jag lider av dålig sömn och ångest när jag vareviga morgon vaknar innan fan är vaken. Men det är faktiskt tvärt om. Jag följer min kronotyp. ( min dygnsrytm)
Somnade vid 21.00 igår o sovit obruten till typ nyss. Nästan elektriska av energi och hjärnan i full gång på adhd vis.
Lite knäppt kanske men det är då jag mår som bäst.

Igår sken solen. Rotade runt lite i garderoben. Förra sommaren var jag sjukskriven( utmattad, trött som ett as) inte pga alkohol men vin gjorde det inte bättre. Jobbat , presterat enormt högt på ett väldigt strategiskt jobb i region under ett par år.
Hjärnan slocknade, kroppen svullnade, själen dog , ja jag tog slut.
Det jag hittade i garderoben var ett par naturvit snickarbyxor som jag inte en tittade på förra sommaren då den svullna magen hade potatis som på en 6 månaders gravid omföderska.
Igår gled de käcka brallorna på och satt snyggare än när jag köpte den för några år sen.
Ett par brallor som passar kanske inte är världens grej men känslan av att jag genom att ge fan I vinet tar så mycket bättre hand om mig själv utan dieter, konstigheter, juicedetox o annat jox, kan förändra kroppen till en glad, slank , snygg rörelseapparat som jag är stolt över!
Att känna sig småsexig och lite cool vid 55+ är inte alla förunnat. Med sommar/ semestervin hade jag aldrig haft den känslan. Den självkänslan och stoltheten är sprungen ur nykterheten.
Tant Sug gav mig aldrig den känslan och livsglädjen jag har nu!

Tacksam tar jag ännu en dag, en riktigt bra nykter dag!
Alkoholstoppet är värt så mycket. Typ min guldkant på tillvaron.

Må så gott alla 🥰

@LAO Hoppade in igen efter lång frånvaro på AH då jag ville kolla PEth-diskussionen som oroar folk i dessa tider. Eftersom du och jag hade en schysst, vänlig och för mig värdefull kommunikation i höstas ville jag läsa vad du skriver också.

Så himla starkt att fixa 100 dagar, jag lyfter hatten. Sköt om dig, lycka till med allt och stor kram!