Senaste kommentarerna i forumet

@zalkin Jag förstår hur du menar. När de andra efter en någon timme träder in i en fas i berusningen där dopaminet kickar in och förhöjer deras känsla av rus så står man kvar nykter och ser förändringen tydligt. Stämningen och förhöjd ljudnivå, skratten och filter som tas bort. De har tagit tåget till fyllan och själv har man stått kvar på perrongen och vinkat av😂. Kanske en känsla av att inte ingå i sammanhanget och att vara lite annorlunda. Att stå lite utanför och en saknad. Men samtidigt en skön känsla av stolthet och mod att ha gjort en förändring i sitt liv och att man ha valt en ny riktning på sin färd. En väg som gör att man mår bra, bättre än man kanske någonsin gjort. Förändringens kontraster känns mer och större det första året och med tiden så fyller man ut sin kostym på både bredd och längd och den sitter perfekt!

Tänk vad skönt att vakna pigg och fräsch och vid gott mod! Största vinsten av alla!😁

Gift sedan 15 år och 4 barn (yngsta 18 år) två bor hemma än. Min man har väl alltid druckit mycket på fester och själv spottar jag väl inte i glaset heller. Han har haft eget och det har gått väldigt bra. Vi har rest en del bla till Thailand en månad över jul tre ggr när barnen var små. Tänker tillbaka att det måste börjat där nånstans. En för magen på morgonen sen en vid polen osv. Så för några år sen började ha som säger att han aldrig blir bakis med att bota sin bakfylla mddatt ta något. Jag sa ifrån men det hjälpte inte. Plötsligt eskalerade det till att han gjorde så varje söndag och dom dagarna var hemska. Sur ilsk tjurig och oftast gick han och la sig tidigt utan middag då han jobbar borta och ändå nånstans begriper och har ansvar nog till att kunna köra på måndagsmorgonen. Det gick så långt att jag inte knappt kände nån kärlek längre. Bara skönt när han åkte så vi fick vara själva. Jag har försökt ta upp ämnet mängder med ggr och han vill verkligen inte sluta dricka. Har försökt hjälpa honom så mycket jag kan men känner att vi går två steg fram och ett tillbaka, ibland 3.Han är heller inte trevlig när han är onykter vare sig mot mig eller barnen. Jag tycker jag försöker så mycket jag kan för att det ska bli bra och har hittat tillbaka igen,när han är nykter älskar jag honom så otroligt mycket han är min kärlek och bästa vän men onykter vill jag knappt se åt honom. Vi har fina barn och har byggt upp en god ekonomi inför framtiden men jag känner mig som vilsen på en skuta som någon annan styr.
Det tog lång tid -år-för mig att förstå att han är alkoholist då det smög sig på vill inte fatta det riktigt än och en del av mig tror nog fortfarande inte. Han sköter sitt jobb och allt runt omkring kan till och med sällskapsdricka ibland men det största problemet är när han blir för full då kan han inte låta bli att ta dan därpå . Naturligtvis borde inte heller jag dricka någonting för att hjälpa honom men har provat det också och han dricker ofta i alla fall. Sista halvåret har jag ändå lyckats få honom till fler nyktra kvällar och då samt när han jobbar borta i veckorna känner jag att min kärlek till honom faktiskt finns kvar och är väldigt stark men sen kommer en helgfylla och det är som bortblåst. En berg och dalbana av känslor och man kastas hit och dit Känns ibland som att jag ändå vet vart det kommer att sluta då mår jag så illa, vill inte dit.

@zalkin jag förstår, tack för att du delar med dig. Bra sätt att se på det, att även om det kan kännas lite sorgligt ett tag så är det ändå bättre på det stora hela. Man blir ju lite ensam i sitt val på fester där alla eller åtminstone majoriteten dricker. Då kan man också påminna sig om att vi här och en massa andra fd drickare finns, att man inte är ensam. Komma ihåg varför man valt nykterhet och det positiva med det. Jag bara tänker. Grattis till vinsten och idag är det många som inte mår så bra medan vi kan stiga upp med ett leende 😂🎖🎖🎖

Det är så viktigt ned tålamod som @Andrahalvlek skriver. Att din sambo reagerar på sitt sätt ska du inte läsa in för mycket i. Hon kanske hade fullt med sitt eget i veckan. Att få barn är en stor omställning och sätter ofta mycket av olikheter på sin spets mellan föräldrar. Kanske har hon känt sig övergiven i föräldraskapet om du tampats med alkoholen under tiden? Ha tillit till processen och försök att inte övertänka eller se saker som kanske inte finns. Du har gjort ett riktigt bra val genom att välja nykterheten. En dag i taget!

Tidigt tidigt uppe med minsta barnet. Tänkte inte alls på alkoholen igår men åt en hel del godis.

Hoppas er helg har gått bra🌸

3 veckor, 3 helger.
Eller tja, helgen är ju inte över, men för mig har helg betytt fredag och lördag. Söndag har bara varit en återhämtningsdag som bestått av pizza, kass vila, serietittande, kvarvarande chips och godis och ingen energi till någonting. Nu känns helgerna så himla mycket längre, jag har ju liksom ca 15 timmar framför mig att göra vad jag vill idag 😃
Kunde hämta min son efter han slutat jobbet igår kl. 21 och det kändes återigen helt underbart! Att han faktiskt frågar om möjlighet till skjuts, det gjorde han aldrig förr då han visste att vi alltid drack på helgerna. Kan inte beskriva känslan av vilken mycket bättre mamma jag känner mig som nu 🥰
En sak som jag gjorde igår kväll (vilket känns väldigt knäppt nu när jag tänker efter faktiskt🤣) var att sambon var sugen på popcorn, men det var verkligen inte jag. Jag var mer småhungrig. Så jag kokade två ägg och tryckte i mig, medan han satt bredvid och åt sina popcorn. Asså, ÄGG istället för snacks??? Vad har hänt med mig? 🤣 Jag gissar att min kropp skriker efter nyttigheter nu när den väl kan ta upp all näring, så det är väl en del av återhämtningen. Jag hade ändå längtat efter lite chips och sånt under veckan o sett framför mig att det skulle bli så gott till helgen, men nope! Min kropp ville ha ägg… jaja, den kanske återfår suget till nästa helg istället 😅
Idag ska jag hjälpa pappa greja lite i sin nya lägenhet, tvätta, städa och laga matlådor inför veckan. Ser tillomed fram emot det, skönt o greja lite för att man vill, inte ett tungt måste med huvudvärk och ångest.
Ha en faktisk söndag alla fina, ta vara på dagen och vad den har att erbjuda! 🥰

Tidig söndag och kaffe i muggen.
Ett söndagspass väntar på en trevlig avdelning. En dagtur så det blir den vanliga pwn dit och hem. 2 × 30 min.
Det känns helt okej och ska bli riktigt trevligt.
Katterna tjurar lite för att de inte får gå ut men jag lovar dem kompensation när jag kommer hem. Finns det något fångade än kattägare?
På vägen hem i em ska jag plocka mig en höstbukett med renfana, rönnbär och nyponkvistar. Det är något jag gillar, att plocka något rart till köksbordet.
Nykter är jag i ch livet rullar på lite finstämt , ett mjukt höstvemod som egentligen känns mest vilsamt ligger över livet just nu. Livet är fint och bra.

Må så gott alla!🥰

HEj
Det blev en fin kväll, fina tal, maten blev god allsång som ekade över grannskapet. ca 15 pers är kvar ännu, men nu smög jag upp till sovrummet. folk är duktigt packade nu och karaoken är ff igång. Fruga som har noll bekymmer med a bjöd på både 2 omgångar hot shots plus lakritsshots, förutom öl vin och bubbel då.

HAr själv druckit säkert 6 alkoholfria öl ikväll och flera glas afritt bubbel. När det är så många orkar jag inte göra ngt nummer av att vara nykter. Kunde känna lite sorg de typ första timmarna, du vet när folk precis har fått i sig typ 3 glas och stämningen går upp, men efter kl 22 skulle jag inte byta situationen med ngn där nere. alltså på riktigt. Jag kommer att sova gott i natt och imorgon kommer det att bli en kanondag. Så om man räknar på denna helg lö - sö 48 timmar så är 45 h bättre än när jag drack och 3 ngt sämre då, inte sämre direkt men man har inte samma kemiska dopaminkick som dom andra som dricker. Så summan av spelet är ändå att jag vann:-) Så tack för hälsningen och på det stora hela blev det en fantastisk kväll, med tillägget att morgondagen och även måndagen blir bra:-)

Lördag kom och gick. Detsamma gjorde jag själv också. Gick alltså en sväng runt kvarteret till sist. Ingen längre sträcka, men något är ju mer än inget alls. Så det får man väl se som ett litet stordåd i miniatyr hur som helst. Funderade väl ett tag tidigare idag på vin. Men då man var klok nog att inte handla hem diverse alkohol när man var ute och fröjdade i stan sist. Så gick det då vägen än en gång vilket man är tacksam för. Så sitter här alkoholfri och funderar på att kanske stärka mig med lite god päronsaft eventuellt. Har då chips, läsk och godis hemma så man sitter då inte i sjön precis, fast det regnar där ute på gården i vanlig skvalande ordning. Hann då innanför dörren utan att bli genomblöt denna dag, vilket man då är tacksam för.

Ha det gott allihopa!

@zalkin ja här och nu är det bästa. Komma ihåg sitt varför och varför alkohol inte är någon lösning på någonting. Det enda det gör är att ta bort suget för stunden, som försvinner tillslut ändå. Och det underlättar att inte ha alkohol hemma. Tänk var du är, på en fest full med alkohol och nöjd utan! Eller kanske tom med nöjdare utan? Är det problemfritt för dig nu, inget sug längre? Hursom, så jäkla bra du är som tagit dig dit du är nu! Jag hoppas ni får en fantastisk fest ikväll!

Klok fråga Sargad: vad behöver DU?
Det är så lätt att bara fokusera på den som är sjuk, och glömma bort sig själv i allt kaos. Vänd fokus till dig själv, du som är frisk. Om du hade gett råd till en vän, vad hade du sagt? Om du hade chansen att välja vad du ville för din egen del, vad hade du valt?

@hooja Kan det vara så att du har slutat dricka tidigare? Och misslyckats? I så fall vågar nog inte din sambo tro att du menar allvar denna gång. Du får visa henne att du menar allvar.

Och sen förstås prata med henne. Utgå från dig själv. ”Jag känner, tänker, upplever det så här… när du gör si och så”. Oavsett vad hon menar och gör så kan ingen ta ifrån dig dina upplevelser och känslor.

Det en alkis måste öva massor på är tålamod. Allt ramlar på plats efterhand. Det är inte bråttom med någonting. Många av oss gamla rävar på forumet har gjort en hel massa i nykterhetens spår: bytt jobb, separerat, flyttat osv.

När vi blir nyktra slipper vi så mycket skuld och skam. Vi kan stå upp för oss själva och våra behov på ett helt annat sätt. Vi tar ingen skit, vi säger ifrån. Men det sker inte på en vecka - det kräver flera nyktra veckor, månader.

Kram 🐘

@hooja Det är lätt att det kan bli en slentrian i en relation om man glömmer bort att vårda den ömt och att prata med varandra. Det är ju också en ömsesidig relation, att båda ska bry sig om hur den andre mår och det vet man först om man pratar med varandra om hur man mår i relationen, vad man tänker och känner och vad man har för behov. Kanske ska du fråga hur hon mår, vad hon tänker och känner?

Hursom är det viktigaste som du säger att fortsätta vara nykter och ta en sak i taget.

@hooja .Nykter en dag i taget & tålamod är en bra approach.Mycket som händer inombords när man skippar Alkohol.De som står en nära& finns nära kanske inte förstår & ser det på samma sätt.Öppna upp ett samtal med din sambo!

@RasmusVillLeva, underbart att höra om dina erfarenheter så långt! En månad är en viktig milstolpe även för mig och ser verkligen fram emot det. Stort grattis!

Detta med att skåda inåt och fundera på existensiella frågor verkar komma som ett brev på posten efter några veckor utan A. Högen av prylar man sopat under mattan kan vara jobbig men det är nog en nödvändig fas för de flesta ny-nyktra att suga tag i, utan rädsla och utan att stressa alltför mycket. En transformativ period verkligen. Mycket bra att du söker stöd hos psykolog/psykoterapeut tror jag, detta kan vara något även jag överväger om jag inte kommer framåt tillräckligt snabbt med min egen "byk", med de resurser jag har tillgängliga runt mig idag.

Att utmana sig själv med tex grillfester, vinprovning etc som du skriver om, ja det kan säkert vara ett lärorikt scenario någonstans i processen och var och en får känna efter själv om det kan fungera enligt plan.

Lycka till och ser fram emot fortsatta rapporter!

@vår2022 tack för ditt svar!

Jag pratade med min sambo i söndags om hur jag mår och att jag insett min problematik.
I veckan som gått har hon inte frågat mig en enda gång om hur jag mår, och det är detta som gör mig så ledsen att hon inte verkar ha några känslor kvar för mig.
Jag ska i första hand hålla mig nykter och försöka ta en sak i taget. Få ordning på mig själv.
Kanske kommer känslorna tillbaka. Gör de inte det så får tiden utvisa hur vi gör. Jag kan inte tvinga någon att tycka om mig 🤷‍♂️
Vårt förhållande förändrades väldigt mycket efter att vi fick barn 2015, och efter det har vi inte riktigt hittat tillbaka.
Mitt bidrag till kärleksfullt förhållande har nog heller inte vunnit medalj i VM direkt...
Hej å hå!

@hooja Riktigt starkt och bra jobbat! Grattis till en veckas nykterhet!🥳. Tycker att du tar tag i detta på helt rätt sätt och att du tar ansvar. Bra att du fått tid för samtal så du får stöd och hjälp att reda i saker. Att du känner alla dessa känslor du gör är inte konstigt. Det är kroppens sätt att försöka förmedla till dig att det inte står rätt till. När man dricker trycks dessa känslor bort, men som nykter kommer de upp på ytan. Det blir man också trött av. Ju längre tid du är nykter ju mer kommer du att kunna tyda och reda i alla känslor, liksom att du kommer att kunna tänka klarare och finna vägar framåt. Det kommer att kännas bättre!
Om ni inte är vana att prata om känslor i grabbgänget kan du prova att helt enkelt säga som det är, att du inte mår bra, kanske är det fler som inte gör det och kan känna igen sig? eller så avvaktar du tills lite längre fram, när du känner dig mer stabil. Viktigaste är att fokusera på dig själv och ditt välbefinnande. Det skulle också vara bra om du pratar med din sambo om hur du mår, att du öppnar upp dig. Det kan vara en väg framåt.

Kämpa på nu och alkohol kommer inte att hjälpa, snarare stjälpa. Sköt om dig!❤️

@högtuppinorr Härlig känsla, och fortsätt att vara snäll mot dig själv! Jag har inte druckit sedan förra lördagen, vilket också känns skönt!
Heja oss!

@Vitvargen Grattis till 21 dagar!🥳 Jag tänker att det handlar mycket om vanor som lärs in in hjärnan om hur man effektivt kan lindra tex stress, oro, ångest mm. Att det till en början kan handla om att dricka pga psykiska orsaker men som i det långa loppet, med ökad tolerans och förändringar i hjärnan, lätt även kan bli ett kemiskt alkoholberoende. Kroppen behöver alkohol för att fungera ”normalt”. Att man ofta dricker för att undvika att ta tag i något tex obehagliga känslor eller för att lätta på trycket för något stressande.

Instämmer i att alkoholen hjälper till att leva i nuet, men ett slags falskt ”nu”, samt undertrycker bearbetning och analys av saker att ta tag i. Alkohol försämrar dessa funktioner vilket påverkar reflektion och tolkning av information samt försvårar våra kognitiva processer.

Vad bra att du hittat ett bra sätt att bearbeta på! Tänker att mindfulness/meditation sätter igång saker, en medvetenhet om sig själv och sina känslor när man nyfiket studerar och undersöker dem. Och att nästa steg blir att förstå sina egna tankar och känslor, se mönster, sammanhang, orsaker mm och hitta sätt/verktyg för att bearbeta och göra förändringar. För mig är även löpning och promenader ett bra sätt att få saker att ”trilla” ned då tankar flödar fritt och många gånger ”Aha! det är så det hänger ihop!”. En slag mindfulness det med😁.

Kul att ni fått med en vän som ni delar era nya upplevelser och glädjeämnen med😁.

Ha en fin lördag! Och bra jobbat!❤️

Då är det en ny lördag, och jag har varit nykter sedan den förra. Har känt mig extra nedstämd denna veckan och grubblat mycket på livet i stort. Kanske beror detta på att jag insett att jag har problem med A, och inte vet hur detta kommer bli framöver.
Jag har berättat för min chef att jag har för mycket omkring mig just nu, och har fått en tid hos företagshälsovården för samtal.
Jag känner mig väldigt trött, orkeslös och otillräcklig. Mycket på jobbet och en sambo som inte "ser" mig sedan en längre tid tillbaka. Jag har nog druckit mycket just p.g.a att hon inte ser mig, och hon kanske inte vill se mig just p.g.a av mitt drickande. Hoppas skadorna inte är permanenta och att vi kan hitta tillbaka till en kärleksfull relation igen. Hur vet jag inte.
Funderar mycket på hur jag ska berätta för mina vänner att jag inte mår bra och att jag har problem. Det är ganska grabbiga grabbar om ni förstår vad jag menar.
Många känslor i en jävla röra. Skam, ångest, oro, nedstämd, ledsen och vilsen.
Tiden får ha sin gång.
Jag har iaf varit nykter sedan förra lördagen och det är ett steg i rätt riktning.
Hej å hå!

@Molnet Glömde skriva att det här kortet la en vän för mig.😇😉🤣👍

@Andrahalvlek ja, jag med! Men nu, med bara pension, hade det spårat helt faktiskt. Du är också inspirerande med alla dina nya tilltag! 😘 kram!

Dag 21 idag, statusrapport följer.

Känner mig fortsatt klar och upprymd likt de första veckornas eufori, fantastiskt att vakna upp varje dag full av energi istället för att lojt konstatera "jaså jag lever fortfarande?".

Fortsatt förvånad över att jag har absolut noll intresse av A, samma gäller frugan. Det ger mig inget av värde längre, återkommer till det. Hade ju litet magproblem första tiden, dessa togs hand om via surkål först men tyvärr väldigt svårt att hitta opastöriserade sorter i mina vanliga dagligvarubutiker så har gått över till Actimel tills jag hittar vad jag söker (drickyoghurt som är väldigt gott men alltför mycket socker egentligen).

Sömnproblemen, där har jag vägletts till nya kvällsrutiner i form av rogivande örtté som innehåller en cocktail av diverse klassiska substanser; kamomill, "oat flower" vad det nu är, valeriana, lavendel, med mera. Gott, och ofta tar jag en alkoholfri IPA också som ger en dos rogivande humle. Jag går mycket på magkänsla och ingivelser, känns det bra är det bra. Sömnen fungerar mycket bättre nu även genom mer fysisk träning, vettigare sovschema.

En intressant sak är att mitt och vårt beslut för tre veckor sedan har smittat av sig till en tredje medlem i vår allra närmaste krets som vi umgås väldigt mycket med. Vi delade samma ovana vad gäller vinkonsumtion och det blev naturligt att försöka följa efter. Detta lyckades, vederbörande är lika förvånad som vi blev över alla de positiva effekterna och frånvaron av det sug man förknippar med abstinens när man läser om vad som brukar hända. Är idag inne på sin tredje vecka utan A, lysande och vi är så glada och uppspelta allihop!

Så vi är nu tre som delar våra upplevelser och glädjeämnen av detta "nya" liv, ger varandra pepp och stöttning i vardagen, kan lotsa varandra genom och förbi saker som dyker upp på resan som tidigare bedövats bort via den dagliga dosen A. Detta i tillägg till alla härliga forummedlemmar här som frikostigt delar med sig av viktiga erfarenheter.

Vi har frågat oss gång på gång, vad fasen har vi hållit på med så länge? Slentrian, dålig vana enbart? Svårförklarligt. Det tycks inte ha drivits av ett fysiologiskt behov eftersom vi så enkelt kunde ersätta med andra och mycket mer givande sätt att belöna oss.

Senaste dagarna har jag fördjupat den självrannsakan / introspektion jag inledde för någon vecka sedan. Jag har kommit fram till - preliminärt - att jag kände ett behov att *bedöva mig* för att kunna skjuta jobbiga känslor åt sidan, pausa tankar om jobbet och miljön där, sopa tråkiga saker under mattan, leva bara i nuet för en stund. Det visar sig nu att det finns en hel del saker som skavt och skaver som jag faktiskt måste ta tag i för att känna mig genuint hel och tillfreds i märgen. Detta arbete har alltså precis börjat och är rätt omfattande inser jag nu, betydligt mer än jag varit medveten om.

Detta har även medfört justeringar i vilka "meditationstekniker" jag ser som meningsfulla. Precis i början kände jag att det fungerade bra med en mindfulness-inspirerad teknik, jag hittade tillbaka till en gammal cd i mina samlingar av Andries J. Kroese, han kallar det Oppmerksomhetstrening (OT). Denne norrman har en skönt sövande och eftertänksam röst, riktigt sköna mentala övningar bla "kroppsscanning". Ett centralt mantra i denna teknik är SOAL, som ofta översätts till Stop, Observe, Accept, Let go. Man kan dividera om vilka som är de bästa språkliga begreppen att sätta på dessa faser, jag föredrar "Acknowledge" istf "Accept"; man noterar att tanken finns där utan att värdera den alls. Hur som helst, detta är en teknik för att finna avslappning och ro genom att medvetet leva i nuet, inte bara under meditation utan även i vardagen.

Nu kommer jag att säga något som en del kan slå bakut på, eller att jag helt har missförstått - helt ok isf: jag ser stora likheter med hur alkoholen verkade för mig, hjälpte mig att bara leva i nuet *men* undertrycker bearbetning och analys av saker som är bra för mig på sikt att ta tag i. Minsta motståndets väg.

Därför växlar jag mellan denna form av meditation till en egen och betydligt mera progressiv form av SOAL och nästan motsatsen till mindfulness: Slow down, Observe, Analyze, Learn/link. Dvs, att aktivt undersöka rotorsakerna till olika tankemanifestationer/känslor, leta efter mönster som upprepar sig i bakgrunden till dessa, länka ihop dessa mönster och loopar med varandra, dra lärdomar om hur skadliga/dåliga mönster kan brytas. Analysen sker under vägledning av min inre guide.

Viktigt att medvetet och aktivt välja "läge": ibland behöver jag bara ro och frid (tex om jag ska sova), ibland behöver jag ta aktiva steg framåt. Jag har redan nu hittat mycket intressanta saker men behöver utforska dessa mer, återkommer!

Till er alla: ni är fantastiska oavsett var ni befinner er på resan, alla bidrar med värdefull input! En del har målet att bli helt alkoholfria, andra kanske önskar att kunna dricka A kontrollerat. Jag har inte bestämt detta på förhand för egen del, men det lutar åt att jag troligen inte kommer att tycka A fyller någon vettig funktion för mig längre och hellre avstår.

Ha en underbar dag alla!

@zalkin Ha en riktigt fin fest! Låter verkligen som en kul sådan men bra musik och att slippa vara bakis med ångest dagen efter. Nice!

@Carisie Låter underbart! Vilken cool van! Jag har också varit sugen på en van eller någon liten smidig husvagn som man kan packa in hundarna i och bo i över en helg på ett fint ställe i skogen vid en sjö. Eller kanske en husbil😁.

Ha det fortsatt skönt och njut!❤️