Senaste kommentarerna i forumet

@Sattva så fint att följa hur du går från klarhet till klarhet. Stora saker har verkligen hänt. Jag skall genast ta reda på mera om DBR. Älskar hur vi kan tipsa varandra om saker, som att någonting deep down är så likt. Kram till dig!

@Ros Stort grattis till 1 år och 2 månader!🥳. Så otroligt bra jobbat! Så härligt att höra hur bra du mår och om ditt förhållningssätt till livet och alkohol. Med åren så landar man allt mer i sig själv och det är spännande och intressant att utforska det. Man fyller sitt liv med innehåll som man värderar mest och kan omfamna det med en känsla av tacksamhet. Motgångar blir lättare att hantera när man tar dem nykter och dessa erfarenheter gör det lättare att hantera nästkommande motgång. Likaså skapas nya hjärnbanor som tar andra vägar till riskhantering, valda handlingar och beslut. Autopiloten till lösningar med alkohol är avklippt!

Ha en skön lördag!🌞❤️

Tittar in🙂🌸🌸🌸

Tittar in 🙂🌸🌸🌸

@Se klart Så fint att läsa att påskhelgen blev bra o rimlig!
Kram!!❤️🌸🌸🌸

Jag hoppas också du mår bättre snart!🌸🌸🌸

Tittar in o önskar en fin lördag!
🌸🌸🌸

Tittar in!
Vad härligt för dig att du har mer tid till dig själv o göra saker för din egen skull! Heja dig!❤️

@Andrahalvlek Tre gånger i veckan är nog så bra! Det var den känslan som du beskriver som fick mig att börja springa igen och i samband med min nykterhet. Lägga in och ersätta med en ny god vana. Det är tungt i början, men man får inte ge sig och inte ställa för höga krav på sig. Jag köpte också då en träningsklocka, det motiverar mig, det trodde jag nog inte riktigt på. Jag reggar mina promenader, min löpning, mina styrkepass och följer utvecklingen på min padda och i mobilen. Jag tror på att kombinera styrka med löpning, så att man även stärker musklerna för det är en påfrestning med löpning.

Ha en fin dag! Här skiner solen och det blir snart en löpning med hundarna och maken!🌞🐕🐕🏃‍♀️🏃❤️

En vecka går så fort, nu är det lördag igen!
Ska träffa en av mina närmsta vänner idag, ska bli så mysigt. Hon har sin valp med sig, längtar! Saknar min egen hund enormt, men har börjat acceptera att jag får släppa honom.

Ev kommer exmaken o hämtar trädgårdssaker etc nästa helg o då är nog sista gången jag träffar hunden. Har kommit fram till att jag o exmaken ser på "vänskap" på så olika sätt, och jag far illa av hans. Så då väljer jag bort det i mitt liv.

Ytterligare en visning har varit i veckan, utan resultat. Suck!

Var hos terapeuten i veckan. Vi jobbade vidare med DBR, läka på djup nivå i nervsystemet. Jag känner mig alltid väldigt avslappnad efter. Upplever att jag är lättare i sinnet överlag sedan vi startade behandlingen. Iof gjorde nog skilsmässan mycket där också.

Men den största skillnaden upplever jag även i att jag inte har några sug. På något. Alkoholen är ju borta sedan många år, men smågodiset tog dess plats. Jag slutade med smågodiset i slutet av juni förra året, men åt istället nötter varje kväll. Sedan januari "behöver" jag ingenting, och jag har faktiskt ingen förklaring på det annat än att jag läker på djupa plan. Lyssnar inåt när något skaver. Ältar väldigt lite, accepterar om jag kan, agerar om jag behöver. Jag har såklart dagar då detta är lättare o svårare,men jag känner verkligen att jag på nåt sätt tar mig an saker på ett annat sätt, det sker automatiskt. Hjärnan tar andra vägar. Så svårt att beskriva så det låter begripligt.

Men ett annat exempel är i relationen med min mamma. Via vägar jag inte riktigt kan beskriva, har våra samtal gått från att hon berättar "fakta" om vår släkt till att hon berättar om djupare saker. Jag har nu förstått att hon vuxit upp i en mycket dysfunktionell familj. Jag har lånat en bok på biblioteket om nedärvda trauman, "It didn't start with you". Lilla mamma, känner sådan ömhet för henne.

Ok, det blev mycket svammel här idag.
🌸🌸🌸🌸🌸

@zalkin Jag kan ibland få en liten längtan att få ta ett glas vin. Som när vi hade festlig måltid med oxfilé då tänkte jag att det hade varit gott med ett glas rödvin. Men jag inser att jag inte kan och absolut inte värt det. Jag har numera alltid något annat gott att dricka, läsk, cider, alkoholfri öl, gott bubbelvatten. Tar ett fint glas och är så lycklig när jag väljer det istället. Jag tänker mindre och mindre på A. Utan nu njuter av livet fullt ut och motgångar tar jag på ett helt annat sätt idag. Mitt mantra till mig själv är Avstå alkohol tills döden skiljer oss åt. Ha en skön lördag.

@marke Gör en plan för veckan och fyll den med saker/aktiviteter som inte innehåller sällskap med alkohol. Läste att du börjat med löpning, det är perfekt att ha det med i planen. Gör goda alkoholfria alternativ och håll koll på HALT. Många ger sig ett nykterhetslöfte varje morgon och håller sig till den planen. Du hade också vänner som inte dricker, umgås med dem.

Jag har varit nykter i 3,5 år och mitt bästa verktyg har varit att ta reda på fakta, googlat, läste böcker om alkoholberoende och hur det påverkar hjärnan. Nyligen har Karin Adelsköld kommit ut med en bok ”jag tycker det är tungt nu” som många här har uppskattat. Jag tänkte också positiva tankar om hur skönt det är att vakna nykter varje morgon och funderade på vad jag skulle fylla mitt liv med, vad jag värderade i mitt liv. Mina positiva tankar gav kraft, styrka och motivation och positiva känslor om det. Jag ville verkligen förändra mitt liv till att må bra och det var ett liv utan alkohol, för det gjorde mig orolig, ångestfylld och destruktiv mot mig själv.

Jag ångrar inte en sekund och jag mådde snabbt så mycket bättre som nykter. Idag har alkohol noll värde i mitt liv och jag känner mig balanserad, rofylld och har livsglädje. Gör en plan och håll dig strikt till den! Då går det bra!🌞❤️

@vår2022 Tack för fina ord ❤️ För typ 15 år och 15 kg sedan lärde jag mig springa första gången. Det blev aldrig längre än en mil, men jag minns känslan i kroppen - att man kände sig nästan osårbar och flög fram. Så jag har en tydlig målbild, och har blivit duktigare med åren på att använda mitt tålamod. Men tills dess har jag ett enda mål - faktiskt bara göra det tre gånger per vecka.

Kram 🐘

@Havre Vad bra du jobbar på! Jag tänkte också att bearbetning, rensning och rengöring pågår i början av min nykterhet och det var ett hjälpsamt sätt att se det på. När jag sov dåligt eller hade huvudvärk så lättade det med att tänka på att tillfrisknande pågår. Även att tänka i ett lite längre perspektiv, att det inte är en quickfix utan att det tar sin tid och att det ska få ta sin tid för hjärnan att återhämta sig och komma i balans igen. Att det handlar om en förändring i förhållningssätt på de flesta livsområden i livet. Och att det är en spännande resa om man är nyfiken och utforskar den, sig själv. Och fyller den med nytt skönt och positivt innehåll😁. Min nykterhetsresa har pågått i 3,5 år och det är en härlig resa. Det har varit motgång och medgång men alltid framåt och jag har lärt känna mig själv så mycket bättre.

Ha en fortsatt bra nykterhetsresa! 🌞❤️

Lördagmorgon första dagen på en vecka jag ska vara ensam hemma. Jag är glad att jag börjat här då det annars skulle ha inneburit väldigt mycket vin när ingen ”kollar mig” Tror inte jag varit ensam hemma en hel vecka på 30 år. Jag har rest på tjänsteresor veckor i sträck och någon gång på semesterresor med vänninor 1 -2 veckor men maken har aldrig rest länge utan mig och något av barnen har alltid varit hemma. Glad att maken och sonen gör den här resan tillsammans. Jag hoppas att de får uppleva det de planerat och hoppas att jag får bilder under veckan.

@Himmelellerhelvette Bra strategi att se det som en träning och att öva i riktiga situationer. Att även reflektera över hur det känns inom dig när du tex sagt hur du upplever något och kommer med förslag på förbättring. Att även om man får påslag så är det inte farligt. Jag har också övat på jobbet, i början fick jag ofta påslag inom mig, men det är mindre av det nu och det stör mig inte så mycket och det går snabbt över. Jag fick verkligen öva oerhört mycket när jag hade med min narcissistiska och duperande kollega att göra, att hålla mig till sak och inte person. Jag fick även jobba på med det som hände inom mig, det som hon triggade hos mig och särskilja på det som var mitt och hennes. Inget jag hade velat gå igenom men i perspektiv har det fördjupat min självkännedom och jag är bättre på att hantera och komma igenom motgångar.

Så öva på! Träning ger färdighet! Ha en fin lördag!🌞❤️

@JHL Snyggt! Håller med, alkoholfri öl är gott och man slipper skiten som alkohol för med sig. Brukar också känna mig så stolt och fräsch som inte blir påverkad och fyllna till som andra som dricker, det fyller på motivationen istället😁.

Ha en fortsatt skön resa!🌞💪

@svartkatt
Du kanske inte behöver ändra på allt men vissa saker är bra att ändra på.
Hur som helst blir livet bättre utan A.
Du orkar mer och sover bättre.
Själv har jag fallit flera gånger för att kanske dricka lite men det fungerar inte.
För ett halvår sedan tog jag ett volontäruppdrag i en secondhand för att bryta den onda cirkeln.
Blev bra men räckte tyvärr inte hela vägen. Går också mycket på bio är det enda som får mig att inte dricka. Fysisk aktivitet är också bra.
Ta hand om dig

Tack @Andrahalvlek, jag har en känsla av att det kommer bli bättre på jobbet framöver 🙏

Tack @vår2022, jag ser detta som ett ypperligt tillfälle att öva för jag är inte trygg i att säga till om sånt som skaver på jobbet utan gör det hellre själv, jag har blivit bättre på att prata om lösningar men när jag känner irritation blir jag frustrerad och tyst, får ett undvikande beteende mot den jag tycker gör fel, det löser ingenting men jag har varit extremt konflikträdd därav mitt beteende. Så nu ser jag jobbet som min plats att öva, jag vill bli bra på att säga till om sånt som är fel, bristande och faktiskt till och med farliga saker har jag svårt för att säga till om, har stuckit huvudet i sanden och mått dåligt inombords för att jag inte säger till. Så nu projekt ÖVA! Öva på att folk får tycka att jag är obekväm när jag tar upp brister som behöver rättas till, livet är bra härligt när man ser det jobbiga som något man övar på❤️ Som mitt förbannade hetsätande också! Jag är så trött på att bråka med det! Denna helgen blir tredje utan💪 Jag ska bli fri från även detta beroendet!
Kram och ha en fantastisk lördag båda två ❤️

@Livetpåpinnen jag är i processen att lämna min nu nyktra alkoholist för andra gången och förstår dig väl.

Jag har börjat få en känsla av att det där ältandet är min/vår (som i vi medberoendes) ”drog”. När en lever nära någon har en beroendesjukdom, oavsett om de aktivt använder sin drog eller ej, förvrängs världen för en.

De uppger att de aldrig sagt det vi hört dem säga, de har aldrig gjort det vi vet att de gjort och de försöker på olika sätt manipulera oss genom lögner, halvsanningar och ibland genom att vara elaka.

Om en försökt göra rätt (som i vara en schysst person och ta ansvar för sin del i relationer) och successivt anpassat sig till den här sjuka verkligheten så kan hjärnan verkligen gå i spinn! En börjar misstro sin egen uppfattning av verkligheten. En börjar misstro sig själv.

Om man har upplevt detta tidigare i livet så är det ännu svårare att lita på den egna upplevelsen.

Vilket gör att en ältar, om och om igen går igenom scenarios för att förstå vad som verkligen hänt. Eller för att stärka sig själv i sin egen uppfattning av vad som hänt. För att hantera alla de gånger en gick över sina egna gränser och ”tillät” det.

Jag sitter här, efter beslutet är fattat men innan jag haft möjlighet att flytta, och ältar med dig, det är så jobbigt! Tar så mycket energi.

Kanske är det också nån slags distraktion för att inte fullt ut känna de förkrossande känslorna av sorg och ilska (både mot den som gjort en illa och sig själv).

Jag märker i alla fall själv att det nästan känns som en drog jag sugs till. Jag är i ältande utan att jag märker hur jag hamnar där hela tiden.

Och när jag försöker rikta om uppmärksamheten får jag kontakt med kraftigt ångestpåslag i kroppen.

Vet inte om detta är hjälpsamt för dig, men vet att du inte är ensam. Vi är fler som ältar och går igenom dåtiden och vilka val som gjorts och varför om och om igen❤️

@B.Å Grattis till 20 dagar! Vad härligt att du hoppade upp på hästen så snabbt igen och inte slukades en längre period av svarta hålet. Det glädjer mig att se dig här fortfarande kämpandes, du var bland de första som skrev till mig i januari när jag hoppade på min nykterhetsresa och jag minns din profilbild så väl eftersom jag vet känslan av att ibland kämpa i motvind. En rolig tanke som din profilbild ger mig är att paraplyet är alkoholen, jag vet inte om det har varit din association eller inte. Jag tänker när jag ser bilden att det hade varit så mycket enklare att gå i motvind utan ett paraply som tyngs ner av vinden 😅

Hej @Sommar85,

Jag känner igen mig så väl, framförallt med den där lilla paniken som kommer när man tänker för långt in i framtiden och det känns övermäktigt. För mig har det funkat rätt bra med delmål för att slippa känna den paniken, jag tar visserligen inte en dag i taget som många säger att man bör göra, men mitt nuvarande delmål för tillfället är 3 månader för att därefter utvärdera. Någonstans i bakhuvudet förstår jag att jag vill bli helnykter och det är målet, men om jag påminner mig själv om att 3 månader är mitt mål för att därefter utvärdera så kan jag på något vis förlita mig på att mitt framtida jag kommer vara smartare (och klarare i huvudet) än mig just nu när det väl blir dags att utvärdera, det tar bort en del av mig stress att det känns övermäktigt, dessutom tar det bort en del stress att behöva förklara för folk, det känns som att personer köper konceptet 3 månader bättre, och sen när 3 månader väl har gått så har det troligtvis också förlikat sig mer med tanken om att jag är nykter.

Jag lägger helt enkelt min tilltro till att mitt framtida jag kommer ta rätt beslut om 3 månader och tills dess får jag arbeta för att bara förbli nykter till det är dags för nästa utvärdering.

Hej @svartkatt,

Jag känner så väl igen mig i din känsla. Jag hade min första vita period i januari och var väldigt förvirrad av vad jag skulle göra av mitt sociala sammanhang utan alkohol. Den månaden hade jag tack och lov en kompis som stöttade mig i nykterhet eftersom han inte har alkoholproblem och kunde lätt vara utan - vi gick på lite olika roliga utställningar och nyktra aktiviteter som oftast hamnar längre ner på min lista eftersom jag oftast var bakfull eller hellre ville vara i andra sammanhang med alkohol. Det var rätt trevligt, det kändes som ett äventyr där jag lärde känna mig själv och min relation till alkohol lite bättre. Exempelvis en så basal grej att inte behöva välja restaurang utifrån om de serverar alkohol eller inte blev en "ny upplevelse". 😂

Efter ~5 veckor nykterhet kände jag mig rätt stolt och fräschare i kropp och knopp så jag tyckte jag hade bevisat för mig själv att jag inte hade större alkoholproblem - tjena 😅 Jag var snabbt tillbaka med dubbel kraft och nästan "söp ikapp" den vita perioden.

Nu återigen är jag nykter sedan snart 1 månad tillbaka och har druckit alkoholfritt på sociala tillställningar, det har funkat rätt bra för mig sålänge jag håller mig balanserad mentalt och påminner mig själv ofta om varför jag vill vara nykter eller hur jag mår när jag är aktiv. Detta gör jag genom poddar, AA möten, journal och detta forum.

Sammanfattningsvis trodde jag i Januari att hela med liv skulle vändas ut och in om jag skulle sluta dricka men tack och lov klarar jag av fortfarande delta i sammanhang där alkohol finns men hålla mig nykter. Det kräver visserligen en del mindfulness och inkännande eftersom det är som enklast för mig att vara nykter när jag är hemma själv eller umgås dagtid med folk, men oavsett är jag förvånad över hur lite som ändrats om jag själv inte har gjort aktiva val att ändra på det. Vänner bjuder fortfarande in mig, många är öppna för att ändra om lite i dynamiken, exempelvis kan jag föreslå nyktra middagar på vardagar istället för helgmiddagar med alkohol osv. Det är rätt spännande med nykterhet eftersom man själv omvandlar sin vardag och sitt umgänge vilket öppnar många dörrar för nya upplevelser men även att man lär känna sig själv och sin egna relation till alkohol mycket bättre. För mig har mycket skett på kort tid, både jobbigt, intressant och roligt 😊

@Ny dag Vad härligt med tårar som får komma ut. Jag grät också igår och jag brukar alltid tänka efteråt "där läktes något". Det är en riktigt skön känsla, lite som att man hedrar något inom sig själv 😊

@JHL Håller med dig helt! Alkoholfri öl är ett bra alternativt som ersätter ens tidigare ritualer och man får den goda smaken, vanemässiga ritualen men slipper den sunkiga fyllan, bakfyllan och mentala besattheten 😊

Grattis till 90 dagar! Snyggt 🥳