Senaste kommentarerna i forumet

Slut med min flickvän i dag , efter sex år. Läge för att tröstdricka. Men jag gör fan tvärtom!
En person som inte ville vara stöd i mitt försök att ta en vit månad (till att börja med), utan ställde ultimatum, typ "Sluta helt nu! Eller för resten jag vill gärna att vi kan dricka vin båda två ...".
I dag går jag ut på pub och tar en a-fri drink.

Tack för alla stöttande ord, de behövs verkligen. Teoretiskt är inget av detta ett problem, det är bara att avstå och stå upp för sig själv (till och med att dricka lagom är enkelt i teorin). Men jag tror att min/våra hjärnor fungerar annorlunda och därför hamnar vi där vi hamnar.

Era kloka inspel hjälper mycket i mitt förhandlande med mig själv. Så det får bli en dag i taget med fokus på hur jag vill att morgondagen ska kännas. Inne på dag 6 just nu och hoppas på att 6,7 och 8 klaras av denna helg.

@asdf1973. JHL & Silvertärnan har gett dig goda tips. Vi är också många här på AH som väljer att vara nyktra just idag, sen dag för dag. Men vi tar en dag i taget, det räcker. Jag har kirrat det i över 600 dagar härvidlag. Jag har valt att vara nykter idag också, så det borde nog funka för dig med🤠. Den dåliga självkänslan/självförtrondet kommer att ändras när du tar tillbaka hjärnan din från kung alkohol. Du har ju tagit dig hit, bra gjort och välkommen! Du fixar det här🤗

@esterest tack för dina tankar kring 3 vita månader och hur det skulle kunna påverka dig. Jag fungerar lite likadant och fastnar i mina misslyckanden istället för att se det positiva. Jag tar till mig av dina tankar och förhållningssätt för hur jag ska förhålla mig till mitt drickande. Gillar tanken med "veckobudget"
Hur har det gått för dig?
@brysselkex hur har det gått för dig?

Mycket bra beslut du tagit. Jag hade samma tankar om sociala sammanhang men det är inte så dramatiskt som du kanske tänker. De allra flesta bryr sig inte om vad du har i glaset. Det handlar mest om egna hjärnspöken. Förbered dig med svar om någon undrar, utmana dig själv lite och var med på sociala grejer, för varje gång du vågar kommer du att växa. Lycka till och se fram emot ångestfria helger en tid!

@eliz mitt mål är också att bryta en ond spiral. Pepp till oss och heja dig för vecka. Tänkte på det där med sömn och att du bunkrat upp med annan dryck. Du har säkert koll på detta, men Nocco kan också påverka sömnen negativt - ffa för att dom innehåller koffein. Vilket i sig kan trigga suget efter alkohol.. Jag håller mig till en sån om dagen och dricker inte den för sent på kvällen.
Lycka till och trevlig helg.

@asdf1973 Välkkommen hit och jätebra att du har tagit ett beslut att vara nykter. Ang din oro för sociala situationer och dricka så kan förberedelser hjälpa. Spela igenom situationer och förbered dina svar (ha ett flertal redo) klara. Allt är lämpligt från att du kör bil hem/i morgon, kör alkoholfrått till jul pga viktnedgång eller vilka svepskäl som helst. Har du påstridiga vänner som trugar så ha svar redo för det också. Känns det oöverstiglit i början så skippa.
Är du förberedd så kommer improvisationen bli enkel och glöm inte huvudmålet att vara nykter.
Var aktiv i forumet, det hjälper att hålla fokus. Ta även rygg på några lämpliga. När du känner dig redo heja på andra de hjälper dig själv och andra också.

Bra beslut och lycka till. Stöd finns här i forumet.

Tack för era svar.

Jag funderat kring detta länge och har väl kommit fram till att det egentligen bara finns en väg framåt. Precis som ni skriver är det att vara den person som själv kontrollerar sitt liv och fokuserar på att må bra i det långa loppet och inte bara några timmar medan fyllan är på uppåtgående. Men, för mig är det inte så enkelt som det låter. Jag vill gärna vara en del av gruppen och har ett behov att passa in och därför anpassar mig till vad som är kutym i olika grupper, jag vet att det beror på dålig självkänsla/självförtroende etc. Men så är det. Att då genomföra de ändringar jag vet att jag måste/bör göra innebär att jag måste stå upp för mig själv i alla dessa sammanhang. Och det är en stor utmaning.

Just nu känns det olustigt i kroppen och oroligt i hjärnan för att jag strukit alkoholen från alla kommande helger och samtidigt känner jag mig nervös för att börja tacka nej vid alla sociala sammanhang. Jag vet att jag kommer att börja köpslå med mig själv och försöka intala mig att det är lugnt och att jag bara ska ta ett glas till maten MEN nu har jag i alla fall accepterat problemet och insett att det bara finns en väg framåt. Känns skönt att få formulera det i ord och dela det mer er.

Tack

@myssockan Några svar på dina frågor. Jag är nykter sen januari och det har gått väldigt bra och lyckligtvis känner jag inget större sug vilket jag är jätteglad för. Mitt drickande var inte pga ångest eller annat det verkade bero på att jag gillade ruset, jag gjorde en test som även påvisade det. Jag är inne i mitt första träningsår och har ingen målbild för att ha en hälsosam relation till alkohol så jag kör utan tills vidare. Då jag var en jättestor storkonsument (du kan läsa i min tråd) så har min kropp tagit stryk och jag blev diagnisticerad med alkoholinducerad fettlever och hade högt blodtryck. Nu är mina leverevärden bra (vilket jag tolkar som att fettlevern är borta) samt blodtrycket är normalt och jag tar inte längre medicin. Sedan så har kroppen säkerligen tagit stryk på andra ställen men jag är lyckligt ovetande vilka hälsomässiga bomber som kommer att brisera i framtiden och har valt att inte fundera på det. Jag försöker leva ett skapligt hälsosamt liv med kost, motion och givetis nykterhet.

Bra att din sambo har dragit ner på sin konsumtion och alla anledningar är bra men att göra det för någon annan och inte för sig själv är, från mitt perspektiv, lite grunt men det är ju en persons åsikt.

Att man måste krashlanda för att få till en förändring behövs såklart inte men det hjälpte mig att tvingas ta tag i mitt drickande och mig själv och göra en del förändringar i mitt beteende och hur jag ser på mig själv (typ att jag hade kontroll och kunde hantera drickandet).

En vanlig rekommendation i forumet är att ta 3 nyktra månader för då upplevs en massa positiva effekter avseende sömn, vikt, mående, hy etc. Känns det för lågt kanske 1 vecka är en bra start och funkar inte ens det så är det illa (anser jag).

Förhoppningsvis löser det sig för dig och din sambo. Ha en fin helg.

@asdf1973. Säg när du vaknar och tänker på gårdagen, vilken gårdag ångrar du? Den onyktra, eller den nyktra🤔
Tänk också på hur mycket energi och tid som ”går åt” till att älta igår som blev till en pruttfylla.
Det här fixar du! 🤗

@asdf1973 Välkommen hit! När jag läste ditt inlägg slog det mig att den coola killen som sitter i baren och njuter av bara en whiskey, är en kille som har kontroll och har makt över sitt intag/liv. Att det är den du vill vara. Du skulle ju kunna vara den killen, cool som har kontroll, genom att inte ta en whiskey. Att du har makten och bestämmer att det blir ingen alkohol. Cool genom att du väljer att inte dricka för det ger dig avgrundsdjup ångest, sömnproblem, påverkar den dagliga orken och att du inte mår bra av det.

Att du kan hoppa en helg pga en blöt helg veckan innan är något inlärt, det motiverar dig till att avstå. Skulle du kunna hitta något som motiverar dig till att inte dricka helgen därpå? Att det inte är värt att få den avgrundsdjupa ångesten den helgen. Vad skulle du kunna göra så att det är mer värt att avstå och må bra? Tänker att mycket handlar om vanor och att ändra på dem, ersätta med en ny vana som du mår bra av.

Ha en fin nykter helg!✨

@fooliehutten tack för tipset och nu när du säger det så den fläder lime har jag druckit förr och den var god. Får köpa en sådan idag också! Tack detsamma!

@spoix90. Ramlösa granatäpple och deras fläder lime är trevliga kamrater om du vill undvika sockret.
God fredag önskas! 👋🤠

@Bubbelmorsan bra kämpat 3 veckor idag!! För jag misstänker det blir alkoholfritt även idag! Jag hittade en ny tonic på willys igår med rabarber den ska provas till på spåret! Men jag skulle önska det fanns fler sockerfria alternativ får så ont i tänderna av socker. Ska kolla upp spelet tack för tipset.

Välkommen! Det låter som du har reflekterat över ditt bekymmer och kommit fram till en bra lösning den bästa! Omfamna den tanken och njut av den! Det är en känsla av frihet att bestämma själv.
Du får vara den coola killen i baren med en äppeljuice!
Har du provat alkoholfri öl?
Att skriva här är bra. Du är inte ensam det är många som kämpar på olika vis med olika mål!

@Brett Stort grattis till 6 månader!🥳 Det stämmer verkligen att man får kraften att leva i verkligheten som nykter. Vara sann mot sig själv, hantera motgångar utan att ta till alkohol, bli mer autentisk, närvarande och mer tillgänglig för sig själv och även andra. Då kan man lättare förverkliga sina drömmar om hur man vill att livet ska se ut och vad det ska innehålla.

Du är på god väg! Var stolt över dig själv och fira denna stora dag!🌟❤️

Fredag och det här har då varit en intressant vecka med mycket nyktert filosoferande om tillvaron och om åt vilket håll man egentligen är på väg. Går det framåt, eller går det tillbaka, kanske sjunker man sakta ned i ett hopplöshetens träsk, trots logisk kamp mot hjärnspöken och börjar bespotta allt och ingenting. Detta är ju inte klokt på en enda skruv alltså. Bara sju på morgonen lite drygt och redan har nyktra dystymiska hjärnan satt igång att snurra runt på sitt eget vanliga sätt.

Tänk, var ju så himla nöjd och glad en stund förra veckan över en onödig pryl man spontanköpte. Ja, en mobil av skruttig kvalisort, tänkt för digital detox. Man tänkte, säger väl JAG, så ingen stör sig på vokabulären. Tanken var ju att enkelhet skulle vara nyckeln till att komma ut ur bubblan av tekniktjafs och alla skärmars blink, känslan av att ha kört fast i ingenting alls på nåt sätt.

Plötsligt vid köksbordet slog snålheten och snikenhetens känsla till, varför brändes en massa stålar på detta sätt förra veckan. Köpa en mobil så där bara liksom, och dessutom två exemplar alltså, en som ju eventuellt kunde vara bra att ha i fall att, ja i reserv på nåt sätt... Man måste ju ha fått totalfnatt.

Tja, vad spelar det för roll i evighetens hjul. Man var då nykter och fin och höll köpfesten under tusen spänn eller kanske nåt sånt där plus moms. Man måste ju vara totalvrickad. Kollar nu på min fönsterbräda där egentligen en stencool mobil från i somras ligger nästan oanvänd. Över tre tusen spänn blåste man iväg i somras när känsla fanns alltså. Tja, men vem bryr sig...

Plötsligt som från ingenstans kom en tanke om att man väl borde styra upp lite prylar och inte bara ta allt som det kommer och gå på känsla liksom. Kanske var det något korn av historiens samlade vishet som träffat en så här på morgonkvisten innan tid för chokladkoppen. Skrev då följande till en svarsmotor:

Om man slänger en massa pengar på vissa prylar man sen inte använder och oroas av egentligen nya små utgifter för annat liknande, silar man då mygg och sväljer kameler?

AI-översikt

Ja, att köpa onödiga prylar man inte använder samtidigt som man oroar sig för småutgifter är ett exempel på att "sila mygg och svälja kameler". Uttrycket beskriver en situation där man ägnar stor uppmärksamhet åt små och obetydliga detaljer, samtidigt som man ignorerar större och viktigare problem. I det här fallet är de stora, ohanterade problemen den känslomässiga bördan av att ha slösat pengar, medan de små utgifterna är den överdrivna oron för framtida, mindre kostnader.

Sila mygg: Att fokusera på och bekymra sig för små, triviala utgifter.

Svälja kameler: Att ignorera ett större, mer betydelsefullt problem – i det här fallet den generella olyckligheten som uppstår från att köpa och sedan inte använda, och oron som det beteendet skapar.

AI-läge

Ja, det stämmer precis. Ditt beteende att spendera mycket pengar på stora, oanvända inköp, men samtidigt oroa dig över små, nya utgifter, är ett klassiskt exempel på att "sila mygg och svälja kameler".

Talesättet betyder att man lägger överdriven uppmärksamhet vid små, obetydliga detaljer eller problem, samtidigt som man ignorerar de stora, mycket viktigare frågorna. 

I ditt fall är "kamelen" de stora summor pengar du redan har spenderat på prylar du inte använder, vilket är det verkliga ekonomiska problemet. "Myggan" är de nya, relativt sett små utgifterna du oroar dig för. Genom att fokusera på "myggan" (de små utgifterna) missar du att hantera den mycket större "kamelen" (de betydande, tidigare utgifterna och det underliggande mönstret).
_
Tja, kanske ligger det nåt i vad denna chattbot försöker säga en trött dystymiker en tidig fredagsmorgon som denna, här i periferin. Har man nu gått och blivit en köpmissbrukare också... Men det är ju bara pengar, och inga belånade sådana, bara friska egna stålar, och som nykterkvist så får då inte bolaget ens lukta på dessa.

Nej, nu får vi skärpa till oss och hålla fokus, för såg just att man fastnat vid datorn och ju inte ens orkat att dra upp persiennerna som vanligt normalt folk. Tio grader varmt, var det och livets teater i direktsändning, visade gråväder och en unge med förmodligen tillhörande morsa och mindre typ av sällskapsdjur kallat för hund. De var väl på väg åt nåt dagis eller liknande kan man tänka...

Man borde kanske sopa golvet nu, men vem har kraft och energi till sådana stordåd. Går nog på magkänslan som säger att det nog är dags för en makrillmacka eller nåt. Sen får man väl se vilka stordåd man lyckas ta sig för.

Ha en fin dag!

@Brett. Tack för att du delar med dig och visst är livet tufft ibland även i nykterhet. Fast jämfört med tidigare så är precis allt bättre; jamen eller hur? Det känns verkligen hur sinnena öppnar upp och blir mottagliga för sånt som man förr missade mellan sina promilledrypande ”fake dreams” och systembolaget. Ibland slår det mig att bombardemanget av intryck som nykter tas in och måste bearbetas av en hjärna som förr inte registrerade detta på grund av alkoholens förhäxande avtrubbningar. Undrar om det är en förklaring till att jag av och till känner mig både trött och vingabruten?
Bra kämpat Brett! Dag för dag!👌🤠☕️

Man brukar säga att det tar 21 dagar att etablera en ny vana. Det beror förstås på om vanan görs dagligen eller bara några gånger per vecka. Löpningen, som jag hållit på med sedan i april, sitter inte som en smäck än. Men idag är det dags för tredje lufsarundan i november, så än håller jag ställningarna den här månaden, heja mig!

Två matsaker sitter nu som berget: ingefära-citron-äpple-shot på morgonen och en näve nötter precis innan läggdags. Det tog sina veckor, men nu går det nästan lika automatiskt som att borsta tänderna.

Det är dags att införa ett nyttigare, lite matigare mellanmål på eftermiddagen, så att jag kan dröja med middagen till kl 18-19. Ofta äter jag mackor vid tre-fyratiden, så jag står mig om jag ska löpträna, handla med mamma osv. Mackor är inte bra, de väcker mersug hos mig. Mackor till frukost räcker. Punkt. (Lunch äter jag förstås, men av den lättare varianten. Oftast havrefras och yoghurt. Plus morötter. Alltid äta grönsaker innan måltiden för att ”gegga igen handfatet”.)

Så nu har jag börjat göra overnightoats. Kvällen innan (då jag fixar kvällsmålet i form av bär och kvarg) så blandar jag 1,5 dl mjölk, 3 skedar chiafrön och 3 skedar havregryn i ett glas. Smaksätter med 1/2 sked kakao, kanel/kardemumma eller lite vaniljpulver. Lingonsylt och blåbär kan nog funka också. Ställer in glaset i kylen, och sen är det bara att ta ut och äta nästa eftermiddag. Jag blir påmind genom att glaset står väl synligt i kylskåpet.

En del, bland annat min äldsta dotter, äter det till frukost. Hon gör burkar för hela veckan på söndagar, och sparar sedan tid på morgonen. Jag fortsätter med mina mackor på morgonen, men det är endast på morgonen som mackor är okej. I brist på andra snabba kolhydrater tycks min kropp ha börjat sukta efter just mackor nämligen. Jag får köpa ett bröd som är gott, men inte för gott. Vissa brödsorter är rena knarket för mig, jag kan gå upp mitt i natten och moffa mackor. (Pågens Hönö-jollar tex ger mig enorma cravings.)

Jag försöker verkligen att inte vara viktfixerad utan att istället vara självsnäll. Lägga till bra alternativ istället för att enbart ta bort. Men jag skulle må bra av att tappa typ 20 kilo. Sen vet jag att min kropp kämpar för att behålla kilona. Ett antal kilon ner kan snabbt resultera i lika mycket upp igen och lite till. Jag har bantat sen tonåren, så jag vet det av egen erfarenhet. Att banta är inte en lösning, det slutar på mer antal kilon i slutändan.

Boktips: ”Slutbantat - förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut” av Erik Hemmingsson.

Kram 🐘

Hej

Ny på forumet.

Har aldrig egentligen accepterat att, eller ens ställt mig frågan om, jag har problem med alkohol. Dricker aldrig på veckorna och aldrig så att det påverkar min familj eller mina åtaganden. Jag dricker gärna både fredag och lördag. Fredag är lättare att balancera men lördagar blir ofta för blöta. Mina problem med alkohol är att jag ofta blir lite för full, inte så jag får minnesluckor eller så, och att jag får en avgrundsdjup ångest. Blir det för mycket en helg så brukar jag bevisa för mig själv att jag kan hantera alkohol genom att hoppa över följande helg. Det går oftast bra för att jag vet ju att jag får dricka helgen där på. Jag vill ju vara den där coola grabben (52år) som kan sitta med en whisky i baren bara för att det är njutbart, men en enhet = 6. Men det förhållandet till alkhol kommer jag nog aldrig att få.

Nu är jag i läget att jag måste sluta med alkohol för att orka med ett produktivt liv. Ångest och utebliven sömn påverkar veckorna och den dagliga orken. Samtidigt så är ju de första ölen så goda och ger en avslappnad känsla. Men förhoppningen är nu att jag ska avstå alkhol en längre period.

Känner att det blir en utmaning med en vit helg iom att jag i ska dricka helgen därpå.

Vill bara skriva av mig lite tankar...

@Blenda
Du är en kämpe som klarar av motgångar utan att dricka.
Är så lätt att ta till alkoholen när det blir jobbigt.
Saken är den att livet blir enklare om man inte dricker. En stor kram till dig💌💌

Fredag och en ny helg på intåg 💕☀️❤️

Tack @miss lyckad❤️ Det är så jag resonerar med. Hade jag känt att jag inte kommer vidare då hade psykologhjälp varit ett alternativ men som du skriver hjälper det otroligt mycket att läsa sig till kunskap, lyssna på poddar i ämnen jag fastnar i hur jag ska ta mig ur. Att se det jag fastnar i och ta reda på strategier ur det. En trygg bas i familj och vänner och forumet hjälper otroligt mycket. Balans i mat, sömn, socialisera, träning och egentid.
Medberoende har jag läst väldigt mycket kring och gränser har jag verkligen lärt mig att sätta. De gränserna som är svåra är de känslomässiga, att dras ned i medlidande, tänka på hur fruktansvärt liv mamma levt och liksom känna den ångesten över att plötsligt vakna upp och förstå att man slösat bort livet på absolut ingenting mer än att förstöra det både för sig själv och andra, förstöra sina barn m.m. Jag kan bara inte förstå varför jag ska in och känna de känslorna. Jag blir ju helt dränerad av det. Annars har jag väldigt bra gränser och hon accepterar dom till fullo. Det är väldigt klokt av dig att bryta de relationer du inte mått bra av, det tycker jag absolut man ska göra, det spelar ingen roll om det är blodsband för om någon skadar en med sitt beteende och inte blir bättre trots att man tar upp ämnet och försöker förklara hur man känner, då behöver man klippa banden. Det enda man kan påverka helt är sig själv och hur man väljer att leva sitt eget liv.
Kram❤️

Tack för du delar med dig @Villmåbra79.
Du skrev ju tidigare att idag fredag kan bli lite utmanande.

Fredag är svårast tycker jag med. Och ikväll är jag själv vilket förut kunde vara extra positivt för mig. Typ fredag, tjohoooo festligt, ingen hemma, kanon, då kan jag dra i mig två flaskor bubbel.

Idag blir det istället fransbehandling för sparade pengar och packning inför resa i helgen. Och tonic, ska köpa några nya varianter. Skål till dig @ spoix90. Jag ägnar en tanke till dig ikväll. Blir det På spåret? Jag har fastnat för programmet Spelet.

Trevlig fredag alla! Så glad över er alla🩷

Jag känner absolut igen mig till 100%❤️.
Fredag idag, vet varenda händelse relaterat till alkohol i förväg för hela helgen.