Senaste kommentarerna i forumet

Efter nästan 40 år av kamp mot a, behandlingshem, avgiftning psykolog och psykiater har jag fått en del att tänka på.
Nästan obegripligt hur många gånger jag tagit återfall, trots att jag väl vet hur det slutar i abstinenshelvetet.
Varför?
När jag väl varit nykter en längre tid mår jag bra slipper ångest, och då kommer de här tankarna: bara en dag, kanske två, av flykt undan allt jobbigt.
Mycket märkvärdigt.
Jag har inte funnit något svar efter alla dessa år, men jag har blivit bättre och det händer inte så ofta.
Men varför ska det vara så svårt?

6-0 till mig! Känner mig fortfarande helt lugn i beslutet att inte dricka just nu. Jag är inte sugen på alkohol och jag är inte sugen på minnesluckor och baksmälla. I övrigt är väl livet i hyfsad balans, min son mår bättre och min pappa sämre. Stressen är under kontroll och jag tror nog att det hjälper för att minska suget,

Godnatt nu alla forumvänner!

Vissa kan absolut irritera eller vissa diskussioner kan jag bli helt uttråkad av.

Har börjat fundera i banorna att jag ska försöka tänka om när det bubblar upp känslor som tar mer än det ger. Oavsett vad det handlar om. Hitta sätt att hantera varje negativt inslag så det blir lite enklare och roligare att leva. Sätta knorr på tillvaron.

Idag ex hade jag en kund som tycker det är helt ok att trycka på så man gör om och om igen. Kan bli galen på sånna som inte har en tydlig bild och gladeligen sätter sig i centrum och bara kräver. Inte vill de betala heller för allt är för dyrt för dessa primadonnor. Dessa typer väcker min duktiga flicka och jag (över) levererar då väldigt ofta som konsekvens av det. Så nu tänkte jag att jag inte ska fortsätta försöka tänka ut 100 alternativ på bra svar på och grotta i dessa negativa sugande situationer. Istället låter jag ChatGPT ta fram alla svaren 😅. Har sagt till att jag vill köra vänliga, alerta svar som gör att jag kommer ur situationen och kastar tillbaka bollen tills kund kan sätta ord på vad hen är ute efter. Låta folk få vara röriga och inte automatiskt köra Stålmannen och lösa allt. Idag fick Chatgbt svara och sedan la jag inte mer energi där utan valde istället att glädjas åt att solen sken. Fick tid att gå en fin promenad istället för att överleverera.

Långt svar, fast om man istället för att gräva i negativa tankemönster försöker aktivt förflytta dem till det som ger något blir ju livet roligare. Ringar på vattnet. Där är ChatGPT ett väldigt bra bollplank om man ger tydlig input kring vad man vill att den stöttar med.

Dagarna flyter på nyktert och väldigt klar i det beslutet. Märkt av en del positiva överraskningar i form av ökad medvetenhet jag är mer i nuet än förut. Hinner mer även om en del dagar är helt energilösa och jag väljer att lyssna o varva ner istället, finns även tillfällen då A kommit förbi i försök att försköna och förminska men har slängt ut dom fantasierna rätt så omgående då dom är så löjligt uppenbara lögner. Aldrig första glaset och en dag i taget kan låta litet men ack så stort och en självklar del i min nykterhet.

@osprey44 Som du skriver gäller det att hitta alternativ. Jag tycker mig ha funnit dem tidvis, men så tappar de sitt värde och är det inte som att man säger sig jag måste ha rätt att fly undan i alla fall några dagar.
Fel jag vet, men kanske är det så det fungerar. Bemästra Intigheten när den dyker upp.
Jag tror inte på en personlig gud, men jag tror att det måste finnas någon avsikt med kosmos, även om vi inte kan förstå vad avsikten är.

@marke hej! Jag vill också gärna ändra allt samtidigt och helst igår förstås. Men det blir för jobbigt så bättre med en sak i taget. Jag ger dig också en klapp på axeln, bra jobbat! 🤩🌟💪

@Geggan Vad jobbigt. Ibland vet man varken ut eller in och man känner sig låg. Jag fick en liten dipp för några månader sedan efter att jag varit sjuk. Tror att det var flera faktorer som påverkade mig, sjuk med låga nivåer av dopamin, inte kunna träna och det i sig skapade den låga känslan och som påverkade tankar och känslor. Tankar om varför är det så här, ska jag alltid må så här nu…Jag började göra andningsövningar 3 gånger per dag, kom igång med promenader och sedan löpning, styrka. Till slut mådde jag bättre igen efter några veckor. Så ibland bara är man låg också, men det går över. Sen kan det så klart också vara något som inte stämmer medicinskt.

Fint med så många roligheter att se fram emot i maj! Bröllop, födelsedagar och din 75-årsdag!🌟Sköt om dig!❤️

Vilken lyckad onsdag kväll vi fick uppleva. Vi har varit på musik quiz hos den lokala kulturleverantören. Det funkade kanon bra att dricka tre alkoholfria öl. Tyvärr gick inte quizen inte lika bra. Det var iallafall super najs. En dag i taget 😀
/Mrx

@B.Å Det är sorgen över att inte kunna fly från allt svårt om det så bara för en dag. Det är vad jag tror. Gjort som du alltför många gånger, när man väl börjat planera är det ofta för sent.
Självskadebeteende spelar kanske in. ”Jag är inte värd nåt bättre.”

@osprey44 Hej! Beklagar sorgen❤️ förstår att det är tufft och tungt att förlora sin livskamrat efter 50 år tillsammans. Tufft att tomrummet fylls med alkohol efter 10 års nykterhet. Bra att antabus ändå hjälper och du kan må bra då. Tänker att många av oss är överkänsliga på så sätt att vi har en sårbarhet för att bli alkoholberoende. Tänker också för att minska sårbarheten så kan vi inte dricka alkohol. Det destruktiva kommer in när man ändå dricker och det skapas kaos i vår hjärna och i våra känslor. Det skakar om vår balans och stabilitet att stå ut och att orka hantera motstånd. Vi blir ännu skörare. Vi måste hitta något annat som kan fylla det där tomrummet än alkohol. Att tex bli aktiv i någon förening, volontär, motionera, gå ut i naturen, studera något, skaffa hund😁. Sorg har sin gång och tar sin tid, men tänker att vi läker oss själva bäst genom att vara nykter och låter sorgeprocessen ha sin gång. Alkohol stoppar processen och man står där och stampar på samma ställe. Man kommer inte vidare och ut.

Bra att du skriver här, det hjälper att sätta ord på sina tankar och känslor och utbyta erfarenheter. Ett tips är Karin Adelskölds nya bok ”Jag tycker det är tungt nu” som verkar vara bra. Ett tips är också att starta en egen tråd, så man lättare kan följa dig men som också kan vara som din ”dagbok” där du kan skriva allt mellan himmel och jord.

Kämpa på nu! Kram❤️

Ibland vill man ändra allt samtidigt så får påminna mig själv om att ta en sak i taget. Vill gå ner i vikt men just nu är det nog bra att äta vad jag vill. Hungrig och trött är ingen bra kombination. Mycket jobb just nu.
Köpt mig några olika sorters te. Te är bra. Vikten bör ju påverkas av de alkohol kalorier jag inte får i mig just nu.
Ger mig en klapp på axeln för en till dag.
Natti natti

@Jonas82 Kanske handlar det inte om att trycka i sig något utan mer att förhålla sig till något. Vi är så vana vid att man genom att trycka i sig något blir tillfreds, men det varar oftast bara en stund och så är man tillbaka i utgångsläget. Klart man behöver smärtstillande om så behövs som Alvedon, men tänker på alkohol, mat, socker, droger, emotionellt svart hål mm.

Intressant med korset du smidig. Jag brukar tänka att man måste dö på korset för att sedan återuppstå, som Jesus gjorde. Alltså att bryta ihop när man inte lever i samklang med sig själv, när det gått åt skogen och sedan ta sig samman, resa sig och ta nya tag. Jag tror på modet att våga bryta samman och sedan inta ett annat förhållningssätt till sig själv. Att det är i sig själv som man får leta och hitta vad som är viktigt i livet och handlar därefter. Bli en del av något som vi upplever som meningsfullt för både oss själva och andra. Då tror jag att man kan känna ett lugn och harmoni.

Du har så intressant reflektioner och tankar och du jobbar på så otroligt bra! Kram❤️

@LAO ja sant, blir inte samma upplevelse av belöning….

@Himmelellerhelvette Det låter onekligen som om din släkt tar mer energi än den ger 😢 Fundera över hur du kan minska tiden ihop med dem utan att bryta helt. Du kan ju säga att du inte orkar så många timmar i sträck ihop med andra, att du blir utmattad mentalt. Och det är ju sant!

Gnällspikar har jag noll till övers för. I påskhelgen har vi då och då kommit in på något ämne som barnens pappa kan både gnälla och orera över. Då har jag lugnt sagt: ”Det ämnet vill jag inte diskutera med dig, nu pratar vi om något roligare.” Och faktiskt har han lyssnat och sen börjat prata om något annat. Förvånande nog.

Kram 🐘

@Sommar85 ja det är läskigt, det är samma för mig, vill men vill inte. Tror också det ligger en hel del i att hålla dörren öppen. Jag har berättat för två kompisar och ett syskon. Det var skönt och fick så fin respons! Jag skulle behöva berätta för min mamma, det skulle underlätta. Men samtidigt känns det som ett oändligt svårt steg att ta. Men man kan få ta ett steg i taget, man behöver inte ta alla samtidigt. Du kanske kan berätta för en person?

Dålig sömn triggar igång sug hos mig, eller längtan av att bli riktigt trött, att huvvet får domna av och komma till ro. Fint att du håller kursen så stadigt mot nollköping, verkar ändå va en hygglig plats för oss på forumet, ha en fin kväll😀

@Geggan Åh, så kämpigt för dig 😢 Och järn och blodvärde är förstås kollat? Jag vill tipsa om rosenrot, det funkar svinbra för mig när allt går lite trögt. Och D-vitamin. Oftast vintertid. Våren är dock vanligast att man får just årstidsbunden depression. Har du varit deprimerad tidigare?

Kram 🐘

Jag har lyssnat färdigt på boken nu och hon kommer själv till insikt med det du beskriver.
Jag blev lite rädd faktiskt för jag kunde minnas den tiden innan det gick för långt tack vare hennes grundliga beskrivning och kände en aning sug på den känslan @Andrahalvlek!
Jag har hjärntvättat mig så hårt att jag inte mindes att jag njutit någon gång, kanske för alla de sista gångerna jag drack var så förknippat med endast flykten från mitt dåliga mående! Jag drack endast för att det var min medicin sista tiden! Usch! Så fruktansvärt dåligt jag mådde den där sista veckan, hade absolut ingen ork alls, satt bara framför Netflix och drack och väntade på att det skulle bli måndag efter semestern så att jag kunde sluta dricka! Jag drack verkligen färdigt!

Jag är helt med dig! Man måste prata klarspråk med varann för att slippa irritation som växer och att bråka framför folk är respektlöst! Är det bara vi med dåliga minnen från föräldrar som får ångest av sånt eller får andra människor det med?

Så gott att du slapp bli irriterad på din mamma❤️
Ja jag förstår att jag måste börja minska tiden för släkten! Det är få som inte endast ägnar sina liv åt gnäll i min släkt! Fruktansvärt utmattande! De som inte gnäller dricker för mycket och lägger på ett låtsas mående! Vet inte vad som är värst, de som försöker dölja sina dåliga måenden genom alkoholen eller de som bara pratar om hur dåligt allt är!

Kram härliga fina du!

@Ny dag Ju mer du tänker att du måste sova, desto svårare är det. Sömn är en ickehandling, man kan inte prestera sömn.

Prova att lyssna på något. ”Somna med Henrik” finns det en podd som heter. Han babblar på om random saker. Insight Timer har olika meditationer, även för insomning. Varva ner med bok en halvtimme innan du släcker. Samma tid varje dag. Jag har larm i mobilen 21.30, då är det dags att göra sig i ordning för sängen. Ställ klockan på helgen också så du kommer upp. Jag ställer klockan på 8. Absolut inga höneblundar.

Där fick du alla mina tips. Jag har också haft enorma sömnproblem, men sedan antidepp-medicinen funkar fullt ut har jag inga problem. Jag gör en andningsövning när jag lagt mig. Brukar somna inom 30 min. Om jag inte somnar inom en halvtimme försöker jag tänka ”jag vilar bara, det är skönt att ligga ner och blunda.”

Kram 🐘

Kvällsavstämning ✅
Ytterligare en nolla till protokollet 🙏🏼 Det är så skönt att det här är det nya normala. Vakna pigg (nåja det är ju kl 05) nykter och obakis. Lägga sig nykter och sova gott (oftast) och inte snurra runt i lakanen och svettas.

Märkligt är dock att jag, när jag inte kunnat sova tex på mina jourpass, så kan jag känna utan att få sug eller tveka att "nu skulle man druckit sig trött och fått sova bort allt". Men som jag skrivit ovan jag sov inte bra och jag vaknade dåligt 🫣 Så varför tänker jag ens tanken? Utan sug. Utan att ens överväga eller vela om att agera på tanken? 🤔 Konstigt är det. Imorgon tar jag helg kl 15.30 SHARP!

Hoppas alla haft en skön kväll
🩵

Ja! Jag har också en bipolär diagnos. För mig var det ironiskt nog efter diagnos och medicinering som mitt drickande har eskalerat. Fick diagnosen för ca 5 år sedan.

Har saknat mina vår-hypomanier så extremt mycket. Dricker för att få ett rus. Blir tyvärr inte bakfull…

Men nu har jag kommit på att mitt drickande faktiskt påverkar mina tonåringar. Jag har tidigare tänkt att det är irrelevant, eftersom jag bara somnar tidigare. Men missar ju flera timmar på kvällen. Snart flyttar de hemifrån, jag kan inte ha sovit mig igenom deras liv.

Tack snälla @Ny dag❤️ Det var ett jättebra tips! Det ska jag prova! Vi fortsätter framåt! Vi ska övervinna våra beroenden! Kram

@Blidenjagvillvara77 Hej 👋🏼 Jaaaaaa...jag känner ledigheten smyga på ☺️ Hur har du det? Hoppas du har mer vår än jag.
🩵

@LAO TACK! 😍 Du med 💪 Jag älskar ostbågar så här har det också åkt ner en och annan 😋

@Molnet låter som du har en uppsjö av dryckesalternativ 😅 Helt rätt ju istället för ett barskåp med sprit! Själv kör jag cola zero, bubbelvatten, ingefärashot och kaffe 😊

@Sommar85 jag har tänkt på dig och undrat hur det är med dig. Vad bra att du är tillbaka! Vi kör på nyktert tillsammans, en dag I taget 💪

@zalkin Tack! ❤️ Det är verkligen så lätt att glömma och hamna i tankar om att så jäkla farligt var det ju inte, varför ska jag sluta?! Man kan ju verkligen undra hur det står till med minnet egentligen 😅 Men jag ska faktiskt påminna mig om det varje dag, bra tips, tack!

@Sommar85 Hej 👋🏼 Jag tänker lite som du - att du kanske vill hålla dörren på glänt. Säg till folk att du inte dricker nu - jag kan förstå att du tycker det känns skamfyllt men jag är rätt säker på att ingen kommer att bemöta dig med förakt eller motsvarande ❤️ När jag sa att jag inte dricker till folk generellt så gav jag ingen tidsangivelse om ingen frågade. De människor jag aktivt berättade för var uppmuntrande och sa typ "så bra att du tar tag i det". Bara kärlek.
Ju fler man berättar för desto fler dörrar smygs igen plus att det blir lättare att berätta för varje gång 🥰

Hoppas du kommer till någon slutsats och ett beslut som passar dig 🩵